проБЕГ

​Ультрамарафонцы специально отказываются от кондиционера Звучит странно, правда? Когда на улице жара, большинство из нас ищет прохладу. Но некоторые ультрамарафонцы делают наоборот. Перед соревнованиями в жарких условиях они не только тренируются на солнце, но и дополнительно подвергают организм воздействию тепла: • сидят в сауне после пробежек • принимают горячие ванны • стараются проводить больше времени без кондиционера. Зачем? Дело в том, что организм адаптируется к жаре так же, как к тренировочным нагрузкам. Через 1–2 недели тепловой адаптации: ✅ увеличивается объём плазмы крови ✅ сердце работает экономичнее ✅ потоотделение начинается раньше ✅ организму становится легче охлаждать себя во время бега. В результате одна и та же температура переносится значительно легче. Интересно, что многие любители воспринимают жару как помеху тренировкам. А профессионалы всё чаще рассматривают её как отдельный тренировочный инструмент. Конечно, это не значит, что нужно выключить кондиционер и страдать весь день. Но сам факт любопытный: иногда стать сильнее помогает не только сама тренировка, но и условия, в которых ты восстанавливаешься после неё.