Первый университет профессора В.В.Макарова.
Открыть в Telegram
Мы обучаем психологов-консультантов и психотерапевтов. Официальный образовательный портал ОППЛ.
Больше1 001
Подписчики
Нет данных24 часа
-17 дней
+730 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
октябрь '26окт. '26
октябрь '26
+1
в 2 каналах
сентябрь '26
+28
в 2 каналах
Get PRO
август '26
+25
в 3 каналах
Get PRO
июль '26
+82
в 1 каналах
Get PRO
июнь '26
+21
в 1 каналах
Get PRO
май '26
+15
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+29
в 2 каналах
Get PRO
март '26
+46
в 4 каналах
Get PRO
февраль '26
+87
в 4 каналах
Get PRO
январь '26
+69
в 3 каналах
Get PRO
декабрь '25
+53
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+33
в 4 каналах
Get PRO
октябрь '25
+48
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+43
в 3 каналах
Get PRO
август '25
+43
в 2 каналах
Get PRO
июль '25
+65
в 6 каналах
Get PRO
июнь '25
+28
в 5 каналах
Get PRO
май '25
+46
в 2 каналах
Get PRO
апрель '25
+54
в 4 каналах
Get PRO
март '25
+66
в 4 каналах
Get PRO
февраль '25
+53
в 1 каналах
Get PRO
январь '25
+58
в 3 каналах
Get PRO
декабрь '24
+40
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+33
в 3 каналах
Get PRO
октябрь '24
+54
в 2 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+51
в 3 каналах
Get PRO
август '24
+23
в 3 каналах
Get PRO
июль '24
+27
в 2 каналах
Get PRO
июнь '24
+227
в 2 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 07 октября | 0 | |||
| 06 октября | 0 | |||
| 05 октября | 0 | |||
| 04 октября | 0 | |||
| 03 октября | +1 | |||
| 02 октября | 0 | |||
| 01 октября | 0 |
Посты канала
#зеленая_среда
Вся сила мира исходит из спокойствия.
Как только человек успокаивается, он становится как гора, устойчивая и непоколебимая, несмотря на все бури и ветра.
Спокойствие позволяет увидеть истинную природу вещей и действовать в согласии с Дао.
✍️ Хуайнаньцзы
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
| 2 |  🔥 Хотите вернуть себе эмоциональное равновесие и научиться управлять стрессом? 🔥
Психическая саморегуляция — это не просто модное словосочетание, а реальный инструмент, который помогает сохранять внутреннюю гармонию и гибко подстраиваться под любые жизненные перемены. Без этих навыков легко потерять баланс: стресс накапливается, эмоции берут верх, а привычные решения перестают работать.
На курсе «Основы психической саморегуляции» вы:
✅ разберётесь, почему навыки саморегуляции нужны каждому — и специалистам, и тем, кто просто хочет чувствовать себя увереннее;
✅ узнаете, как наш организм на физиологическом уровне реагирует на напряжение и как этим можно управлять;
✅ освоите проверенные техники: от дыхательных практик до аутогенной тренировки и медитаций;
✅ научитесь быстро «сбрасывать» острое напряжение — освоите приёмы неотложной аутопсихотерапии;
✅ поймёте, как применять эти методы именно в стрессовых ситуациях, а не только в спокойной обстановке.
В результате вы сможете лучше управлять своими эмоциями, мыслями и поведением — и быстрее адаптироваться к изменениям. Это полезно не только психологам и психотерапевтам, но и всем, кто хочет жить осознанно и без лишнего напряжения.
Преподаватель:
Андрей Борисович Стрельченко
🗓 Старт курса — 12 октября 2026 года.
РЕГИСТРАЦИЯ | 45 |
| 3 | Кодекс невротика
Аарон Бек, американский психиатр, основатель когнитивной психотерапии, собрал признаки невротической личности.
1. Чтобы я мог чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда.
2. Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.
3. Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.
4. Если я не достиг вершины, то потерпел провал.
5. Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком.
6. Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди.
7. Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество.
8. Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.
Поэтому…
— я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.
— я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.
— я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.
— я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.
— я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.
— я должен все знать, понимать и предвидеть.
— я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.
— я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.
— я никогда не должен испытывать усталости и боли.
— я должен быть всегда на пике эффективности.
