СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

‍Удушение во время секса и... повреждение мозга? В научном журнале Journal of Sex & Marital Therapy вышло исследование (Huibregtse ME, Alexander IL, Fu TC, Klemsz LM, Rosenberg M, Fortenberry JD, Herbenick D, Kawata K. Association of blood biomarkers for neural injury with recent, frequent exposure to partnered sexual strangulation in young adult women. J Sex Med. 2025 May 10): изучали биомаркеры крови, связанные с повреждением головного мозга, у студенток, которые практиковали практику удушения во время секса. Ученые поделили 32 студентки одного из колледжей в США на 2 группы: Группа 1 (15 женщин): не менее 4 случаев удушения партнёром во время сексуального контакта за последние 30 дней. Группа 2 (17 женщин): отсутствие опыта удушения партнером. Затем они исследовали уровни 5 биомаркеров повреждения головного мозга в сыворотке крови. Клинические выводы: практика удушения может вызывать нейровоспаление с неизвестными долгосрочными последствиями для здоровья мозга. Долгосрочные выводы ученые пока предлагают не делать: "требуется дальнейшее изучение причинно-следственной связи между удушением сексуальным партнером и нейровоспалительными процессами".

‍Новый материал на Boosty: https://boosty.to/cmtscience Светлана Бронникова — клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по Интуитивному питанию, руководитель центра Intueat, президент ассоциации АСОРПП. Большое интервью на тему интуитивного питания с гуру этой концепции в России. По многим вопросам взглядфы различаются диаметрально и так в итоге и не понятно: а как худеть-то без диет? Вопросы, которые рассмотрены в Интервью: Чувство голода и сытости. Кормление по требованию в детстве и РПП. История интуитивного питания в России. Пищевые установки, диетические ограничения. Осознанное питание и интуитивное питание. В чём разница? Осознанное питание как часть интуитивного. Интуитивное питание НЕ для похудения? Культура худобы. Индустрия диет: идеальное тело и РПП. Можно ли похудеть на интуитивном питании? Замедление метаболизма у женщин. Менопауза, остеопороз, липопротекция. Парадокс ожирения. Стандарты красоты. Маркетинг и идея лучшей жизни. Сахарный диабет и смертность. Низкий вес не лучше высокого? Парадокс ожирения: ответ Бориса. Исследования университета Глазго. ИМТ как показатель ожирения. Как принимать себя в любом весе и не переедать? РПП: набор веса при анорексии. Как оценить свой вес? Почему некомфортно в своем теле? Эмоциональное переедание. Желание быть принятым. Романтизация РПП. Анорексия, булимия. Субкультура голодания. Анорексия - как аутизм? Снижение когнитивной гибкости при РПП. Чем опасна нервная анорексия? Последствия. Суицид и смертность. Пищевая зависимость как наркозависимость? Дофамин. Тревога на диете. Эффект плато. Миннессотский голодный эксперимент. Метаболизм. Из чего состоит терапия расстройств пищевого поведения? Лечение ЖКТ: вздутие, язва и тревожность. Нервная булимия и проблемы с ЖКТ. Нужен ли гастроэнтеролог? Лечение РПП: каких врачей подключать? Когда уже МОЖНО питаться интуитивно? Изучение РПП в России и на Западе. Хильда Брух. РУДН. Почему развивается РПП? Анорексия, причины. Метаболизм: анорексия vs. ожирение. Почему скачет вес? Как не переедать сладким? Мозг и зависимость. Марш Херрин / Marcia Herrin. Восстановление при РПП: питание. Зависимости и дрессировка животных. Что такое рутина питания? Как часто нужно есть? Схема питания. Подсчёт калорий и интуитивное питание: совместимо ли? Ограничения в калориях: спортсмены. Павел Бадыров.

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Разбор от технолога на один из самых популярных подсластителей — Аспартам.

‍Свежий и крупнейший мета-анализ (Yu R, Duncombe SL, Nemoto Y, et alPhysical activity trajectories and accumulation over adulthood and their associations with all-cause and cause-specific mortality: a systematic review and meta-analysis) о влиянии физнагрузки на здоровье / продолжительность жизни Анализировали 85 исследований с участием 8+ млн человек. Ключевые выводы: - Те, кто продолжает регулярно вести активный образ жизни на 20-40% уменьшают риски преждевременной смерти (и в частности на 30-40% меньше рисков смерти от сердечно-сосудистых). - У тех, кто в первой половине жизни не тренировался, но начал вести активный образ жизни в более позднем возрасте, этот риск может быть снижен на 20–25%. Что значит «активный образ жизни»? ВОЗ рекомендует 2,5-5 часов умеренно интенсивной физической активности в неделю или 1,25–2,5 часа энергичных упражнений, или сочетание того и другого. Комментарии докторов к исследованию: «Физическая неактивность является четвёртым по значимости фактором риска смертности во всём мире» «Наша идея — занимайтесь тем, что приносит вам радость, потому что так вы, скорее всего, будете продолжать заниматься и делать это чаще». «Люди часто спрашивают меня, не слишком ли они стары, чтобы начать заниматься спортом. Мой ответ — нет, можно начать сейчас и получить долгосрочные преимущества».

Когда идёт сильный дождь или снег, холодно или темно на улице, многие бегуны решают остаться дома и побегать на беговой дорожке. Но всех давно мучает вопрос, похож ли бег на дорожке с бегом на открытой местности, и можно ли одно заменять другим.

