فانوس
Відкрити в Telegram
🕯 «فانوس» کانالیست که در آن مطالبی که دانستنشان به بهبود زندگی مردم کمک میکند به زبان ساده برای «عموم» منتشر میشود. ترویج علم و مقابله با شبهعلم ☎️ پیام ضروری: @pakrouh 💥کانالهای پیشنهادی: https://t.me/addlist/lmoCt47e2b4yZDM0
Показати більше5 451
Підписники
-19924 години
-1 0247 днів
+3 14530 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '260
в 3 каналах
серпень '26
+7 520
в 8 каналах
Get PRO
липень '26
+31
в 9 каналах
Get PRO
червень '26
+234
в 11 каналах
Get PRO
травень '26
+4
в 6 каналах
Get PRO
квітень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+10
в 4 каналах
Get PRO
січень '26
+6
в 6 каналах
Get PRO
грудень '25
+61
в 7 каналах
Get PRO
листопад '25
+50
в 12 каналах
Get PRO
жовтень '25
+119
в 13 каналах
Get PRO
вересень '25
+27
в 2 каналах
Get PRO
серпень '25
+61
в 7 каналах
Get PRO
липень '25
+38
в 6 каналах
Get PRO
червень '25
+27
в 5 каналах
Get PRO
травень '25
+17
в 5 каналах
Get PRO
квітень '25
+37
в 6 каналах
Get PRO
березень '25
+41
в 6 каналах
Get PRO
лютий '25
+97
в 10 каналах
Get PRO
січень '25
+40
в 7 каналах
Get PRO
грудень '24
+51
в 4 каналах
Get PRO
листопад '24
+27
в 5 каналах
Get PRO
жовтень '24
+27
в 10 каналах
Get PRO
вересень '24
+19
в 6 каналах
Get PRO
серпень '24
+49
в 6 каналах
Get PRO
липень '24
+98
в 26 каналах
Get PRO
червень '24
+135
в 8 каналах
Get PRO
травень '24
+48
в 7 каналах
Get PRO
квітень '24
+36
в 5 каналах
Get PRO
березень '24
+36
в 11 каналах
Get PRO
лютий '24
+1 869
в 6 каналах
Get PRO
січень '24
+53
в 9 каналах
Get PRO
грудень '23
+43
в 11 каналах
Get PRO
листопад '23
+70
в 12 каналах
Get PRO
жовтень '23
+115
в 6 каналах
Get PRO
вересень '23
+22
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+41
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+42
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+108
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+76
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+12
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+18
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+9
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+15
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+14
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+22
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+9
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+16
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+6
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+21
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+18
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+30
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+51
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+7
в 0 каналах
Get PRO
лютий '22
+5
в 0 каналах
Get PRO
січень '22
+9
в 0 каналах
Get PRO
грудень '21
+12
в 0 каналах
Get PRO
листопад '21
+71
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '21
+53
в 0 каналах
Get PRO
вересень '21
+24
в 0 каналах
Get PRO
серпень '21
+29
в 0 каналах
Get PRO
липень '21
+527
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+12
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+52
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+144
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+72
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+37
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+25
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+1 723
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 05 вересня | 0 | |||
| 04 вересня | 0 | |||
| 03 вересня | 0 | |||
| 02 вересня | 0 | |||
| 01 вересня | 0 |
Дописи каналу
💰هزینه دندانپزشکی خیلی زیاده!
پیشنهاد میکنم حتماً مطالب دندان پدیا رو خوب بخونید:
t.me/dandanpedia
هزینه دارو و درمان کلاً خیلی زیاد شده.
مطالب گروه بهداشت و سلامت رو جدی بگیرید:
t.me/HealthNotes
و مطالب تغذیه پدیا رو عین کتاب درسی برای امتحان بخونید:
t.me/nutritionpedia
سعدی میگه:
«قدر عافیت کسی داند که به مصیبتی گرفتار آید»
البته افراد عاقل پیش از گرفتار شدن، قدر عافیت رو میدونند و با دانش خود و دیگران میکوشند کار به گرفتاری نکشه!
