Психотерапия — просто | Данила Плотников, психолог, гештальт-терапевт, супервизор

🔍 Знание — самая лучшая защита для психики. Нам часто не хватает знаний, чтобы сохранить себя, особенно в отношениях с нарциссами. Вы когда-нибудь задумывались, почему одни отношения наполняют, а другие выкачивают всю энергию? Часто ответ кроется в нарциссической динамике, в которую вы бессознательно попадаете — и её важно распознать вовремя. 📖 Просвещение — это не про ненависть к нарциссам, которую часто транслируют. Давайте не будем демонизировать, а будем больше разбираться в понимании механизмов, которые разрушают вашу психику. В своём канале Ксения Дербенёва делится структурированной, глубокой информацией, которая поможет вам: ✅ Разобраться в психологии нарциссизма — без мифов и упрощений  ✅ Научиться видеть красные флаги до того, как эмоции затуманят ваш разум  ✅ Восстановить самооценку через осознанность и ясность  ✅ Выстраивать здоровые границы — с кем угодно: партнёром, родителем, начальником-нарциссом Вот, какие посты вы можете изучить: Как отличить здоровый нарциссизм от НРЛ? Как рождается нарцисс? Нарциссический цикл: идеализация-обесценивание-утилизация. Почему мы попадаем в отношения с нарциссами? 💡 Подписывайтесь, чтобы превратить неопределённость в уверенность, а боль — в силу:  https://t.me/+BR8b1nBxV8ViNjc6 https://t.me/+BR8b1nBxV8ViNjc6 https://t.me/+BR8b1nBxV8ViNjc6 И помните, там, где есть знание, нет места манипуляции.

А давайте ещё и поиграем! Если вас заинтересовала какая-то деталь, картина, название книги — напишите в комментариях, я сфотографирую крупнее. А вы в ответ, опять же, напишете, что это по вас, что увидите на более детальном фото.

Если мне хочется в туалет, то на улице я подмечаю каждое кафе и ресторан, куда можно зайти в уборную. После выбора автомобиля, который хочу купить, мне начинает казаться, что на улице ездят машины только этой модели. Делая ремонт в своей квартире, я начинаю подмечать все материалы, используемые в новостройках, мимо которых прохожу. Так работает наше восприятие (принцип доминанты А. А. Ухтомского) — мы неосознанно выделяем из фона то, что наиболее приближает нас к удовлетворению актуальных потребностей. Так и в прошлом посте — каждый обратил внимание на разное. Естественно, больше всего отклика вызвали книги — они заполняют основной объём. Но кто-то заметил, например, Магритта, Шагала, Фриду и даже просто стены, и в этом увидел своё. Посмотрите и вы, если пропустили прошлый пост. Очень интересные комментарии.

Этот пост будет немножко обо мне, немножко о работе и немножко о вас. На фотографии фон нашего с женой рабочего места в кабинете дома. То, что видят наши клиенты у нас за спиной. Очень люблю то, что нам удалось собрать с женой. На этих полках скрыта большая наша история, опыт, вкусы, интересы, любовь. Здесь очень много нас — в каждой детали, в каждом корешке книги. И я предлагаю вам взглянуть на эту картинку через призму понятия «гештальт» — мы постоянно выделяем что-то из многообразного фона. Какую-то фигуру, которая отражает нас, нашу актуальную потребность. Давайте попробуем и сейчас. Посмотрите на фото. На что первое вы обратили внимание? Что это о вас, о ваших потребностях? Делитесь в комментариях. Интересно, что своё вы видите в моём фоне? :)

А давайте покидаем любимых психологических мемов. Я начну.

Иногда у меня спрашивают, как живётся в семье, где оба супруга — психологи. Так ведь у нас мало того, что оба психологи, так ещё и оба семейные психологи ведущие консультации совместно, и оба супервизоры, ведущие две отдельные супервизорские группы. Вот — приглашение на группу моей жены. Думаю, главное, что нам помогает в этом контексте — отсутствие профессиональной конкуренции. Просто мы разные, и это прекрасно. И, как личности, как специалисты подходим разным людям. Так, например, я бы вряд ли вынес рядом с собой такого же человека, как я. ))) И в профессиональной сфере мы полезны разным людям, в то время, как я могу начертить массу схем и построить тысячу гипотез, моя жена отличается какой-то житейской мудростью и внимательностью, и на моё «ну оно же правильно вот так!» способна мягко улыбнуться и ответить: «ты ничего не понимаешь», и окажется права. Ну и да, я гештальт-терапевт, а Даша экзистенциально-гуманистический психолог. В системно-семейном мы сходимся. В общем, есть чему учиться. И такая возможность есть. Для записи в группу к Даше пишите ей в личку: @plotnikova_daria2003

Одна из традиций интенсивов — капустники. Одна из традиций тренерского состава — сочинять песню. Такая вот вышла в этом году.

