ॐ آرامش‌نابـــ ॐ

پشت کمالگرایی چه زخمی پنهان شده است… 👇🏻👇🏻 https://www.instagram.com/reel/DeyMQ7stshL/?vrfl=MTN4bGR1dHdoZ25xaQ==

آیاشخصیت حساس HSP با طرحواره‌درمانی ارتباط دارد؟ از منظر طرحواره‌درمانی، باید میان حساسیت سرشتی و طرحواره‌های ناسازگار اولیه تمایز قائل شد. برای مثال، یک فرد بسیار حساس ممکن است این طرحواره‌ها را نیز داشته باشد: رهاشدگی (Abandonment): حساسیت شدید به فاصله گرفتن دیگران یا احتمال ترک شدن. نقص و شرم (Defectiveness/Shame): برداشت از انتقاد به‌عنوان نشانه‌ای از بی‌ارزش بودن خود. معیارهای سرسختانه (Unrelenting Standards): تلاش برای جلوگیری از هرگونه اشتباه یا نارضایتی دیگران. اطاعت (Subjugation): نادیده گرفتن نیازهای خود برای جلوگیری از تعارض. تأییدطلبی (Approval-Seeking): وابسته کردن ارزشمندی خود به پذیرش دیگران. اما این طرحواره‌ها در تمام افراد HSP وجود ندارند. برای نمونه، دو نفر ممکن است به یک اندازه حساس باشند؛ یکی در خانواده‌ای امن رشد کرده و می‌تواند هیجان‌های خود را تنظیم کند، درحالی‌که دیگری به دلیل تجربه‌های نامطلوب، انتقاد را تهدیدکننده تلقی می‌کند. در نتیجه، حساسیت سرشتی ممکن است زمینه تجربه شدیدتر هیجان‌ها را فراهم کند، اما به‌تنهایی تعیین نمی‌کند که فرد چه طرحواره‌هایی خواهد داشت. ⸻ ۵. نقاط قوت شخصیت HSP اگر این ویژگی به‌درستی شناخته و مدیریت شود، می‌تواند با ظرفیت‌های ارزشمندی همراه باشد: توجه به جزئیات تأمل و بررسی عمیق مسائل حساسیت به زیبایی، هنر و موسیقی توجه به ظرافت‌های هیجانی روابط توانایی تشخیص برخی تغییرات محیطی مسئولیت‌پذیری و دقت در بعضی موقعیت‌ها البته این ویژگی‌ها در همه افراد حساس به یک اندازه دیده نمی‌شوند و نباید آن‌ها را توانایی‌های تضمین‌شده دانست. ۶. چالش‌های احتمالی HSP بعضی افراد ممکن است با این مشکلات مواجه شوند: خستگی هیجانی پس از تعاملات طولانی دشواری در تحمل محیط‌های پرتحریک احساس غرق شدن در هیجان‌ها نشخوار فکری پس از تعارض‌های بین‌فردی دشواری در تعیین مرزهای شخصی حساسیت به انتقاد یا تعارض اگر این مشکلات شدید باشند، باید بررسی کرد که آیا علاوه بر حساسیت سرشتی، اضطراب، افسردگی، تجربه‌های آسیب‌زا یا مشکلات دیگری نیز وجود دارند یا خیر. ⸻ ۷. چگونه می‌توان تشخیص داد که فرد HSP است؟ HSP در حال حاضر یک تشخیص مستقل در DSM-5-TR نیست. بنابراین، روان‌شناس نمی‌تواند صرفاً با مشاهده چند ویژگی، وجود یک اختلال یا حتی یک طبقه تشخیصی رسمی به نام HSP را اعلام کند. پرسش‌نامه حساسیت پردازش حسی الین آرون یکی از ابزارهای شناخته‌شده برای بررسی این ویژگی است. بااین‌حال، نتیجه پرسش‌نامه به‌تنهایی تشخیص قطعی محسوب نمی‌شود. برای ارزیابی دقیق‌تر باید به این موارد توجه کرد: آیا حساسیت از دوران کودکی وجود داشته است؟ آیا فرد در محیط امن هم این ویژگی را تجربه می‌کند؟ آیا حساسیت عمدتاً در موقعیت‌های تهدیدکننده و روابط خاص ظاهر می‌شود؟ آیا این ویژگی باعث اختلال قابل‌توجه در عملکرد روزمره شده است؟ آیا نشانه‌های اضطراب، افسردگی، تروما یا مشکلات دیگر وجود دارند؟ این پرسش‌ها به تمایز میان حساسیت سرشتی و مشکلات بالینی احتمالی کمک می‌کنند، هرچند به‌تنهایی برای تشخیص کافی نیستند. #روانشناسی @arameshinaab

