روانشناسی-احساس خوب

🌺🍃 این دیالوگ سریال Peaky Blinders رو خیلی دوستش دارم که میگه: «کسایی که از اسمت دفاع می‌کنن در حالی‌ که خودت اونجا نیستی، درست‌ترین انسان‌ها و با وفاترین دوستانی هستن که میتونی داشته باشی.» .

چرا عاشق افرادی میشویم که هیچ علاقه ای به ما ندارند؟ برای اغلب ما روابطی که در آن عشق ما به اندازه کافی به رسمیت شناخته نمیشود یک ناکامی بزرگ است، به قدری که ممکن است تلاش کنیم تا هرچه سریعتر خود را از شر آن خلاص کنیم. چرا باید در ارتباطی باشیم که در آن عشق ما به اندازه کافی محترم شمرده نمی شود؟ اما برای بخش کوچکی از ما وضعیت کاملاً برعکس است. برای این اقلیت از ما نمی توانیم تصور کنیم که در رابطه ای باشیم که در آن به درستی دوست داشته شویم. در کنار کسی که مهربان است، به ما توجه میکند و به گرمی روی آسایش ما تمرکز میکند احساس ناراحتی می کنیم. به همین منوال موقعیت هایی که ما را راضی و خشنود می کنند موقعیت هایی هستند که در آن می توانیم خودمان را با کسی که به ما احترام نمی گذارد درگیر کنیم، کسی که میتوان به خاطر نادیده انگاریش رفتارهای سادیستیکش و علاقه ی او به هر چیزی غیر از ما برای مان جذاب شود. این نقطه جایی است که ما انتخاب می کنیم تا میخ کمپ عاطفیمان را به زمین بکوبیم. اینجاست که ما می توانیم احساس کنیم که در خانه هستیم. تثبیت ما با موقعیت های نافرجام نشانه ای از غفلت های اولیه در زندگی ماست. نشانه ایست از اینکه ما در ارتباطهای اولیه مان در دوران کودکی از افراد مهم زندگیمان یاد گرفته ایم که هر مراقبتی را نثار ما می کنند با مقدار قابل توجهی از ظلم و تحقیر آمیخته است. بدتر از آن این مراقبان اولیه قدرتمند، به همان نسبت نقش پررنگی دارند که ما در بزرگسالی #عاشق افرادی شویم که به طرزی نامحسوس شبیه خودشان است. هنگامی که ما اعلام می کنیم که عشاق مهربان و سخاوتمند «غیر جذاب» و «کسل کننده» هستند یا تایپ ما نیستند در واقع اعلام می کنیم که این افراد ظرفیت لازم برای رنج دادن ما به گونه ای که به قدر کفایت عذاب بکشیم تا احساس کنیم عاشق هستیم را ندارند. ممکن است سالها طول بکشد تا متوجه شویم که ما به دنبال افراد قدرنشناس هستیم وقتی بدون هیچ سوالی به دنبال کسی میرویم که با ما سرد رفتار میکند یا با ذهن ما بازی می کند. اما نیاز نیست که از خودمان متنفر باشیم شاید بهتر باشد به این فکر کنیم که چقدر این بزرگسال ناتمام آینه ی یک فیگور دلبستگی اولیه است که قبل از اینکه فرصتی برای درک خود و آنچه لیاقتش را دارد پیدا کند به طور غیر مستقیم ما را بی ارزش میکرده است. بخشهایی از مقاله « چرا ما عاشق افرادی میشویم که هیچ علاقه ای به ما ندارند؟» ترجمه: tadaeigroup

👆

کلاسهای حضوری " سکس تراپی" و " درمان اختلالات جنسی" برای درمانگران از کارشناسی به بالا در کلینیک کوشان ، تهران شریعتی .دوستانی که تمایل به شرکت در این کارگاه را دارند در خصوصی پیام دهند @OHADIpsychologist

