°`m1ks3r🍡

чуток обновила макет

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 `` я алина,мне 13 лет😊. 😀😀😀😀😀😀😀😀 ✨в прошлом, по глупой случайности начала худеть и довела себя до истощения + заработала проблемы со здоровьем😓. 🌸НОО, сейчас взялась за голову, в попытках восстановления, борюсь с рпп мыслями и хочу наладить отношения с едой🥳 а так же вернуть кд, и жить счастливую, беззаботную жизнь!!🤍

max: 51 min: 41 now: ≈46 height: 167

🎀здесь я делюсь своими тарелочками, мыслями, рецептами, делаю обзоры на протеинки и многое другое🎀 🌸🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌸 ~ по канальчику ~

~ хештеги ~ вп / реклама ~ рецепты: 1 часть / 2 часть / 3 часть

~ анонимные соо ~ тик ток ~ буст ~ мой лс @wx1xp

🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️ 💕 заходи, пройдем этот путь вместе – тык^^ 💕

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 12:41 |

– каша быстров «лесные ягоды»🤩 – творог с бананом,грушей и печеньем🍨🤩 – чай🍵

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 приветули!! как вы? я встала,сделала рутину и поела ещо давненько,но руки дошли написать пост только сейчас👀. просто лежала батонилась и помогала родителям,чем попросят. ОЧ ВКУСНО БЫЛО. даже на даче такой великолепный завтрак получился,в прошлый раз не оч был😔. постаралась хоть немного оформить,но хз получилось или не. сейчас я хочу попридумывать рецепты,т.к времени свободного дофига. идеи я вчера уже написала,осталось продумать,как готовить и ингредиенты😉. чего вкусного было на завтрак??

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❤️3,4к шагов. по питанию вкусненько,только днем были немножко переживания и мания посчитать,но я переборола ее😇. сегодня в моей жизни получена новая ачивка,папа дал мне попробовать покурить😛. я давно еще просила,чтобы понять,что это вообще не круто,и вот наконец это случилось. сначало я слегка вдохнула,а потом в затяг. ЭТО ТАКОЙ ОТСТОЙ,БОЖЕ🤩. не понимаю,как этим можно понтоваться в подростковом возрасте👎🏻. после этого чутка голова поплыла и живот заболел,затошнило. больше я точно курить не буду🖕. сейчас одеваю линзы и спаааать,очень клонит в сон. А ЕЩЕ БЛЯ У НАС В ДОМ КОМАРЫ НАЛЕТЕЛИ,ГАДЫ. надеюсь проснусь не вся обкусанная😳. `` хороших снов,милые!! #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟdinner #еда | time 22:33 |

– куриные купаты на мангале🥓 – кетчуп🤩 – овощи(за кадром больше)🍅🥒 – кола бс шелковая смородина🫐

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ой чот вырубает меня капец. поела еще час назад,но пост только сейчас пишу☺️. сейчас наверное итоги напишу и ко сну готовиться буду. чем ужинали вы??

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟsnacks #еда | time 17:21-19:52 |

– мороженое🍦

– апельсин🍊

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 решила каждый перекусон не писать отдельным постом,а объединить в один🙂. мы когда приехали на дачу,я положила мороженое в морозилку,пощупав в упаковке – оно подтаяло. открываю потом,а оно деформировалось ужасно,КАПЕЦ БЛИН🤬. поэтому фотки без упаковки нету. апельсинчиком перекусила недавно. я проголодалась уже,а ужинать мы не очень скоро будем💔💔. ОН ОЧ ВКУСНЕНЬКИЙ И СОЧНЫЙ,ХОХОХО. у вас были перекусы??

