Кристина Рамирез | ПСИХОЛОГ

Собрали для подборку замечательных фильмов 💗 Делитесь своими любимыми вдохновляющими фильмами ⬇️

Сегодня умер сын Синди Кроуфорд — Пресли Гербер. Ему было всего 27 лет💔 Последние годы он открыто говорил о депрессии, зависимости и о том, как много сил у него уходило на борьбу с самим собой. Друзья! От себя невозможно убежать. Можно менять города, отношения, работу, заглушать себя алкоголем, веществами, бесконечными развлечениями, неконтролируемым шоппингом, скроллингом в соц сетях, но в конечном итоге мы везде берем себя с собой. Вот поэтому я постоянно говорю, что себя нужно знать. Понимать, как устроена именно ваша психика: где ваши сильные стороны, где уязвимые места, что вас разрушает, а что, наоборот, дает вам ресурс. Мы не можем застраховать себя от депрессии или других психических расстройств. Но можем гораздо внимательнее относиться к себе и по возможности создавать такую жизнь и такую среду, в которых нашей психике не придется постоянно работать на износ. Берегите себя и познавайте.

На выходных были на концерте Бруно Марса❤️‍🔥 2,1 млн билетов на его нынешний тур продали только за первые сутки. Это рекорд Live Nation. А когда-то у Бруно Марса не было денег даже на еду, и ему приходилось закладывать свои инструменты, чтобы хоть как-то выживать. Хотя начиналось всё отлично. Он вырос в музыкальной семье, выступал с детства, а уже в 18 лет подписал контракт с Motown. Казалось бы, словил джекпот. Но меньше чем через год контракт расторгли — лейбл просто не понимал, как его продавать. Дальше несколько лет практически без денег и без успеха. Он писал песни для других исполнителей и продолжал пытаться пробиться сам. Конечно, в какой-то момент можно было просто сдаться. Но он продолжил. Потом вышли Nothin’ on You, Just the Way You Are. Ну а дальше вы знаете: 16 Grammy, стадионы и больше $1 млрд концертных сборов за карьеру. Казалось бы, очередная история успеха про то, как важно бить в одну точку, много работать и не сдаваться. Но я с такими выводами не согласна. Потому что профессиональный успех — это: ТАЛАНТ × УСИЛИЯ •Вы можете много лет посвятить профессии, пройти все возможные курсы, получить 15 дипломов и трудиться не покладая рук. Но если у вас нет таланта к тому, чем вы занимаетесь, результат будет минимальным. Вы будете недозарабатывать, тратить огромное количество сил на то, что другим даётся гораздо легче, жить в постоянном напряжении и в какой-то момент закономерно приходить к выгоранию. И наоборот. •Можно обладать сильнейшими способностями, но вообще о них не знать или не понимать, где именно их применять. И тогда вы тоже будете годами недозарабатывать и недореализовываться просто потому, что направляете свои усилия не туда. Поэтому я всегда говорю: прежде чем решать, куда идти, чему ещё учиться и в какую профессию вкладывать следующие несколько лет жизни, сначала разберитесь в себе. Именно для этого я провожу диагностику. Сначала вы проходите большое научное тестирование, я разбираю ваши результаты, а потом на консультации мы смотрим ваши сильные стороны, способности, особенности характера и главное — где всё это может дать вам максимальный результат. То есть не просто где можно работать, а куда именно вам имеет смысл направлять свои усилия. Потому что усилий для большого результата действительно потребуется много. Вопрос только в том, куда вы их вкладываете. Запись на диагностику — через моего ассистента Татьяну 👉🏼 @TatianaGoglova