✔️ در گروه بهداشت و سلامت:
t.me/HealthNotes
از بخش اد ممبر، عزیزانتون رو اد کنید تا توصیههای مرتبط با سلامت رو بخونند.
لطفاً این پیام رو برای دوستانتون بفرستید.
ما میتونیم مطالب مهم مرتبط با سلامت رو منتشر کنیم اما بدون کمک شما نمیتونیم مطالب رو به رویت عده زیادی برسونیم.
| 2 | 💰هزینه دندانپزشکی خیلی زیاده!
پیشنهاد میکنم حتماً مطالب دندان پدیا رو خوب بخونید:
t.me/dandanpedia
هزینه دارو و درمان کلاً خیلی زیاد شده.
مطالب گروه بهداشت و سلامت رو جدی بگیرید:
t.me/HealthNotes
و مطالب تغذیه پدیا رو عین کتاب درسی برای امتحان بخونید:
t.me/nutritionpedia
سعدی میگه:
«قدر عافیت کسی داند که به مصیبتی گرفتار آید»
البته افراد عاقل پیش از گرفتار شدن، قدر عافیت رو میدونند و با دانش خود و دیگران میکوشند کار به گرفتاری نکشه!
✔️ در گروه بهداشت و سلامت:
t.me/HealthNotes
از بخش اد ممبر، عزیزانتون رو اد کنید تا توصیههای مرتبط با سلامت رو بخونند.
لطفاً این پیام رو برای دوستانتون بفرستید.
ما میتونیم مطالب مهم مرتبط با سلامت رو منتشر کنیم اما بدون کمک شما نمیتونیم مطالب رو به رویت عده زیادی برسونیم. | 1 |
| 3 |  ⚠️گره تیروئید معمولاً علامتی نداره ...
دکتر اکبر سلطانی
متخصص بیماریهای داخلی
فوق تخصص بیماریهای غدد درونریز و متابولیسم (اندوکرینولوژی)
💊توصیههای پزشکی برای عموم را در این کانال بخوانید و برای عزیزانتان هم بفرستید:
t.me/GreatPharos
🔹لطفاً به گروه
t.me/HealthNotes
بپیوندید و از بخش اد ممبر کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است اد کنید.
🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل میتوانید به جمع نویسندگان فانوس بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذرهذره تنگ کنیم.
🔸توضیح بیشتر:
t.me/nouritazeh/15517 | 526 |
| 4 | 🆘 لینک چند مطلب مهم دربارۀ نقش خواب در سلامت انسان، همراه با نکات کاربردی مهم رو در ادامه میفرستم.
لطفاً در اولویت بشنوید و برای تمام کسانی که سلامتشون براتون اهمیت داره فوروارد کنید.
1⃣5⃣ t.me/andishehsarapub/15751
1⃣6⃣ t.me/andishehsarapub/15754
1⃣7⃣ t.me/andishehsarapub/15759
1⃣8⃣ t.me/andishehsarapub/15760 | 266 |
| 5 |  🤖3⃣جراحی روبوتیک دیگر یک فناوری تحقیقاتی نیست، بخشی از پزشکی امروز است.
در سال ۲۰۲۵ حدود ۳٫۱۵ میلیون عمل با داوینچی انجام شد و در پایان ۲۰۲۵ بیش از ۱۱ هزار داوینچی در جهان نصب شده بود؛
اما مرور نظاممندی از ۴۹ روبوت جراحی دارای مجوز FDA نشان داد که
۸۶٪ در سطح «کمک روبوتیک» بودند؛ یعنی تحت کنترل مستمر جراح
فقط ۸٪ به توانایی انجام خودکار یک وظیفه مشخص
و ۶٪ به «خودمختاری مشروط» رسیده بودند
هیچیک در سطح ۴ یا ۵ یعنی خودمختاری بالا یا کامل قرار نداشتند.
هنوز تفاوت بزرگی میان «جراحی روبوتیک» و «جراحی خودمختار» وجود دارد:
انسان تصمیم میگیرد؛ روبوت اجرای دقیقتر حرکات را ممکن میکند.