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 «🔠🔠🔠🔠» 🤍 ингредиенты:

– овсянка 35г – мягкий творог 0,1% 120г – молоко 60мл – сгущенка 10г – сах.зам(я добавляла 3г) – печенье орео 3шт

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1. для начала отделите ножом печеньки от начинки. 2. смешайте овсянку с мягким творогом,молоком,сгущенкой,отделённой начинкой и сах.замом. покрошите мелко две половинки печенья и перемешайте. 3. перемолите в блендере три половинки орео в крошку или раскрошите ложкой/руками. распределите по основе. 4. оставшуюся одну половинку положите сверху на середину,это украшение. 5. оставьте в холодильнике на ночь/3-4 часа. 6. готово!! можно доставать и наслаждаться💓💓. 🔠🔠🔠🔠❤️378/20/9/54 #recipes

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда | time 14:11 |

– макароны🌟 – курица🤩 – кетчуп🤩 – овощи🍅🥒 – кола бс шелковая смородина🫐

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 чот стремно мне с количества макарон😸, но я все съела. вот капец блин,очень хочу научиться понимать сытость. голод научилась понимать,а сытость – нет💔💔. я всегда себе готовлю ровно столько,сколько есть буду. у меня были попытки научиться,но как видите,закончились они безуспешно. сейчас покушала и мы с папой пойдем ставить бассейн!! урааа,к вечеру думаю вода нагреется и можно будет купаться🤩. чем обедали вы??

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 9:39 |

– ночная овсянка «орео»🤩 – груша🍐 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброе утро!! как вы,хорошики?? я встала в 8:45,ну точнее меня разбудили😠. я вообще не хотела вставать и ехать на дачу,но меня уговорили. в итоге не выспавшаяся я сделала рутину,поела и собралась🖕. сейчас уже выехали. купили морожко,но щас не хочу,съем позже. у меня самое блатное,магнат,ХАХВХВХВ😋. а еще,я заметила,что в последнее время ужасно эмоциональна и раздражительна.. а перед сном вообще расплакалась не из-за чего😭. походу это таблетки оказывают влияние и есть шанс,что скоро вернутся кд🫨. чем вы наслаждались утречком??

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❤️4,4к шагов. в общем.. после сладкого догона я запереживала и вновь сорвалась на подсчет😕. вышел небольшой дефицит,но думаю с моей маленькой активностью сегодня это нормально. завтра мы едем на дачу,так что нужно раньше лечь. сейчас в душ и спатки🥰. ~ сладких снов,золотые мои!! #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟdinner #еда | time 22:03 |

– медовик🤩 – шоколадка с чернично-йогуртовой начинкой🫐🍫 – зефир🌟 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 протеинку есть не стала. наелась и перехотела🙂. сладенький догончик случился,как я и говорила^^ за сладкое душу продам. сейчас пойду приготовлю ночную овсянку на завтра и ко сну готовиться буду. а что у вас на ужин??

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠 «🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠» 🤍 ингредиенты:

– коктейль из морепродуктов 100г – 2 яйца – легкий сыр 20г – помидор 60г – кукуруза 60г – листья салата 20г ~~~ – греческий йогурт 60г – легкий майонез 5г – зерновая горчица 6г – лимонный сок 5мл

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1. отварите два яйца. нам понадобится только одно целое,из второго только белок. 2. в тару,где будет будущий салат нарежьте яйцо,один белок и помидор кубиками,порвите на кусочки листья салата. 3. туда же добавьте кукурузу,морской коктейль(без жидкости) и натрите сыр. 4. для соуса смешайте все ингредиенты. заправьте им салат и хорошо перемешайте. 5. готово!! приятного аппетита😊. 🔠🔠🔠🔠(на весь)❤️320/34/13/15 #recipes

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда | time 20:41 |

– салат «морская долина»🌟 – хлеб🤩 – кола бс шелковая смородина🫐

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вот и обедо-ужин,вхвхах. чот долго провозилась с ним,хотя готовится легко 🙏 ну лан. вышел оч вкусный,это самое главное. сейчас хз чем заниматься буду. хочется сладким догнаться,но я наелась и это будет позже делитесь своими прекрасными обедами!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мини-закупочка🤏🏻🤏🏻. ну а сейчас бегу готовить обедус,хохохо. #покупочки

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟsnack #еда | time 17:31 |

– мороженое «степ»🍦

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 пока я кушала мороженое нежданно,негаданно пошел дождь😳. он ливанул на столько неожиданно,что все на улице,как тараканы побежали под укрытие,ВХВХХВХВВХ. я наблюдала за этим и угарала😇. но щас он закончился и опять душно. щас собралась в магазик и идууу. вы перекусывали чем-то??

