Любовь БЕЗ масок ♂️♀️

Успешная женщина 21 века: ✅ В 6 утра совещание в Zoom ✅ В 8 завтрак детям приготовила (себе забыла) ✅ В 10 презентация ✅ В 12 гусей покормить (они же тоже хотят есть!) ✅ В 14 снова совещание ✅ В 16 забрать детей из школы ✅ В 18 приготовить ужин ✅ В 20 понять, что ты в грязи, без сил, а гуси всё ещё голодные А ещё нужно выглядеть как с обложки, улыбаться и говорить “у меня всё под контролем” 🤡 Девочки, кто тоже пытается разорваться на части - ставьте 💗 в комментариях! Посчитаем наших героинь! #успешнаяженщина #мамабизнесвумен #хочувсёуспеть #супермама #женскиепроблемы

Простой список, который поможет вам научиться говорить «НЕТ» Вы соглашаетесь, когда хотите отказаться? Это разрушает вашу самооценку. 🚫 Миф: «Говорить „нет“ — это эгоизм» Правда: Говорить «нет» — это здоровые границы, а не эгоизм. Когда вы говорите «да» другим, говоря «нет» себе — вы предаёте себя. И ваша самооценка падает. 🔬 Почему вам так сложно говорить «нет»? Корни в детстве: • Вас любили, когда вы были «удобным» • Отказ = отвержение • «Хорошие девочки» не отказывают Во взрослом возрасте: Каждое «нет» другим вызывает иррациональное чувство вины, потому что мозг помнит: «Если откажу — меня разлюбят». 3 признака, что вы не умеете говорить «нет»: 1. Вы соглашаетесь автоматически. Даже когда внутри всё кричит «не хочу» 2. Вы оправдываетесь «Я не могу, потому что...» (будто должны обосновать своё право на границы) 3. Вы чувствуете вину после отказа. Даже если сказали «нет» обоснованно Цена: Вы живёте чужими приоритетами, а не своими. 💡 Неожиданная правда: Когда вы не говорите «нет» другим, вы говорите «нет» себе. Каждое нежеланное «да»: • Крадёт ваше время • Истощает вашу энергию • Посылает сигнал мозгу: «Мои потребности не важны» Говоря «нет», вы не отвергаете человека. Вы защищаете свои ресурсы. Техника «Мягкое нет»: Шаг 1: Пауза. Не отвечайте сразу. Скажите: «Мне нужно подумать, отвечу позже» Шаг 2: Проверка. Спросите себя: «Я хочу это сделать или чувствую себя обязанной?» Шаг 3: Формула отказа. «Спасибо, что подумал обо мне + Нет + (опционально) краткая причина» Примеры: • «Спасибо за приглашение! Я не смогу прийти» • «Я ценю, что обратился ко мне, но сейчас не возьму эту задачу» Без оправданий! Вы не обязаны объяснять своё «нет». 💡 Главное запомнить: «Нет» — это полное предложение. Вы имеете право отказывать без чувства вины. Каждое «нет» тому, что не соответствует вашим ценностям — это «да» себе. Здоровые границы = высокая самооценка. 👇 Что дальше? Я открою тебе доступ к интенсиву по самооценке, пиши в комментариях слово «Тень» или в лс @aitulupova и я пришлю тебе ссылку

5 ФРАЗ, разрушающих самооценку.

🚫 Миф: «Это просто мысли, они не вредят» Правда: То, что вы говорите себе — программирует ваш мозг. Нейронаука: каждая повторяющаяся мысль создаёт нейронную связь. Через 21 день это становится автоматической программой.

