Первый университет профессора В.В.Макарова.

#зеленая_среда ​​У Бога нет религии… А еще у Бога нет канонов, пяти столпов и правила не носить цветастую одежду. Ему все равно едим ли мы яблоки до Спаса, готовим ли молоко и мясо на разных плитах и принимаем ли пищу в светлое время суток во время рамадана. Он не требует читать намаз, совершать обрезание и верить в то, что мир основан на страдании. Ему не нужен наш двухнедельный пост, постное лицо и вырезанная дыра в районе сердца в знак скорби за усопшими. Все это придумали сами люди: слепили богов, нарисовали иконы и нанесли на белый камень орнаменты. Столетиями вели религиозные войны, уничтожали рыжеволосых женщин и тех, кто думал иначе. Написали сотни книг, разработали тысячи правил и ограничений. Осудили всех, кто не выполняет «Миквэ», не молится за умерших, на манер протестантов и не признает литургии. И ничего за 2000 лет не изменилось. Мы изучили языки, пользуемся телефоном, разработали умные палочки для еды и храним пуповинную кровь, но продолжаем убивать, грабить, врать и ненавидеть, невзирая на Иисуса, Кришну, Мухаммеда и Будду. Мы ссоримся на улицах и в вагонах метро. Имеем сотни врагов и половину друга. Играем в прятки и подделываем голоса. Носим маски и искусственные клапаны. И напрочь забыли, для чего живем, дышим и сцеживаем молоко. И даже не догадываемся, что пришли на эту Землю с одной единственной задачей – обрести счастье! Махатма Ганди -------------‐---- Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓

#зеленая_среда Когда вы проживаете сложный этап или принимаете важное решение, напоминайте себе, с какими ситуациями вам уже удавалось справиться в прошлом. Это поможет снизить тревогу и повысить уверенность в своих силах. -------------‐---- Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓

#зеленая_среда ​​Пожалуйста удели мне несколько минут, я хочу рассказать тебе несколько очень важных вещей: 1. Я выгляжу так, как ты думаешь обо мне. Пожалуйста, думай обо мне, что я красивое и буду таковым. 2. Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне, мне приходиться подстраиваться под ход твоих мыслей и я начинаю болеть. Пожалуйста, не делай так. 3. Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли. 4. Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость, я буквально расцветаю и молодею на глазах. 5. Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня. Я способно к регенерации. Я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности. 6. Я так устроено, что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет это почти предел. 7. Когда ты собираешься что то съесть хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. 8. Еще раз хочу коснуться Красоты. Не пичкай меня пожалуйста всевозможными таблетками, силиконами, ботоксами. акрилами, гелями и.т.д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя. 9. Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Танцевать. Нравится массаж. Занятия, которые приносят тебе радость. У компьютера и телевизора сидеть целыми днями - не очень. 10. Я очень верю тебе, и если съев кусок торта ты думаешь что потолстеешь, я реализую твою мысль и потолстею. 11. Я тебя очень люблю. И мне очень хочется услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда... Но если ты не сделаешь этого, я все равно безусловно люблю тебя. Я, твое Тело, твоя Вселенная. И ты тоже часть Огромной Вселенной. Благодарю, что все именно так. Благодарю, что выслушал меня. Благодарю Тебя, я существую потому что ты этого пожелал. И я такое каким ты желаешь видеть меня. Давай помогать друг другу. С любовью, Твоё тело. -------------‐---- Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓

#зеленая_среда Вся сила мира исходит из спокойствия. Как только человек успокаивается, он становится как гора, устойчивая и непоколебимая, несмотря на все бури и ветра. Спокойствие позволяет увидеть истинную природу вещей и действовать в согласии с Дао. ✍️ Хуайнаньцзы -------------‐---- Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓

🔥 Хотите вернуть себе эмоциональное равновесие и научиться управлять стрессом? 🔥 Психическая саморегуляция — это не просто модное словосочетание, а реальный инструмент, который помогает сохранять внутреннюю гармонию и гибко подстраиваться под любые жизненные перемены. Без этих навыков легко потерять баланс: стресс накапливается, эмоции берут верх, а привычные решения перестают работать. На курсе «Основы психической саморегуляции» вы: ✅ разберётесь, почему навыки саморегуляции нужны каждому — и специалистам, и тем, кто просто хочет чувствовать себя увереннее; ✅ узнаете, как наш организм на физиологическом уровне реагирует на напряжение и как этим можно управлять; ✅ освоите проверенные техники: от дыхательных практик до аутогенной тренировки и медитаций; ✅ научитесь быстро «сбрасывать» острое напряжение — освоите приёмы неотложной аутопсихотерапии; ✅ поймёте, как применять эти методы именно в стрессовых ситуациях, а не только в спокойной обстановке. В результате вы сможете лучше управлять своими эмоциями, мыслями и поведением — и быстрее адаптироваться к изменениям. Это полезно не только психологам и психотерапевтам, но и всем, кто хочет жить осознанно и без лишнего напряжения. Преподаватель: Андрей Борисович Стрельченко 🗓 Старт курса — 12 октября 2026 года. РЕГИСТРАЦИЯ

Кодекс невротика Аарон Бек, американский психиатр, основатель когнитивной психотерапии, собрал признаки невротической личности. 1. Чтобы я мог чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда. 2. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях. 3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый. 4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал. 5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком. 6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди. 7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество. 8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня. Поэтому… — я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым. — я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом. — я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием. — я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы. — я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным. — я должен все знать, понимать и предвидеть. — я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами. — я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому. — я никогда не должен испытывать усталости и боли. — я должен быть всегда на пике эффективности. -------------‐---- Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓

ТЕСТ: кто вы на этом 👆рисунке? Автор этого теста — известный британский психолог Пип Уилсон (Pip Wilson). Он был создан для школьников с целью проверить, как они освоились в школе за первые три года. Однако позже выяснилось, что он актуален и для взрослых. Тест помогает человеку определить его настоящее и желаемое эмоциональное состояние и даже в какой-то степени осознать свое положение в обществе. У каждого из этих человечков на дереве разное настроение, и они занимают различное положение. Для начала определите, какой из них больше всего похож на вас. После этого выберите человечка, на которого вы бы хотели быть похожи. Расшифровка результатов теста: Если вы выбрали позицию № 1, 3, 6 или 7, то это характеризует вас как целеустремленного человека, который не боится никаких препятствий и преград. Если ваш выбор пал на один из следующих номеров: 2, 11, 12, 18 или 19, то вы общительный человек, который всегда окажет любую поддержку друзьям. Выбор человечка под номером 4 определяет вас как человека с устойчивой жизненной позицией и желающего добиться всевозможных успехов без преодоления трудностей. Номер 5 — вы часто бываете утомлены, слабы, у вас небольшой запас жизненных сил. Выбор пал на человечка под номером 9 — вы веселый человек, любящий развлечения. Номер 13 или 21 — вы замкнуты, часто подвержены внутренним тревогам и избегаете частого общения с людьми. Номер 8 — вы любите уходить в себя, размышлять о чем-то своем и погружаться в собственный мир. Если вы выбрали номера 10 или 15 — у вас нормальная адаптация к жизни, вы находитесь в комфортном состоянии. Номер 14 — вы падаете в эмоциональную пропасть, скорее всего, подвержены внутреннему кризису. Позицию номер 20 обычно выбирают люди с завышенной самооценкой. Вы прирожденный лидер и хотите, чтобы люди прислушивались именно к вам и ни к кому другому. Выбор пал на человечка № 16? Вы ощущаете себя уставшим от необходимости поддерживать кого-то, но, возможно, вы увидели на этой картинке, что номер 17 вас обнимает — в таком случае вы склонны расценивать себя как человека, окруженного вниманием. -------------‐---- Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓

С Днём рождения, уважаемый Виктор Викторович! 🎉 Желаем Вам неиссякаемой энергии, новых профессиональных горизонтов, радости от достигнутого и сбывающихся мечтаний. Гордимся, что учимся у вас, работаем рядом с вами, и вдохновляемся вашим опытом. Крепкого Вам здоровья! Долгие лета! С самыми тёплыми пожеланиями Коллектив Первого🌟