هوش مصنوعی و روبوتیک بهتدریج بخشهای بیشتری از تصمیمگیری و اجرای جراحی را بر عهده خواهند گرفت
اما زمان رسیدن به جراحی کاملاً خودمختار، بهویژه فراگیر شدنش دور است:
تا
امکانپذیر شدن ساخت چنین روبوتی،
تأیید علمی،
امکان تولید انبوه،
وجود مراکزی که هزینۀ تجهیز با چنین سیستمهایی را داشته باشند
و افرادی که هزینۀ جراحی در این مراکز را داشته باشند.
باز هم جای پزشکان را به طور کامل نمیگیرند.
ادامه دارد
آغاز بحث:
t.me/andishehsarapub/16444 | 120 |
| 6 |  🤖2⃣ روبوت جراح
واقعیت امروز و میزان فاصله از ادعای ایلان ماسک
ایلان ماسک ۹ ماه قبل ادعا کرده که Optimus، ربات انساننمای تسلا، ظرف حدود ۳ سال جای جراحان را میگیرد «پس به دانشکده پزشکی نروید؛ بیفایده است».
نخست برای شناخت واقعیت امروز نگاهی به
روبوت جراحی داوینچی؛ شناختهشدهترین سامانه جراحی روبوتیک جهان میاندازیم.
داوینچی «جراح مستقل» نیست؛ یک پلتفرم روبوتیک است که جراح آن را کنترل میکند.
جراح در کنسول مینشیند، حرکات دست خود را به ابزارهای بسیار ظریف روبوتیک منتقل میکند و از تصویر سهبعدی میدان جراحی استفاده میکند.
این سیستم میتواند لرزش دست را کاهش دهد، حرکات را بسیار دقیق کند، دامنه حرکت ابزارها را افزایش دهد و امکان کار در فضاهای بسیار محدود را به صورت کمتهاجمیتر فراهم کند.
به همین دلیل در جراحیهای مختلف کاربرد گستردهای پیدا کرده.
اما داوینچی خودش تشخیص نمیدهد، تصمیم نمیگیرد بیمار باید جراحی شود یا نه، نوع عمل را انتخاب نمیکند، بدون نقش جراح عمل نمیکند و ...
ادامه:
t.me/andishehsarapub/16447
نظر گروک دربارۀ حرف ایلان ماسک:
t.me/andishehsarapub/16444
👈 کانالهای پیشنهادی | 93 |
| 7 |  +4❌ایلان ماسک رو از روی اظهار نظرهاش میشناسم.
ذهنیت درستی دربارۀ علوم پزشکی نداره.
اولین نتیجهای که از این اظهاراتش میگیرم اینه:
از حدی که تا الآن فکر میکردم هم نسبت به علوم پزشکی بیاطلاعتره.
حتی برآوردی از تعداد روبوتهای مورد نیاز برای تحقق چنین ادعایی هم نداره!
اینکه دیگه نیاز به دانش پزشکی نداره.
پس فقط در دانش پزشکی فاقد اطلاعات کافی نیست، به اندازۀ اینکه از چتبات ساختۀ شرکت خودش، گروک، سؤال کنه چندتا روبوت برای تحقق چنین ادعایی لازمه؟ و چند سال دیگه لااقل زمان لازمه تا چنین ادعایی محقق بشه، هم فکر نکرده.
🤠از گروک پرسیدم اگر قبل از این حرفها با تو مشورت میکرد بهش چی میگفتی؟!
تصاویر بالا رو ببینید.
متن سؤالی رو که از گروک پرسیدهام کامل بخونید. بخشی از نظرم اونجا نوشته شده.
اُپتیموس اصلاً جراحی بلد نیست، خیال کنیم در حد عالی بلده! چهقدر زمان لازمه تا یک میلیون دستگاه ازش ساخته بشه؟!
اصلاً روبوتهای جراح لزومی نداره شبیه اپتیموس انساننما باشند.
⚠️نظرات غلط رو نشر ندیم.
روی تصمیمات بچهها برای آیندهشون و نظر پدر و مادرها اثر سوء داره.
