⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨протеиновый панкейк "double chocolate" bombbar ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘 🌟кбжу на панкейк (40 гр): 112/10/4,7/2,5🌟 запах – 10/10

офигенно и довольно сильно пахнет шоколадом, какао и протеином 🤍 если вы когда-то готовили шоколадные блинчики и чувствовали их запах, то это прям оно

🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкус – 10/10

сам шоколадный панкейк очень даже хороший, начинка тоже вкусная и соответствует ему 🤍 вместе отлично

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 текстура – 8/10

панкейк опять же жирноват, а начинка не такая плотная как была в другом похожем вкусе, не знаю, тут не могу уже похвалить 🤍

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ – 9️⃣/1️⃣⌨️ в целом пойдёт, но больше я не куплю, банановый крем или версия с обычным панкейком (не шоколадным) будет покруче 😍 на один разок 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы пробовали этот панкейк? делитесь своими впечатлениями в комментариях!!

❤️❤️❤️🥰❤️❤️ Меня зовут Кристина! Мне совсем недавно исполнилось 20 лет Совсем недавно я решила создать дневник питания 🥱Я делюсь моментами из жизни, спорт, рецепты, косметика. Так же на данный момент я набираю мышечную массу и хожу в ddx Max: 68 Min: 47 Заходи, буду рада подписке https://t.me/krisprokisss ⭐⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐⭐ ⭐⭐⭐⭐

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：52 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️творожный боул из творога 5%, сметаны 10%, банана, клубники, самодельного малинового варенья, печеньки пушин, сгущёнки, рисовых звёздочек бс, клубничных хлопьев, крекеров рыбок, сублимированной малины, радужных звёздочек (посыпки), миндальных лепестков

▫️какао с молоком, мёдом, маршмеллоу и корицей

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я обожаю оформлять творожные боулы, это можно назвать хобби? ☁️ а еще мне очень нравится как он выглядит, красотаа какао вкуснючий блин, я буду ещё делать!! ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 по классике слушаю музычку 🤍 сейчас у нас уже пасмурно и ветер холодный дует, думала будет дождь, но пока что нет, может ещё ночью будет 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 с моцареллой в томатном соусе✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️лапша/макароны (не обязательно как у меня) – 55 гр

▫️томатная паста – 40 гр

◽творожный сыр/рикотта – 20 гр

▫️вода – ≈30 мл

▫️моцарелла (у меня обычная, лучше лёгкую, кбжу с ней посчитано) – 80 гр

◽соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ макароны отвариваем по инструкции, сливаем лишнюю воду 2️⃣ в сковородке объединяем ингредиенты для соуса, ставим на маленький огонь, добавляем к нему отваренные макароны, ещё раз перемешаем 3️⃣ в самом конце добавляем моцареллу (если у вас не в шариках, то нарежьте/натрите на тёрке) 4️⃣ перекладываем в тарелку и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 360/24,00/10,01/44,33🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：43 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый панкейк "strawberry cream" bombbar

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 опять вкусно, но мне в этот раз крем показался каким-то неодродным, не знаю ☁️ отзыв на этот панкейк уже был 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 извините что немного пропала ахаха, опять вся в делах ☁️ вот сейчас появилось время присесть, до этого снова гуляла и до мамы ходила 💤 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：04 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️паста с моцареллой в сливочно-томатном соусе

▫️листовой салат, огурец, помидоры черри

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 в прошлый раз мне очень понравилась паста с моцареллой, продолжаем серию ☁️ с этим соусом даже лучше как-то рецепт вечером будет, но вы только про реакции не забывайте 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 хорошо прогулялась, мама в гостях, я одна сижу (ну ладно, не одна, с котом ☕) нам вместе весело и жарко у нас, солнце светит, думаю по освещению на фотке заметно (оно мне не нравится) ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для слоя брауни