Я потеряла $7000 в такси😭 Это был браслет Tiffany — подарок мужа. Мы практически сразу поняли, где я его оставила, начали звонить водителю, писать ему, но он не ответил ни на звонки, ни на сообщения. В общем, браслет я больше не увидела. Признаюсь, рыдала белугой. Во-первых, потому что это подарок мужа. Во-вторых, от обиды. Я миллион раз находила чьи-то вещи и всегда их возвращала. Поэтому мне вообще сложно понять, как можно найти чужое, понимать, что человек это ищет, и просто присвоить себе. Но больше всего мне запомнилась реакция мужа. Ноль претензий и упрёков🙌🏻 Он просто сказал: браслетов у тебя будет ещё миллион, а твоё настроение и состояние гораздо важнее. И вот такие ситуации, мне кажется, гораздо больше говорят об отношениях, чем цветы, подарки и красивые слова. Потому что быть хорошим партнёром, когда всё хорошо, вообще несложно. А вот когда кто-то из вас ошибся, потерял деньги, что-то испортил, когда вы оба устали, злитесь или находитесь в стрессе — очень быстро становится понятно качество ваших отношений. Будет человек рядом искать виноватого и добавлять вам ещё больше напряжения? Или вы останетесь командой, у которой просто возникла проблема, и теперь вы вместе её решаете? Мне кажется, одно из самых ценных ощущений в отношениях — знать, что если ты ошибёшься или что-то пойдёт не так, тебя обязательно поддержат. Проблема уже случилась. Зачем становиться для любимого человека ещё одной? Браслет мне, конечно, до сих пор ужасно жалко😭 Но в очередной раз подумала, что с мужем мне очень повезло♥️

Большинство людей приходит ко мне с запросами: Куда мне двигаться? Как больше зарабатывать? Стоит ли менять работу? В чем мой потенциал? Но я не могу честно отвечать на эти вопросы отдельно от того, как устроен сам человек. Потому что одна и та же карьерная стратегия для двух людей может дать совершенно разный результат.

Одного конкуренция мотивирует и собирает. Другого — истощает. Одному нужны скорость, новые задачи, постоянные изменения. Другому — возможность глубоко погружаться в одну тему и не перестраивать свою жизнь каждые три месяца. Один прекрасно чувствует себя в большой корпорации. Другому там через год становится физически тесно.

И самая большая ошибка, которую люди совершают в карьере: сначала выбирать стратегию, а потом пытаться подогнать под нее себя. Понятно, что мы опираемся на самые примитивные и понятные факторы: •Где больше денег? •Что сейчас перспективно? •Какая профессия востребована? •Что сработало у знакомых? Хотя вообще-то сначала нужно понять, как устроены именно вы. Как принимаете решения. Как переносите давление и неопределенность. Нужна ли вам конкуренция. Какой темп вам подходит. Что дает вам энергию, а что забирает. Где ваши качества становятся преимуществом, а где вам приходится постоянно преодолевать самого себя. И только после этого решать, где именно на этих качествах можно больше зарабатывать и строить карьеру. Именно поэтому перед консультацией я провожу научную диагностику, в основе которой лежит клинический опросник. По итогу я вижу структуру личности человека: его сильные стороны, потенциальные риски, уровень напряжения и те условия, в которых именно его психика будет работать наиболее эффективно. А дальше мы уже переводим это в совершенно практические вещи: профессии, карьерные направления, деньги, точки роста и конкретную стратегию. И, наверное, поэтому одна из самых частых реакций на моих консультациях:

Откуда вы вообще всё это про меня знаете?

Все эти ответы уже есть в вас. Нужно просто уметь их правильно диагностировать. И тогда вместо того, чтобы еще несколько лет пытаться стать человеком, которому подходит выбранная вами жизнь, можно сделать наоборот: построить карьеру и жизнь под человека, которым вы уже являетесь. Если хотите разобраться в себе и получить свою оптимальную стратегию роста, напишите моему ассистенту Татьяне 👉🏼 @TatianaGoglova Она пришлет вам подробности и ближайшие даты консультаций.