🌿 شخصیت HSP چیست؟ شخصیت بسیار حساس (Highly Sensitive Person) HSP مخفف Highly Sensitive Person است؛ یعنی فردی که سیستم عصبی او اطلاعات و محرک‌های محیطی و هیجانی را عمیق‌تر پردازش می‌کند. این مفهوم را روان‌شناس آمریکایی، Elaine Aron، از دهه ۱۹۹۰ به‌طور گسترده معرفی کرد.

HSP یک اختلال روانی نیست و به‌خودی‌خود به معنای ضعف شخصیت، اضطراب یا افسردگی نیست؛ بلکه به یک ویژگی سرشتی و تفاوت فردی در حساسیت به محرک‌ها اشاره دارد که در پژوهش‌ها با عنوان حساسیت پردازش حسی (Sensory Processing Sensitivity یا SPS) شناخته می‌شود.

۱. ویژگی‌های اصلی شخصیت HSP برای درک بهتر این ویژگی، می‌توان از الگوی چهارگانه‌ای استفاده کرد که الین آرون معرفی کرده است و با واژه DOES شناخته می‌شود. D — Depth of Processing | پردازش عمیق این افراد اطلاعات را عمیق‌تر بررسی می‌کنند و ممکن است درباره اتفاقات، تصمیم‌ها و روابط بیشتر فکر کنند. برای مثال: یک مکالمه ساده را بارها در ذهن خود مرور می‌کنند. به معنای پنهان حرف‌ها توجه می‌کنند. پیش از تصمیم‌گیری، پیامدهای مختلف را می‌سنجند. گاهی دچار بیش‌فکری می‌شوند. نکته: پردازش عمیق لزوماً به معنای نشخوار فکری یا توانایی شناختی بالاتر نیست. O — Overstimulation | تحریک‌پذیری بیش از حد در اثر محرک‌ها وقتی محرک‌های زیادی به‌طور هم‌زمان وجود داشته باشند، فرد ممکن است زودتر احساس خستگی یا آشفتگی کند. مثلاً: در محیط‌های شلوغ و پر سر و صدا زود خسته می‌شود. پس از مهمانی یا تعامل اجتماعی طولانی به زمان تنهایی نیاز دارد. در شرایط پراسترس احساس می‌کند ظرفیت روانی‌اش پر شده است. نور شدید، صدای بلند یا چند کار هم‌زمان ممکن است او را آزار دهد. E — Emotional Reactivity and Empathy | واکنش‌پذیری هیجانی و همدلی این افراد ممکن است هیجان‌های مثبت و منفی را با شدت بیشتری تجربه کنند. برای مثال: از دیدن رنج دیگران عمیقاً متأثر می‌شوند. تغییرات ظریف در لحن یا رفتار دیگران را متوجه می‌شوند. از موسیقی، هنر یا طبیعت لذت عمیقی می‌برند. گاهی در تنظیم هیجان‌های شدید به زمان بیشتری نیاز دارند. البته همدلی بالا در همه افراد HSP یکسان نیست. S — Sensitivity to Subtle Stimuli | حساسیت به محرک‌های ظریف این افراد ممکن است جزئیاتی را تشخیص دهند که دیگران کمتر به آن‌ها توجه می‌کنند. مثلاً: متوجه تغییرات کوچک در حالت چهره افراد می‌شوند. به تفاوت‌های ظریف صدا و لحن حساس‌اند. تغییرات محیطی یا حسی را سریع‌تر تشخیص می‌دهند. جزئیات زیبایی‌شناختی در هنر، موسیقی یا دکوراسیون برایشان اهمیت زیادی دارد. البته این حساسیت به معنای توانایی قطعی در تشخیص افکار یا نیت پنهان دیگران نیست. ⸻ ۲. تفاوت شخصیت HSP با اضطراب و بیش‌حساسیتی هیجانی این تفاوت از نظر روان‌شناسی بالینی بسیار مهم است. ویژگی HSP اختلال اضطراب حساسیت هیجانی ماهیت ویژگی سرشتی اختلال بالینی در صورت احراز معیارها توصیف کلی یک ویژگی پردازش عمیق معمولاً برجسته است ممکن است با نگرانی همراه باشد ممکن است وجود داشته باشد حساسیت به محرک‌ها ممکن است زیاد باشد ممکن است در برخی افراد دیده شود متغیر است همدلی ممکن است بالا باشد الزاماً بالا نیست ممکن است بالا باشد اجتناب از موقعیت‌ها الزامی نیست ممکن است به علت ترس رخ دهد بسته به فرد متفاوت است نیاز به درمان لزوماً ندارد بسته به نوع و شدت مشکل به‌تنهایی الزاماً ندارد نکته بالینی: فرد HSP ممکن است هم‌زمان اضطراب، افسردگی یا مشکلات بین‌فردی هم داشته باشد؛ اما نباید همه مشکلات او را به حساسیت سرشتی نسبت داد. همچنین HSP با درون‌گرایی یکسان نیست. بعضی افراد بسیار حساس، برون‌گرا هستند و از معاشرت لذت می‌برند، اما بعد از تحریک حسی یا هیجانی زیاد به استراحت نیاز دارند. ⸻ ۳. آیا HSP با تروما یا تجربه‌های کودکی ارتباط دارد؟ این پرسش اهمیت زیادی دارد. حساسیت بالا ممکن است تا حدی ریشه در تفاوت‌های سرشتی و زیستی داشته باشد. در عین حال، محیط رشد و تجربه‌های کودکی نیز می‌توانند بر نحوه بروز حساسیت اثر بگذارند. برای مثال، سه حالت را در نظر بگیر: حالت اول: حساسیت سرشتی کودک از سنین پایین به صداها، تغییرات محیطی و هیجان‌ها حساس بوده است؛ حتی در محیطی امن و حمایتگر. حالت دوم: گوش‌به‌زنگی ناشی از تجربه‌های آسیب‌زا فردی که در کودکی با انتقاد شدید، بی‌ثباتی یا ناامنی روبه‌رو بوده، ممکن است برای پیش‌بینی خطر به حالت چهره و لحن دیگران توجه زیادی کند. حالت سوم: ترکیب هر دو فرد از ابتدا حساس بوده و تجربه‌های نامطلوب نیز باعث تشدید اضطراب یا گوش‌به‌زنگی او شده‌اند. این سه حالت ممکن است از نظر ظاهری شبیه هم باشند، اما لزوماً سازوکار یکسانی ندارند. بنابراین، حساس بودن به‌تنهایی نشانه تروما نیست و نمی‌توان صرفاً بر اساس آن درباره سبک دلبستگی یا تجربه‌های کودکی فرد نتیجه‌گیری کرد.