▫️яйцо – половина

▫️какао – 7 гр

◽мука – 15 гр

▫️греческий йогурт – 50 гр

▫️разрыхлитель – 2 гр

◽сахзам по вкусу

для слоя чизкейка

▫️яйцо – половина

▫️мягкий творог – 240 гр

▫️крахмал – 15 гр

◽рикотта/творожный сыр – 50 гр

◽сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ яйцо разбиваем в миску, смешиваем белок и желток. в одну половину смеси добавляем остальные ингредиенты для брауни, в другую – для чизкейка 2️⃣ теперь поочерёдно вливаем обе массы в форму для запекания, по желанию можно сделать сверху узор шпажкой 3️⃣ запекаем всё в духовке при 200° ≈20 минут 4️⃣ по истечению времени достаём, полностью остужаем и даём постоять в холодильнике около часа (можно и без холодильника, но так вкуснее) 5️⃣после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 378/42,60/9,95/28,96🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：14 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт neo клубника, земляничный джем бс, яблоко, рисовые звёздочки бс, миндальные лепестки, сгущёнка, радужные звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, радужные звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 такк, земляничный джем полностью мной доеден, я бы ещё раз заказала, вкусно ☁️ йогурт какой-то новый нам завезли, не знаю, с персиком получше будет 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

▫️приготовить торт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 в общем рассказываю 🤍 мама 2 июля поедет в благовещенск, на два дня, и я всё это время буду одна дома ☕ а ещё она согласилась накупить мне там вкусняшек, обзор ждите 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 25。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️27626 шагов

▫️пилатес на ноги

на шаги внимания не обращайте, это я сначала до бабушки пешком ходила, потом ещё и за клубникой этой в магазин (так ничего и не купила) ☁️ было немного грустновато сначала, а сейчас всё очень даже ок ☁️ в целом день ± хорошо прошёл 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 УРА, завтра буду готовить тортт 🍳 я даже не знаю что лучше, какие-то замудренные идеи, или более простые ☁️ я постараюсь и того и того в одинаковых количествах делать, но ваще мнение превыше всего 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨шоколадный протеиновый 🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️яйцо – 1 шт

▫️шоколадный протеиновый коктейль (так же можно взять ванильный коктейль и 10 гр какао, либо молоко, но будет меньше белка) – 260 мл

◽крахмал/мука – 17 гр

◽сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ смешиваем все ингредиенты (важно чтобы не было комочков) 2️⃣ переливаем всё в кастрюлю и варим на медленном огне до загустения, постоянно помешивая венчиком (процесс не быстрый, у меня ушло около 7 минут) 3️⃣ после загустения перекладываем будущий пудинг в тарелку, накрываем плёнкой в контакт, полностью остужаем и убираем в холодильник на пару часов (а лучше на ночь) 4️⃣ после холодильника снимаем плёнку, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 298/36,42/4,03/27,93🌟 на 100 гр 99,3/12,14/1,34/9,31

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：56 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️брауни-чизкейк, сгущёнка, миндальные лепестки

▫️самодельный протеиновый шоколадный пудинг, груша, рисовые звёздочки бс, ванильные шарики, кокосовая стружка

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 на просторах интернета видела идею совместить брауни и чизкейк в одно блюдо, я и то и то люблю, получилось шикарно и очень нежно ☁️ а пудинг я в холодильнике не додержала и сахзама надо было больше, ну да ладно, всё равно тоже отлично ☁️ мне стыдно реакции выпрашивать, но для это важно, так чтооо с вас реакции, с меня рецепты ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я немного погрустила, потом попила любимого чая и успокоилась (это зависимость) ☕ а ещё опять немного болит шея, думаю опять дело в позе во сне 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️яйцо – 1 шт

▫️сыр – 100 гр

◽мука – 10 гр

▫️кукурузные хлопья бс/панировочные сухари – 17 гр

◽соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ разбиваем яйцо, смешиваем белок и желток, добавляем специи 2️⃣ натираем на мелкой тёрке сыр, перекладываем в тарелку, добавляем к нему чуть больше половины яичной смеси, перемешиваем, делим на части и формируем шарики 3️⃣ к остальному яйцу добавляем муку и перемешиваем. если у вас хлопья, то измельчите их любым удобным способом (я это сделала в кофемолке) 4️⃣ теперь каждый шарик обмакиваем сначала в кляре, потом в измельчённых хлопьях/панировочных сухарях 5️⃣обжариваем шарики на сухой а/п сковороде либо на капле масла на среднем огне до корочки. так же можно запечь в духовке/аэрогриле, но у меня из нескольких вытекал сыр при запекании, так что не рекомендую 6️⃣ готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 358/41,49/17,29/13,29🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：34 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый панкейк "double chocolate" bombbar