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓 | 58 |
| 4 |  ТЕСТ: кто вы на этом 👆рисунке?
Автор этого теста — известный британский психолог Пип Уилсон (Pip Wilson). Он был создан для школьников с целью проверить, как они освоились в школе за первые три года.
Однако позже выяснилось, что он актуален и для взрослых. Тест помогает человеку определить его настоящее и желаемое эмоциональное состояние и даже в какой-то степени осознать свое положение в обществе.
У каждого из этих человечков на дереве разное настроение, и они занимают различное положение. Для начала определите, какой из них больше всего похож на вас. После этого выберите человечка, на которого вы бы хотели быть похожи.
Расшифровка результатов теста:
Если вы выбрали позицию № 1, 3, 6 или 7, то это характеризует вас как целеустремленного человека, который не боится никаких препятствий и преград.
Если ваш выбор пал на один из следующих номеров: 2, 11, 12, 18 или 19, то вы общительный человек, который всегда окажет любую поддержку друзьям.
Выбор человечка под номером 4 определяет вас как человека с устойчивой жизненной позицией и желающего добиться всевозможных успехов без преодоления трудностей.
Номер 5 — вы часто бываете утомлены, слабы, у вас небольшой запас жизненных сил.
Выбор пал на человечка под номером 9 — вы веселый человек, любящий развлечения.
Номер 13 или 21 — вы замкнуты, часто подвержены внутренним тревогам и избегаете частого общения с людьми.
Номер 8 — вы любите уходить в себя, размышлять о чем-то своем и погружаться в собственный мир.
Если вы выбрали номера 10 или 15 — у вас нормальная адаптация к жизни, вы находитесь в комфортном состоянии.
Номер 14 — вы падаете в эмоциональную пропасть, скорее всего, подвержены внутреннему кризису.
Позицию номер 20 обычно выбирают люди с завышенной самооценкой. Вы прирожденный лидер и хотите, чтобы люди прислушивались именно к вам и ни к кому другому.
Выбор пал на человечка № 16? Вы ощущаете себя уставшим от необходимости поддерживать кого-то, но, возможно, вы увидели на этой картинке, что номер 17 вас обнимает — в таком случае вы склонны расценивать себя как человека, окруженного вниманием.
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓 | 67 |
| 5 |  С Днём рождения, уважаемый Виктор Викторович! 🎉
Желаем Вам неиссякаемой энергии, новых профессиональных горизонтов, радости от достигнутого и сбывающихся мечтаний.
Гордимся, что учимся у вас, работаем рядом с вами, и вдохновляемся вашим опытом.
Крепкого Вам здоровья!
Долгие лета!
С самыми тёплыми пожеланиями
Коллектив Первого🌟 | 77 |
| 6 | Притча о хорошем учителе
Родители выбрали для сына, как они считали, лучшего учителя.
Утром дед повел внука в школу. Когда дед и внук вошли вод двор, их окружили дети.
- Какой смешной старик! - засмеялся один мальчик.
- Эй, маленький толстяк, - скорчил рожицу другой.
Дети кричали и скакали вокруг деда и внука. Тут учитель позвонил в колокольчик, объявляя начало урока, и дети убежали. Дедушка решительно взял внука за руку и вышел на улицу.
- Ура, я не пойду в школу, - обрадовался мальчик.
- Пойдешь, но не в эту, - сердито ответил дед. – Я сам найду тебе школу.
Дед отвел внука в свой дом, поручил его заботам бабушки, а сам пошел искать лучшего учителя. Увидев какую-нибудь школу, дед заходил во двор и ждал, когда учитель отпустит детей на перерыв. В некоторых школах дети не обращали на старика внимания, в других – дразнили его. Дед молча поворачивался и уходил. Наконец, он вошел в крохотный дворик маленькой школы и устало прислонился к ограде. Зазвенел звонок, и дети высыпали во двор.
- Дедушка, вам плохо, принести воды? – послышался голосок.
- У нас во дворе есть скамейка, садитесь, пожалуйста, - предложил один мальчик.
- Хотите, я позову учителя? - спросил другой ребенок.
Вскоре во двор вышел молодой учитель. Дед поздоровался и сказал:
- Наконец, я нашел лучшую школу для моего внука.
- Вы ошибаетесь, дедушка, наша школа не лучшая. Она маленькая и тесная.
