⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：53🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️йогурт боул с бананом, черничным джемом, шоколадной гранолой, печенькой пушин, миндалём, арахисовой пастой и печенькой пушин

▫️мини хрустящие шоколадные печеньки с молоком

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я давно йогурт боулы не делала, исправляюсь ☁️ кстати я хочу сделать творожный боул с перебитым блендером творогом, нам как раз дядя купил погружной (да, до этого у меня его не было) ☁️ печеньки получились прям такими как я хотела, шоколадные, хрустящие, с молоком сухой завтрак напоминает, у меня просили что-то подобное сделать 🤍 рецепт будет обязательно 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сегодня входную контрольную по алгебре написали, на удивление было очень легко, я только забыла как делать уравнения с двумя переменными, но у нас учительница добрая и нам подсказали ☁️ сейчас сижу отдыхаю, чуть позже сделаю уроки, там мало задали ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️картошка – 2 шт (1 шт ≈170 гр)

для начинки (мой вариант, можно любой)

◽ветчина – 50 гр

▫️сыр – 60 гр

◽творожный сыр – 20 гр

◽соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ картошку чистим (либо просто тщательно моем), оборачиваем в фольгу и запекаем в духовке при 200* 50-60 минут (если у вас не такая большая картошка, то возьмите ещё одну и разделите её на половинки, тоже оберните в фольгу) 2️⃣ ветчину нарезаем, сыр натираем на тёрке (примерно 15 гр оставьте чтобы посыпать сверху), смешиваем их в одной миске с творожным сыром и специями 3️⃣ картошку достаём из духовки, разрезаем фольгу и немного остужаем, разминаем картошку внутри с помощью вилки, с каждой картошки убираем примерно 30 гр пюре и смешиваем его с начинкой 4️⃣ выкладываем в картошку начинку, посыпаем оставшимся сыром и опять запекаем в духовке при 200° ≈5 минут до расплавления сыра 5️⃣ по истечению времени достаём, немного остужаем, перекладываем на тарелку и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 469/34,90/10,96/57,19🌟 на 1 штуку 234/17,45/5,48/28,59

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：11🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️пп крошка картошка (в начинке творожный сыр, ветчина и лёгкий сыр)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вот такую вкусноту сделала ☁️ хотела подогреть немного в микроволновке, но уже перед тем как включить поняла, что там же фольга。。。 ☁️ хорошо что не включила в итоге рецепт напишу вам через часа 2-3, а вы наставьте реакций ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 у брата нулевой урок, он ушёл, я сейчас уберусь везде, оденусь и тоже пойду в школу 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ваши тарелочки 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：13🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт viola "мятное мороженое", тёмный шоколад, яблоко, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, яблоко, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я у нас в магазине увидела этот йогурт и ещё пару дней назад купить хотела, но забывала ☁️ вкусный, я люблю сочетание мяты и шоколада, так что добавила его в йогурт, единственный минус – жидковат 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ура, 6 уроков 🐰 мама уже собирается в город, уговорила её за ванильными пудингами заехать (у нас они не продаются просто) иии если она до вечера приедет, то я вам кое-что интересное сделаю 🐰 (если нет, то завтра) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️20731 шаг

▫️пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 день явно получше, чем вчера, ура 🤍 кстати, давно хотела спросить, вам нравятся фото ужина больше с включенным светом или без? для сравнения вчера я фоткала без света, сегодня с ним 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра расписание ну в целом нормальное, только смущает то, что по алгебре самостоятельная будет ☁️ в целом я новую тему поняла, так что можно не переживать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 фисташка-шоколад✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для основы

▫️печенье (лучше какое-нибудь песочное, у меня по этому рецепту. берите либо шоколадное, либо обычное + 5 гр какао) – 45 гр

▫️молоко – 20 мл

для начинки

◽мягкий творог – 240 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 80 гр

▫️кукурузный крахмал – 15 гр

◽яйцо – 1 шт

◽фисташковая паста бс (у меня 69кк/100 гр, ссылка на вб) – 40 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для украшения