📱گاهی از این حرفها:
t.me/andishehsarapub
👈 کانالهای پیشنهادی | 111 |
| 8 |  ⚽️🏓🎳🛝 در هر سنی که هستید بازی کنید!
اگر فکر میکنید بازی اتلاف وقت است، این را بخوانید:
🎲🧩🎱🏀 تأثیرات بازیهای گروهی در هر سنی:
🧠 تحریک مغز و تقویت عملکرد شناختی
🤝 تقویت روابط اجتماعی و احساس تعلق
😊 بهبود خلق و کاهش استرس
🗣️ تقویت مهارتهای ارتباطی و همکاری
🚫 کاهش تنهایی و انزوای اجتماعی
🏃 افزایش فعالیت بدنی در بازیهای حرکتی
💜 کمک غیرمستقیم به سلامت عمومی از طریق افزایش تعامل اجتماعی و فعالیت.
🟣 #دکتر_بنفشه_امین_دانشپور
🩺 متخصص بیماریهای داخلی
#لایف_استایل
❓اثرات خندیدن در «طب داخلی» چیست؟
t.me/dramindaneshpoor/218
🎧 نکات دیگر:
کانال بله | کانال تلگرام | اینستاگرام | 137 |
| 9 | ❓دربارۀ ارتباط فیبر غذایی و سرطانهای کولورکتال چه میدانیم؟
t.me/drazamrahimi
در مورد سرطانهای کولورکتال، شواهد علمی نسبت به بسیاری از سرطانهای دیگر، ارتباط منسجمتری میان مصرف بیشتر فیبر غذایی و کاهش خطر ابتلا نشان میدهند.
گزارش بنیاد جهانی تحقیقات سرطان (WCRF) و مؤسسه آمریکایی تحقیقات سرطان (AICR) بر اساس بررسی جامع شواهد، مصرف بیشتر غذاهای حاوی فیبر غذایی و نیز غلات کامل را با کاهش خطر سرطان کولورکتال مرتبط میداند و این شواهد را در سطح «قوی» ارزیابی کرده است.
منظور از فیبر غذایی، فیبری است که بهطور طبیعی در غذاهای گیاهی مانند غلات کامل، حبوبات، میوهها، سبزیجات، مغزها و دانهها وجود دارد.
منبع
گزارش اختصاصی WCRF درباره سرطان کولورکتال نیز مصرف غذاهای حاوی فیبر غذایی و غلات کامل را از عوامل غذایی مرتبط با کاهش خطر سرطان کولورکتال میداند.
منبع
در یک مرور نظاممند و متاآنالیز از مطالعات آیندهنگر، افزایش ۱۰ گرم در روز در مصرف کل فیبر غذایی با حدود ۱۰٪ کاهش خطر سرطان کولورکتال همراه بود.
در همان مطالعه، مصرف بیشتر غلات کامل نیز با کاهش خطر سرطان کولورکتال همراه بود؛ افزایش سه وعده غلات کامل در روز با ۱۷٪ کاهش همراه بود.
منبع
این اعداد عمدتاً از مطالعات مشاهدهای به دست آمدهاند و نباید آنها را بهعنوان اثبات قطعی اثر پیشگیرانه فیبر در نظر گرفت.
شواهد موجود نشان میدهند که ارتباط معکوس میان فیبر غلات و خطر سرطان کولورکتال از برخی انواع دیگر فیبر، مانند فیبر میوه یا سبزیجات، سازگارتر است.
در یک متاآنالیز دوز - پاسخ از مطالعات آیندهنگر، به ازای هر ۱۰ گرم افزایش مصرف روزانه؛ برای فیبر غلات همراه با ۹٪ کاهش ریسک ابتلا دیده شد. این مقدار برای فیبر سبزیجات ۵٪، برای فیبر میوه ۹٪، و برای فیبر حبوبات ۱۶٪ بود.
منبع
اما «فیبر بیشتر» معمولاً به معنای «الگوی غذایی سالمتر» نیز هست.
