Онлайн-академия тренировок с гирями Ивана Денисова🏆

Сергей Балабанов о том, что ему мешает ставить новые рекорды в ДЦ🏆 Посмотреть полный фильм можете по ссылке выше 🎥 Также в честь выхода фильма мы возвращаем специальные цены на курс освоения техники ДЦ https://kettlebellschool.com/longcycle

Премьера фильма✅ https://youtu.be/9qqEgy8V9Ik

Фильм «100 РАЗ ТОЛЧКОМ ГИРЬ ПО ДЛИННОМУ ЦИКЛУ РЕАЛЬНО / ПОЛНЫЙ ФИЛЬМ ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛСЯ ВОЙТИ В ИСТОРИЮ» Чего не хватает нашим топовым гиревикам, чтобы циклить 100, 105 и выше? Узнали мнение у лучших циклистов мира на данный момент и тех, кто создавал историю ДЦ раньше. А полный фильм выйдет сегодня в 18:00 по МСК

Всем привет, друзья! Мы с командой чуть вылетели из социальных сетей, чтобы решить технические вопросы и подготовить для вас глобальный почти часовой фильм про длинный цикл! Сегодня вечером в 18:00 по мск он будет доступен на площадках ВК Видео и Ютуб🏆 В этом видео топовые циклисты и я выделили, что нужно спортсмену-гиревику, чтобы поциклить 100 раз! Легенды гиревого спорта поделились своим мнением, действующие атлеты рассказали чего им не хватает сейчас и я также высказал по пунктам своё мнение на этот счёт. Надеюсь данное видео замотивирует кого-то из вас на новые победы!

Меньше 2 часов до конца скидки Это финальное напоминание. Меньше двух часов осталось до того, как цена на курс по технике толчка гирь по длинному циклу вернётся к обычной. Если вы дочитали до этого момента — значит, интерес есть. Осталось только принять решение, пока специальные условия ещё действуют. Коротко о том, что внутри: техника длинного цикла, собранная в одно целостное движение. 28 дней, 4 недели теории и практики. Собрано почти 50 подсобных упражнений, каждое из которых я разобрал детально: ✅ Неделя 1 - Закладываем базу Подготовка к курсу / общее представление о ДЦ / более 30 подсобных упражнений для каждого элемента длинного цикла / Разминка и специальная растяжка до тренировки. Статические позиции и их влияние на результат / Обучение выталкиванию и первый подсед / Заброс гирь на грудь ✅ Неделя 2 - Закрепляем движение Обучение сбросу гири на грудь / Положение кисти в сбросе / Роль кардио тренировок в подготовке Длинного цикла / Основные ошибки в длинном цикле / Дыхание во время ДЦ ✅ Неделя 3 - Создаём единое движение Соединяем навык воедино. Роль каждого элемента для общего результата / Психология длинного цикла, ритмовая структура движений / Подготовка гирь для длинного цикла ✅ Неделя 4 - Как тренировать ДЦ после курса? Фиксация и ее отработка в длинном цикле / Мощность работы и ее развитие / Тренировочный процесс в гиревом спорте / Ошибки в подходе к тренировкам До повышения цены — меньше 2 часов. После — по полной стоимости, без исключений. kettlebellschool.com/longcycle Лучше оформить сейчас, чем потом жалеть, что не успели

Вопрос 5. Кому подходит данный курс?

Вопрос 4. Чему вы научитесь за время прохождения курса?

Вопрос 3. Что нужно для прохождения курса?

Вопрос 2. Сколько тренировок в неделю?

Отвечаю на главные вопросы по новому курсу ДЦ✅ Вопрос 1. Сколько длится курс?

Полный курс по технике толчка гирь по длинному циклу стартует завтра🔥 Мы завершили подготовку курса, в котором техника длинного цикла разобрана последовательно — от первых тренировок до отработки отдельных фаз движения. Внутри — то, на чём чаще всего спотыкаются на старте: статические позиции и умение отдыхать прямо во время подхода, выталкивание за счёт ног, первый подсед, сброс гирь на грудь и работа с дыханием под нагрузкой. Каждый этап разобран отдельно, с типичными ошибками и подводящими упражнениями, чтобы технику можно было выстраивать осознанно, а не методом проб и ошибок Курс рассчитан на тех, кто хочет работать с гирями грамотно — экономично, без лишней нагрузки на суставы и с понятным прогрессом. Старт — завтра. Доступ к курсу по сниженной цене открыт только сегодня и завтра, до момента запуска. После старта стоимость вернётся к обычной. Если давно собирались подойти к длинному циклу системно — сейчас подходящий момент. Приобрести курс по сниженной цене можно уже сегодня https://kettlebellschool.com/longcycle