▫️фисташковая паста бс – 10 гр

▫️тесто катаифи – 3 гр

◽молочный шоколад бс – 5 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ печенье измельчаем любым удобным способом (я это сделала в кофемолке), добавляем к нему молоко, перемешиваем до состояния однородной массы, распределяем печенье по дну формы для выпекания, выпекаем в духовке при 200° ≈5 минут 2️⃣ пока что сделаем начинку. смешиваем все ингредиенты для неё, по истечению времени достаём основу из духовки, сверху распределяем начинку, опять отправляем в духовку при 200°, в этот раз на 15-20 минут 3️⃣ по истечению времени достаём, остужаем, убираем в холодильник на несколько часов/на ночь для стабилизации 4️⃣ тесто катаифи мелко нарезаем, обжариваем на сухой сковороде 2-3 минуты на среднем огне до золотистости, шоколад натираем на мелкой тёрке. из холодильника достаём чизкейк, украшаем сначала ещё пастой, потом хрустящим тестом, шоколадом и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 604/46,54/21,52/56,36🌟 без украшений 565/45,36/20,05/50,74

🙂🙂🙂🙂🙂 🙂🙂 🙂🙂

—— я очередной бжу задрот, похудела уже на 20кг и продолжаю в том же духе 🪽 мне очень нравится готовить, и я хочу делиться вкусными рецептами с аудиторией которой это будет реально интересно и полезно! самое главное чтоб блюдо вписывалось в ваш коллараж без каких либо проблем) и с моими рецептами это очень легко! (особенно для тех кто активно следит за добором белка ☺️) ——— 😀😀😀😀😀😀😀😀 так же в канале будет мой путь похудения и целей которые я переодически поднимаю вверх 😉 _________

я хочу сделать канал в котором люди тоже будут делиться своими успехами и даже малейшими достижениями, мне кажется многим этого не хватает

😓

так что не стесняйтесь и с радостью пишите то, чем хотели давно поделится

🙂

😀😀😀😀 тгк: https://t.me/ffidw3 😇 😀😀😀😀😀😀😀😀 тик ток: https://www.tiktok.com/@ffidw3?_r=1&_t=ZG-98F4iiHJIen

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：46🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️пп чизкейк "фисташка-шоколад", сгущёнка бс, обжаренное тесто катаифи, молочный шоколад бс, фисташки

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 всем привет, а мне тут пришло тесто катаифи и фисташковая паста без сахара。。。 ☁️ чувствуете что намечается? до меня тренды голубиной почтой доходят, через 3 года узнаю про японский чизкейк, ахахах 🤍 если без шуток то было ОЧЕНЬ вкусно, фисташковый чизкейк, шоколадное печенье и хрустящее тесто。。。 я влюбилась рецепт будет сегодня, только давайте реакции 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 всё хорошо, в школе отучилась, всё не так плохо как я думала 🤍 мама с дядей завтра в город поедут, попрошу их купить мне ванильных протеиновых пудингов 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 с шоколадом✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для кексов

▫️яйца – 2 шт

▫️греческий йогурт – 50 гр

◽мука – 60 гр

▫️разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу (у меня аллюлоза 30 гр, можно любой другой)

для крема

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️творожный сыр – 20 гр

◽сахзам по вкусу

для украшения

▫️шоколад бс – 14 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ смешиваем ингредиенты для кексов, разливаем его по формочкам для выпекания, выпекаем в духовке при 200° 10-15 минут 2️⃣ по истечению времени достаём кексы из духовки, остужаем, вынимаем из форм и перекладываем на тарелку, смешиваем ингредиенты для крема и покрываем им кексы сверху (в идеале с помощью кондитерского мешка) 3️⃣ шоколад топим на водяной бане, украшаем им капкейки (если хотите сделать котят как у меня, то часть шоколада нарежьте на 8 треугольников для ушек) и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 479/38,10/15,21/48,21🌟 на одну из 4 штучек (можно сделать 5-6, у меня просто большие формочки) 119/9,52/3,80/12,05

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 15：06 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновая печенька "chocolate & milk butter" chikalab

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ЭТО ОЧЕНЬ ВКУСНО БЫЛО, хочу такую же, но с клубникой ☁️ купила в аптеке кстати ахаха, в магазинах у нас очень маленький выбор протеинок, а в аптеках их много, только недавно узнала возможно будет полноценный отзыв ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 геометрию отсидела, сейчас география, надеюсь там не будет каких-то проверочных ☁️ удачи мне 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11：54🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️картофельное пюре на молоке, куриные котлетки, болгарский перец, огурец, помидоры черри