افرادی که فیبر بیشتری دریافت میکنند، اغلب غلات کامل، حبوبات، میوه و سبزی بیشتری مصرف میکنند و ممکن است فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند، وزن سالمتری داشته باشند و کمتر گوشت قرمز و گوشت فرآوریشده مصرف کنند.
بنابراین، جدا کردن اثر مستقل فیبر از اثر کل الگوی غذایی و سبک زندگی آسان نیست.
یک مطالعه آیندهنگر بسیار بزرگ که در سال ۲۰۲۵ منتشر شد، دادههای ۵۴۲,۷۷۸ زن را بررسی کرد و طی میانگین ۱۶٫۶ سال پیگیری، ۱۲,۲۵۱ مورد سرطان کولورکتال را ثبت کرد. مصرف بیشتر فیبر، غلات کامل و چندین عامل غذایی دیگر با خطر کمتر سرطان کولورکتال همراه بود؛ اما برخی از این ارتباطها ممکن است تحت تأثیر «مخدوشگری باقیمانده» ناشی از سبک زندگی یا سایر عوامل غذایی باشند.
منبع
بنابراین بهتر است به جای تمرکز روی «یک ماده غذایی»، روی الگوی غذایی تمرکز کنیم.
بررسی نظاممند کمیته مشورتی دستورالعملهای غذایی ایالات متحده در سال ۲۰۲۵ نیز نشان داد که الگوهای غذایی دارای مقدار بیشتر سبزیجات، میوهها، حبوبات، مغزها و غلات کامل و مقدار کمتر گوشت قرمز و فرآوریشده، غلات تصفیهشده و برخی غذاها و نوشیدنیهای پرقند، با خطر کمتر سرطان کولون و رکتوم همراه هستند.
منبع
#دکتر_اعظم_رحیمی
متخصص جراحی عمومی
فلوشیپ جراحی کولورکتال
تلگرام | بله | اینستاگرام
🥗 فهرست عملکرد فیبر غذا در بدن:
t.me/nutritionpedia/147
🥗 مقدار توصیه شدۀ فیبر:
t.me/nutritionpedia/112
🥗 خلاصۀ مهم مطالب فیبر:
t.me/nutritionpedia/111
🥗 لینک چند پیام مهم بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia/66
⚠️ هشدارهای بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia/156 | 153 |
| 10 |  💧 هر آبریزش بینی، آلرژی نیست!
آبریزش بینی معمولاً به علت آلرژی یا سرماخوردگی است؛ اما در برخی موارد نادر، خروج مایع مغزینخاعی (CSF) از بینی میتواند علت آبریزش باشد و نیاز به بررسی جدی دارد.
اگر:
• شفاف و کاملاً آبکی باشد،
• یکطرفه باشد،
• با خم شدن، زور زدن بیشتر شود،
• و بهخصوص اگر سابقه ضربه به سر، جراحی یا آسیب ناحیه بینی و جمجمه وجود داشته باشد،
باید احتمال نشت مایع مغزینخاعی را در نظر گرفت.
شایعتر در خانمهای دارای اضافهوزن
⚠️ تشخیص نشت و محل ان نیازمند تصویربرداری
درمان: بستن محل سوراخ یا نقص ایجادشده در کف جمجمه. با جراحی اندوسکوپیک از داخل بینی و بدون برش خارجی انجام میشود.
پس هر آبریزش شفاف و یکطرفه را صرفاً آلرژی فرض نکنید.
اگر این علائم را دارید، ارزیابی توسط متخصص گوش، حلق و بینی، بهویژه جراح قاعده جمجمه، ضروری است.
دکتر صالح محبی
اینستاگرام: dr_saleh_mohebi | 551 |
| 11 |  +4⁉️ شستوشوی چشم با چای؟!
تا چشمت قرمز میشه یا سوزش میگیره
اولین پیشنهادی که از اطرافیان میشنوی شستن چشم با چای هست؟
خیلی از ما از قدیم با این نسخه خانگی بزرگ شدیم و فکر میکنیم بیخطرترین راهه
اما آیا واقعاً علم چشم پزشکی هم این کار رو تأیید میکنه یا داریم بیناییمون رو به خطر میاندازیم؟
در این پست بررسی کردیم که این عادت قدیمی چه تأثیری روی سلامت چشمها داره چه خطرات پنهانی میتونه ایجاد کنه و «قانون طلایی محافظت از چشم» چیه؟
این پست رو برای عزیزانتون بفرستید تا دیگه چشمهاشون رو با روشهای غیرعلمی در معرض خطر قرار ندن.