سالهاست زن بودن را فراموش كرده ام! در عوض راننده خوبی شده ام! حسابدار خبره، مأمور خريد زرنگ، مدير توانمند، باربر قوى، استراتژيست باهوشى شده ام! اما ديگر خودم نيستم! مدت زیادی است که در خودم گم شده ام! چه كسی مرا به عرصه های مردانه کشاند؟! در حالی که شانه هايم، بازوانم و زانوهايم هنوز زنانه اند! هنوز برای مرد شدن ساخته نشده ام!   افسوس كه ناآگاهانه مدتهاست به مرد بودنم افتخار می کنم!   فراموش کرده ام که زن بودن اوج افتخار است! صبرم، عواطفم، هنرم ارزشمندتر از چیزهایی است كه به دست آورده ام!   دلم برای نوه هايم می سوزد، چه كسی می خواهد به دخترانم مادر بودن را بياموزد!   خانه ها بی مادر شده اند! مردان ديگر نگران هزینه های زندگی نیستند! نگران خريد، دير رسيدن بچه ها، آينده خانواده و ... نیستند! به لطف مرد شدن ما آنها فرصت زيادی برای سرگرمي پیدا کرده اند!   بهشت زير پايمان بود! ولی اکنون در جهنم دوگانگی می سوزیم؟! دلم خیلی برای زن بودنم تنگ شده است.