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я хотела творожный сыр ещё сюда добавить, но в итоге забыла ☁️ а так всё вкусно, я обожаю болгарский перец 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я в школее, вот только пришла и уже домой хочу ☁️ хорошо что хотя бы завтра 6 уроков, я ненавижу к нулевому приходить 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ваша красотаа 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：26🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт teos "черника", черничный джем, груша, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 почти такой же завтрак, как и позавчера, но нам наконец-то завезли теосы со вкусами ☁️ до этого их не было наверное с марта ещё 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 как и говорила, к нулевому уроку сегодня, не хочу в эту школу 🐰 нам ещё говорили что планируют поездку в какой-то другой город, я не люблю подобное и наверное не поеду 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 07。09。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️20351 шаг

▫️пилатес на всё тело

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 средненький день, не прям хороший, но и не плохой 🤍 зато тортиком сегодня прям налюбоваться не могу, я рада что запарилась над ним 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра расписание ну такое себе, ещё и 7 уроков 🐰 ну ладно, и не такое было думаю наконец-то взять перекус с собой, тем более давно их не было 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 крем суп✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️тыква – 150 гр

▫️болгарский перец – 50 гр

◽помидоры (сладкие) – 70 гр

▫️картошка – 100 гр

▫️морковь – 50 гр

◽лук – 15 гр

▫️сливки 10% – 60 мл

▫️соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ овощи чистим, нарезаем, выкладываем на пергамент/в форму для выпекания и выпекаем в духовке при 200° 20-25 минут 2️⃣ по истечению времени достаём, остужаем, перекладываем всё в блендер и измельчаем (можно переложить в кастрюлю и перебить погружным блендером), вливая сливки и добавляя специи 3️⃣ переливаем суп в тарелку, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ (советую добавить какой-нибудь источник белка, например курицу или креветки) 🌟примерные кбжу на всё: 234/6,65/6,96/39,30🌟

⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️колди 🖤 ⭐️⭐️⭐️ 🤩вечно худеющая или очередная попытка выйти в прайм 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 всех приветствую,наконец-то решилась вести тгк про рпп,параллельно сижу на ретиноидах,лечу кожу, отращиваю здоровые волосы и пытаюсь не убить с концами менталку 🤩 🌸🌸🌸🌸 🎂19yo height 173 🤩weight max:57 min:50.5 goal:47-45 now:51.7 🩲🩲 обожаю кружева,стиля определенного нет в одежде,но пытаюсь что-то прикольное делать ⭐⭐ рпп на протяжении 7 лет,надеюсь я смогу дойти до желаемой цифры и визуально увижу то,к чему уже так долго иду 🖤бустики💔 🌸анонка

😋навигация по каналу: #пропохудение #ретиноиды #одежда #уходзаволосами #weight #бодичек

лайф моменты,щп,рпп и многое другое жду именно тебя,мур

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：56🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️творожный боул из зерненого творога в сливках, черничного джема, печеньки пушин, арахисовой пасты, шоколадной гранолы, миндаля, мёда, крекеров рыбок, белого шоколада, банана

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ну вроде всё перечислила。。。 ☁️ очень вкусно мне, давно не ела зерненый творог печеньки пушин у меня заканчиваются, не знаю брать их снова или какие-то другие ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сейчас помою посуду, сделаю уроки и своими делами займусь ☁️ в школе всё хорошо, оказалось я за одну из работ по русскому даже 5 получила ещё входную контрольную по биологии написали, там довольно легко, я думаю что тоже хорошо сделала 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️греческий йогурт – 100 гр

◽мука – 30 гр

▫️разрыхлитель – 3 гр

▫️морковь – 50 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу (у меня аллюлоза 30 гр, можно любой другой)

для крема

▫️мягкий творог – 180 гр

▫️творожный сыр – 40 гр

◽сахзам по вкусу

между слоями

◽карамельный протеиновый пудинг – 100 гр (можно заменить на 35 гр карамельного сиропа бс)

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль – 30 мл

▫️сахзам по вкусу

для крема на выравнивание

▫️мягкий творог – 60 гр

▫️творожный сыр/рикотта – 10 гр

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ морковь чистим, натираем на тёрке. 3 белка взбиваем с помощью миксера с сахзамом и щепоткой соли, а к желтку добавляем сухие ингредиенты, морковь и йогурт, перемешиваем продолжение будет в комментариях, тг ограничивает по символам 😢 🌟примерные кбжу на всё: 543/68,45/12,64/39,19🌟

напомню про реакции, немног осталось 🤍