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 ингредиенты:

– творог 2% 200г – 1 яйцо – мука 25г – разрыхлитель 2г – сах.зам(у меня 2г)/ванилин ~~~ – греческий йогурт 90г – ягоды(любые) 35-40г – сах.зам(у меня 1г)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1. смешайте творог с яйцом. добавьте все сухие ингредиенты и перемешайте. 2. мокрыми руками сформируйте ватрушки ≈4шт,либо одну большую. 3. в греческий йогурт добавьте сах.зам,перемешайте. распределите на ватрушки. 4. порежьте ягоды и украсьте ими поверх йогурта. 5. в разогретую духовку сначало на 20 мин при 180°,затем повысьте до 210° и еще на 5-8 минут,чтобы они подрумянились. так же если имеется режим выпечки только верха,во второй раз переключите на него. 6. готово!! дайте ватрушкам остыть и можно наслаждаться😼. 🔠🔠🔠🔠(на все)❤️445/52/13/30 #recipes

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 15:32 |

– творожные ватрушки с ягодами🥧🌟 – ягодный чай🍵

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброго уже денечка!!^^ как дела?? я после поста с итогами залипла в тик токе... и нифига не сделала. случайно встретила рассвет и легла в почти 6 утра🤭. планировала спать до 2,но в 12:40 меня разбудила музыка с улицы🖕🏻🖕🏻. там праздник сегодня в честь дня россии. захотелось мне творожных ватрушечек,давненько их не ела. это мой рецептик,скоро выложу,хохохо💓💓. но поесть удалось мне их не сразу после приготовления. мне позвонила мама,чтобы я забрала сестру,а следом позвонила бабушка. по голосу я поняла,что ей плоховато и нужно собираться прямо сейчас. быстро напялила шорты с футболкой,брызнулась духами,расчесала волосы и вышла. идти мне буквально 5 минут,так что быстро забрала младшую и мы пошли домой. потом я ей мультики включила,чай себе налила и наконец-то села кушать🥚. ОНИ ПОЛУЧИЛИСЬ БЕСПОДОБНЫЙ,ну как всегда впринципе🥰. сейчас напишу рецепт вам,помою посуду и схожу в магазин за ингредиентами для обеда,ТОЖЕ РЕЦЕПТ ВАС ЖДЕТ😛. чем трапезничали утром??

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 ингредиенты:

– куриное филе 200г – цветная капуста 130г – мягкий творог 0,1% 120г – 1 яйцо – обычный/легкий сыр 15г – зелень/специи по вкусу

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1. отварите филе и цветную капусту до готовности. 2. пока все варится,смешайте мягкий творог с яйцом. заранее натрите сыр(его будем посыпать на готовое блюдо). 3. когда все готово,нарежьте кубиками курицу и цветную капусту. добавьте к творожной смеси. по вкусу добавьте специи/зелень. все хорошенько перемешайте и переместите в форму для выпечки. 4. в разогретую до 190° духовку на 30-35 минут. когда увидите,что пирог уже готов и можно вытаскивать,то откройте духовку,посыпте натертым сыром и оставьте еще на 2 минутки. это чтобы сыр расплавился. потом доставайте. 5. готово!! дайте блюду остыть и можете наслаждаться^^ 🔠🔠🔠🔠(с обычным сыром,на весь)❤️493/68/20/10 🔠🔠🔠🔠(с легким сыром,на весь)❤️482/70/18/10 #recipes

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❤️3,5к шагов. на ужин было:

– бутерброд с кетчупом,листом салата,курицей и огурцом🤩 – половина ягодного пончика🤩 – дыня🍈 – ягодный чай🍵🌟

🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️🌨️ в оообщем,планы после обеда понялись. я почти сразу же пошла к бабушке,помогать папе устанавливать бойлер👍. рецепт не написала,времени не было,но сделаю это щас. помогла и потом вместе поехали домой,заехали в магазин как раз😊. решила уже не писать отдельный пост с ужином,т.к иначе в итогах писать нечего,ХВХВХВХВ. все было вкуснецким!! сегодня я заметно меньше поела,но думаю ничего страшного. о кк не думала вообще сегодня,хохохо💓. хоть сейчас уже и поздно,но я пойду помою посуду. мама попросила,ыыы. но сначало рецепт напишу😊. после этого сразу в душ и на боковую. ``good night,милашики!!^^ делитесь своими итогами #еда #results