🔲⭕️ پاندمی دزدان حلال خور؛ فرهنگ مخرب ما ایرانیان مجتبی لشکربلوکی مخاطب اول این نوشته خودم هستم به کسی برنخورد! اگر امروز به من و شما بگویند در نانوایی ها نامرئی شده اید و می توانید بروید از هر نانوایی که خواستید نان بردارید، چه می کنید؟ ۹۹.۹۹٪ ما چنین کاری نمی کنیم! چرا؟ چون از کودکی آموخته ایم که نانی که سر سفره مان می بریم باید حلال باشد. اما خیلی چیزهای دیگر را به ما یاد ندادند: ◼️وقتی فیلمی را غیرقانونی دانلود می کنی و آن را با شوق و اشتیاق و سخاوتمندی هر چه تمام برای دیگران هم می فرستی این دزدی است. ◼️وقتی یک نفر یک روز وقت می گذارد یک محتوا می نویسد و تو خیلی راحت اسم نویسنده را حذف می کنی و آن را برای دیگران می فرستی یا در کانال خودت بازنشر می کنی، آن دزدی است. یا حتی وقتی اسم طرف رو می زنی اما با اینکه می دانی کانالش کجاست لینک کانال را از روی خباثت درج نمی کنی که نکند مخاطبان تو به آن کانال بروند (گاهی اوقات نمی شود آدرس رو درج کرد که خب توجیه دارد) ◼️گاهی دزدی ما با کلاس‌تر و زیرپوستی‌تر است؛ زحمت می‌کشیم و برخی عبارات را بازنویسی می‌کنیم و بدون ذکر منبع منتشر می کنیم (پارافریز) ◼️وقتی آهنگ‌های چند خواننده را دانلود غیرمجاز می‌کنیم و می‌ریزیم روی فلش و مسیر تهران تا شمال رو با ۱۰۰ آهنگ حال می کنیم آن هم دزدی است. ◼️شنیده ام برخی ناشران کتاب های پرفروش را با اندکی تغییرات با نام خودشان مجددا چاپ می کنند. ◼️وقتی پی دی اف یک کتاب رو از کانال های غیرمجاز دانلود می کنی و بعد آن را در گروه ها سخاوتمندانه بازنشر می کنی، این زرنگی نیست این سخاوت نیست این دزدی و تجاوز تمام عیار است. و ... خب، اصلا چه ایرادی دارد؟ حالا خیلی سخت نگیر! عدم رعایت حقوق مالکیت معنوی دیگران دو پیامد اصلی دارد: پیامد اجتماعی: اگر یک بلاگر، نویسنده یا فیلمساز ، کدنویس نرم افزاری یا آهنگساز یا خواننده یا طنزپزداز، مطمئن باشد که هر چه تولید می کنند منفعتش هم نصیب خودش می شود آنگاه انگیزه بیشتری پیدا می کند و من و تو با دزدی هایی که کردیم نفهمیدیم که چه فیلم ها، چه سریال ها، چه کتاب ها و چه آهنگ هایی که به خاطر دزدی من و شما اصلا تولید نشد! اصولا یکی از مهم ترین پیش نیازهای توسعه، رعایت حقوق مالکیت است. حقوق مالکیت به ساده ترین شکل ممکن یعنی منافع آنچه دارم و آنچه ایجاد می کنم به من می رسد! اگر چنین شرایطی باشد تو با خیال راحت می نویسی، من فیلم می‌سازم و دیگری آهنگ می‌نوازد. تحقیقات نشان می دهد که حقوق مالکیت (شامل مالکیت معنوی) همبستگی بسیار قوی با سه شاخص مهم یعنی شاخص جهانی کارآفرینی، شاخص نوآوری و شاخص رقابت‌پذیری جهانی استعداد [سرمایه انسانی] وجود دارد (۰.۸۸ تا ۰.۹۲ که به بالاترین ضریب همبستگی یعنی ۱ خیلی نزدیک است). پیامد فردی: همانگونه که نان حلال بر کیفیت زندگی من و شما تاثیر دارد. نام حلال، فالوئر حلال، منزلت و ثروت حلال، شهرت حلال و .... بر کیفیت زندگی این جهانی و آن جهانی من و شما تاثیر دارد. چه اینکه در کتاب آسمانی گفته شده هر کسی به اندازه یک ذره خوبی و بدی کند نتیجه آن را خواهد دید و چشید! جهان به این جمع بندی رسیده که حقوق مالکیت مهم است و با حساسیت باید رعایت شود. ولی ما با این مفاهیم خیلی کم آشنا هستیم شاید به این دلیل باشد که تانژانت و کتانژانت و مثلثات «ریاضیات غیرکابردی» هنوز نزد ما از «اخلاق کاربردی» مهم تر است. جهان در این موضوعات شوخی ندارد. تا حالا به دفعات رخ داده است که طرف استاد دانشگاه است پروفسور هم هست اما کاشف به عمل آمده که که یک پاراگراف از فرد دیگری آورده در مقاله یا کتابش بدون ارجاع و اخراج شده! به همین راحتی، به همین خشنی! (البته حتما مواردی هم بوده که مماشات شده یا ... ولی سخت گیری در این حوزه مشهود است و به اصطلاح میزان تنبیه بازدارندگی دارد) ☑️⭕️تجویز کاربردی: نبود قانون را بهانه نکنیم. اصلا فرض کنید هیچ قانونی وجود ندارد. شما از دریچه اخلاق به آن نگاه کنید و بر اساس قاعده طلایی اخلاق سه سوال را صادقانه از وجدان تان بپرسید و طبق آن پاسخ عمل کنید: ◽️اگر من این فیلم، نوشته، آهنگ یا هر محتوایی را تولید کرده بودم و کسی بدون نام بردن از من منتشر کند، چه حسی داشتم؟ ◽️اگر اثر مرا بدون اجازه (در صورت نیاز) یا نام‌بردن استفاده کنند، هنوز انگیزه‌ای برای ادامه داشتم؟ ◽️اگر روزی فرزندم نویسنده یا خالق محتوا شود، آیا می‌خواهم دیگران با او همان‌طور رفتار کنند که الان من رفتار می‌کنم؟ کسی نبود که به نسل ما چنین اموری را بیاموزد. ما دیر آموختیم. خیلی دیر. شما بهتر از ما باشید. باشد که زندگی جمعی بهتری را با احترام به حقوق مالکیت تجربه کنیم و هم انسان توسعه یافته تری شویم (شخصی) و هم جامعه توسعه یافته تر (جمعی). همین جا از تمام کسانی که حقوق شان را رعایت نکرده ام صمیمانه و خاکسارانه پوزش می طلبم @Dr_Lashkarbolouki

