کانال باشگاه کوهنوردی پرواز

🗻 عکس برنامه دالانکوه 🔵 باشگاه کوهنوردی پرواز 🔴 تابستان ۱۴۰۵

برنامه دوچرخه سواری باشگاه پرواز اجرا شده در تاریخ 1405/5/7

🏔باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند🏔 🏕چال آذران نوع برنامه : صعود  شبانه ارتفاع  : 3508 متر منطقه:کامو 📅 ساعت و تاریخ حرکت: حرکت :  پنجشنبه 1405/5/15 ساعت :20 برگشت:  جمعه قبل از ظهر اصفهانیم ⏱برنامه : 1/5روزه پیش نیاز:دماوند ✅سرپرست برنامه :عشاقی 🚌محل حرکت :دروازه تهران ایستگاه دانشگاه صنعتی 🟣 تجهیزات مناسب برای برنامه: کوله مناسب. کفش مناسب. لباس گرم.بادگیر . هد لامپ باتوم. .بادگیر .بطری آب 1/5لیتری یک وعده صبحانه.یک کارت شناسایی، بیمه ورزشی، کمک های اولیه، داروهای شخصی، کرم ضد آفتاب. 💶 هزینه برنامه: 880 هزارتومان ☎️ تلفن هماهنگی: 09133113258 عشاقی 🚎 وسیله نقلیه  :  مینی بوس . 🔵 قوانین و مقررات برنامه : 1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد. 2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است.. 3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد. 4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند. 💎 باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است. https://zil.ink/gparvaz

‌🚲🚲🚲🚲 برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز چهارشنبه هر هفته ساعت حرکت: 18 مقصد : ناژوان مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری سرپرست برنامه : خانم اطرشی سرپرست: اقای عشاقی تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸ حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران) *مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد* داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم https://zil.ink/gparvaz

🏔باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند🏔 🏕چال آذران نوع برنامه : صعود شبانه ارتفاع  : 3508 متر منطقه:کامو 📅 ساعت و تاریخ حرکت: حرکت : جمعه 1405/5/15 ساعت :20 برگشت:  جمعه قبل از ظهر اصفهانیم ⏱برنامه : 1/5روزه ✅سرپرست برنامه :عشاقی 🚌محل حرکت :دروازه تهران ایستگاه دانشگاه صنعتی 🟣 تجهیزات مناسب برای برنامه: کوله مناسب. کفش مناسب. لباس گرم.بادگیر . هد لامپ باتوم. .بادگیر .بطری آب 1/5لیتری یک وعده صبحانه.یک کارت شناسایی، بیمه ورزشی، کمک های اولیه، داروهای شخصی، کرم ضد آفتاب. 💶 هزینه برنامه: 880 هزارتومان ☎️ تلفن هماهنگی: 09133113258 عشاقی 🚎 وسیله نقلیه  : مینی بوس . 🔵 قوانین و مقررات برنامه : 1-حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد. 2-رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است.. 3-مصرف سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و هرگونه مواد مخدر در باشگاه ممنوع میباشد و در صورت مشاهده برخورد جدی خواهد شد. 4-سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند. 💎 باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است. https://zil.ink/gparvaz

⛰ باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند⛰ صعود به دماوند از جبهه شمال شرقی ارتفاع :  5610 متر برنامه 4/5 روزه 👈حرکت:  دوشنبه 1405/5/19 ساعت 21 برگشت: جمعه اخرشب اصفهانیم 👉 یک شب هم هوایی کامل در روستای ناندل واقامت در روستا دوشب کمپ در تخت فریدون  (سبزه لش) هزینه حمل کوله با قاطر و اسکان در ناندل  بعهده شرکت کننده می باشد هزینه های احتمالی امداد و نجات بعهده شرکت کننده می باشد 📝وسایل مورد نیاز  کیسه خواب،چادر،گتر،کفش مناسب صعود،لباس مناسب صعود کوله پشتی. پاشنه ، یک جفت باتوم،هدلامپ(چراغ قوه)،جوراب گرم، شلوار و کلاه، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، فلاکس آب، بطری آب، ریز تنقلات،  وعده های غذایی، پول نقد.لباس برای ابگرم همراه داشتن كارت بيمه ورزشی برای  شرکت کنندگان الزامی می باشد. . قوانین و مقررات برنامه حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد. رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است.. سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند. وسیله نقلیه :اتوبوس  💰هزینه برنامه 5/950 هزار تومان ☎️تلفن هماهنگی: 09133113258 آقای  عشاقی محل تجمع 🙋‍♀️🙋‍♂️: ترمینال کاوه ‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد. سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏 باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است. https://zil.ink/gparvaz