آیا HSP با طرحواره‌درمانی ارتباط دارد؟ از منظر طرحواره‌درمانی، باید میان حساسیت سرشتی و طرحواره‌های ناسازگار اولیه تمایز قائل شد. برای مثال، یک فرد بسیار حساس ممکن است این طرحواره‌ها را نیز داشته باشد: رهاشدگی (Abandonment): حساسیت شدید به فاصله گرفتن دیگران یا احتمال ترک شدن. نقص و شرم (Defectiveness/Shame): برداشت از انتقاد به‌عنوان نشانه‌ای از بی‌ارزش بودن خود. معیارهای سرسختانه (Unrelenting Standards): تلاش برای جلوگیری از هرگونه اشتباه یا نارضایتی دیگران. اطاعت (Subjugation): نادیده گرفتن نیازهای خود برای جلوگیری از تعارض. تأییدطلبی (Approval-Seeking): وابسته کردن ارزشمندی خود به پذیرش دیگران. اما این طرحواره‌ها در تمام افراد HSP وجود ندارند. برای نمونه، دو نفر ممکن است به یک اندازه حساس باشند؛ یکی در خانواده‌ای امن رشد کرده و می‌تواند هیجان‌های خود را تنظیم کند، درحالی‌که دیگری به دلیل تجربه‌های نامطلوب، انتقاد را تهدیدکننده تلقی می‌کند. در نتیجه، حساسیت سرشتی ممکن است زمینه تجربه شدیدتر هیجان‌ها را فراهم کند، اما به‌تنهایی تعیین نمی‌کند که فرد چه طرحواره‌هایی خواهد داشت. ⸻ ۵. نقاط قوت شخصیت HSP اگر این ویژگی به‌درستی شناخته و مدیریت شود، می‌تواند با ظرفیت‌های ارزشمندی همراه باشد: توجه به جزئیات تأمل و بررسی عمیق مسائل حساسیت به زیبایی، هنر و موسیقی توجه به ظرافت‌های هیجانی روابط توانایی تشخیص برخی تغییرات محیطی مسئولیت‌پذیری و دقت در بعضی موقعیت‌ها البته این ویژگی‌ها در همه افراد حساس به یک اندازه دیده نمی‌شوند و نباید آن‌ها را توانایی‌های تضمین‌شده دانست. ۶. چالش‌های احتمالی HSP بعضی افراد ممکن است با این مشکلات مواجه شوند: خستگی هیجانی پس از تعاملات طولانی دشواری در تحمل محیط‌های پرتحریک احساس غرق شدن در هیجان‌ها نشخوار فکری پس از تعارض‌های بین‌فردی دشواری در تعیین مرزهای شخصی حساسیت به انتقاد یا تعارض اگر این مشکلات شدید باشند، باید بررسی کرد که آیا علاوه بر حساسیت سرشتی، اضطراب، افسردگی، تجربه‌های آسیب‌زا یا مشکلات دیگری نیز وجود دارند یا خیر. ⸻ ۷. چگونه می‌توان تشخیص داد که فرد HSP است؟ HSP در حال حاضر یک تشخیص مستقل در DSM-5-TR نیست. بنابراین، روان‌شناس نمی‌تواند صرفاً با مشاهده چند ویژگی، وجود یک اختلال یا حتی یک طبقه تشخیصی رسمی به نام HSP را اعلام کند. پرسش‌نامه حساسیت پردازش حسی الین آرون یکی از ابزارهای شناخته‌شده برای بررسی این ویژگی است. بااین‌حال، نتیجه پرسش‌نامه به‌تنهایی تشخیص قطعی محسوب نمی‌شود. برای ارزیابی دقیق‌تر باید به این موارد توجه کرد: آیا حساسیت از دوران کودکی وجود داشته است؟ آیا فرد در محیط امن هم این ویژگی را تجربه می‌کند؟ آیا حساسیت عمدتاً در موقعیت‌های تهدیدکننده و روابط خاص ظاهر می‌شود؟ آیا این ویژگی باعث اختلال قابل‌توجه در عملکرد روزمره شده است؟ آیا نشانه‌های اضطراب، افسردگی، تروما یا مشکلات دیگر وجود دارند؟ این پرسش‌ها به تمایز میان حساسیت سرشتی و مشکلات بالینی احتمالی کمک می‌کنند، هرچند به‌تنهایی برای تشخیص کافی نیستند.