🖊 چگونه با نسل Z #ارتباطی #مؤثر بسازیم؟ (راهنمای #والدین از #نگاه روان‌شناسی) ✍️ مصطفی سلیمانی 🔻والدین در عصر امروز برای ارتباط مؤثر با نسل Z باید رویکردی انعطاف‌پذیر، آگاهانه و همدلانه داشته باشند. این نسل که در دنیای دیجیتال بزرگ شده، ویژگی‌های منحصربه‌فردی مثل استقلال‌طلبی، آگاهی اجتماعی بالا و وابستگی به فناوری دارد. در ادامه، چند راهکار کلیدی از منظر روان‌شناختی ارائه می‌شود: 1️⃣ گوش دادن فعال و بدون قضاوت نسل Z ارزش زیادی برای اصالت و شنیده شدن قائل است. والدین باید فضایی امن برای گفت‌وگو فراهم کنند. به جای نصیحت یا انتقاد سریع، با پرسیدن سؤالات باز (مثل «نظر تو درباره این موضوع چیه؟») به فرزندانتان نشان دهید که دیدگاهشان مهم است. 2️⃣ درک دنیای دیجیتال نسل Z در شبکه‌های اجتماعی زندگی می‌کند. به جای سرزنش استفاده از فناوری، سعی کنید دنیای آنلاین آن‌ها را بشناسید. مثلاً درباره اپلیکیشن‌ها یا ترندهای مورد علاقه‌شان بپرسید. این کار نه‌تنها فاصله را کم می‌کند، بلکه به شما کمک می‌کند تأثیرات مثبت و منفی فضای مجازی را بهتر مدیریت کنید. 3️⃣ احترام به استقلال و هویت این نسل به دنبال کشف هویت خود و ابراز فردیت است. والدین باید به جای تحمیل ارزش‌ها، به آن‌ها فضا بدهند تا خودشان انتخاب کنند، البته با هدایت غیرمستقیم. مثلاً به جای «باید این رشته را بخوانی»، بپرسید «دوست داری در آینده چه تأثیری بذاری؟» 4️⃣ آموزش مهارت‌های عاطفی نسل Z با چالش‌های روانی مثل اضطراب و فشار اجتماعی مواجه است. والدین می‌توانند با آموزش مدیریت احساسات (مثل تکنیک‌های ذهن‌آگاهی یا تنفس عمیق) و صحبت درباره سلامت روان، به آن‌ها کمک کنند تا در برابر استرس مقاوم‌تر شوند. 5️⃣ الگوسازی به جای دستور دادن نسل Z به رفتارهای عملی بیشتر از حرف واکنش نشان می‌دهد. اگر می‌خواهید ارزش‌هایی مثل مسئولیت‌پذیری یا احترام را به آن‌ها بیاموزید، خودتان در عمل نشان دهید. مثلاً اگر انتظار دارید کمتر از گوشی استفاده کنند، خودتان هم این رفتار را مدل کنید. 6️⃣ انعطاف در قوانین قوانین سخت‌گیرانه بدون توضیح منطقی باعث فاصله گرفتن نسل Z می‌شود. به جای قوانین خشک، چارچوب‌هایی منعطف با گفت‌وگو تنظیم کنید. مثلاً به جای «گوشی بعد از ساعت 10 ممنوع»، درباره اهمیت خواب و توافق بر زمان مناسب صحبت کنید. ✅  جمع‌بندی ارتباط با نسل Z نیازمند صبر، همدلی و یادگیری مداوم است. والدین باید خود را با سرعت تغییرات این نسل هماهنگ کنند و به جای کنترل، نقش یک راهنما و حامی را ایفا کنند. با ایجاد اعتماد و احترام متقابل، می‌توانید رابطه‌ای پایدار و معنادار با فرزندتان داشته باشید

📚❇️#کتاب (( چرا روان درمانی موثر است؟ )) ❇️ نویسنده لوئیس #کازولینو ، ترجمه حامد حکیمی – نشر بینش نو ⬅️ نویسنده کتاب، دکتر لوئیس کازولینو ، روایت خود را از یک پرسش ساده اما عمیق آغاز می‌کند—پرسشی که در ابتدا از سوی یک مراجع مطرح شد: «روان‌درمانی واقعاً چطور باعث تغییر می‌شود؟ سازوکار روان درمانی چیست؟» کازولینو، ، با تجربه‌ای طولانی در روان‌درمانی و آموزش، اعتراف می‌کند که پاسخ قانع‌کننده‌ای برای این پرسش نداشت.در نتیجه او تصمیم می‌گیرد به دنبال پاسخی علمی‌ و قابل اتکاتر برود، پاسخی که در دل مغز، تکامل، و ماهیت روابط انسانی نهفته است. و این کتاب حاصل همین جست‌وجوست؛ جستجو ای برای یافتن «مکانیسم‌های واقعیِ تغییر» تلاشی برای توضیح اینکه چگونه روان‌درمانی می‌تواند با تکیه بر ساختار مغز، حافظه و مکانیسم های یادگیری و یادزدایی، اضطراب، و ارتباطات انسانی، تغییرات واقعی و ماندگاری ایجاد کند. #چرا_رواندرمانی_موثر_است

