Pro.bashku c Ptrk 🇺🇦

“Поверьте, что вы способны справиться с трудной ситуацией Запишите ответы на отдельный лист бумаги. С какого рода стрессовой ситуацией вы столкну-лись? На шкале от о (отсутствие уверенности) до 10 (полная уверенность) оцените свой уровень уве-ренности в отношении своей способности справиться с возникшей ситуацией. Объясните свою оценку. Почему вы полагаете, что способны или не способны успешно справиться с данной ситуацией? Переживали ли вы потрясения, травмы или несчастья в своей жизни? В случае положительного ответа какие навыки, принятые меры или личные качества помогли вам найти выход? Можете ли вы применить какие-то из этих ка-честв, мер или навыков в сложившейся ситуации? Каким образом?” Знаете ли вы кого-нибудь, столкнувшегося с по-хожей ситуацией и нашедшего из нее наилучший выход? Попадали ли вы уже в сходную ситуацию (к при-меру, распад отношений или потеря работы) в прошлом? Если да, то как вы вышли из нее? Может ли помочь накопленный вами опыт преодоления трудных ситуаций в данном случае? Какие новые знания и умения вы приобрели в прошлый раз, когда переживали что-то похожее на то, что происходит сейчас? Какие еще возможности, помощь и средства доступны вам для преодоления нынешних труд-ностей? (Например, сможете ли вы получать помощь от друзей и родственников? Умеете ли вы работать в Интернете? Насколько вы бодры духом?) А теперь, ответив на эти вопросы, оцените, насколько вы уверены в своей способности управлять ситуацией. Изменилось ли что-нибудь с момента первой оценки? Дайте развернутый ответ.”

“Подумайте о том, что в вашей жизни является для вас источником стресса, а также насколько вы уверены в себе, чтобы можно было предпринять что-то конструктивное для преодоления трудностей, достижения своих целей или предотвращения неблагоприятного для вас развития ситуации. Вот некоторые вопросы, которые нужно задать себе.✓ Что помогало мне успешно преодолевать трудные обстоятельства моей жизни? ✓ Сталкивался(лась) ли я уже с похожей ситуацией? ✓ Какие из имеющихся у меня навыков или личных качеств могли бы помочь мне найти выход из возникшей ситуации? ✓ На какого рода помощь или поддержку извне я могу надеяться, чтобы лучше противодействовать этому стрессору?”

“Если в детстве у вас было много неконтролируемых стрессовых ситуаций, то ваше восприятие стресса, скорее всего, подпитывается мнениями и ощущениями, связанными с этими событиями в прошлом. То, как наш мозг учится бояться чего-то, играет большую роль в этом процессе. Мозг создает яркие и ясные воспоминания о том, что для нас небезопасно, и постоянно оживляет эти картины в ситуациях, имеющих даже отдаленное сходство со случившимся. Например, если в детстве вас бросили, вы можете опасаться того, что ваш спутник жизни уйдет от вас. В результате вы можете вообще начать избегать романтических отношений или, что еще вероятнее, будете нервничать и заводиться всякий раз во время спора со своим мужчиной (женщиной) или когда у вас возникает впечатление, что ваш партнер отдаляется от вас.” ДА ПРОСТО НЕ ЗАВОДИТЕ ОТНОШЕНИЯ И У ВСЕХ ВСЕ БУДЕТ ОК кроме Карины

и вы здорова людина на 110%

секс и виски кокс карибский и лорики с ролексом

“Зачастую поведение человека, подверженного пагубным привычкам (среди них мы назовем алкоголизм, курение, наркоманию, переедание, слишком частое посещение магазина с целью покупки или чрезмерное увлечение сексом), в своей глубинной сути является стремлением избежать переживания неприятных эмоций, связанных со стрессом. ”

“Осознанное состояние ума – это способ смотреть на свои текущие переживания неторопливо, обстоятельно и сосредоточенно. Когда вы сохраняете осознанность, то не принимаете свое напряжение или беспокойство за чистую монету, а отслеживаете свои переживания стресса подобно стороннему наблюдателю. Вы осознаете, что стресс охватил ваши разум и тело, но держитесь на психологической дистанции от него. Вы постоянно отдаете себе отчет в том, что стресс – это активно развивающийся процесс, охвативший вас, но вы не ограничены этим состоянием. Прямо сейчас вы – по большей части «сумма» того, что происходит в вашем сознании и теле. Учителя, обучающие осознанности, часто используют метафору, согласно которой вы являетесь небом, а ваши мысли и чувства – облаками. Облака плывут в небе, которое всегда остается на месте. Небо – это гладь, по которой могут плыть облака. Итак, вы представляете собой небо, а ваши стрессовые переживания – облака. Вы можете пересидеть бурю, пока небо не прояснится!”

Хочу вопросов!!!! А вы? Если да то пишите https://www.instagram.com/stories/pro.bashku/3453198539774115129?igsh=eHFnOGVmcW04OW9i

Это я себе сделала личный стикер. Я им горжусь. И вот щас вам покажу новый фаворит

Как мне самой с собой поработать?👹 пойду цемну в зеркало жепу

КАК РАЗ В ТЕМУ СЕМИНАРА ПРО САМООЦЕНКУ СЕГОДНЯ🥶🥶🥶🥶🥶🥶🥶🥶🤝🏻🤝🏻🤝🏻🤝🏻🤝🏻

“Осознанность – это открытое, сострадательное отношение к своему субъективному переживанию, благодаря которому возникает спасительная дистанция между вами и вашими негативными мыслями и чувствами, поэтому у вас появляется возможность решать, как следует на них реагировать. С помощью осознанности вы учитесь спокойно сосуществовать со своими мыслями и чувствами в настоящий момент и, значит, поддерживать душевный покой, купирующий стресс.” 🙂‍↕️🙂‍↕️🙂‍↕️

ТАК А ЧТО НЕ ТАК???!!!

Он явно недоволен!

Шо вы дети как дела? В школу дошли?👹

Я сегодня в инсте думаю таро кинуть! Мало ли кому-то надо)

Вот шо получите)))

Вот что будет!