А как вообще понять, что напряжение уже высокое, если человек к нему привык? Человек может чувствовать себя относительно нормально. Но это далеко не всегда означает, что у его психики достаточно ресурса для роста, изменений и новых целей. Как вы знаете, перед каждой консультацией я провожу научную диагностику. Она позволяет мне не додумывать, а сразу видеть, как устроена структура психики клиента. Однажды ко мне пришла девушка с карьерным запросом. И по одному из векторов я сразу увидела очень сильное напряжение, которое может влиять на появление галлюцинаций. Я спросила, бывает ли такое, что она слышит голоса. Она ответила, что нет, но иногда кто-то произносит ее имя. Хотя и нечасто. Как выяснилось, девушка уже работала с психиатром. Мы, конечно определили подходящие направления и прописали примерную карьерную стратегию. Но все это отошло на второй план. Потому что сложно требовать от себя карьерного роста, когда значительная часть ресурса психики уже уходит на то, чтобы справляться с текущим состоянием. У меня был и другой случай. На диагностике подростка я увидела показатели, которые заставили меня обратить внимание мамы на суицидальный риск. Я порекомендовала обратиться к психиатру. Тогда меня, к сожалению, не услышали. Примерно через год мама написала мне, что у ребенка была попытка самоубийства. К счастью, помощь успели оказать вовремя. Нашли врача, мы повторно провели диагностику и определили подходящее учебное направление. Сейчас все хорошо. Ребенок учится, напряжение значительно снизилось, она вернулась к нормальной жизни. Но для меня эта история прежде всего о том, как важно не пропустить момент, когда психика уже сообщает, что ей тяжело. Сигналы могут быть разные: Иногда это ощущение, что вы годами не можете сдвинуться в карьере. Иногда — работа, которая не приносит удовлетворения. Постоянная тревога. Раздражительность. Ощущение, что все дается тяжелее, чем раньше. Повторяющиеся конфликты в отношениях. Невозможность восстановиться даже после отдыха. Потеря интереса к тому, что раньше хотелось. Постоянное сопротивление любым изменениям. Друзья! Если вы чувствуете, что что-то изменилось, что вам становится тяжелее справляться с собственной жизнью, не бойтесь обращаться к специалистам и разбираться, что именно происходит. Именно поэтому для меня научная диагностика перед консультацией — это не только история про найти талант, выбрать профессию или построить стратегию финансового роста. Иногда гораздо важнее посмотреть: а в каком состоянии сейчас находится психика человека, который собирается все эти планы реализовывать?

Мы слишком часто начинаем заниматься психикой тогда, когда она уже машет нам букетом из красных флагов. В науке есть понятие allostatic load — условно, цена, которую организм платит за длительную адаптацию к нагрузке. Сам по себе стресс нам необходим. Психика умеет мобилизоваться, выдерживать сложные периоды, перестраиваться. Проблемы начинаются, когда режим мобилизации становится практически постоянным. Человек все еще функционирует. Работает. Принимает решения. Воспитывает детей. Общается. Даже развивается. Но цена этой функциональности постепенно растет. Хроническая стрессовая нагрузка связана с накоплением физиологического и психологического износа. Уверяю, большинство из вас живут с иллюзией: если я пока справляюсь — значит, со мной все в порядке. Это не так! Иногда вы просто очень хорошо умеете компенсировать. Много раз я видела людей, у которых внешне жизнь совершенно собрана, а уровень внутреннего напряжения такой, что дальше вопрос не в том, есть ли проблема. Вопрос — где она проявится первой. В сне. В тревоге. В теле. В отношениях. В невозможности работать. В резком эмоциональном срыве. Психика редко выставляет счет в тот же день, когда вы начали жить против себя. Иногда она копит его годами. Поэтому профилактика психологического здоровья для меня начинается с вопроса: Сколько усилий мне сейчас требуется, чтобы продолжать жить так, как я живу? Потому что если на обычную жизнь уходит слишком много психической энергии — это уже критически важная информация. И ее нельзя игнорировать.

В завершении постов про Линдси, хочу донести вам критически важную мысль. Будет 3 поста. ДОЧИТАЙТЕ ИХ ДО КОНЦА👇🏻

Прочитай и перешли тому, кому сейчас важно услышать эти слова 🙏🏼 😍Кристина Рамирез | ПСИХОЛОГ

❗️Для всех, кто думает, что принудительное психиатрическое лечение = человека закрыли в клинике до конца жизни. Нет. Там есть один очень серьёзный нюанс, особенно в США. Рассказала в кружках 👇