The life of a turtle 🐢

#вашитарелочки Тема : бежевый breakfast 🍽🥣🍓🫐🌮🌯🍫🍌🥞☕️. Date: 11.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

☀️Everyone Good Monday☀️ Breakfast🍽: панкейки🥞, кофейный напиток☕️, греческий йогурт🥣. Breakfast🍽: 850 kk. Plans for the day📝: 1. Уроки📚📖. 2. Репетитор📏✏️ . 3. Тренировка домашняя🥊 . С утра сделала лёгкую разминку🧘🏼‍♀ , потом доделала✏️ дз по алгебре📖 от репетитора. Сейчас уроками📚занимаюсь. Вчера почти весь день дома🏠 убирались и теперь усталость 🗿. What do you have for breakfast🥣? Делитесь своими покушами🍴 What are your plans for the day📝? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

#вашитарелочки Тема : ягодно - овощной breakfast🍽🫐🍓🥒🍅🍰🥣☕️. Date : 10.05.2026. Всё очень красиво, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

🦎Everyone Good morning🦎 Breakfast🍽: творог🥄, питьевая экспонента🥛 классическая, пирожное корзинка с абрикосовым джемом🧁. Breakfast: 750 kk. There are no plans for the day✏️. Утром рано ☀️встала сделала зарядку 🧘🏼‍♀, почитала книгу 📖. Сейчас буду играть в видеоигры📱. Потом не знаю что буду делать . What do you have for breakfast🥣? Делитесь своими завтраками 🍴 What are your plans for the day📝? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

Рубрика фрукты . Часть 2. : яблоко 🍏🍎 Яблоки🍏🍎 — ценный источник витаминов, минералов и других полезных веществ, которые положительно влияют на здоровье❤️. Какие витамины есть в яблоках🍏🍎: Витамин C (аскорбиновая кислота). Мощный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, помогает организму бороться с инфекциями, участвует в образовании коллагена и эластина, обеспечивает процессы регенерации и кроветворения. Витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, PP и другие). Благотворно влияют на обмен веществ, работу нервной системы, выработку пищеварительных ферментов. Витамин E (токоферол). Нейтрализует свободные радикалы, уменьшает выраженность воспалительных реакций, обладает омолаживающим эффектом. Витамин A. Благоприятно воздействует на кожные покровы. Витамин K. Участвует в свёртывании крови. Яблоки 🍏🍎поддерживают иммунитет благодаря витамину С, улучшают пищеварение, помогают снизить риск сердечно - сосудистых заболеваний, поддерживают нервную систему. #влог@toptoise #яблоко #пп

Вайб моей субботы ❤️☀️ Я дочитала две книги 📚, мама приготовила замечательные кексы🧁 в шоколаде я съела три штуки и съела 200 грамм риккоты🥣. Также я сделала тренировку силовую 🥊на 30 минут . Что у вас интересного 🌷? Чем занимаетесь🌿? #влог@toptoise #life@toptoise #жизнь@toptoise

#вашитарелочки Тема : яркий майский завтрак 🍽🍓🫐🥗🍕🍫🥣☕️. Date : 09.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

✨Everyone Good morning✨ Breakfast🥣: творог экспонента вишня🍒, йогурт экспонента вишня🍒, кофе☕️, пряник тульский🥮, конфета с суфле🍬 . Breakfast🥣: 650 kk. There are no plans for the day✏️. Поздравляю с днём победы❤️! С утра☀️ сначала сделала мини зарядку на растяжку🧘🏼‍♀, примерно 10 минут . Потом позавтракала🥣, сейчас буду играть в видеоигры📱 а потом почитаю📖. What do you have for breakfast🍽? Делитесь своими покушами🍴 What are your plans for the day📝? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

С днём победы🌷! С 9 мая ❤️! Желаю вам провести этот день просто замечательно☀️ и будьте радостными и счастливыми весь день💐 ! #влог@toptoise #morning@toptoise

ЖЕЛЕЗО 13 часть о важных микронутриентов для организма человека. Железо один из важнейших микроэлементов в организме человека. Для чего нужно железо? 1. Железо участвует в транспорте кислорода так как в его состав входит гемоглобин эритроцитов , которые связывают кислород в лёгких и доставляют к тканям и органам. 2. Помогает работе мышц. 3. Железо влияет на здоровье кожи, волос и ногтей, его дефицит приводит к бледности коди, выпадению волос, ломкости ногтей и появлению трещин в уголках рта. В каких продуктах содержится больше всего железа? Топ - 5 продуктов с высоким содержанием железа : 1. Чечевица на 100 грамм ( 10-12 мг) 2. Соя на 100 грамм ( 9 мг) 3. Тыквенные семечки на 100 грамм ( 9 мг) 4. Гречка на 100 грамм ( 6-7 мг) 5. Говяжья печень на 100 грамм ( 6-7 мг) #железо #пп #влог@toptoise