🌿 شخصیت HSP چیست؟ شخصیت بسیار حساس (Highly Sensitive Person) HSP مخفف Highly Sensitive Person است؛ یعنی فردی که سیستم عصبی او اطلاعات و محرک‌های محیطی و هیجانی را عمیق‌تر پردازش می‌کند. این مفهوم را روان‌شناس آمریکایی، Elaine Aron، از دهه ۱۹۹۰ به‌طور گسترده معرفی کرد. HSP یک اختلال روانی نیست و به‌خودی‌خود به معنای ضعف شخصیت، اضطراب یا افسردگی نیست؛ بلکه به یک ویژگی سرشتی و تفاوت فردی در حساسیت به محرک‌ها اشاره دارد که در پژوهش‌ها با عنوان حساسیت پردازش حسی (Sensory Processing Sensitivity یا SPS) شناخته می‌شود. ۱. ویژگی‌های اصلی شخصیت HSP برای درک بهتر این ویژگی، می‌توان از الگوی چهارگانه‌ای استفاده کرد که الین آرون معرفی کرده است و با واژه DOES شناخته می‌شود. D — Depth of Processing | پردازش عمیق این افراد اطلاعات را عمیق‌تر بررسی می‌کنند و ممکن است درباره اتفاقات، تصمیم‌ها و روابط بیشتر فکر کنند. برای مثال: یک مکالمه ساده را بارها در ذهن خود مرور می‌کنند. به معنای پنهان حرف‌ها توجه می‌کنند. پیش از تصمیم‌گیری، پیامدهای مختلف را می‌سنجند. گاهی دچار بیش‌فکری می‌شوند. نکته: پردازش عمیق لزوماً به معنای نشخوار فکری یا توانایی شناختی بالاتر نیست. O — Overstimulation | تحریک‌پذیری بیش از حد در اثر محرک‌ها وقتی محرک‌های زیادی به‌طور هم‌زمان وجود داشته باشند، فرد ممکن است زودتر احساس خستگی یا آشفتگی کند. مثلاً: در محیط‌های شلوغ و پر سر و صدا زود خسته می‌شود. پس از مهمانی یا تعامل اجتماعی طولانی به زمان تنهایی نیاز دارد. در شرایط پراسترس احساس می‌کند ظرفیت روانی‌اش پر شده است. نور شدید، صدای بلند یا چند کار هم‌زمان ممکن است او را آزار دهد. E — Emotional Reactivity and Empathy | واکنش‌پذیری هیجانی و همدلی این افراد ممکن است هیجان‌های مثبت و منفی را با شدت بیشتری تجربه کنند. برای مثال: از دیدن رنج دیگران عمیقاً متأثر می‌شوند. تغییرات ظریف در لحن یا رفتار دیگران را متوجه می‌شوند. از موسیقی، هنر یا طبیعت لذت عمیقی می‌برند. گاهی در تنظیم هیجان‌های شدید به زمان بیشتری نیاز دارند. البته همدلی بالا در همه افراد HSP یکسان نیست. S — Sensitivity to Subtle Stimuli | حساسیت به محرک‌های ظریف این افراد ممکن است جزئیاتی را تشخیص دهند که دیگران کمتر به آن‌ها توجه می‌کنند. مثلاً: متوجه تغییرات کوچک در حالت چهره افراد می‌شوند. به