😎 Солнцезащитные очки — это не только стиль, но и необходимость, чтобы защитить глаза от ультрафиолетового излучения. В карточках кратко рассказываем, как выбрать солнцезащитные очки. Источник: @tolkosprosit

Сухожилия передают усилие от наших мышц к костям, и правильное взаимодействие между мышцами и сухожилиями очень важно для работоспособности спортсмена и предотвращения травм. Как улучшить спортивные показатели и избежать травм?

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Правильное использование презервативов снижает риск передачи заболеваний передающихся половым путем (ЗППП) и вируса иммунодефицита человека (ВИЧ). Однако использование презерватива не может обеспечить абсолютную защиту от любых ЗППП. Надёжнее всего — либо воздерживаться от секса, либо заниматься им только с партнёром, в котором вы уверены.

Конечные продукты гликирования и пищевые аллергии Число людей, у которых обнаруживается пищевая аллергия, резко возросло в развитых странах за последние несколько десятилетий. Возможно, «западная диета» является тому причиной. Иммунная система организма способна производить алармины — эндогенные молекулы, выделяемые из клеток, которые сигнализируют о повреждении тканей или самих клеток. Высокомолекулярная группа S, амфотерин, является основным алармином, который связывается с рецептором конечных продуктов гликирования. Подробнее в нашем ДЗЕНЕ! https://dzen.ru/a/aHlWssCTKWAFj62g

💪🦴Креатин CMTech в медицине 🔎Креатин — это незаменимое натуральное вещество, которое содержится в мышечной и нервной тканях человека и требуется для энергетического обмена, мышечного движения и человеческого существования. 〽️Где используется? 📊Пять исследований хорошего качества на пожилых людях (старше 60-ти лет) с саркопенией показали результаты воздействия добавок креатина на мышечную массу и мышечную силу, четверо из них также сообщили о влиянии на физическую работоспособность. 📈Протоколы добавок были неоднородными: в трёх исследованиях использовалось 5г/день креатина, в то время как в двух других исследованиях использовалась более высокая доза креатина в течение первой недели, а после 5г/день, и в одном из исследований — 0,1г/кг/день. 📖Резюме: ✅️мышечная масса увеличилась с помощью упражнений в 5/5 РКИ (рандомизированное контролируемое исследование), а дополнительный эффект креатина был обнаружен в 4/5 РКИ; ✅️мышечная сила увеличилась с помощью упражнений в 5/5 РКИ, а в 4/5 РКИ был выявлен дополнительный эффект креатина для некоторых результатов мышечной силы; ✅️физическая работоспособность увеличилась с помощью упражнений в 3 из 4 РКИ, а в 1 из 4 РКИ был обнаружен интерактивный эффект креатина. 📚💡Вероятно, основная причина этого положительного влияния — способность добавок креатина заметно увеличивать содержание общего креатина и креатинфосфата внутри клеток 💵Приобрести Креатин от CMTech по отличной цене можно тут: https://cmtscience.ru/product/creatine #cmt #cmtech #creatine #креатин #научныйподход #бад #бады #минералы

Наш автор Ольга Косникова, химик-технолог в пищевой промышленности, пригласила специалиста, чтобы с ним разобрать популярные вопросы и мифы. Дарья — ветеринарный консультант, работает в одной из крупнейших мировых компаний, производящих кормов для животных. Ей слово!

Наглядная схема мышц тела человека

Люди с ожирением довольно часто сталкиваются с дискриминацией на рабочем месте, а также в образовательных и медицинских учреждениях. Исследования показывают, что люди с лишним весом реже получают адекватную помощь, а стигматизация может причинять им как психологический, так и физический вред.

‍Тан или айран? В чем отличие? Айран и Тан - национальные кисломолочные напитки народов Кавказа и Средней Азии. Оба напитка производятся по сходной технологии и представляют собой разбавленный водой кисломолочный прохладительный напиток на основе, обычно, коровьего, козьего, овечьего молока. Просмотрел более десятка статей на тему отличий и большинство из них содержит несколько противоречивые данные. Чаще всего указывают на такое отличие: тан имеет более солоноватый привкус, в него обычно добавляют соленую воду. *В связи с этим людям с гипертонией целесообразно выбирать между этими напитками делать выбор в пользу айрана. ____________________ К сожалению, витаминно-минеральный состав ни тана, ни айрана не указан в достоверных базах данных, чтобы проверить различие по соли (натрий + хлор). Есть 2 ключевые базы данных состава продуктов: 1. Отечественный справочник Скурихина (издание 1987 года и переизданный в 2007 г), большинство исследований для него было проведено еще в 70-80 годах. В те времена тан и айран не попали в исследования и в справочник. 2. База USDA (US Departament of Agriculture) также не содержит данных по тану и айрану, так там эти продукты не распространены. _________________ Если опираться на данные производителей, то КБЖУ тана и айрана - схожи и находятся в таких диапазонах: Тан К: 24-34 ккал / 100 г Б: 1-2 г / 100 г Ж: 1-1,5 г / 100 г У: 1-3 г / 100 г Айран К: 18-50 ккал / 100 г Б: 1-3,2 г / 100 г Ж: 1-2,2 г / 100 г У: 1,4-4,5 г / 100 г *Для сравнения данные по кефиру 1% жирности: К: 40 ккал / 100 г Б: 3 г / 100 г Ж: 1 г / 100 г У: 4 г / 100 г

Блокатор вирусов — почему это не помогает, и как спасти свой кошелёк.

Перечисленные в слайде 5 вкусов - относятся к "основным", а есть еще и "неосновные". (Для подробностей есть статья "Вкус" в Википедии). Всегда удивляло, как вообще их можно классифицировать и что именно включать в список. Вот, например, "колесо вкусов кофе" (см.приложенный файл) - там их обозначено десятки!