فرآیند شدن در زندگی؛ سفری به سوی رشد و معنا در روان‌شناسی رشد، انسان موجودی ایستا و ثابت در نظر گرفته نمی‌شود؛ بلکه همواره در حال «شدن» است. شدن یعنی گذر از مرحله‌ای به مرحله‌ی دیگر، تغییر آگاهانه‌ی خود، و ساختن معنایی تازه از تجربه‌های زندگی. بسیاری از افراد شدن را با انعطاف‌پذیری یکی می‌دانند، اما تفاوت مهمی میان این دو وجود دارد. انعطاف‌پذیری معمولاً واکنشی به فشار بیرونی است؛ وقتی شرایط دشوار می‌شود، فرد خود را با محیط وفق می‌دهد تا دوام بیاورد. در حالی‌که شدن یک حرکت درونی و انتخابی است؛ تصمیمی برای رشد، یادگیری و رسیدن به سطحی عمیق‌تر از آگاهی. چرا فرآیند شدن اهمیت دارد؟ 1. رشد فردی و هویت شدن کمک می‌کند فرد به تدریج هویت خود را بسازد. هر بار که تجربه‌ای تازه را پشت سر می‌گذاریم، بخشی از «خود» تغییر می‌کند و معنا می‌یابد. این تغییرات پله‌هایی هستند برای رسیدن به خودِ پخته‌تر. 2. انعطاف‌پذیری درونی و پایدار در حالی که انعطاف‌پذیری واکنشی ممکن است موقت باشد، شدن نوعی انعطاف‌پذیری آگاهانه ایجاد می‌کند. فرد یاد می‌گیرد نه صرفاً برای بقا، بلکه برای پیشرفت و تعالی خود تغییر کند. 3. سلامت روان تحقیقات روان‌شناسی مثبت‌گرا نشان می‌دهد کسانی که فرآیند شدن را می‌پذیرند و تغییرات زندگی را بخشی از رشد می‌بینند، در برابر اضطراب و افسردگی مقاوم‌ترند و رضایت بیشتری از زندگی تجربه می‌کنند. 4. معنا و رسالت زندگی شدن فقط تغییر بیرونی نیست، بلکه یافتن معنا و رسالت شخصی است. کسی که در مسیر شدن حرکت می‌کند، همواره به دنبال پاسخ این پرسش است: «من چه چیزی می‌توانم به خودم و جهان بیفزایم؟» چگونه فرآیند شدن را در زندگی تقویت کنیم؟ پذیرش تغییر به‌عنوان بخشی از مسیر طبیعی زندگی. بازاندیشی مداوم درباره ارزش‌ها، اهداف و باورها. یادگیری مادام‌العمر و تجربه کردن چیزهای تازه. تمرکز بر آگاهی درونی، از طریق نوشتن، گفت‌وگو یا تمرین‌های ذهن‌آگاهی. دیدن بحران‌ها و شکست‌ها نه به‌عنوان پایان، بلکه به‌عنوان فرصت برای بازسازی خود. در نهایت، فرآیند شدن یک سفر بی‌پایان است؛ سفری که مقصد مشخصی ندارد، اما هر گام آن به ما پختگی، معنا و درک عمیق‌تری از خود و جهان می‌بخشد.