Притча о хорошем учителе Родители выбрали для сына, как они считали, лучшего учителя. Утром дед повел внука в школу. Когда дед и внук вошли вод двор, их окружили дети. - Какой смешной старик! - засмеялся один мальчик. - Эй, маленький толстяк, - скорчил рожицу другой. Дети кричали и скакали вокруг деда и внука. Тут учитель позвонил в колокольчик, объявляя начало урока, и дети убежали. Дедушка решительно взял внука за руку и вышел на улицу. - Ура, я не пойду в школу, - обрадовался мальчик. - Пойдешь, но не в эту, - сердито ответил дед. – Я сам найду тебе школу. Дед отвел внука в свой дом, поручил его заботам бабушки, а сам пошел искать лучшего учителя. Увидев какую-нибудь школу, дед заходил во двор и ждал, когда учитель отпустит детей на перерыв. В некоторых школах дети не обращали на старика внимания, в других – дразнили его. Дед молча поворачивался и уходил. Наконец, он вошел в крохотный дворик маленькой школы и устало прислонился к ограде. Зазвенел звонок, и дети высыпали во двор. - Дедушка, вам плохо, принести воды? – послышался голосок. - У нас во дворе есть скамейка, садитесь, пожалуйста, - предложил один мальчик. - Хотите, я позову учителя? - спросил другой ребенок. Вскоре во двор вышел молодой учитель. Дед поздоровался и сказал: - Наконец, я нашел лучшую школу для моего внука. - Вы ошибаетесь, дедушка, наша школа не лучшая. Она маленькая и тесная. Старик не стал спорить. Он обо всем договорился с учителем и ушел. Вечером мама мальчика спросила деда: - Почему Вы думаете, что нашли лучшего учителя? - По ученикам узнают учителей, - ответил дед. -------------‐---- Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓

Поза "руки на коленях", которую часто можно видеть у спортсменов во время соревнований, способствует быстрому восстановлению нормального пульса и помогает вдыхать больше воздуха. -------------‐---- Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓

С детства нам прививается убеждение: для установления благоприятного контакта необходимо проявить заботу, подарить подарок, оказать услугу или помочь в сложной ситуации. Однако существует альтернативный подход, основанный на...просьбе об одолжении. ✅ Именно такой нетривиальный подход однажды помог Бенджамину Франклину разрешить неприятную ситуацию. Один из законодателей в Генеральной ассамблее Пенсильвании явно соперничал с ним и относился крайне недоброжелательно. Вместо попыток задобрить недруга Франклин поступил неожиданно — попросил у соперника почитать редкую книгу из его библиотеки. Результат удивил даже самого Франклина: после того как он вернул книгу с благодарностью, недоброжелатель не только начал с ним общаться, но и стал близким другом до конца жизни. Так Франклин открыл эффект, который позже назвали его именем. Суть проста: сделав кому-то одолжение, мы начинаем испытывать к этому человеку симпатию. Дело в том, что наш мозг стремится к логичности. Он рассуждает так: «Я помог этому человеку, значит, он мне нравится — иначе зачем бы я это сделал? А если я обидел кого-то — значит он плохой, ведь хорошего человека я бы не стал обижать» 👆 Это классический пример когнитивного диссонанса. Когда наши действия не соответствуют нашим убеждениям, мозг меняет убеждения, чтобы устранить противоречие и отключить сигналы тревоги. Эффект Бенджамина Франклина работает везде: в бизнесе, дружбе и даже в отношениях с домашними животными. Так что в следующий раз, когда захотите подружиться с кем-то, не торопитесь предлагать помощь. Попросите об услуге сами — и психология сделает остальное. -------------‐---- Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓

За каждым учеником, который верит в себя, стоит учитель, который верил в него! Доброе утро 🍁❤️ ------------------------- Перый поздравляет педагогов-психологов, тренеров и преподавателей с Днём учителя 💐 Мы желаем всем вам мира, добра, вдохновений, радости, гармонии и благодарных учеников!!! -------------‐---- Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓

Современный человек с трудом выдерживает тишину. В лихорадочной спешке мы разучились ее выносить, не говоря уже о том, чтобы наслаждаться ею. В спокойной обстановке нам быстро становится скучно, мы стремимся скорее отвлечься. Дома у многих постоянно фоном работает телевизор. Даже самая короткая вынужденная пауза, связанная, например, с ожиданием в очереди, приводит людей в беспокойное состояние, и вместо того чтобы сосредоточиться на чем-то внутри себя, они хватаются за смартфон и начинают рыскать по интернету. И все же в глубине души мы ничего не желаем так сильно, как этой самой тишины. Все больше людей мечтают обрести, наконец, внутренний покой, сделать передышку. Люди, чувствующие такую потребность, абсолютно правы. Восприятие тишины – великая вещь. Возьмите стакан, зачерпните им воды из реки и поставьте на стол. В нем плавают песчинки, планктон, все что угодно. Но если вы дадите ему постоять некоторое время, все это опустится на дно и вода станет прозрачной. Точно так же в тишине для нас все становится яснее и прозрачнее. И тогда мы можем увидеть суть. Ведь иногда у нас совсем нет времени, чтобы разглядеть и понять суть. Суть всегда связана с ценностями, которые хотят соединиться с нашей жизнью, но которые мы, возможно, не принимаем во внимание. В тишине мы начинаем лучше различать подлинные ценности нашего общения с близкими: согласие, примирение, доброту, милосердие – все это медленно всплывает на поверхность. Если просто немного посидеть в тишине, поначалу царит неразбериха – события и впечатления последних дней, текущие заботы и неприятности заполняют мысли человека и определяют его чувства. Но через некоторое время «вода отстаивается». От постоянной рассеянности внимания можно отучиться, если почувствовать преимущества пребывания в тишине. Фантазия, интуиция, вдохновение расцветают в тишине; лучшие мысли приходят в тишине. Быть по-настоящему самим собой, исключить все чуждые влияния можно только в тишине. Услышать внутренний голос, подсказывающий правильный путь или выход из лабиринта, можно только в тишине. В тишине возрождается способность видеть перспективу и способность сосредоточиться на важном. Тот, кто неоднократно находил эту тропинку к своим собственным ресурсам, уже не захочет от нее отказаться. 📖 Элизабет Лукас «Источники осознанной жизни»

Как научиться грамотно выражать свои мысли? Некоторые правила, которые помогут вам повысить качество речи ⬇️ 1) Больше читайте различную литературу: газеты, журналы. Хороший вариант почитать нашу отечественную классику, которую нам задавали читать в школе. Читать нужно не торопясь, думать над каждым предложением. Это позволит вам научиться правильно выстраивать слова в предложения и увеличит ваш словарный запас. 2) Постарайтесь исключить из своей речи слова-паразиты: «ну», «в общем», «как бы», «ну это», «блин» и т. д. Старайтесь в разговоре не выражать сильных эмоций. Используйте простые фразы, не торопитесь. 3) Обязательно нужно следить за темпом речи. Монотонная речь вызывает безумное чувство скуки. Выдерживайте паузу и определенные моменты выделяйте эмоциями, но не сильными. 4) Употребляйте во время беседы различные метафоры, сравнения, поговорки. Это значительно оживит вашу речь. И конечно, юмор. Пошутить, в том числе и над собой, если это уместно в данной ситуации, нелишне. 5) Для того, чтобы тренировать свою речь, нужно иметь широкий круг общения. При его отсутствии подойдет радио и телевизор. Можно попробовать подражать своему любимому телеведущему: повторять его фразы, копировать интонации. 6) Есть еще одно забавное упражнение. Возьмите какой-нибудь домашний предмет, например, сковородку и попробуйте в течение 5 минут рассказывать о нем на красивом литературном языке. Поначалу этот процесс будет вызывать у вас явные затруднения, но с каждым разом будет все проще. Постепенно увеличивайте время тренировки и усложняйте тему. Эти тренировки помогут вам в скором времени научиться подбирать правильные слова и у вас получится в течение часа рассказывать об этой сковородке, ни разу не повторившись в фразах. Постепенно пополняя словарный запас и используя все эти знания в разговоре, вы заметите, что вы приобрели власть над словами и теперь они будут служить вам. Черпать информацию нужно отовсюду: из книг, статей, газет. Изучайте значение неизвестных вам слов, учитесь их правильно произносить. ➡️ Через несколько месяцев таких тренировок у вас уже не будет проблем с выражением ваших мыслей в разговоре. Вы сможете легким доступным языком объяснить суть сложных вещей. -------------‐---- Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓

-------------‐---- Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓

🔥 Осень = время прокачивать навыки! 🔥 «Первый университет профессора В. В. Макарова» подготовил для вас горячие программы — смотрите, что можно успеть! 👇 🧠 Базовый курс: группа личной терапии (психолог от профессора В. В. Макарова) УЖЕ ЗАВТРА ✌️ 🗓 По средам и пятницам, 2–30 октября 2026 ⏰ 18:00–21:15 (мск) Отличный вариант, если хочется системной работы и глубины. ✍️ Регистрация 👦 «Территория подростка: вход для специалиста» — короткий интенсив от Р. А. Стручаева ЗАВТРА ✌️ 🗓 2 и 9 октября ⏰ 18:00–20:00 (мск) Если нужно быстро и по делу про подростковую тему — это сюда. ✍️ Регистрация 📚 И да, набор на переподготовку «Полимодальное психологическое консультирование» всё ещё идёт! ✅ Диплом психолога‑консультанта (от создателей профстандарта). ✅ Много практики, плюс супервизия и личная терапия внутри программы. ✅ Уровень — топовый, без «воды». ✍️ Регистрация 💬 Мест немного, не тяните! 😉 -------------‐---- Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓

Когда я полюбил сeбя, я понял, что тоска и страдания – это только прeдупрeдитeльныe сигналы о том, что я живу против своeй собствeнной истины. Сeгодня я знаю, что это называeтся "Быть самим собой". Когда я полюбил сeбя, я понял, как сильно можно обидeть кого-то, eсли навязывать eму исполнeниe eго жe собствeнных жeланий, когда врeмя eщe нe подошло, и чeловeк eщe нe готов, и этот чeловeк – я сам. Сeгодня я называю это "Самоуважeниeм". Когда я полюбил сeбя, я пeрeстал жeлать другой жизни, и вдруг увидeл, что жизнь, которая мeня окружаeт сeйчас, прeдоставляeт мнe всe возможности для роста. Сeгодня я называю это "Зрeлость". Когда я полюбил сeбя, я понял, что при любых обстоятeльствах я нахожусь в правильном мeстe в правильноe врeмя, и всe происходит исключитeльно в правильный момeнт. Я могу быть спокоeн всeгда. Тeпeрь я называю это "Увeрeнность в сeбe". Когда я полюбил сeбя, я пeрeстал красть своe собствeнноe врeмя и мeчтать о больших будущих проeктах. Сeгодня я дeлаю только то,что доставляeт мнe радость и дeлаeт мeня счастливым, что я люблю и что заставляeт моe сeрдцe улыбаться. Я дeлаю это так, как хочу и в своeм собствeнном ритмe. Сeгодня я называю это "Простота". Когда я полюбил сeбя, я освободился от всeго, что приносит врeд моeму здоровью – пищи, людeй, вeщeй, ситуаций. Всeго, что вeло мeня вниз и уводило с моeго собствeнного пути. Сeгодня я называю это "Любовью к самому сeбe". Когда я полюбил сeбя, я пeрeстал всeгда быть правым. И имeнно тогда я стал всe мeньшe и мeньшe ошибаться. Сeгодня я понял, что это "Скромность". Когда я полюбил сeбя, я прeкратил жить прошлым и бeспокоиться о будущeм. Сeгодня я живу только настоящим момeнтом и зову это "Удовлeтворeниeм". Когда я полюбил сeбя, я осознал, что ум мой можeт мнe мeшать, что от нeго можно дажe заболeть. Но когда я смог связать eго с моим сeрдцeм, он сразу стал моим цeнным союзником. Сeгодня я зову эту связь "Мудрость сeрдца". Нам большe нe нужно бояться споров, конфронтаций, проблeм с самими собой и с другими людьми. Дажe звeзды сталкиваются, и из их столкновeний рождаются новыe миры. Сeгодня я знаю, что это – "Жизнь". Чарли Чаплин. (Рeчь на собствeнноe 70-лeтиe)

Процесс приобретения любого навыка состоит из четырех этапов: • усвоение информации, • практическая отработка, • фокусировка внимания и • повторение. Каждый этап сопровождается определенными изменениями в мозгу. При этом неважно, как именно приобретается навык: на практике или на уровне мыслей. Джо Диспенза "Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели" -------------‐---- Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓

Завтра утром, прежде чем окунуться в суету, спросите себя: — Что я должен сделать? Это помогает сфокусироваться на главном, отсечь лишнее и прожить день как автор своей судьбы, а не заложник обстоятельств. Вечером, перед тем как погрузиться в сон, спросите себя: — Что я сделал? Честный ответ подводит итог твоим усилиям. Это момент искренности, когда ты видишь, где был полезен себе и миру, а где просто потратил время. Практикуйте это каждый день. #зеленая_среда ----------------‐---- Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