S16 Morning

🧘 Открытая медитация с Димой Шаменковым В этот понедельник мы открываем одну из практик S16 Morning для всех, кто хочет познакомиться с нашим пространством и встретить этот день немного иначе. Медитации Димы всегда поднимают то, что особенно важно именно сейчас. А общее поле помогает глубже услышать себя, посмотреть на знакомое с нового угла и заметить то, что раньше оставалось за пределами внимания. Это возможность остановиться, перевести внимание с внешнего шума внутрь и побыть в живом контакте со своим состоянием. 🗓 9 ноября · понедельник 🕐 13:00 Мск / 10:00 Лиссабон 📍 Zoom Регистрируйтесь по кнопке ниже — бот пришлёт ссылку на Zoom и напомнит о встрече накануне. Очень ждём всех в прямом эфире 🤍 А если присоединиться онлайн не получится, после практики мы пришлём зарегистрированным участникам запись.

Как дышит огонь? А как — вода? Вместе с Индирой это возможно прожить через дыхание, музыку и движение внимания. Её практики — приглашение отпустить привычный контроль, дать место ощущениям и немного удивиться себе. В четверг, 29 октября, в 8:00 МСК ждём вас в S16 mornings. Прикоснуться к волшебству её поля — и посмотреть, каким станет ваше утро 🤍

☀️ В S16 Morning новый мастер — Марат! Друзья, в эту субботу у нас состоится первая встреча с новым мастером, чей опыт соединяет, на первый взгляд, очень разные миры: международный юридический консалтинг, управленческий коучинг, психологию, драматургию и многолетнюю медитативную практику. И в этом соединении есть нечто очень близкое тому, что мы исследуем в S16 Morning: как внутренний мир человека проявляется в его повседневной жизни и как через более глубокое знакомство с собой мы можем менять не только своё состояние, но и способ взаимодействия с реальностью. В основе подхода Марата — понимание, что развитие не существует отдельно от жизни. Оно не начинается в тот момент, когда мы садимся медитировать, и не заканчивается, когда возвращаемся к привычным делам. Наша повседневность — отношения, решения, реакции, повторяющиеся ситуации — во многом становится отражением того, что происходит внутри нас. И чем ближе мы знакомимся с собственным внутренним содержанием, тем больше возможностей появляется не просто следовать привычным сценариям, а осознанно участвовать в создании своей жизни. Немного о Марате и его пути. За его подходом стоит более 30 лет международного юридического консалтинга, 10 лет управленческого коучинга в качестве аккредитованного члена European Coaching and Mentoring Council, опыт работы с системными расстановками и психодрамой, глубокое изучение кинодраматургии. И одновременно — более 15 лет медитации под руководством разных учителей и реализованного Мастера. Этот опыт стал основой для работы, в которой встречаются медитация, индивидуальное исследование и коллективные ролевые практики. Что будем исследовать на встрече? В центре внимания — наше внутреннее содержание и то, как оно проявляется во внешней реальности. Как мы оказываемся в привычных ролях? Что в нас действует автоматически? И что становится возможным, когда мы начинаем замечать эти механизмы и соприкасаться с тем, что находится за ними? Марат не предлагает готового сценария или универсального ответа на вопрос, как правильно жить. Его задача — создать пространство, в котором каждый сможет исследовать собственный опыт, постепенно раскрывать внутренний потенциал и находить возможность переходить от автоматического исполнения привычной роли к более осознанному участию в созидании собственной жизни. Нам особенно близок такой взгляд на практику — не как на отдельное занятие, а как на способ всё глубже встречаться с собой и самой жизнью. Очень рады знакомить вас с новым мастером и приглашать в это исследование вместе 🤍 Суббота · 31 октября 11:00 Мск / 8:00 Лиссабон До встречи в S16 Morning ☀️

Если даже для того, чтобы расслабиться, вам приходится стараться — приходите завтра. Попробуем по-другому. В среду, 28 октября, в 8:00 по Москве — дыхательная практика с Дашей в S16 mornings.