Что чувствует тело при работе с гирями — и почему это важно понимать. Пост для тех, кто только знакомится с гирями👇 Со стороны подъём гири выглядит просто: подъём и опускание снаряда. Но любой, кто пробовал работать в темпе хотя бы пару минут, знает, что нагрузка включает тело целиком и сразу на нескольких уровнях. ❌Первым обычно сдаётся хват. Предплечья «наливаются», кисти начинают хуже держать — это локальное закисление работающих мышц. Почти одновременно подключается дыхание: гири на груди механически поджимают грудную клетку, и сделать полный вдох становится физически труднее, ещё это связано с отличием в дыхании по сравнению с классической работой с железом. Растёт пульс, появляется жар и потоотделение — нормальная реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку. Отдельный момент, который недооценивают новички, — работа нервной системы. Гиря требует постоянного контроля над расслаблением и включением организма. Как только наступает утомление, техника начинает «плыть», и удерживать её стоит всё больших усилий. Самое показательное здесь — разница между новичком и подготовленным человеком. Одна и та же работа у новичка ощущается остро и тревожно, а у опытного атлета проходит ровно. Тело со временем учится экономить силы за счёт техники, эффективнее восстанавливаться между повторениями, дышать в неудобных позициях и спокойно переносить высокий пульс. Вопрос к тем, кто тренируется: что у вас обычно сдаёт первым — хват, ноги или дыхание? Интересно, совпадают ли ощущения у разных людей.

Полный курс "Освоение техники толчка гирь по длинному циклу" уже готов к открытию🔥 29 июня Вы сможете освоить толчок гирь по ДЦ как техническое, экономичное движение, где основную работу делают ноги и корпус, а руки и плечи больше “направляют” и фиксируют. И сможете после курса выполнять правильно не 5 подъёмов, а 50+ Этот курс для тебя, если: 1️⃣Ты пробовал длинный цикл, но техника разваливается уже через минуту 2️⃣Ты кроссфитер или любитель, который хочет освоить ДЦ правильно — без самодеятельности 3️⃣ Гиря бьёт по запястью при забросе и ты не понимаешь, почему 4️⃣ Ты слышал про длинный цикл, но не знаешь с чего начать 5️⃣ Дыхание сбивается, темп падает и подход заканчивается раньше, чем ты хочешь 6️⃣ Ты уже опытный гиревик, Но у тебя плато в результатах ДЦ Что войдет в курс? 28 дней, 4 недели теории и практики. Собрано почти 50 подсобных упражнений, каждое из которых я разобрал детально ✅ Неделя 1 - Закладываем базу Подготовка к курсу / общее представление о ДЦ / более 30 подсобных упражнений для каждого элемента длинного цикла / Разминка и специальная растяжка до тренировки. Статические позиции и их влияние на результат / Обучение выталкиванию и первый подсед / Заброс гирь на грудь ✅ Неделя 2 - Закрепляем движение Обучение сбросу гири на грудь / Положение кисти в сбросе / Роль кардио тренировок в подготовке Длинного цикла / Основные ошибки в длинном цикле / Дыхание во время ДЦ ✅ Неделя 3 - Создаём единое движение Соединяем навык воедино. Роль каждого элемента для общего результата / Психология длинного цикла, ритмовая структура движений / Подготовка гирь для длинного цикла ✅ Неделя 4 - Как тренировать ДЦ после курса? Фиксация и ее отработка в длинном цикле / Мощность работы и ее развитие / Тренировочный процесс в гиревом спорте / Ошибки в подходе к тренировкам Сейчас у нас специальные цены только для участников мини-курса, но мы понимаем, что многие просто не смогли на нём присутствовать. Поэтому есть идеи сделать их для всех на 1 день - 29.06? Как вам идея?

Отзывы и слова благодарности после 1-го урока мини-курса🔥 Уверен, что на 3-й день тренировок у ребят уже получится выполнять толчок гирь по длинному циклу правильно! Дальше этот опыт нужно будет перенести на умение держать правильную технику все 10 минут на фоне утомления и усталости. Для этого 29 июня выходит полный курс по освоению техники толчка гирь по длинному циклу!