#دکتر_سیامک_زارعی_قنواتی
چشمپزشک
فلوشیپ قرنیه و خارج چشمی
https://www.instagram.com/siamakzareighanavati
🌹اگر پزشک متخصص هستید، لطفاً به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذرهذره تنگ کنیم.
💥لطفاً سری به این کانالهای پیشنهادی بزنید:
https://t.me/addlist/lmoCt47e2b4yZDM0 | 398 |
| 12 |  🚩⚠️علائم هشداردهنده در وزوزگوش
⚠️در صورت وجود هریک از موارد زیر باید هرچه سریعتر توسط پزشک ارزیابی شوید:
🔹وزوز گوش ناگهانی یا همراه با افت ناگهانی شنوایی
🔹وزوز فقط در یک گوش
🔹وزوز ضرباندار که همزمان با ضربان قلب شنیده میشود
🔹وزوز همراه با سرگیجه شدید یا اختلال تعادل
🔹وزوز همراه با ضعف یا بیحسی صورت
🔹ترشح، درد یا خونریزی از گوش
🔹وزوزی که به سرعت در حال بدتر شدن است
⚠️متأسفانه در سالهای اخیر اطلاعات نادرست زیادی دربارۀ درمان وزوز گوش در فضای مجازی منتشر شده است.
برخی افراد مصرف مکملهای خاص، روغنها، قطرههای گیاهی، سیر، پیاز یا سایر درمانهای خانگی را به عنوان «درمان قطعی» وزوز گوش معرفی میکنند.
واقعیت این است که تاکنون هیچ درمان خانگی یا معجزهآسایی که بتواند همه انواع وزوز گوش را درمان کند، از نظر علمی ثابت نشده است.
⚠️اعتماد به توصیههای غیرعلمی نه تنها ممکن است کمکی نکند، بلکه میتواند باعث اتلاف وقت، هزینه و تأخیر در تشخیص بیماریهای مهم شود.
✍ #دکتر_صالح_محبی
تخصص گوش، گلو، بینی و جراحی سر و گردن
فلوشیپ جراحی قاعده جمجمه
ادامه دارد:
t.me/GreatPharos
t.me/HealthNotes | 474 |
| 13 | 🎧 فهرست اپیزودهای پادکست پیشگیری از دیابت:
t.me/andishehsarapub/16211
شنیدن تکتک اپیزودها رو اکیداً پیشنهاد میکنم، حتی اگر قبلاً شنیدهاید. | 299 |
| 14 |  ❓آیا پیادهروی برای کسانی که دیسک کمر یا تنگی کانال نخاع دارند مفید هست یا مضر؟
دکتر محمدرضا کاویانی
متخصص بیماریهای مغز و اعصاب
https://www.instagram.com/reel/DNs75A-UOny/?igsi=Z3Q3eTVnMzVzcDBx
پیادهروی فقط برای قلب و تناسب اندام نیست؛
بلکه با تقویت عضلات کمر و شکم فشار روی مهره ها رو کمتر میکنه و به بهبود دردهای کمر کمک میکنه.
تنگی کانال نخاعی
اگر موقع راه رفتن طولانی پاها سنگین یا دردناک میشن و وقتی کمی خم میشید بهتر میشن احتمالاً این مشکل رو دارید.
بیرونزدگی دیسک کمر
اگر با خم شدن یا نشستن طولانی دردتون بیشتر میشه احتمالا بیرون زدگی دیسک کمری دارید.
پیادهروی کوتاه و درست روزانه میتونه نقش بزرگی در سلامت کمر و کمک به بهبود تنگی کانال نخاعی و بیرونزدگی دیسک کمری داشته باشه. | 210 |
| 15 |  ⚠️ دربارۀ ملاتونین بدانید
دکتر متینا پورقاسم
روانپزشک
🌹اگر پزشک متخصص هستید، لطفاً به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذرهذره تنگ کنیم.