Вы буквально лепите свою самооценку своими внутренними диалогами. Фраза 1: «Я должна» Как это звучит: «Я должна быть идеальной», «Я должна всё успеть», «Я должна всем нравиться» Что это делает: Создаёт хроническое чувство вины и невозможности соответствовать Замените на: «Я выбираю», «Я хочу», «Я могу» Фраза 2: «У меня не получится» Как это звучит: Заранее, до начала дела Что это делает: Программирует мозг на провал. Он перестает искать решения Замените на: «Я попробую», «Я научусь», «Что будет, если получится?» Фраза 3: «Я недостаточно хороша» Как это звучит: После любой ошибки, критики, сравнения Что это делает: Формирует глубинное убеждение в своей никчёмности Замените на: «Я достаточно хороша такой, какая есть», «Я имею право на ошибку» Фраза 4: «Все лучше меня» Как это звучит: При виде чужих успехов Что это делает: Обесценивает ваши достижения и уникальность Замените на: «У каждого свой путь», «Я сравниваю себя только с собой вчерашней» Фраза 5: «Я не заслуживаю» Как это звучит: «Я не заслуживаю отдыха», «Я не заслуживаю похвалы», «Мне не нужно» Что это делает: Формирует убеждение, что вы не достойны хорошего Замените на: «Я имею право», «Я заслуживаю», «Мне можно» 👉🏻👉🏻👉🏻 Техника «Перехват внутреннего диалога» Шаг 1: Осознайте фразу (ловите себя) Шаг 2: Остановитесь («Стоп!») Шаг 3: Спросите: «Я бы так сказала лучшему другу?» Шаг 4: Замените на поддерживающую фразу Повторяйте 21 день — и мозг начнёт автоматически говорить с собой по-другому. Чтобы улучшить самооценку, слушай мой новый подкаст и аудио -интенсив. Ссылку пришлю по запросу, по слову «Тень» в комментариях

Твой доход равен твоей самооценке. Почему? Смотри в слайдах. 😉

Пиши в комментариях слово ТЕНЬ

ТВОЯ ТЕНЬ ЭТО ТВОЯ АМАЗОНКИ! #3 ФАКТА, КОТОРЫЕ ТЫ НЕ ЗНАЛА О АМАЗОНКАХ 1️⃣ Миф о груди. «Амазонка» — безгрудая. Якобы удаляли для лука. ВРАНЬЕ! ❌ Греки придумали, чтобы демонизировать их. 2️⃣ Кто они? Кочевницы степей (скифы, сарматы). В курганах находят женщин с мечами и шрамами. Они защищали род! 🐎 3️⃣ Отношения. Они не убийцы мужчин. Они любили мужчин. Просто девочек воспитывали воительницами, для защиты! ⚡️ А ГДЕ ТВОЯ ВНУТРЕННЯЯ АМАЗОНКА? Сегодня от женщин ждут другого. Быть «удобными», «хорошими девочками», сглаживать углы. Мы прячем свою дикую силу, чтобы не пугать общество. Наша ярость и власть уходят в ТЕНЬ. Общество всё ещё боится сильной женщины. Тогда их называли монстрами, другой прототип-ведьма, теперь — «баба с яйцами». Быть живой страшно. Быть удобной — безопасно. Но какой ценой? 🎙️ Где взять ресурс, чтобы перестать быть «хорошей»? Где найти свою силу без чувства вины? Я разбираю это в подкасте «ТЕНЬ». Там мы говорим о том, что принято молчать: о подавленном гневе, власти и настоящей женской природе. 📌 СОХРАНЯЙ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫТЬ! 👇 ВОПРОС НА ЗАСЫПКУ: Ты чаще чувствуешь себя воительницей или «удобной девочкой»? Пиши слово ТЕНЬ в комментах, я пришлю ссылку на закрытый подкаст ⬇️ #амазонки #история #женскаясила #психология #теневаясторона

Пришлю тебе новых подкаст про твою тень по слову «ТЕНЬ» в комментариях 😘

9 причин, почему ты хочешь мужчину, но держишь его на расстоянии. 👉 Страх потерять свободу — одиночество = контроль. Отношения пугают компромиссами и зависимостью 👉 Страх быть отвергнутой — воспоминания о неразделённой любви. Доверие подорвано, близость кажется опасной 👉 Перфекционизм — ищешь идеал, а не человека. Каждый новый — «не тот», проверка убивает связь 👉Негативный опыт прошлого — измены, предательства, разрывы оставили шрамы. Сердце боится снова испытать боль 👉Заниженная самооценка — «Я недостаточно хороша». Отталкиваешь первой, чтобы не отвергли 👉 Пример матери и отца.​ например отец оставил мать 👉 Детские травмы отвержения — холодные родители, отсутствие объятий. Близость ассоциируется с болью 👉Страх насилия или боли — генетическая память или опыт унижений. Мужчины кажутся угрозой 👉 Страх неизвестности — мало опыта, интернет-истории пугают. Лучше одна, чем с риском для жизни 🗝Если откликается, слушай 6 NEW эпизодов подкаста «Твоя тень» по слову «ТЕНЬ» в комментариях #тень #психологическаяконсультация #психологаннатулупова #психологнижнийновгород #психологонлайнмосква