Старик не стал спорить. Он обо всем договорился с учителем и ушел. Вечером мама мальчика спросила деда:
- Почему Вы думаете, что нашли лучшего учителя?
- По ученикам узнают учителей, - ответил дед.
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓 | 87 |
| 7 |  Поза "руки на коленях", которую часто можно видеть у спортсменов во время соревнований, способствует быстрому восстановлению нормального пульса и помогает вдыхать больше воздуха.
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓 | 78 |
| 8 | С детства нам прививается убеждение: для установления благоприятного контакта необходимо проявить заботу, подарить подарок, оказать услугу или помочь в сложной ситуации. Однако существует альтернативный подход, основанный на...просьбе об одолжении.
✅ Именно такой нетривиальный подход однажды помог Бенджамину Франклину разрешить неприятную ситуацию. Один из законодателей в Генеральной ассамблее Пенсильвании явно соперничал с ним и относился крайне недоброжелательно.
Вместо попыток задобрить недруга Франклин поступил неожиданно — попросил у соперника почитать редкую книгу из его библиотеки.
Результат удивил даже самого Франклина: после того как он вернул книгу с благодарностью, недоброжелатель не только начал с ним общаться, но и стал близким другом до конца жизни.
Так Франклин открыл эффект, который позже назвали его именем.
Суть проста: сделав кому-то одолжение, мы начинаем испытывать к этому человеку симпатию.
Дело в том, что наш мозг стремится к логичности.
Он рассуждает так: «Я помог этому человеку, значит, он мне нравится — иначе зачем бы я это сделал? А если я обидел кого-то — значит он плохой, ведь хорошего человека я бы не стал обижать»
👆 Это классический пример когнитивного диссонанса. Когда наши действия не соответствуют нашим убеждениям, мозг меняет убеждения, чтобы устранить противоречие и отключить сигналы тревоги. Эффект Бенджамина Франклина работает везде: в бизнесе, дружбе и даже в отношениях с домашними животными.
Так что в следующий раз, когда захотите подружиться с кем-то, не торопитесь предлагать помощь. Попросите об услуге сами — и психология сделает остальное.
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓 | 86 |
| 9 |  За каждым учеником, который верит в себя, стоит учитель, который верил в него!
Доброе утро 🍁❤️
-------------------------
Перый поздравляет педагогов-психологов, тренеров и преподавателей с Днём учителя 💐
Мы желаем всем вам мира, добра, вдохновений, радости, гармонии и благодарных учеников!!!
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓 | 88 |
| 10 | Современный человек с трудом выдерживает тишину. В лихорадочной спешке мы разучились ее выносить, не говоря уже о том, чтобы наслаждаться ею. В спокойной обстановке нам быстро становится скучно, мы стремимся скорее отвлечься. Дома у многих постоянно фоном работает телевизор. Даже самая короткая вынужденная пауза, связанная, например, с ожиданием в очереди, приводит людей в беспокойное состояние, и вместо того чтобы сосредоточиться на чем-то внутри себя, они хватаются за смартфон и начинают рыскать по интернету.
И все же в глубине души мы ничего не желаем так сильно, как этой самой тишины. Все больше людей мечтают обрести, наконец, внутренний покой, сделать передышку.
Люди, чувствующие такую потребность, абсолютно правы. Восприятие тишины – великая вещь. Возьмите стакан, зачерпните им воды из реки и поставьте на стол. В нем плавают песчинки, планктон, все что угодно. Но если вы дадите ему постоять некоторое время, все это опустится на дно и вода станет прозрачной. Точно так же в тишине для нас все становится яснее и прозрачнее. И тогда мы можем увидеть суть.
Ведь иногда у нас совсем нет времени, чтобы разглядеть и понять суть. Суть всегда связана с ценностями, которые хотят соединиться с нашей жизнью, но которые мы, возможно, не принимаем во внимание. В тишине мы начинаем лучше различать подлинные ценности нашего общения с близкими: согласие, примирение, доброту, милосердие – все это медленно всплывает на поверхность. Если просто немного посидеть в тишине, поначалу царит неразбериха – события и впечатления последних дней, текущие заботы и неприятности заполняют мысли человека и определяют его чувства. Но через некоторое время «вода отстаивается».