Зачем практиковать, если через час от утреннего спокойствия ничего не остаётся? Вы проснулись, подышали, помедитировали, прикоснулись к какому-то очень глубокому состоянию покоя. А потом открыли рабочие чаты, опоздали на встречу, бэк-ту-бэк звонки - и всё. Кажется, что от утренней практики не осталось и следа. Возникает вполне разумный вопрос: а какой во всём этом смысл? Давайте посмотрим ) Во-первых, регулярная практика помогает нашей нервной системе восстанавливаться. Стресс сам по себе совершенно естественен. Наша нервная система умеет мобилизоваться в ответ на вызовы, и это необходимо нам для жизни. Проблемы начинаются, когда напряжение становится постоянным фоном, когда мы не успеваем восстанавливаться между стрессовыми событиями. Здесь даже 20-30 минут практики могут быть очень ценными. Мы даём себе возможность расслабиться, отпустить накопившееся напряжение, выйти из привычного режима постоянной мобилизации. Исследования показывают, что регулярные медитативные практики способны снижать воспринимаемый стресс и тревожность, а дыхательные техники влияют на физиологические показатели, связанные с регуляцией стресса. Во-вторых, мы тренируем способность возвращаться в равновесие. Возвращение в равновесие - это навык. И, как любой навык, он развивается с практикой. Вы раньше замечаете, что напряжены. Начинаете чувствовать момент, когда эмоция захватывает вас. И однажды обнаруживаете, что посреди сложного разговора можете сделать паузу, почувствовать своё тело, выдохнуть и ответить уже из другого состояния. Внешний мир при этом не становится более предсказуемым. Рабочие задачи, конфликты, неопределённость никуда не исчезают. Но постепенно может меняться то, как мы их проживаем. И есть ещё третий уровень, пожалуй, самый глубокий. В медитации мы исследуем самих себя. Учимся видеть свои мысли, чувства, реакции, привычные способы воспринимать мир. И постепенно обнаруживаем, что всё это можно наблюдать, не обязательно полностью с этим отождествляясь. За всей этой непрерывной внутренней деятельностью можно обнаружить удивительную тишину. Истиное Я. Присутствие, которому не нужно ничего доказывать, никуда спешить, ничего удерживать. И, возможно, один из самых прекрасных результатов постоянной практики - когда вы всё реже теряете контакт с собой. А если теряете, то всё легче находите дорогу обратно.

Друзья, небольшое, но важное напоминание ☀️ В это воскресенье, 25 октября, Европа переходит на зимнее время, а значит, разница во времени с Москвой, Стамбулом и другими городами, где часы не переводят, изменится на один час. Наше расписание остаётся прежним: Практики в 8:00 по Москве — по-прежнему в 8:00 МСК. Практики в 8:00 по Лиссабону — теперь будут начинаться в 11:00 по Москве вместо 10:00. Пожалуйста, учитывайте это при планировании своего утра. До встречи на практиках! ❤️

🌙 «Я · Ты · Мы» — трёхнедельный интенсив с Лёшей Мельничеком Мы продолжаем активно развивать S16 Evenings — вечернее пространство, в котором можно не только поймать важное состояние, но и глубже исследовать себя, отношения с другими и то, как всё это проявляется в жизни. И придумали новый формат: три последовательные встречи с Лёшей Мельничеком, собранные в единый путь — от «Я» к «Ты» и «Мы». На первой встрече будем возвращаться в тело, исследовать эмоции и учиться смотреть на сложные переживания с новой перспективы. На второй — работать с интересом как с состоянием, которое помогает двигаться в неопределённости, и исследовать себя через встречу с другим. А третья соединит весь опыт в общее пространство «Мы». Первая встреча — уже 21 октября 20:00 Мск / 18:00 Лиссабон Длительность: 90 минут Для практик важно быть с включённой камерой: здесь мы говорим, делимся и работаем вместе. Присоединиться к закрытой группе S16 Morning можно по ссылке ниже. Первые 14 дней — бесплатно, без привязки карты и автоматических списаний. Внутри вас ждут ежедневные утренние практики, S16 Evenings, записи и наше сообщество. Приходите исследовать Я · Ты · Мы вместе 🤍

Вот уже четыре месяца каждый день мы встречаем утро вместе — из Лиссабона, Москвы, Лондона, Тбилиси и ещё десятков точек по всему миру ☀️ Кто-то подключается ещё из кровати. Кто-то — с чашкой кофе. Кто-то успевает разложить коврик, а кто-то просто садится, закрывает глаза и на несколько минут остаётся с собой. Но каждое наше утро начинается одинаково — с простого «доброе утро». И кажется, именно это стало нашей первой и, возможно, самой главной практикой: увидеть друг друга, улыбнуться и вспомнить, что новый день можно начинать не в одиночку 🤍 Приходите встречать утро вместе с нами — с улыбки, практики и контакта с собой. Забрать две бесплатные недели S16 Morning можно кликнув на кнопочку ниже. До встречи утром ☀️