تفاوت‌های ظریف صدا و لحن حساس‌اند. تغییرات محیطی یا حسی را سریع‌تر تشخیص می‌دهند. جزئیات زیبایی‌شناختی در هنر، موسیقی یا دکوراسیون برایشان اهمیت زیادی دارد. البته این حساسیت به معنای توانایی قطعی در تشخیص افکار یا نیت پنهان دیگران نیست. ⸻ ۲. تفاوت شخصیت HSP با اضطراب و بیش‌حساسیتی هیجانی این تفاوت از نظر روان‌شناسی بالینی بسیار مهم است. ویژگی HSP اختلال اضطراب حساسیت هیجانی ماهیت ویژگی سرشتی اختلال بالینی در صورت احراز معیارها توصیف کلی یک ویژگی پردازش عمیق معمولاً برجسته است ممکن است با نگرانی همراه باشد ممکن است وجود داشته باشد حساسیت به محرک‌ها ممکن است زیاد باشد ممکن است در برخی افراد دیده شود متغیر است همدلی ممکن است بالا باشد الزاماً بالا نیست ممکن است بالا باشد اجتناب از موقعیت‌ها الزامی نیست ممکن است به علت ترس رخ دهد بسته به فرد متفاوت است نیاز به درمان لزوماً ندارد بسته به نوع و شدت مشکل به‌تنهایی الزاماً ندارد نکته بالینی: فرد HSP ممکن است هم‌زمان اضطراب، افسردگی یا مشکلات بین‌فردی هم داشته باشد؛ اما نباید همه مشکلات او را به حساسیت سرشتی نسبت داد. همچنین HSP با درون‌گرایی یکسان نیست. بعضی افراد بسیار حساس، برون‌گرا هستند و از معاشرت لذت می‌برند، اما بعد از تحریک حسی یا هیجانی زیاد به استراحت نیاز دارند. ⸻ ۳. آیا HSP با تروما یا تجربه‌های کودکی ارتباط دارد؟ این پرسش اهمیت زیادی دارد. حساسیت بالا ممکن است تا حدی ریشه در تفاوت‌های سرشتی و زیستی داشته باشد. در عین حال، محیط رشد و تجربه‌های کودکی نیز می‌توانند بر نحوه بروز حساسیت اثر بگذارند. برای مثال، سه حالت را در نظر بگیر: حالت اول: حساسیت سرشتی کودک از سنین پایین به صداها، تغییرات محیطی و هیجان‌ها حساس بوده است؛ حتی در محیطی امن و حمایتگر. حالت دوم: گوش‌به‌زنگی ناشی از تجربه‌های آسیب‌زا فردی که در کودکی با انتقاد شدید، بی‌ثباتی یا ناامنی روبه‌رو بوده، ممکن است برای پیش‌بینی خطر به حالت چهره و لحن دیگران توجه زیادی کند. حالت سوم: ترکیب هر دو فرد از ابتدا حساس بوده و تجربه‌های نامطلوب نیز باعث تشدید اضطراب یا گوش‌به‌زنگی او شده‌اند. این سه حالت ممکن است از نظر ظاهری شبیه هم باشند، اما لزوماً سازوکار یکسانی ندارند. بنابراین، حساس بودن به‌تنهایی نشانه تروما نیست و نمی‌توان صرفاً بر اساس آن درباره سبک دلبستگی یا تجربه‌های کودکی فرد نتیجه‌گیری کرد. ⸻ ۴.