От постоянной рассеянности внимания можно отучиться, если почувствовать преимущества пребывания в тишине. Фантазия, интуиция, вдохновение расцветают в тишине; лучшие мысли приходят в тишине. Быть по-настоящему самим собой, исключить все чуждые влияния можно только в тишине. Услышать внутренний голос, подсказывающий правильный путь или выход из лабиринта, можно только в тишине. В тишине возрождается способность видеть перспективу и способность сосредоточиться на важном. Тот, кто неоднократно находил эту тропинку к своим собственным ресурсам, уже не захочет от нее отказаться.
📖 Элизабет Лукас
«Источники осознанной жизни» | 116 |
| 11 |  +6Нет текста... | 117 |
| 12 | Как научиться грамотно выражать свои мысли?
Некоторые правила, которые помогут вам повысить качество речи ⬇️
1) Больше читайте различную литературу: газеты, журналы. Хороший вариант почитать нашу отечественную классику, которую нам задавали читать в школе. Читать нужно не торопясь, думать над каждым предложением. Это позволит вам научиться правильно выстраивать слова в предложения и увеличит ваш словарный запас.
2) Постарайтесь исключить из своей речи слова-паразиты: «ну», «в общем», «как бы», «ну это», «блин» и т. д. Старайтесь в разговоре не выражать сильных эмоций. Используйте простые фразы, не торопитесь.
3) Обязательно нужно следить за темпом речи. Монотонная речь вызывает безумное чувство скуки. Выдерживайте паузу и определенные моменты выделяйте эмоциями, но не сильными.
4) Употребляйте во время беседы различные метафоры, сравнения, поговорки. Это значительно оживит вашу речь. И конечно, юмор. Пошутить, в том числе и над собой, если это уместно в данной ситуации, нелишне.
5) Для того, чтобы тренировать свою речь, нужно иметь широкий круг общения. При его отсутствии подойдет радио и телевизор. Можно попробовать подражать своему любимому телеведущему: повторять его фразы, копировать интонации.
6) Есть еще одно забавное упражнение. Возьмите какой-нибудь домашний предмет, например, сковородку и попробуйте в течение 5 минут рассказывать о нем на красивом литературном языке. Поначалу этот процесс будет вызывать у вас явные затруднения, но с каждым разом будет все проще. Постепенно увеличивайте время тренировки и усложняйте тему. Эти тренировки помогут вам в скором времени научиться подбирать правильные слова и у вас получится в течение часа рассказывать об этой сковородке, ни разу не повторившись в фразах.
Постепенно пополняя словарный запас и используя все эти знания в разговоре, вы заметите, что вы приобрели власть над словами и теперь они будут служить вам.
Черпать информацию нужно отовсюду: из книг, статей, газет. Изучайте значение неизвестных вам слов, учитесь их правильно произносить.
➡️ Через несколько месяцев таких тренировок у вас уже не будет проблем с выражением ваших мыслей в разговоре. Вы сможете легким доступным языком объяснить суть сложных вещей.
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓 | 101 |
| 13 |  -------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓 | 97 |
| 14 |  🔥 Осень = время прокачивать навыки! 🔥
«Первый университет профессора В. В. Макарова» подготовил для вас горячие программы — смотрите, что можно успеть! 👇
🧠 Базовый курс: группа личной терапии (психолог от профессора В. В. Макарова)
УЖЕ ЗАВТРА ✌️
🗓 По средам и пятницам, 2–30 октября 2026
⏰ 18:00–21:15 (мск)
Отличный вариант, если хочется системной работы и глубины.
✍️ Регистрация
👦 «Территория подростка: вход для специалиста» — короткий интенсив от Р. А. Стручаева
ЗАВТРА ✌️
🗓 2 и 9 октября
⏰ 18:00–20:00 (мск)
Если нужно быстро и по делу про подростковую тему — это сюда.
✍️ Регистрация
📚 И да, набор на переподготовку «Полимодальное психологическое консультирование» всё ещё идёт!
✅ Диплом психолога‑консультанта (от создателей профстандарта).
✅ Много практики, плюс супервизия и личная терапия внутри программы.
✅ Уровень — топовый, без «воды».