‌🚲🚲🚲🚲 برنامه دوچرخه سواری باشگاه کوهنوردی پرواز چهارشنبه هر هفته ساعت حرکت:17:30 مقصد : ناژوان مکان پل فلزی ابتدای بوستان سعدی جنب کیوسک دوچرخه شهرداری سرپرست برنامه : خانم اطرشی سرپرست: اقای عشاقی تلفن هماهنگی :۰۹۱۳۳۱۱۳۲۵۸ حضور دوستان راس ساعت ذکر شده الزامی میباشد (احترام به خود و دیگران) *مسئولیت شرکت کنندگان به عهده خود افراد می باشد و این برنامه کاملاً به صورت دوستانه و تفریحی می باشد* داشتن کلاه ایمنی دوچرخه سواری الزامی است لطفاً قبل از شرکت در برنامه از عمل کرد درست و صحیح دوچرخه خود جهت عدم اتلاف وقت خود و دیگران مطمئن باشید داشتن بیمه ورزشی برای افراد شرکت کننده الزامی می باشد لطفا به خاطر نظم گروه در یک خط رکاب بزنید و از سررکاب جلوتر حرکت نکنید و از ته رکاب هم عقب تر حرکت نکنید از اینکه قوانین گروه را رعایت میکنید سپاسگزاریم https://zil.ink/gparvaz

⛰برنامه باشگاه کوهنوردی پرواز دوشنبه هر هفته کوه صفه اصفهان⛰ (جنب دکه آقای محمدی) در ساعت:16/30 ⚒تجهیزات: لباس مناسب فصل.👕 بادگیر کلاه ایمنی،⛑ بطری آب،💧 تغذیه مناسب.🌮 و دیگر ملزومات ضروری. ... کارت بیمه ورزشی  سال 1405🎫 کوله کوهنوردی،🎒 کفش کوهنوردی.👟 و  طنابچه انفرادی🌀 📞آقای عشاقی 09133113258 🥀باتشکر از همراهی وهمکاری  تمامی همنوردان گرامی🥀 #باشگاه _کوهنوردی_پرواز @gparvazhttps://zil.ink/gparvaz https://zil.ink/gparvaz

⛰برنامه باشگاه کوهنوردی پرواز دوشنبه هر هفته کوه صفه اصفهان⛰ (جنب دکه آقای محمدی) در ساعت:16/30 ⚒تجهیزات: لباس مناسب فصل.👕 بادگیر کلاه ایمنی،⛑ بطری آب،💧 تغذیه مناسب.🌮 و دیگر ملزومات ضروری. ... کارت بیمه ورزشی  سال 1405🎫 کوله کوهنوردی،🎒 کفش کوهنوردی.👟 و  طنابچه انفرادی🌀 📞آقای عشاقی 09133113258 🥀باتشکر از همراهی وهمکاری  تمامی همنوردان گرامی🥀 #باشگاه _کوهنوردی_پرواز @gparvazhttps://zil.ink/gparvaz https://zil.ink/gparvaz

⛰ باشگاه کوهنوردی پرواز برگزار می کند⛰ صعود به دماوند از جبهه شمال شرقی ارتفاع :  5610 متر برنامه 4/5 روزه 👈حرکت:  دوشنبه 1405/5/19 ساعت 21 برگشت: جمعه اخرشب اصفهانیم 👉 یک شب هم هوایی کامل در روستای ناندل واقامت در روستا دوشب کمپ در تخت فریدون  (سبزه لش) هزینه حمل کوله با قاطر بعهده شرکت کننده می باشد هزینه های احتمالی امداد و نجات بعهده شرکت کننده می باشد 📝وسایل مورد نیاز  کیسه خواب،چادر،گتر،کفش مناسب صعود،لباس مناسب صعود کوله پشتی. پاشنه ، یک جفت باتوم،هدلامپ(چراغ قوه)،جوراب گرم، شلوار و کلاه، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، لوازم شخصی، کمک های اولیه، دارو های شخصی، فلاکس آب، بطری آب، ریز تنقلات،  وعده های غذایی، پول نقد.لباس برای ابگرم همراه داشتن كارت بيمه ورزشی برای  شرکت کنندگان الزامی می باشد. . قوانین و مقررات برنامه حضور به موقع جهت احترام به وقت خود و دیگر نفرات در زمان بندی های اعلام شده الزامی میباشد. رعایت مبانی و اصول محیط زیست و بهداشت فردی الزامی است.. سرپرست و مربی در هر برنامه با توجه به مسئولیت های مدنی اختیار کامل خواهد داشت و همه باید بدون هیچ قید و شرطی تابع دستورات سرپرست باشند. وسیله نقلیه :اتوبوس  💰هزینه برنامه 5/950 هزار تومان ☎️تلفن هماهنگی: 09133113258 آقای  عشاقی محل تجمع 🙋‍♀️🙋‍♂️: ترمینال کاوه ‼️تمامی برنامه های باشگاه کوهنوردی پرواز تحت پوشش بیمه میباشد. سپاس از توجه شماعزیزان🌹🙏 باشگاه کوهنوردی پرواز اوقات خوشی را برای شما آرزومند است. https://zil.ink/gparvaz