✅مشاوره پیش از ازدواج ✅زوج درمانی ✅سکس تراپی ✅درمان خیانت زناشویی و ✳️افسردگی ✳️وسواس فکری ✳️ اضطراب ✳️ فوبی های خاص با تکنیک های: ✅CBT ✅Schema therapy ✅paradoxical ✅DBT ❇️ و به زودی با دستگاه واقعیت مجازی 💢 حضوری 💢تلفنی 💢آنلاین ( ایران و خارج از کشور) 🅰 آدرس خیابان شریعتی .جنب مترو دکتر شریعتی . ساختمان پزشکان نیکان. طبقه پنجم . کلینیک کوشان ☎️۰۲۱-۲۶۷۰۵۷۳۴ 📱۰۹۱۲۴۸۸۷۲۷۸ 📱۰۹۱۹۶۰۵۰۶۰۲ @OHADIpsychologist شماره نظام 4949

تا حالا شده کسی رو ببینی و ناخودآگاه یادت بیفته به آدم دیگه‌ای از گذشته‌ت؟ 👀 مثلاً رفتار همکارت تو رو یاد برادرت بندازه… یا نامزدت رو با مامانت مقایسه کنی… اینا تصادفی نیست. 😌 ما خیلی وقت‌ها احساسات قدیمی‌مون رو میاریم و می‌ریزیم روی رابطه‌های جدیدمون… تو روانکاوی بهش میگن انتقال (Transference) مثلاً ممکنه از دست روانکاوت عصبانی بشی، در حالی که اون کاری نکرده… ولی اون خشم در واقع مال پدرت بوده که هنوز باهاش حساب‌هات صاف نشده. 👤➡️👤 اینجاست که روانکاوی میشه آینه‌ی ناخودآگاهت. 🪞 انتقال کمک می‌کنه بفهمی زخمای قدیمی هنوز چطور دارن رابطه‌ها و انتخاب‌هات رو هدایت می‌کنن… بدون اینکه حتی خودت بفهمی. همین تجربه‌ها توی جلسات روانکاوی اتفاق میفته… و دقیقا همینجاست که می‌تونی بفهمی پشت تکرارهای دردناک زندگیت چه خبره. 👩🏻‍💻 مشاوره آنلاین و تلفنی . ۰۹۱۲۴۸۸۷۲۷۸ ۰۲۱-۲۶۷۰۵۷۳۴ مشاوره حضوری کلینیک کوشان شریعتی ، جنب مترو ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

اگه درگیر اعتیادی و یا یه نفر تو زندگیت هست این کپشن رو با دقت بخون🤚 🌱 اول از همه چرا تروما می‌تونه ما رو به سمت اعتیاد هل بده؟ 🔆گاهی دردهای قدیمی، زخمایی که شاید حتی به یادشون نیاریم، مثل یه زخم چرک‌کرده تو وجودمون باقی می‌مونن. این زخما، که بهشون تروما می‌گیم، می‌تونن آدم رو تو چرخه‌ای بندازن که دنبال راهی برای فرار از حسای دردناک باشیم. یکی از این راه‌ها؟ اعتیاد. 🔆وقتی تروما داریم، مغز ما تو حالت “نجات” گیر می‌کنه. هورمونای استرس مثل کورتیزول و آدرنالین زیادی ترشح می‌شن، و مغزمون دنبال یه چیزی می‌گرده که این درد و استرسو خاموش کنه. مواد مخدر، الکل، یا حتی اعتیادای رفتاری مثل قمار و شبکه‌های اجتماعی، می‌تونن یه راه موقتی برای خاموش کردن اون حس باشن. 🔆تحقیقات نشون داده که افرادی که تو کودکی یا دوران سخت زندگیشون تروما تجربه کردن، احتمال بیشتری دارن که به اعتیاد کشیده بشن. چون مواد یا رفتارای اعتیادآور برای مدت کوتاهی حس “آروم شدن” یا حتی “فراموشی” می‌دن. ❌ولی مشکل اینه که این راه‌حل موقتیه. درست مثل گذاشتن یه چسب زخم روی یه زخم عمیق بدون اینکه بخوایم درمانش کنیم. اعتیاد خود زخم رو عمیق‌تر می‌کنه، و تروما همچنان تو پس‌زمینه باقی می‌مونه. ✨ چی کار کنیم؟ اولین قدم اینه که بفهمیم اون رفتار یا ماده‌ای که بهش وابسته‌ایم، در واقع صدای یه زخمه. زخم رو باید درمان کرد، نه اینکه صداشو خاموش کرد. تراپی، مخصوصاً رویکردای تروما-محور کمک کنه که اون زخمای قدیمی رو ببینیم و کم‌کم ترمیمشون کنیم. یادت باشه: تو همون‌قدر که زخم خوردی، ظرفیت ترمیم و رهایی هم داری. 📌اعتیاد رو تجربه کردی و یا فردی رو تو زندگیت داشتی که اعتیاد داشته باشه؟ چه تاثیری روی زندگی تو گذاشت ؟