Ты продолжаешь играть в хорошую хозяйку, а он обесценивает твои действия, и даже передничек тебе не помогает...? 👉🏻 Твои идеальные ужины — «еда как еда», твои слезы — «истерика». Ты удобная. Тихая. Коврик у двери, по которому вытирают грязь. 👉🏻 А внутри? Тень ревет: «Я достойна трона, а не подножия!» Но низкая самооценка душит — страх одиночества, страх «недостойна». И ты терпишь, пока он выбирает «лучшую»? Пора поднимать самооценку, милая. Глядишь и мужчина это заметит, а если не заметит, то твой ли это мужчина? ❗️В подкасте «Тень» вытащим твою силу — станешь магнитом для равных, а не тряпкой для чужой грязи. Ссылка на подкаст по слову «ТЕНЬ» в коммент 🔥 #Тень #Самооценка #ЖенскаяСила

Всё, что ты в себе ненавидишь — это твоя сила. Когда тебе говорят: «Нужно избавляться от недостатков и работать только над достоинствами». Это миф! В психологии есть понятие «Тень». Это вытесненные части личности. Там живет не только агрессия, но и дикая энергия, творчество и харизма. Отрезая Тень, ты живешь наполовину. Цель не в том, чтобы стать «светлым», а в том, чтобы стать Целостным. Я запустила подкаст «Твоя тень», чтобы помочь тебе подружиться со своей темной стороной и обрести силу. Или пиши в комментариях слово «тень», я пришлю тебе ссылку 🔗 #самооценка #отношения #развод #психологнижнийновгород #психологическийсовет �

Пиши слово «ТЕНЬ» в комментариях 😉 Ты никому не говоришь, но: 👉🏻 не уверена в нем (он инфантильный или хуже того абьюзер) 👉🏻 ни в себе (самооценка ползет вниз, устала угождать) 👉🏻 ни в будущем ??? В зеркале ‘хорошей девочки’ всегда таится Тень — голодная, неукротимая. Я когда-то нырнула в бездну, чтобы вытащить её. Я стала психологом и теперь превращаю мягкость в опору, страх в изобилие, хрупкость в вечную устойчивость. Ты родилась чтобы жить, а не притворяться и быть удобной 🙌🏻 ОТКРОЙ свою ТЕНЬ! Пиши в комментариях «Тень» и тебе откроется полный подкаст и 6 модулей трансформации по сферам: ☝️ Отношения 🫶🏻 Dеньги 🙌🏻 Жизнь Ps: на видео мои любимые в детстве лошадки 🤗 Обнимаю 🤗 #самооценка #отношения #семейныйпсихолог #психологияотношений любовь

Привет, друзья🤍 Мы с коллегами собрали папку для тех, кто прокачивает не только тело, но и мышление. Внутри каналы про: 🟣 психологию 🟣 здоровые отношения и коммуникацию 🟣 изучение языков 🟣 клуб книголюбов 🟣 детское воспитание через спорт, игровые и развивающие тренинги Практика, знания и опыт людей, которые действительно работают с этими темами. Подписывайтесь и сохраняйте в ленте полезный контент. Ссылочка 🔜 https://t.me/addlist/7ti6m3MwcLM3YTBi Успей за 48 часов, потом удалю. А если хочешь добавить свой канал в папку, пиши сюда

Вы часто слышали в свою сторону «Не реви», «Не злись?» и т.п. Читай в карусели о том почему важно проявлять эмоции :) Ставь + в комментариях, пришлю тебе ссылку на подкаст 🌺

