کانال باشگاه کوهنوردی پرواز

با درود و احترام. لطفاً به تغییر ساعت برنامه توجه داشته باشید. شاد و تندرست باشید.🙏🌹

⛰برنامه باشگاه کوهنوردی پرواز دوشنبه هر هفته کوه صفه اصفهان⛰ (جنب دکه آقای محمدی) در ساعت:16:00 ⚒تجهیزات: لباس مناسب فصل.👕 بادگیر کلاه ایمنی،⛑ بطری آب،💧 تغذیه مناسب.🌮 و دیگر ملزومات ضروری. ... کارت بیمه ورزشی  سال 1405🎫 کوله کوهنوردی،🎒 کفش کوهنوردی.👟 و  طنابچه انفرادی🌀 📞آقای عشاقی 09133113258 🥀باتشکر از همراهی وهمکاری  تمامی همنوردان گرامی🥀 #باشگاه _کوهنوردی_پرواز @gparvazhttps://zil.ink/gparvaz https://zil.ink/gparvaz

باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند              شاهکوه منطقه :   مرق   نوع برنامه:  صعود به قله    برنامه 1روزه تاریخ حرکت: جمعه :  1405/7/3 ساعت حرکت:  6 صبح برگشت : ساعت  16 📌📌تجهیزات مناسب برای برنامه: کارت شناسایی، بیمه ورزشی، کمک های اولیه، داروهای شخصی، کوله پشتی، کفش مناسب  .  لباس مناسب.دستکش.کلاه .بادگیر٬ فلاسک و لیوان ، بطری 1/5 لیتری آب، 1وعده صبحانه، 1وعده ناهار . تنقلات دلخواه محل حرکت :دروازه   شیراز  اول هزار جریب وسیله نقلیه: شخصی ا سرپرست برنامه:    اسدی 💰هزینه برنامه:  200  هزار تومان ☎️تلفن هماهنگی: 09133113258 عشاقی . قوانین و مقررات برنامه : 1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد. 2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است.. 3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد. 4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند. ‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد. سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏 باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است. https://t.me/gparvaz

⛰ باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند ⛰ پیاده روی حاشیه زاینده رود ✅نوع برنامه: تفریحی -پیمایش مسیر منطقه : باغ بهادران مدت برنامه ۱ روزه ⏰📆حرکت:ساعت 6/30صبح جمعه:   1405/7/10 برگشت: جمعه :  ساعت 20 اصفهانیم محل تجمع👬👭   دروازه تهران ایستگاه دانشگاه صنعتی سرپرست برنامه :  مسعود ژیانی تجهیزات: لباس گرم،، کفش پیاده روی مناسب،عینک آفتابی ،کرم ضدافتاب ،تنقلات، یک وعده صبحانه و یک وعده ناهار ،آب ،زیرانداز هزینه برنامه:  600 هزار تومان هزینه با ماشین شخصی 300 هزار تومان 📱تلفن هماهنگی:آقای عشاقی 09133113258 سپاس از توجه شماعزیزان🌷 باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات و لحظات ناب و خوشی را برای شما آرزومند است. https://zil.ink/gparvaz