💥لطفاً سری به این کانالهای پیشنهادی بزنید:
https://t.me/addlist/lmoCt47e2b4yZDM0 | 436 |
| 16 |  ❓اسکیزوفرنی (شیزوفرنی) چیست؟
#دکتر_متینا_پورقاسم
روانپزشک:
https://www.instagram.com/reel/DSM59F3Eefu/?igsh=OXZ0NWs1cHV6MTYw
🔹اگر پزشک متخصص هستید، لطفاً به جمع نویسندگان فانوس
@GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذرهذره تنگ کنیم. | 462 |
| 17 |  +4❓👀 چرا صبحها چشممان تار میبیند؟
چه زمانی تاری دید صبحگاهی مهم است؟
دکتر مهران زارعی قنواتی
https://www.instagram.com/p/DcEU-sjCBU6/?img_index=4&igsi=N2hjemV6eGpkaDZx
چشمپزشک
فلوشیپ قرنیه
🔹اگر پزشک متخصص هستید، در صورت تمایل میتوانید به جمع نویسندگان فانوس
t.me/GreatPharos
بپیوندید و به تولید محتوای درست کمک کنید تا جای مطالب نادرست را ذرهذره تنگ کنیم.
💥لطفاً سری به این کانالهای پیشنهادی بزنید:
https://t.me/addlist/lmoCt47e2b4yZDM0 | 272 |
| 18 | ❓آیا مصرف بیشتر فیبر غذایی میتواند خطر سرطان پستان را کاهش دهد؟
❓برای افراد پس از تشخیص ابتلا به سرطان پستان چه توصیهای در مورد مصرف فیبر وجود دارد؟
در مطالعات عمدتاً آیندهنگر، «مصرف بیشتر فیبر غذایی با کاهش اندک تا متوسط خطر بروز سرطان پستان «همراه بوده است»؛
اما هنوز شواهد کافی برای اثبات اینکه افزایش فیبر «بهتنهایی» و «بهصورت علّی» از سرطان پستان پیشگیری میکند وجود ندارد.
پس از تشخیص سرطان نیز مصرف بیشتر فیبر با کاهش مرگومیر کلی همراه بوده است، ولی اثر آن بر مرگ اختصاصی سرطان پستان و عود بیماری هنوز نامطمئن است.
ممکن است بخشی از این ارتباط ناشی از این باشد که زنان با مصرف فیبر بیشتر:
میوه و سبزی بیشتری میخورند،
حبوبات و غلات کامل بیشتری مصرف میکنند،
الگوی غذایی سالمتری دارند،
کمتر غذای فوقفرآوریشده مصرف کنند،
فعالیت فیزیکی بیشتری دارند،
وزن مناسبتری دارند،
کمتر الکل مصرف کنند.
اگرچه در مطالعات، برای بسیاری از این عوامل تعدیل آماری انجام دادهاند مخدوشگری باقیمانده را نمیتوان بهطور کامل رد کرد؛ بنابراین نمیتوان با اطمینان گفت که تمام ارتباط مشاهدهشده ناشی از خود فیبر است.
«فیبر» یک مادۀ واحد نیست. فیبرهای محلول، نامحلول، تخمیرپذیر و انواع مختلف فیبر غذایی ممکن است اثرات متفاوتی داشته باشند و فیبر موجود در غلات کامل، حبوبات، میوهها و سبزیجات نیز همراه با مجموعه متفاوتی از مواد مغذی و فیتوکمیکالهاست.
مصرف بیشتر فیبر، بهویژه بهعنوان بخشی از یک الگوی غذایی سالم، با کاهش خطر سرطان پستان همراه بوده است؛ اما هنوز شواهد کافی برای اثبات اثر پیشگیرانه مستقل و علّی فیبر وجود ندارد.