روز و شب قبل از کوهنوردی چه بخوریم؟ کریس هیگینز، مربی دارای گواهی از کالج آمریکایی طب ورزشی که با Calisthenics Gear کار می‌کند، می‌گوید: «تغذیه در شب و یک ساعت قبل از صعود برای دستیابی به عملکرد بهینه در حین صعود بسیار مهم است.» “.”نکته کلیدی در این است که بدن را کربوهیدرات بارگیری کنید” برای هیگینز، کربوهیدرات‌ها – به ویژه نان، بیسکویت و پاستا – در شب قبل از یک صعود بزرگ در راس لیست قرار دارند. یک وعده غذایی متعادل حاوی پروتئین، کربوهیدرات و حداقل یک منبع چربی قبل از صعود یا کوهپیمایی ایده‌آل است. جو دوسر، کینوا، مغزها و دانه‌ها همگی غذاهای با کربوهیدرات بالا هستند که به شما انرژی پایدار می‌رسانند. مطالعات انجام شده روی کربوهیدرات‌ها و ورزش، این انتخاب‌های غذایی قبل از صعود را تایید می‌کنند. یک مطالعه از دانشگاه ایالتی می‌سی‌سی‌پی نشان داد که مصرف کربوهیدرات می‌تواند هم توانایی عضلات شما را افزایش دهد و هم مدت زمانی را که طول می‌کشد تا احساس خستگی کنید، بهبود بخشد. مطالعه دیگری بیان می‌کند که محتمل‌ترین عوامل خستگی در تمرینات استقامتی که ۳۰ دقیقه یا بیشتر طول می‌کشد، کم آبی بدن و کاهش ذخایر کربوهیدرات است. به ساده ترین بیان باید بیش از مصرف معمول کربوهیدرات دریافت کنید. برخی از بهترین کربوهیدرات ها به شرح زیر هستند: برنج سفید سیب زمینی ماکارونی آب میوه در حالی که این غذاها اغلب به اشتباه به عنوان “کربوهیدرات های بد” شناخته می شوند که باید از آنها اجتناب کرد، بومان(یک متخصص ورزشی) توضیح می دهد که این کربوهیدرات های ساده می توانند در تغذیه ورزشی هدف مفیدی داشته باشند. چرا که دریافت اینها برای بدن آسان است و دقیقا به همین دلیل هم هست که باعث چاقی می شوند. پس به راحتی می توان با استفاده از آنها دریافت کربوهیدرات را بالا برد. شب قبل از کوهنوردی شباهت زیادی به تغذیه یک ورزشکار بدنساز در دوران حجم دارد. مساله اصلی در اینجا این است که قدری کالری بیشتر از روزهای دیگر با جذب آسان به رژیم غذایی خود اضافه کنید. پروتئین و آب فراموش نشود. به غیر از ذخایر گلیکوژنی بدن ما به دو عنصر دیگر برای عملکرد بهینه متکی است: آب و پروتئین. پس در شب و روز قبل از کوهنوردی به این دو مورد توجه داشته باشید. می توانید برای دریافت پروتئین نسبت یک به چهار را رعایت کنید. یعنی با صد گرم کربوهیدرات 25 گرم پروتئین دریافت کنید. مصرف آب هم در طول روز قبل از صعود میزان مایعات در بدن را بالا خواهد برد که انرژی بیشتری برای کوهنوردی فراهم می کند https://zil.ink/gparvaz