#вашитарелочки Тема : aesthetic breakfast🍽🥝🍓🥒🥚🍳🥓🥧🥣☕️. Date : 08.05.2026. Всё очень красиво, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

🌼Everyone Good morning🌼 Breakfast🍽: творог🥄, мед 🍯, булочка🥯, творожная шоколадная масса🥣. Завтрак 🍽: 800 кк. Plans for the day📝: 1. Уроки 📚📖. 2. Репетитор✏️📏. 3. Домашняя тренировка🧘🏼‍♀. Творог с медом🍯 это очень вкусно я попробовала впервые данное сочетание всем советую💛. Сегодня последний рабочий день на этой неделе🩷. What do you have for breakfast🥣? Делитесь своими завтраками🍴 What are your plans for the day📝? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

Рубрика фрукты. Часть 1. : Банан🍌 Какие витамины есть в бананах🍌 ? Витамин B6 (пиридоксин). Один из основных витаминов в составе бананов. Участвует в обмене белков, жиров и углеводов, необходим для синтеза нейромедиаторов (серотонина и дофамина), поддержания здоровья нервной системы. В 100 г мякоти плода содержится около 19% от суточной нормы этого витамина. Витамин C (аскорбиновая кислота). В 100 г мякоти плода — около 11% от суточной нормы аскорбиновой кислоты. Поддерживает иммунную систему, участвует в синтезе коллагена, улучшает усвоение железа. Витамины A и E. Их присутствие в бананах способствует антиоксидантной защите организма. Фолаты (B9). В небольшом количестве присутствуют в бананах, важны для обновления клеток. Бананы помогают поддерживать сердечно - сосудистые системы, нервную систему , укрепляют иммунитет благодаря витамину C в их составе , улучшают пищеварение и также восстанавливают электролитный баланс в организме. #влог@toptoise #банан #пп

#вашитарелочки Тема : яркий майский завтрак 🍽🥞🥚🍓🍳🥣🍞☕️. Date : 07.05.2026. Всё очень эстетично, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

🪽Everyone Good morning🪽 Breakfast🥣: пельмени с индейкой🥟, роллы овощные🍙, за кадром шоколадка темная🍫 . Plans for the day📝: 1. Уроки📚📖. 2. Каратэ вечером🥋. Сегодня как обычно сделала зарядку🧘🏼‍♀ и решила , что хочу соленый завтрак🥣, не сладкий , роллы🍙 давно не ела . What do you have for breakfast🍽? Делитесь своими завтраками🍴 What are your plans for the day✏️? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

У нас на улице тепло☀️ и вот такое красивое дерево🌳 увидела , решила сфоткать. Скоро уже пойду на йогу 🧘🏼‍♀. Какая у вас погода ☀️☂? #влог@toptoise #life@toptoise #жизнь@toptoise

ЙОД 12 часть о важных микронутриентов для организма человека. Йод в продуктах необходим человеку для нормального функционирования. Для чего нужен йод? 1. Йод участвует в выработке гормонов щитовидной железы. 2. Участвует в иммунной защите он помогает клеткам защитникам бороться с вирусами. 3. Йод влияет на скорость жировых отложений. В каких продуктах содержится больше всего йода? Топ - 5 продуктов с высоким содержанием йода : 1. Печень трески на 100 грамм ( 350 мг) 2. Клюква на 100 грамм ( 350 мг) 3. Морская капуста на 100 грамм ( 200 мг) 4. Креветки на 100 грамм ( 190 мг) 5. Мидии на 100 грамм ( 150 мг) #йод #пп #влог@toptoise

#вашитарелочки Тема : aesthetic breakfast🍽🥒🥞🍰🍓🫐🥚🌮🥣☕️. Date : 06.05.2026. Всё очень красиво, красочно и аппетитно выглядит 🎨✨🎉 #may #breakfast

🍀Everyone Good morning🍀 Breakfast🥣: каша овсяная🥄, гранола ягодная, экспонента питьевая ягодная , Милки вей двойной🍫. Plans for the day📝: 1. Уроки📚📖. 2. Йога🧘🏼‍♀ . Сегодня уже сделала зарядку и читала книгу📖. Сейчас буду заниматься📚. Вечером пойду на йогу 🧘🏼‍♀. What do you have for breakfast🍽? Делитесь своими тарелочками🍴 What are your plans for the day✏️? #breakfast@toptoise #morning@toptoise

☁️Everyone Good time of day☁️ Lunch🍽: пельмени с курицей🥟, вареные яйца🥚, шоколадка🍫 , за кадром клубника 🍓. На перекус я ела творожок🥄 Растишка и грецкие орехи🌰. Через час поедем к врачу🩺 а от него сразу на каратэ🥋. What do you have for lunch🍽? Делитесь своими обедами🍴 What are you doing now ✏️? #lunch@toptoise #day@toptoise