‏عکس از لباس

‏عکس از لباس

‏عکس از لباس

برنامه دوچرخه سواری باشگاه پرواز اجرا شده در تاریخ 1405/6/25

🚴‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️🚴‍♂️🚴‍♀️ سلام و درود خدمت همرکابان عزیز سپاس از وجود پرمهرتان که با انرژی‌های عالیتون باعث شادی و نشاط در گروه هستید 💖💖💖💖💖💖 سپاس بیکران از جناب آقای عشاقی سرپرست باشگاه کوهنوردی پرواز که زحمات بسیاری برای گروه متقبل میشوند💐💐🌹🌹 تشکر فراوان از جناب آقای اسدی بابت زحمات بی دریغشان وحمایت و پشتیبانی از گروه وهمچنین عکسهای زیبایی که از گروه میگیرند 🙏🙏 سپاس فراوان از سرکار خانم یراقی گرامی سرپرست برنامه دوچرخه سواری 🌹🌹 سپاس فراوان سرکار خانم آزادیفر گرامی سر رکاب برنامه دوچرخه سواری ❤️🌹🌹 سپاس فراوان از جناب آقای مهربان گرامی تهرکاب و پشتیبان برنامه دوچرخه سواری 🌹🌹🙏🙏🙏     تشکر فراوان از دوستانی که در برنامه حضور داشتند💖💖 جای دوستانی که تشریف نداشتند بسیار خالی بود 🙏🙏🙏🙏🙏

بهترین زمان برای دوچرخه‌سواری جهت لاغری زمان طلایی دوچرخه‌سواری، در هنگام صبح است. در این زمان، بدن پس از یک شب خواب، ذخایر گلیکوژن خود را مصرف کرده و به‌طور طبیعی به‌سمت چربی‌سوزی می‌رود. این فرآیند کمک می‌کند تا بدن بیشتر از چربی‌ها به‌عنوان منبع انرژی استفاده کند و بنابراین چربی‌سوزی افزایش یابد. علاوه‌بر این، متابولیسم بدن پس از تمرینات صبحگاهی افزایش یافته و حتی ساعت‌ها پس از پایان ورزش نیز ادامه دارد. به این معنا که شما در طول روز کالری بیشتری می‌سوزانید و این روند به تسریع کاهش وزن کمک می‌کند. در مقابل دوچرخه‌سواری ثابت یا متحرک عصرگاهی و پس از وعده غذایی می‌تواند انرژی لازم برای انجام تمرینات شدیدتر و طولانی‌تر را فراهم کند. در این زمان، بدن انرژی بیشتری در دسترس دارد و شما می‌توانید تمرینات سخت‌تری انجام دهید که به تقویت عضلات و سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند. بنابراین، اگرچه دوچرخه‌سواری عصرگاهی ممکن است به برخی افراد کمک کند تا تمرینات شدیدتری انجام دهند، بهترین زمان دوچرخه سواری برای لاغری برای بسیاری افراد صبح‌ها است. با این وجود بهتر است بسته به اهداف شخصی و میزان انرژی بدن، زمان مناسب برای دوچرخه‌سواری را بر اساس نیازهای فردی تنظیم کنید. هر زمان که تصمیم به دوچرخه‌سواری بگیرید، استمرار در تمرینات و رعایت تغذیه مناسب، عامل اصلی برای دستیابی به کاهش وزن مؤثر و پایدار است. بهترین زمان دوچرخه سواری برای لاغری به شما این امکان را می‌دهد تا نتیجه بهتری از تمرینات خود بگیرید. https://zil.ink/gparvaz

عکس های برنامه صفه(آموزش کوهپیمایی همگانی) باشگاه کوه نوردی پرواز جمعه 1405/6/20

‌🚲🚲🚲🚲 برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز چهارشنبه هر هفته ساعت حرکت:17:00 مقصد : ناژوان مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری سرپرست: اقای عشاقی تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸ حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران) *مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد* داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم https://zil.ink/gparvaz

تجهیزات صعود به قله دماوند در تابستان لیست تجهیزات صعود به دماوند در تابستان را برای شما در این بخش آماده کردیم، آن ها را در یک چک لیست قرار دهید و تک به تک چک کنید. همچنین در نظر داشته باشید که اقلامی که نیاز به بررسی دارند، مانند باطری چراغ قوه و گاز اجاق را کنترل کنید. کفش کوهنوردی سبک کاپشن کوهنوردی کاپشن پلار لباس بیس: بلوز و شلوار دستکش و روکش دستکش یا دستکش پنج انگشتی گورتکس کلاه گرم عینک کوهنوردی کرم ضدآفتاب جوراب کوهنوردی کیت کمک های اولیه ابزار ناوبری مانند ساعت جی پی اس کوله پشتی مناسب برای برنامه دو روزه: بین 40 تا 50 لیتر – کوله کوچک کوهنوردی به عنوان کوله حمله تجهیزات شب؛ کیسه خواب، زیرانداز و چادر لوازم پخت و پز مانند سر شعله و ظروف پخت و پز چاقوی کوهنوردی و قاشق کیسه آب (کمل بک) یا بطری 1.5 لیتری آب غذای کافی و میان وعده برای دو روز چراغ پیشانی با باتری اضافی https://zil.ink/gparvaz

باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند              شاهکوه منطقه :   مرق   نوع برنامه:  صعود به قله    برنامه 1روزه تاریخ حرکت: جمعه :  1405/7/3 ساعت حرکت:  6 صبح برگشت : ساعت  16 📌📌تجهیزات مناسب برای برنامه: کارت شناسایی، بیمه ورزشی، کمک های اولیه، داروهای شخصی، کوله پشتی، کفش مناسب  .  لباس مناسب.دستکش.کلاه .بادگیر٬ فلاسک و لیوان ، بطری 1/5 لیتری آب، 1وعده صبحانه، 1وعده ناهار . تنقلات دلخواه محل حرکت :دروازه   شیراز  اول هزار جریب وسیله نقلیه: شخصی ا سرپرست برنامه:    اسدی 💰هزینه برنامه:  200  هزار تومان ☎️تلفن هماهنگی: 09133113258 عشاقی . قوانین و مقررات برنامه : 1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد. 2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است.. 3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد. 4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند. ‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد. سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏 باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است. https://t.me/gparvaz

⛰ باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند⛰ صعود به دماوند از جبهه جنوبی ارتفاع :  5610 متر برنامه 4/5 روزه 👈حرکت:  دوشنبه1405/6/23 برگشت: جمعه اخرشب اصفهانیم هزینه حمل کوله با قاطر و اسکان   بعهده شرکت کننده می باشد در صورت مساعد بودن آب و هوا اجرا میشود هزینه های احتمالی امداد و نجات بعهده شرکت کننده می باشد 📝وسایل مورد نیاز  کیسه خواب،چادر،گتر،کفش مناسب صعود،لباس مناسب صعود کوله پشتی. پاشنه ، یک جفت باتوم،هدلامپ(چراغ قوه)،جوراب گرم، شلوار و کلاه، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، فلاکس آب، بطری آب، ریز تنقلات،  وعده های غذایی، پول نقد.لباس برای ابگرم همراه داشتن كارت بيمه ورزشی برای  شرکت کنندگان الزامی می باشد. . قوانین و مقررات برنامه حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد. رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است.. سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند. وسیله نقلیه :اتوبوس  💰هزینه برنامه 5/950 هزار تومان ☎️تلفن هماهنگی: 09133113258 آقای  عشاقی محل تجمع 🙋‍♀️🙋‍♂️: ترمینال کاوه تعاونی ایرانپیما ساعت حرکت 21 دوشنبه ‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد. سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏 باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است. https://zil.ink/gparvaz

⛰برنامه باشگاه کوهنوردی پرواز دوشنبه هر هفته کوه صفه اصفهان⛰ (جنب دکه آقای محمدی) در ساعت:16/30 ⚒تجهیزات: لباس مناسب فصل.👕 بادگیر کلاه ایمنی،⛑ بطری آب،💧 تغذیه مناسب.🌮 و دیگر ملزومات ضروری. ... کارت بیمه ورزشی  سال 1405🎫 کوله کوهنوردی،🎒 کفش کوهنوردی.👟 و  طنابچه انفرادی🌀 📞آقای عشاقی 09133113258 🥀باتشکر از همراهی وهمکاری  تمامی همنوردان گرامی🥀 #باشگاه _کوهنوردی_پرواز @gparvazhttps://zil.ink/gparvaz https://zil.ink/gparvaz