⭐پرسشنامه خودارزیابی HSP ⭐بسیار حساس برای پاسخدهی به سوالات از احساساتتان پیروی کنید، اگر دست کم تا حدی درباره شما مصداق دارد پاسخ درست را انتخاب کنید، اگر چندان در مورد شما مصداق ندارد و یا کاملاً درست نیست پاسخ غلط را انتخاب کنید. نمره گذاری: (درست است 1) (غلط است صفر) پرسشنامه خودارزیابی HSP 1. نور شدید صدای زیاد و بوی بیش از اندازه مرا آزار می‌دهد 2. در برابر دردهای بدنی بسیار حساس هستم 3. کارهای هنری و یا یک موسیقی زیبا مرا عمیقاً تحت تاثیر قرار می‌دهد 4. اگر خانه یا محل کار خیلی شلوغ و به هم ریخته باشد دلم می‌خواهد به رختخواب، اتاق تاریک یا به یک جای دنج بروم و از این محرک‌ها به دور باشم 5. نسبت به تاثیرات قهوه آشکارا حساس هستم 6. از کارهای هنری ظریف و لطیف خوشم می‌آید و لذت می‌برم 7. افکار درونی و ایده‌آل‌های پیچیده‌ای دارم که معمولاً دیگران آنها را درک نمی‌کنند 8. تحمل سر و صدای بلند و ممتد را ندارم 9. گاهی احساس می‌کنم اعصابم دیگر واقعا کشش ندارد و دلم می‌خواهد خودم را خاموش کنم 10. میدانم که آدم باوجدانی هستم 11. رنگ‌ها را خیلی خوب می‌شناسم و می‌توانم آنها را از هم تفکیک کنم 12. ترجیح میدم کفش و لباس راحت ولی نه چندان زیبا بپوشم تا کفش و لباس زیبایی که مرا عذاب دهند 13. به جزئیات و نکاتی توجه می‌کنم که دیگران ممکن از آنها را اصلاً نبینند 14. از دشمنی و نفرت بیزارم و ظرافت‌های عاشقانه را می‌پرستم و عاشق عاشق شدن هستم. 15. ممکن است با یک محرک کوچک و یا یک صدای ناگهانی به راحتی از جا بپرم 16. وقتی قرار باشد که کارهای زیادی را در مدت زمان کوتاه و محدودی انجام دهم ممکن است کمی روحیم را از دست بدهم 17. نمی‌توانم تحمل کنم که در محیط اطرافم کسی در عذاب باشد. دوست دارم به آنها کمک کنم تا راحت باشند. 18. وقتی دیگران از من بیش از اندازه توقع دارند آزرده می‌شوم 19. معمولا همه تلاشم را می‌کنم تا مرتکب اشتباه نشوم و چیزی را فراموش نکنم 20. دوست ندارم فیلم‌ها و برنامه‌های پر از خشونت و خونریزی را تماشا کنم. 21. وقتی گرسنگی هم از حد بگذرد به شدت تحریک پذیر می‌شوم تمرکزم را از دست می‌دهم و گاهی هم ممکن است خُلقم تنگ شود. 22. گاهی از بوی غذا می‌توانم مزه آن را تشخیص دهم 23. معمولاً صداها و محرک‌های محیطی را که دیگران نمی‌بینند یا نادیده می‌گیرند را من می‌بینم و می‌شنوم 24. همه سعیم آن است که از موقعیت‌های ناراحت کننده و رنج‌آور دوری کنم 25. محیط‌های شلوغ و پر هرج و مرج مرا آزار می‌دهد 26. دوست ندارم غذا خیلی ترش، خیلی شیرین یا خیلی داغ خیلی سرد باشد. 27. وقتی کودک بودم والدین یا اطرافیانم مرا آدمی حساس و دمدمی می‌دانستند 28. همیشه یک عالمه کار و مسئولیت دارم چون نمی‌توانم به دیگران نه بگویم. 29. مدام دلم برای اطرافیان می‌سوزد چون می‌فهمم که چه چیزهایی آزارشان می‌دهد 30. آدم مسئولیت پذیر و وظیفه شناس و پرکاری هستم و به همین دلیل بیشتر مسئولیت‌ها بر عهده من گذاشته می‌شود برای "درست است" به خود یک نمره و "غلط است" صفر نمره لحاظ کنید. سپس جمع نمرات را بدست آورید. - چنانچه نمره شما بین 18 تا 30 باشد شما یک فرد HSP هستید. - چنانچه نمره شما بین 8 تا 18 باشد شما در حد متوسط به بالا نشانگان HSPدارید. - نمره زیر هشت در مقوله حساسیت بیش از اندازه قرار نمیگیرد. #روانشناسی @arameshinaab