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкусно, наверное даже лучше чем обычный панкейк с шоколадным кремом ☁️ кстати последний из всех вкусов что я не пробовала 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 настроение если честно такое себе, тик ток вообще видео не продвигает, грустно 💤 а ещё я хотела купить клубнику т.к. все таки у бабушки она не выросла, 450 рублей за маленький лоточек ☁️ грабёж 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：14 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️рис, огурец, чёрный перец

▫️сырные шарики

▫️листовой салат, огурец, кукуруза (больше), помидоры черри

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 у меня сырная кома 💤 было нереально вкусно, только лучше эти шарики обжарить на а/п сковороде либо на капле масла, а то из некоторых при запекании вытекло немного сыра ☁️ рецепт скорее всего уже сегодня будет, либо днём, либо вечером, зависит от того сколько вы реакций на всех постах наставите 👑 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сходили с мамой по магазинам, а в одном из них какая-то бабушка попросила меня сделать ей скриншот вб (интернета не было, ничего не грузило), в итоге пошли к ближайшей кафешке ловить вайфай 🐰 она меня 10 раз отблагодарила и даже сто рублей дала, а мама потом ругалась мол не надо было эти деньги брать 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 снова небольшая подборка ваших тарелочек ❤ очень благодарна за то, что готовите такие шедевры ☁️ а если вы что-то делали по моим рецептам, то свою тарелочку можно отправить в комм или анонку! ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：19 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, творожок савушкин черника, черничный джем бс, груша, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка), сгущёнка

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, радужные звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ахаха, я не знаю почему в этот раз они прям очень жёлтые получились, все делала как обычно ☁️ зато вкусно, доедаю эти джемы ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ещё в планах гулять много 🤍 я скоро до бабушки пойду за клубникой, думаю уже созрело хотя бы немного, потом с мамой по магазинам 🤍 будет насыщенный день 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 24。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25071 шаг

▫️пилатес на ноги

настроение крутое, а вот погода и факт того, что отрубили интренет и воду – такое себе ☁️ я надеюсь уже завтра всё починят и будет норм, пожалуйста 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я хотя бы погулять завтра постараюсь, а то просидела сегодня весь день дома из-за дождя, не кайф ☁️ снова под одеялом кстати сижу из-за холода ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 с запечённой картошкой✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️куриное филе – 150 гр

▫️картошка 1 шт – ≈110 гр

◽листы для жарки/специи

▫️помидор – 50 гр

◽огурец – 40 гр

◽красный лук – 30 гр

▫️сыр – 50 гр

▫️греческий йогурт / сметана – 60 гр

▫️лаваш – 95 гр

◽зелень, специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ филе нарезаем мелким кубиком а картошку соломкой, все выкладываем в форму для запекания, добавляем специи и запекаем при 200° 35-40 минут 2️⃣ нарезаем овощи, натираем на тёрке сыр, для соуса специваем йогурт/сметану с мелко нарезанной зеленью и специями 3️⃣ по истечению времени достаём мясо и картошку из духовки, остужаем, собираем шаурму. по лавашу распределяем примерно половину соуса, сверху начинка и остальной соус, заворачиваем 4️⃣ обжариваем шаурму на сухой сковороде/на гриле по 2-3 минуты с каждой стороны для хрустящей корочки 5️⃣ готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 637/62,22/6,51/79,69🌟

привеет,меня зовут настя.🖤 веду дневник питания,делюсь моментами из жизни.🐰 мои параметры:

max:51/162 now:#weight goal:35

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🤩анон 🤩мой стикерпак 🤩буст ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ заходи ко мне,буду рада каждому!

на 100 подписчиков я устраиваю конкурс

также очень ищу вп(0+)!! пишите в лс.🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：02🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️вареники с творогом и черешней, груша, кокосовая стружка, сгущёнка

▫️творожная масса с черешней, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 буду теперь чаще вареники делать, ну блин это очень вкусно ☁️ рецепт теста у меня всегда один и тот же если что, только начинка меняется (кстати, за кадром было ещё 2 вареника которые развалились при варке。。。) ☁️ творожную массу съела полностью (там брикет 200гр), на фото ± половина, всё в тарелку не влезло ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 с погодой лучше не стало, даже похуже, теперь прибавилась гроза ☁️ аж страшно становится напилась чая, сейчас просто сижу в одеяле, потому что холодно (в коне июня, мда) ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!