Дорогие девочки, девушки, женщины нашего канала! Сегодня день, который нам всем напоминает, что Женщина - не украшение бытия, а его смысл. Философы веков спорили о нашей природе. Одни говорили, что мы царствуем, но не управляем. Другие утверждали, что красота важнее ума. Но они ошибались — не потому, что их слова были жестоки, а потому, что они смотрели издалека. Мы не становимся женщинами — мы их создаём. Каждый день. Каждым выбором. Каждым "нет", которое стоит вам слёз, и каждым "да", которое требует мужества. Я вижу вас — тех, кто долго думает, прежде чем уйти, но уходит навсегда. Тех, кто создаёт хорошее в мире не потому, что обязана, а потому что может. Тех, чья красота возрастает с годами понимания собственной силы. Женщина — не отражение своих мужчин. Женщина — зеркало самого мира, в котором он видит свою совесть. От скромной девушки до мудрой женщины — это не путь угасания. Это путь озарения. Мы становимся шикарнее, острее, опаснее для лжи и нежнее к правде. В день, когда принято дарить цветы, я дарю каждой Женской Душе признание: мир лучше благодаря ЖЕНЩИНЕ ❤️ С 8 марта. С днём вашей силы, вашего выбора, вашей свободы. P.S. Если рядом с вами мужчина, который не видит вашу ценность — это его слепота, не ваша вина. Оставайтесь женщинами. Мир в этом как никогда нуждается. Анна Тулупова @aitulupova 🌹

☝️ Быть «хорошей» — это самый дорогой способ быть любимой. Ты думаешь, что твоя «тень» — это что-то страшное и темное? Нет. Твоя тень — это всё, что ты запретила себе проявлять, чтобы быть удобной: ❌ Твоя злость. ❌ Твои желания. ❌ Твоё право сказать «НЕТ» Пока ты держишь оборону «хорошей девочки», твоя настоящая жизнь проходит мимо! 💄Я записала подкаст «Твоя тень», где мы не будем гладить себя по головке. Мы будем учиться увольнять внутреннего цензора и возвращать себе силу.🗝 Пиши слово ТЕНЬ в комментариях — я пришлю тебе ссылку на подкаст. #самооценка #отношения #семейныйпсихолог #аннатулупова #психологияотношений

Вышел аудио-подкаст «Твоя тень». В комментариях пиши тень и я пришлю тебе ссылку на него 🌺

Тактичный психолог, но иногда от постов пригорает. Читаем 🙌🏻 Домохозяйка» — это не про тебя. Это про НЕГО. 👉🏻 Про его страх быть недостаточно хорошим. 👉🏻 Про его неумение делиться. 👉🏻 Про его стыд, который он маскирует под «рациональность». Мужчины не просто так вешают этот ярлык. У их психики есть защитные механизмы, о которых они сами не догадываются. В этой карусели — 4 настоящие причины, почему мужчина называет женщин «тарелочницами» и как это на самом деле говорит о нём, а не о женщинах. За консультацией сюда @aitulupova, разбираю отношения без розовых очков 🔥

Почему аффирмации перед зеркалом не работают, знаешь?

👋Привет, друзья! Подготовила для вас папку каналов для улучшения вашего внутреннего состояния🌸 • эмоции и реакции — как с ними быть • тревога, усталость, выгорание • границы и самооценка • привычки и мышление • отношения: общение, конфликты, выбор партнёра • сексология: близость, желания, телесность, разговоры о сексе без стыда и мифов Если хочешь лучше понимать себя, партнёра и не путаться в чувствах и желаниях — это сюда. 🫂 https://t.me/addlist/CcnfM1AetUAwYzQy ⏳подписывайся по ссылке, доступ будет закрыт через 48 часов

​​🐬🐬🐬Всем доброе утро! У нас сформировалась команда девушек, летим девичником на Мальдивы 🇲🇻 с 29 апреля по 6 мая отдыхать на остров и океан! Вся поездка с программой для подписчицы канала за 130 тыс. руб 🤗 Есть еще два места, возьму с собой читательницу моего канала ☺️ Писать в лс с пометкой «хочу с вами» @aitulupova