بنیاد جهانی تحقیقات سرطان (WCRF) در راهنمای افراد مبتلا به سرطان پستان هم توصیه میکند افزایش دریافت فیبر را در نظر بگیرند، اما همزمان تأکید میکند که هنوز مشخص نیست افزایش فیبر «بهخودی خود» باعث بهبود این پیامدها میشود.
مرتبط با:
t.me/dr_Maryam_Shafiei/81
#دکتر_مریم_شفیعی
متخصص جراحی عمومی
جراح پستان:
تلگرام:
t.me/dr_Maryam_Shafiei
بله:
ble.ir/join/82qpN1wiWP
اینستاگرام:
www.instagram.com/dr_maryam_shafiei
🥗 فهرست عملکرد فیبر غذا در بدن:
t.me/nutritionpedia/147
🥗 مقدار توصیه شدۀ فیبر:
t.me/nutritionpedia/112
🥗 خلاصۀ مهم مطالب فیبر:
t.me/nutritionpedia/111
🥗 لینک چند پیام مهم بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia/66
⚠️ هشدارهای بحث فیبر:
t.me/nutritionpedia/156 | 168 |
| 19 |  💥 برای کاهش سایز دور شکم، این ۵ کار را انجام دهید:
۱) نوشیدنیهای شیرین و کالریدار را حذف کنید، حتی آبمیوههای طبیعی🥤🍹
۲) پروتئین و فیبر را بیشتر کنید، در بشقاب شما سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و منابع پروتئینی باید باشند و فیبر را به تدریج افزایش دهید.🥕🥬🫑🥒🥦🍄🟫🍳🥚🥩🍗🐟
۳) هفتهای حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی مثل پیادهروی تند داشته باشید. 🚴🏃🧘🏊
۴) دو تا سه جلسه تمرین مقاومتی در هفته برای حفظ عضلات یادتون نره🏋️🧘
۵) خواب کافی و باکیفیت و منظم داشته باشید. کمخوابی میتواند کنترل وزن را دشوارتر کند. 😴🛌
🚨نکته مهم:
❌حرکات شکمی بهتنهایی چربی شکم را کم نمیکنند ❌، برای کاهش سایز دور کمر باید چربی بدن و بهخصوص چربی احشایی کاهش پیدا کند✅.
#لایف_استایل
#تغذیه
🟣 دکتر بنفشه امین دانشپور
🎧 نکات دیگر:
کانال تلگرام:
t.me/dramindaneshpoor
کانال بله:
ble.ir/join/6TLTGBNWbs
اینستاگرام:
https://instagram.com/dramindaneshpour | 207 |
| 20 |  ❓در دفع مدفوع چه عواملی در لگن دخیل هستند؟
t.me/drazamrahimi
عضلات کف لگن در دفع بسیار مهم هستند و بعد از آن عضلات شکم، دیافراگم و اسفنکتر داخلی و خارجی مقعد.
در واقع این عضلات، فشار لازم را به رودهها وارد میکنند تا دفع انجام شود.
پس اگر این عضلات ضعیف شوند یا نابهجا منقبض شوند فرد در دفع مشکل پیدا خواهد کرد.
تقویت آنها، مثل بقيه عضلات بدن نیاز به تمرین و تداوم دارد و نیازمند صبر است.
در واقع استفاده درست و مناسب از آنها نیازمند آموزش بخصوص از دوران کودکی است.
یکی از تمرینات مهم برای تقویت عضلات لگن، حرکات کگل Kegel (تمرینات عضلات کف لگن) است.
حرکات کگل شامل منقبض کردن عضلاتی است که هنگام جلوگیری از خروج گاز یا مدفوع به کار گرفته میشوند؛ فرد این عضلات را برای چند ثانیه منقبض نگه میدارد و سپس آنها را شل میکند و این کار را بهصورت منظم تکرار میکند. این تمرینها میتوانند به تقویت عضلات کف لگن و بهبود کنترل ادرار و مدفوع کمک کنند.
#دکتر_اعظم_رحیمی
متخصص جراحی عمومی
فلوشیپ جراحی کولورکتال
تلگرام | بله | اینستاگرام
❓سؤالات خود را بپرسید:
@andishehsara1 | 205 |