Доступ к мини-курсу по освоению техники толчка гирь по длинному циклу официально открыт! Сегодня 1-й урок. Мы научимся: Практика: 📌 Исходное положение — как стоять, держать, дышать до того как гиря сдвинулась с места 🔄 Полумах с 1 и 2 гирями — отдельно с одной, отдельно с двумя. Почему разница важна с первого дня Теория: ❓ Что такое длинный цикл — чем отличается от толчка и почему это отдельный вид с собственной логикой ⚡️ Какие мышцы работают — не просто список, а понимание зачем каждая группа нужна в движении ✅ Структура и правила выполнения — что нельзя нарушать никогда и что можно подстраивать под себя 👇 Успеть зарегистрироваться: https://kettlebellskills.com/longcyclefree Для тех, кто уже прошёл регистрацию ссылка на вход в урок👇 https://kettlebellskills.com/teach/control/stream/index

Кто же самый сильный циклист сейчас по моему мнению? Смотрите в нашем новом видео! Поддержите данное видео в ВК, чтобы люди больше узнавали о наших чемпионах https://vk.com/clip-164184252_456240220

Старт мини-курса в 15:00 по МСК✅ Напомню, что там будет вкратце и ждём вас! 📅 3 дня — 3 блока: — День 1 (26 июня): Исходное положение и работа с ним полумах 1 гирей и 2 гирями | Что такое ДЦ, Какие мышцы работают при ДЦ, Структура выполнения упражнения, правила выполнения — День 2 (27 июня): Получтолчок 1 гири, 2 гирь, Заброс 1 гири на грудь между ног и сбоку | Почему важно повторять подводящие упражнения, Сколько надо тренироваться, Из чего состоят тренировки в ДЦ — День 3 (28 июня): Толчок гири, гирь, заброс гирь, Полный дц | Физические качества развиваемые в ДЦ, Режим работы мышц, Условия прогресса :Техника и физика 👇 Записаться бесплатно: https://kettlebellskills.com/longcyclefree

🗓 Завтра старт — 26 июня. Осталось меньше суток. Регистрация ещё открыта — но ненадолго. А пока делимся частью 1-го урока и разбираем упражнение полумах гири, которая помогает нам правильно понять механику движения заброса гири✅ В целом же на Уроке 1 разберём: Практика: 📌 Исходное положение — как стоять, держать, дышать до того как гиря сдвинулась с места 🔄 Полумах с 1 и 2 гирями — отдельно с одной, отдельно с двумя. Почему разница важна с первого дня Теория: ❓ Что такое длинный цикл — чем отличается от толчка и почему это отдельный вид с собственной логикой ⚡️ Какие мышцы работают — не просто список, а понимание зачем каждая группа нужна в движении ✅ Структура и правила выполнения — что нельзя нарушать никогда и что можно подстраивать под себя ⏰ Регистрация закрывается завтра днём. Среди участников мини-курс разыграем 5 пластиковых гирь с возможностью наполнения до 16 кг и 3 футболки бренда ID 👇 Успеть зарегистрироваться: https://kettlebellskills.com/longcyclefree Курс бесплатный

⚠️ Уже 400+ человек внутри. Среди них — твои соперники на помосте. Уже послезавтра бесплатный мини-курс по технике толчка гирь по длинному циклу. Никакой теории ради теории. Только то, что реально меняет результат — уже с первого урока. Что внутри: 📅 3 дня — 3 блока: — День 1 (26 июня): Исходное положение и работа с ним полумах 1 гирей и 2 гирями | Что такое ДЦ, Какие мышцы работают при ДЦ, Структура выполнения упражнения, правила выполнения — День 2 (27 июня): Получтолчок 1 гири, 2 гирь, Заброс 1 гири на грудь между ног и сбоку | Почему важно повторять подводящие упражнения, Сколько надо тренироваться, Из чего состоят тренировки в ДЦ — День 3 (28 июня): Толчок гири, гирь, заброс гирь, Полный дц | Физические качества развиваемые в ДЦ, Режим работы мышц, Условия прогресса :Техника и физика 👇 Записаться бесплатно: https://kettlebellskills.com/longcyclefree 400 человек уже готовы!