باشگاه کوهنوردی پرواز کارگروه دره نوردی 📯 برنامه دره نوردی ۲۱ و۲۲ مردادماه ۱۴۰۵ 🧗‍♂️چهارشنبه ۲۱ مردادماه و پنجشنبه ۲۲ مرداد ماه: پیمایش دره جهان نما (بلندترین فرود حدود ۴۰ متر) 🏕یک شب کمپ در دره حرکت : حدود ساعت ۵ صبح سه شنبه ۲۰ مردادماه از اصفهان امکان اقامت در اقامتگاه بومگردی فراهم میباشد. (هزینه جداگانه) ✮ از اصفهان تا اقامتگاه بدون احتساب ترافیک : حدود ۱۰ ساعت ✮ نهایتاً ساعت ۶ عصر سه شنبه در لوکیشن اقامتگاه حضور داشته باشید. 🔴 در صورت عدم حضور به موقع، تیم مسئولیتی ندارد. 🚶‍♂️برگشت: به دلخواه، امکان استفاده از اقامتگاه پس از برگشت از دره فراهم می‌باشد (هزینه جداگانه) 🚘 ترانسفر: خودروی شخصی همنوردانی که با خودروی دیگران همراه میشوند هزینه ترانسفر به صاحب خودرو شخصاً پرداخت میکنند ■ هزینه ترانسفر: ۱ میلیون تومان 📍تجهیزات فنی انفرادی هر دره: ۶۰۰ هزار تومان (هارنس+ خودحمایتها+ ابزار فرود+ کلاه) ✮ ملاک ثبت نام قطعی ارسال فیش واریزی میباشد ●●●●●●●●●●●● 🏵 اقامتگاه (اختیاری): دو شب(عمومی، کف خواب، سرویس بهداشتی، آشپزخانه) ●●●●●●●●●●●● 💰 - هزینه برنامه دره نوردی: ۴ میلیون تومان 💰- هزینه خودرو آفرود (یا مینی بوس) و اقامتگاه بین شرکت کنندگان تقسیم خواهد شد. بابت هزینه نیسان و اقامتگاه(دوشب)، در زمان ثبتنام علی الحساب ۱/۸۰۰/۰۰۰ تومان دریافت خواهد شد) ●●●●●●●●●●●● 🔩🔧 تجهیزات مورد نیاز : ◇ وت سوت ◇ بادگیر ◇ ست لوازم فنی دره نوردی(هارنس، کلاه ایمنی استاندارد، خودحمایت کوتاه و بلند، ابزار فرود و کارابین، سوت) ◇ کوله پشتی دره نوردی ◇ طناب انفرادی ◇ پتوی نجات ◇ پشه بند تک نفره ◇ کیسه بیواک ◇ زیرانداز جهت کیسه بیواک یا پشه بند ◇ کفش مناسب پیمایش (قطعا ساقدار) ◇ لباس مناسب پیمایش ◇ دستکش کار ساده ◇ آب برای مدت برنامه (حداقل ۲ بطری ۱/۵ لیتری) ◇ غذا برای مدت برنامه ◇ تنقلات شور و شیرین ◇ هدلایت ترجیحا ضدآب و باتری اضافه ◇ لباس خشک اضافه ◇ درای بگ ◇ بیمه ورزشی دارای تاریخ معتبر ◇ کارت شناسایی ◇ داروهای شخصی ◇ لوازم بهداشت شخصی ◇ کیت بقا و کمکهای اولیه شخصی ○ وعده های غذا بعهده دره نورد میباشد. 🔞 حضور دره نوردان زیر 18 سال ممنوع ✮ در صورت داشتن بیماری و مصرف داروی خاص اطلاع دهید ✮ رعایت شئونات اسلامی و احترام به ساکنین بومی و حفظ محیط زیست منطقه الزامیست ☠ مصرف مواد مخدر و مشروبات الکلی قبل و حین برنامه ممنوع میباشد ✮ امکان حضور از تمامی شهرهای ایران 🥁 واریز وجه به منزله ثبت نام قطعی است 6104.3376.3771.3148 بانک ملت - کامیار فروجانی زاده 💥📲 لطفاً فیش واریز و کد ملی در پیام رسان بله به شماره ۰۹۹۱۷۰۳۹۵۳۸ ارسال شود . 🔴 دره نوردی به صورت ماجراجویانه و از ریسک و هیجان بالایی برخوردار است و امکان تغییر یا کنسل کردن برنامه به دلیل شرایط غیرقابل پیش بینی و شرایط جوی نیز به صلاحدید سرپرست برنامه وجود دارد. ♤ در صورت آسیب وسایل امانی ۳۰ تا ۵۰ درصد هزینه مربوطه و در صورت مفقود شدن وسایل امانی کل هزینه از فرد دریافت میگردد. 🛑🛑قوانین کنسلی: ● از ۱۰ روز تا ۶ روز قبل از حرکت برنامه ۱۰ درصد هزینه پرداختی کسر شده و مابقی مستردد میگردد. ● از ۵ روز تا ۳ روز قبل از حرکت برنامه ۳۰ درصد هزینه پرداختی کسر شده و مابقی مستردد میگردد. ● تا ۲ روز قبل از حرکت برنامه ۶۰ درصد هزینه پرداختی کسر شده و مابقی مستردد میگردد. ● تا ۱ روز قبل از حرکت برنامه هزینه ای مستردد نخواهد شد.

اطلاعیه: باسلام و درود برنامه دالانکوه جایگزین کرکس گردید

برنامه دوچرخه سواری باشگاه پرواز اجرا شده در تاریخ 1405/4/31