اگه درگیر اعتیادی و یا یه نفر تو زندگیت هست این کپشن رو با دقت بخون🤚 🌱 اول از همه چرا تروما می‌تونه ما رو به سمت اعتیاد هل بده؟ 🔆گاهی دردهای قدیمی، زخمایی که شاید حتی به یادشون نیاریم، مثل یه زخم چرک‌کرده تو وجودمون باقی می‌مونن. این زخما، که بهشون تروما می‌گیم، می‌تونن آدم رو تو چرخه‌ای بندازن که دنبال راهی برای فرار از حسای دردناک باشیم. یکی از این راه‌ها؟ اعتیاد. 🔆وقتی تروما داریم، مغز ما تو حالت “نجات” گیر می‌کنه. هورمونای استرس مثل کورتیزول و آدرنالین زیادی ترشح می‌شن، و مغزمون دنبال یه چیزی می‌گرده که این درد و استرسو خاموش کنه. مواد مخدر، الکل، یا حتی اعتیادای رفتاری مثل قمار و شبکه‌های اجتماعی، می‌تونن یه راه موقتی برای خاموش کردن اون حس باشن. 🔆تحقیقات نشون داده که افرادی که تو کودکی یا دوران سخت زندگیشون تروما تجربه کردن، احتمال بیشتری دارن که به اعتیاد کشیده بشن. چون مواد یا رفتارای اعتیادآور برای مدت کوتاهی حس “آروم شدن” یا حتی “فراموشی” می‌دن. ❌ولی مشکل اینه که این راه‌حل موقتیه. درست مثل گذاشتن یه چسب زخم روی یه زخم عمیق بدون اینکه بخوایم درمانش کنیم. اعتیاد خود زخم رو عمیق‌تر می‌کنه، و تروما همچنان تو پس‌زمینه باقی می‌مونه. ✨ چی کار کنیم؟ اولین قدم اینه که بفهمیم اون رفتار یا ماده‌ای که بهش وابسته‌ایم، در واقع صدای یه زخمه. زخم رو باید درمان کرد، نه اینکه صداشو خاموش کرد. تراپی، مخصوصاً رویکردای تروما-محور کمک کنه که اون زخمای قدیمی رو ببینیم و کم‌کم ترمیمشون کنیم. یادت باشه: تو همون‌قدر که زخم خوردی، ظرفیت ترمیم و رهایی هم داری. 📌اعتیاد رو تجربه کردی و یا فردی رو تو زندگیت داشتی که اعتیاد داشته باشه؟ چه تاثیری روی زندگی تو گذاشت ؟

در این ویدیو درباره‌ی یکی از عمیق‌ترین اثرات تروما صحبت می‌کنم: اینکه چطور تجربه‌ی آسیب‌زا می‌تونه مغزت رو وارد چرخه‌ای از افسردگی، اضطراب و واکنش‌های عصبی مداوم کنه. این توضیحات بر اساس یک مقاله‌ی علمی معتبره که در سپتامبر ۲۰۲۳ در ژورنال Scientific Reports / Nature منتشر شده. من به زبان ساده توضیح می‌دم که: چرا بعد از تروما، احساس بی‌ثباتی، بی‌انرژی بودن و نگرانی دائمی داری مغز چه تغییراتی می‌کنه و چرا نمی‌تونی مثل قبل خودت رو کنترل کنی و مهم‌تر از همه، چطور می‌تونی به خودت کمک کنی تا این چرخه رو درک کنی و کم‌کم ازش بیرون بیای 🎥 اگر دنبال فهم علمی و انسانیِ تروما هستی، و می‌خوای راه‌هایی برای تنظیم مغز و بدن خودت یاد بگیری، حتماً این ویدیو رو ببین.

Video from N.ohadi