جول اوستین: دشمن نمی‌تواند تو را نفرین کند، اما می‌خواهد خودت این کار را بکنی. دربارهٔ آینده، ظاهر و توانایی‌هایت منفی حرف نزن. تو از قبل برکت‌داده‌شده‌ای — این پیام را برای کسی بفرست که لازم دارد بشنود.

کلید کامیابی در بخشش است.

استاد #شجریان @arameshinaab

گاهی فقط کافی است یک لحظه باور کنی که خدا هنوز کارش را با تو تمام نکرده... 🤍✨

جول اوستین: دشمن نمی‌تواند تو را نفرین کند، اما می‌خواهد خودت این کار را بکنی. دربارهٔ آینده، ظاهر و توانایی‌هایت منفی حرف نزن. تو از قبل برکت‌داده‌شده‌ای

آنچه قسمتِ توست، از تو عبور نمى كند؛ بلكه دور تو مى چرخد، بارها وبارها، تا زمانى كه آماده شوى.

#یونگ درباره‌ی خیر و شر می‌گوید: «این به این معنا نیست که من خیر و شر را فی‌نفسه نسبی می‌کنم. به‌روشنی می‌بینم: این شر است؛ اما تناقض درست در همین‌جاست که برای شخصی خاص، در موقعیتی خاص و در مرحله‌ای خاص از رشد، ممکن است خوب باشد. برعکس، چیزی که خوب است، اگر در زمان نامناسب و مکان نامناسب قرار بگیرد، می‌تواند بدترین چیز ممکن باشد.» کارل گوستاو یونگ✍ 🤩Good and Evil in Analytical Psychology در: The Collected Works of C. G. Jung, Vol. 10, Civilization in Transition, §866, p. 459 @arameshinaab

#طرحواره #روانشناسی @arameshinaab