Мы очень рады приветствовать в нашем пространстве Екатерину Плотко🤍 Для нас большая ценность — иметь возможность приглашать невероятных людей и создавать для участников закрытой группы встречи, которых не встретишь в обычном расписании. Каждая из них становится новым способом исследовать себя, своё состояние и жизнь с совершенно разных сторон. И уже в эту субботу мы впервые встретимся с Катей на специальной практике: «Можно знать жизнь, а можно жить жизнь» Погружение в пять органов чувств 10 октября · суббота 10:00 Мск / 8:00 Лиссабон Мы так привыкли жить головой: анализировать, планировать, контролировать, спешить и удерживать в уме сотни «надо». Но знать о жизни — ещё не значит чувствовать её. На этой практике вместе с Катей мы попробуем выйти из бесконечного диалога с умом и вернуться туда, где жизнь происходит прямо сейчас: в тело, ощущения и пять органов восприятия. Через зрение, слух, вкус, запах и прикосновение будем возвращать себе способность замечать и проживать, а не только понимать. Поговорим о том: — чем эмоция отличается от чувства; — как распознавать то, что действительно происходит внутри; — почему контакт с ощущениями делает жизнь более живой, объёмной и чувственной. Потому что можно много знать о жизни. А можно — вкусить её, услышать, увидеть, вдохнуть, почувствовать кожей и наконец по-настоящему прожить ❤️ ✨ Екатерина Плотко — международный мастер тантры, автор бестселлера «7 шагов к себе» и создатель проекта «Женщина-кошка». За её плечами 20 лет личной практики, более 15 лет работы с людьми, авторские программы, международные ретриты и тысячи женщин по всему миру. Екатерина соединяет интеллект и духовность, силу и нежность, чувственность и осознанность. В основе её работы — телесность, честность, свобода и глубокое возвращение к себе. Эта встреча пройдёт внутри закрытого пространства S16 Morning. 10.10 в 10:00 выбираем не только знать жизнь — а жить её.

🎥 Запись открытого эфира-знакомства с S16 Morning Если вы давно наблюдаете за нами, но пока не до конца понимаете, что такое S16 Morning и зачем мы всё это создаём, — этот эфир станет лучшей точкой входа. На встрече мы рассказали: — как появилась идея S16 Morning; — почему для нас всё начинается с состояния; — зачем мы сами практикуем; — как устроено пространство изнутри; — как утренние практики, S16 Evenings и сообщество соединяются в площадку для интегрального развития человека; — и куда мы хотим двигаться дальше. Это разговор не только про дыхание, медитацию, тело, движение и круги. Он про то, почему мы считаем практику важной частью жизни и зачем создаём пространство, в котором можно исследовать себя не в одиночку. Запись доступна бесплатно прямо здесь, в канале. Если хочется познакомиться с S16 Morning чуть ближе — начинайте с этого эфира 👇

Ребята, у нас большой анонс 🌟 Мы поняли, что каждое утро встречаемся с вами на практиках, но почти ничего не рассказывали о том, откуда вообще появился S16 Morning, зачем мы его создаём и почему сами продолжаем практиковать каждый день. Поэтому решили собраться вчетвером и провести большой Onboarding call. Расскажем, как родилась идея проекта и почему Morning для нас — не библиотека медитаций и не ещё одна подписка на полезный контент. Поговорим о том, зачем начинать с состояния. Как оно влияет на наши решения, работу, отношения и всё, что мы создаём дальше. Почему мы соединяем дыхание, медитацию, тело, движение, круги и разговорные практики. И почему не верим, что один метод подходит всем. S16 Morning — это площадка для интегрального развития человека. Для нас важно смотреть на человека целостно: развивать не только тело или ум, а одновременно работать с внутренним состоянием, вниманием, отношениями, действиями и тем, как мы проживаем свою жизнь среди других людей. Всё, что мы создаём внутри Morning, так или иначе связано с этим подходом. Именно поэтому рядом с утренними практиками появился S16 Evenings — пространство для Stress Sharing, открытых диалогов, специальных встреч и воркшопов. Чтобы не только практиковать, но и осмыслять опыт, слышать друг друга и исследовать разные стороны своей жизни. Можно будет задать нам любые вопросы, поделиться своим опытом и наконец познакомиться с людьми, которые всё это придумали и каждый день продолжают создавать это пространство уже вместе с вами. 🗓 Четверг — 1 октября 🕗 20:00 Мск / 18:00 Лиссабон ⏳ Длительность: 1 час Если вы недавно с нами — приходите понять, куда попали. Если давно — приходите познакомиться ближе и узнать, куда мы вместе идём. Зарегистрируйтесь через бота по кнопке ниже и сохраните встречу в календарик, чтобы не потерять. До встречи 💙