Осталось ещё три местечка в группу, пишите.

Власть и сепарация Один из тупиковых процессов в ходе сепарации — добиваться признания от родителей, что я взрослый. Родитель просто не может этого дать. Посмотрите на взрослость, как на своего рода власть. Власть не дают, власть берут. Если кто-то и может дать мне «полномочия быть взрослым», он по факту этого действия оказывается более уполномочен, чем я. Он выше, потому что он даёт, а я беру. Если же я хочу встать с другим наравне, мне до этого уровня нужно докарабкаться самостоятельно. Только так. А ещё может быть важно посмотреть и с другой стороны: если вы кого-то «назначаете взрослым», да ещё и «с барского плеча», вы тем самым можете только ещё дополнительно поддерживать в другом детскую позицию. @plotnikov_spb

Старый опыт Сижу в аэропорту в Нижнем Новгороде, жду посадку на самолёт — возвращаюсь с интенсива. Заметил, что давно не писал в свой канал, только кружки, да набор группы, нужно исправлять. Попробую показать вам о чём больше всего говорили на прошедшей программе, для этого предлагаю упражнение:

1. Вспомните какой-нибудь болезненный опыт, который был в вашей жизни. 2. Подумайте, как он на вас повлиял, какие качества, особенности характера вы приобрели в этом опыте. 3. Поразмышляйте, к каким отношениям вы этими своими качествами приглашаете других людей?

У Маши были инфантильные родители, она научилась быть сильной, умной, ответственной. И теперь все рядом с Машей могут быть инфантильными, она со всем справится, с ней так можно. У Васи тоже родители много глупостей натворили, он научился прощать. Быстро и даже, можно сказать, преждевременно. И во взрослой жизни с Васей поступают подло. Ну а он чего, он прощает. А Петя жил в агрессивной среде, и научился сразу всем показывать свои зубы (естественно, метафорически). В ответ на это во взрослой жизни люди тоже, конечно, от страха скалятся. Ну а Петя раз от раза подтверждает для себя, что не стоит ждать от людей хорошего. Так старый опыт повторяется, подтверждается и укрепляется. Но вот нетривиальная мысль — ведь Маша, Вася и Петя своим поведением и отношением на самом деле сохраняют верность, преданность своему прошлому, тем людям, которые сделали им больно, оберегая внутри себя такой способ жить, как единственный. Но ради чего эта преданность? И, если она уж так важна, может, сохранять её в чём-то другом? Свечку в церкви поставить на память, например? @plotnikov_spb

Супервизия Год назад я собрал супервизионную онлайн-группу, и результат превзошел все ожидания. Удалось создать какую-то очень питательную среду для профессионального роста. И я рад сообщить, что к некоторым из моих супервизантов даже можно попасть на консультацию, если ищете психолога, с уверенностью их рекомендую: 🔹 Валентина  🔹 Мария  🔹 Надежда  Ну а если вы психолог и ищете для себя поддерживающую среду, с сентября мы расширяемся, впускаем в группу новых участников. Встречи будут проходить по вторникам вечером с 18:00 раз в две недели. За подробностями пишите мне в личные сообщения — @danila_plotnikov

Что я должен Маленькое упражнение, которое оказалось сегодня очень актуальным в работе. 1. Выделите основные сферы своей жизни, оцените уровень удовлетворённости в них по 10-бальной шкале. 2. Сформулируйте в каждой сфере, как вы видите возможное улучшение, которого хотелось бы в этой сфере. 3. Исходя из пункта 2 подумайте, что вы должны делать уже сейчас, если хотите к этому приблизиться. Именно должны, без каких-то размышлений, есть на это силы и желание или нет. 4. По каждому пункту подумайте, как вы можете помочь себе делать то, что должны. В комментариях можете поделиться чувствами по поводу этого упражнения или результатами от него. @plotnikov_spb

Папа: Сейчас, Рома, я тебе сделаю самое вкусное, что я ел в детстве: чернику с молоком. Считаю, что это самое вкусное на свете! Рома (доедая): М-м-м, папа, это самое вкусное на свете! Папа: Правда? Мама: А киндер? Рома (не задумываясь): Киндер вкуснее. Там ещё и игрушка есть.

Кто ещё не подписан на канал с перлами моего сына? Тот случай, когда даже обесценивание не звучит, как обесценивание 😁