🎢 В это воскресенье в закрытой группе S16 Morning — практика клоунады 4 октября · воскресенье 12:00 Мск / 10:00 Лондон Длительность: 1 час Мы продолжаем расширять пространство S16 Evenings и создавать для участников закрытой группы встречи, которых обычно не встретишь в расписании привычных практик. В это воскресенье будем играть вместе с Лизой Гвоздик 🔆 Практика клоунады — это час свободы, живого контакта и встречи со своей аутентичностью. С той частью себя, которая умеет быть спонтанной, любопытной, смешной, странной, разной — и не старается всё делать правильно. Через артистические упражнения будем пробуждать креативность, замечать друг друга и вместе создавать игру, которую невозможно придумать заранее. Каждый принесёт в неё что-то своё — и именно из этой непохожести родится общее пространство. Это возможность перезагрузиться, подзарядить социальную батарейку и почувствовать больше лёгкости, доверия и сопричастности рядом с другими людьми. ✨ Практику ведёт Лиза Гвоздик Клоунесса, режиссёр, певица и фасилитатор игровых групп и лабораторий, ученица Института новой клоунады и создательница частного театра. Эта встреча пройдёт только для участников закрытой группы S16 Morning. Внутри группы мы встречаемся на живых утренних практиках каждый день, собираемся на S16 Evenings, Stress Sharing, открытые диалоги и специальные воркшопы — и постепенно создаём пространство, в котором можно исследовать себя не в одиночку. Присоединиться к закрытой группе и получить доступ ко всем встречам можно по закреплённой ссылке в канале. Первые 14 дней — бесплатно, без привязки карты и автоматического списания 🤍 Приходите играть вместе ✨

ура, я могу наконец-то

Собираемся у цифрового костра 🔥 Каждый понедельник у нас есть традиция — встречаться вечером на Stress Sharing с Лёшей Мельничком. Кажется, для нас это уже давно не только про стресс. Это место, куда можно прийти после целого дня жизни — снять с себя необходимость справляться, выглядеть собранным и знать ответы. Остаться среди людей таким, какой ты есть сейчас: уставшим, растерянным, радостным, тревожным, живым. И почувствовать, что тебя здесь принимают разным. В мире, где всё постоянно меняется, этот вечер стал для нас точкой сборки и опоры. Каждый понедельник мы садимся у нашего цифрового костра и на час оказываемся в другой реальности — той, которую создаём вместе из внимания, принятия, любви и доброты. В основе Stress Sharing лежит простая идея: делиться тем, что с нами происходит, — не просто приятная возможность, а часть нашей жизнеспособности. Когда стресс остаётся внутри, он накапливается. Когда мы можем дать ему голос и быть услышанными, внутри появляется немного больше пространства. На практике мы возвращаемся вниманием в тело, говорим о том, что сейчас важно, работаем в парах и слышим себя через другого. Здесь не нужно давать советы, искать решения или показывать себя с лучшей стороны. Можно просто быть рядом — и позволить другим побыть рядом с тобой. Это практика с включёнными камерами. Нам важно видеть друг друга, говорить и делиться — именно из этого присутствия рождается то самое поле, в котором можно почувствовать себя не одним. Приходите греться, обниматься через экран и делиться тем, что просится наружу. Можно прийти с усталостью, вопросом, радостью, тревогой или без чёткого понимания, что именно хочется сказать. Мы будем рядом и создадим пространство, в котором всему этому можно быть. 🌙 Понедельник, 21 сентября 20:00 Мск / 18:00 Лиссабон До встречи у костра 🔥

Мы активно продолжаем развивать S16 Evenings 🌙 И подготовили для подписчиков нашей закрытой группы новый специальный вечерний воркшоп — «Шаг в новое» с Леной Дегтярь🌟 На встрече будем исследовать, как именно мы входим в новое: быстро или медленно, с доверием или сомнением, с открытым взглядом или внутренним напряжением. Это будет телесная практика: через движение, дыхание и внимание к своим реакциям попробуем заметить привычные стратегии перехода. В какой момент мы замираем, где торопимся, что происходит с телом, взглядом, дыханием, когда впереди что-то неизвестное. Во время практики мы дважды пересечём воображаемую черту: сначала — как шаг в неопределённое новое, а затем — как шаг в конкретную перемену, которая сейчас есть в вашей жизни. Будет немного теории, сама практика под сопровождением Лены и в конце — шеринг и совместное осмысление наблюдений. 23 сентября 18:00 Лиссабон / 20:00 Москва 45 минут Воркшоп проходит для подписчиков закрытого пространства S16 Morning✨

Новая неделя в S16 Morning уже началась ☀️ Впереди дыхание, медитации, телесные практики, наш понедельничный Stress Sharing и открытая Q&A-встреча с Верой Козырь и Игорем Ми. Если хочется сначала познакомиться с нами поближе — забирайте пробную практику по ссылке в закреплённом посте и приходите почувствовать Morning на себе 💙

Открытая Q&A-сессия с Верой Козырь и Игорем Ми 🌟 15 сентября · 12:00 Лиссабон / 14:00 Москва Мы делаем встречу открытой для всех — можно приходить самим и звать друзей🌟 Соберёмся на небольшой сатсанг и живой разговор о практике, медитации и всём, что постепенно открывается на этом пути. Можно прийти с любым вопросом: про то, что происходит в медитации — или, наоборот, никак не происходит; про состояния, сложности, сомнения; про то, зачем мы вообще практикуем и что меняется со временем. Где-то ответом станут слова, а где-то — само присутствие и то состояние, которое рождается в общем поле. Можно активно участвовать, задавать вопросы или просто слушать и быть вместе. Сохраняйте ссылку на Zoom ниже и сразу добавляйте встречу себе в календарь, чтобы не забыть. И обязательно отправляйте этот пост тем, кому сейчас может быть интересно познакомиться с практикой вместе с нами✨ До встречи☀️

21–27 сентября в S16 Morning — Equinox Week 23 сентября — осеннее равноденствие. Для нас это красивый момент остановиться между сезонами и посмотреть назад: что уже выросло, что получилось, что хочется наконец присвоить себе как свой путь, свой опыт, свой урожай. Эту неделю посвятим сборке себя и переходу в новый цикл. Будем через разные практики исследовать: — что мы уже создали и можем признать своим; — что хочется отпустить; — что важно забрать с собой дальше; — и из какого состояния хочется войти в следующий сезон. Как и в Shadow Work Week, одна тема будет раскрываться всю неделю через разных фасилитаторов, разные инструменты и разные точки входа. Хочется сделать из этой недели не ещё один повод «начать новую жизнь», а пространство, где можно сначала увидеть, сколько уже пройдено. А потом — чуть целостнее пойти дальше.

Сначала состояние. Потом всё остальное✨ Когда мы запускали S16 Morning, мы думали прежде всего об утренних практиках. Но постепенно он стал чем-то большим — пространством, к которому можно возвращаться каждый день и в тот момент, когда это особенно нужно. Каждое утро мы встречаемся на живых практиках: медитируем, дышим, двигаемся, собираемся в мужские и женские круги. Все эфиры сохраняются в библиотеке, лучшие остаются в Золотой коллекции, а вечером пространство продолжается в S16 Evenings — Stress Sharing, кругами, специальными встречами и воркшопами с приглашёнными фасилитаторами. За последние недели у нас появилась Shadow Work Week, новые вечерние форматы, а внутри Mini App — описания к каждой практике, чтобы заранее понимать её тему, формат и настроение. Внутри одного Mini App в Telegram — расписание, записи, любимые практики, статистика и личный кабинет. Но для нас Morning всё равно не про количество практик. Он про регулярное возвращение в точку, из которой потом проживается всё остальное: работа, отношения, творчество, решения и сама жизнь. В карусели собрали всё, чем сегодня стал S16 Morning → А если хочется сначала попробовать — бесплатная практика уже ждёт по ссылке в шапке профиля 💕 До встречи утром ☀️

🌙 Как попасть на воркшоп Он пройдёт внутри нашего пространства — для участников S16 Morning. Присоединяйся, чтобы попасть на него и во всё остальное: живые практики каждое утро, вечерние S16 Evenings, вся библиотека записей и тёплое комьюнити 👇