✍️ Регистрация
💬 Мест немного, не тяните! 😉
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓 | 543 |
| 15 | Когда я полюбил сeбя, я понял, что тоска и страдания – это только прeдупрeдитeльныe сигналы о том, что я живу против своeй собствeнной истины. Сeгодня я знаю, что это называeтся "Быть самим собой".
Когда я полюбил сeбя, я понял, как сильно можно обидeть кого-то, eсли навязывать eму исполнeниe eго жe собствeнных жeланий, когда врeмя eщe нe подошло, и чeловeк eщe нe готов, и этот чeловeк – я сам. Сeгодня я называю это "Самоуважeниeм".
Когда я полюбил сeбя, я пeрeстал жeлать другой жизни, и вдруг увидeл, что жизнь, которая мeня окружаeт сeйчас, прeдоставляeт мнe всe возможности для роста. Сeгодня я называю это "Зрeлость".
Когда я полюбил сeбя, я понял, что при любых обстоятeльствах я нахожусь в правильном мeстe в правильноe врeмя, и всe происходит исключитeльно в правильный момeнт. Я могу быть спокоeн всeгда. Тeпeрь я называю это "Увeрeнность в сeбe".
Когда я полюбил сeбя, я пeрeстал красть своe собствeнноe врeмя и мeчтать о больших будущих проeктах. Сeгодня я дeлаю только то,что доставляeт мнe радость и дeлаeт мeня счастливым, что я люблю и что заставляeт моe сeрдцe улыбаться. Я дeлаю это так, как хочу и в своeм собствeнном ритмe. Сeгодня я называю это "Простота".
Когда я полюбил сeбя, я освободился от всeго, что приносит врeд моeму здоровью – пищи, людeй, вeщeй, ситуаций. Всeго, что вeло мeня вниз и уводило с моeго собствeнного пути. Сeгодня я называю это "Любовью к самому сeбe".
Когда я полюбил сeбя, я пeрeстал всeгда быть правым. И имeнно тогда я стал всe мeньшe и мeньшe ошибаться. Сeгодня я понял, что это "Скромность".
Когда я полюбил сeбя, я прeкратил жить прошлым и бeспокоиться о будущeм. Сeгодня я живу только настоящим момeнтом и зову это "Удовлeтворeниeм".
Когда я полюбил сeбя, я осознал, что ум мой можeт мнe мeшать, что от нeго можно дажe заболeть. Но когда я смог связать eго с моим сeрдцeм, он сразу стал моим цeнным союзником. Сeгодня я зову эту связь "Мудрость сeрдца".
Нам большe нe нужно бояться споров, конфронтаций, проблeм с самими собой и с другими людьми. Дажe звeзды сталкиваются, и из их столкновeний рождаются новыe миры. Сeгодня я знаю, что это – "Жизнь".
Чарли Чаплин. (Рeчь на собствeнноe 70-лeтиe) | 120 |
| 16 |  Процесс приобретения любого навыка состоит из четырех этапов:
• усвоение информации,
• практическая отработка,
• фокусировка внимания и
• повторение.
Каждый этап сопровождается определенными изменениями в мозгу.
При этом неважно, как именно приобретается навык: на практике или на уровне мыслей.
Джо Диспенза
"Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели"
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓 | 94 |
| 17 |  Завтра утром, прежде чем окунуться в суету, спросите себя:
— Что я должен сделать?
Это помогает сфокусироваться на главном, отсечь лишнее и прожить день как автор своей судьбы, а не заложник обстоятельств.
Вечером, перед тем как погрузиться в сон, спросите себя:
— Что я сделал?
Честный ответ подводит итог твоим усилиям. Это момент искренности, когда ты видишь, где был полезен себе и миру, а где просто потратил время.
Практикуйте это каждый день.
#зеленая_среда
----------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓 | 87 |
| 18 |  Признаки жизни в согласии с собой
— Искренность. Его внешние действия всегда отражают то, что он чувствует внутри. Он не носит масок и не идет против своей правды.
— Умение отпускать. Он не копит обиды, а вовремя завершает споры, чтобы не тащить за собой груз прошлого и лишних слов.
— Самодостаточность. Ему не страшно одиночество. Он умеет наслаждаться тишиной и не ищет лишнего шума, чтобы убежать от себя.
— Принятие опыта. Он больше не тратит силы на вину за прошлые ошибки, а направляет всю энергию на то, что можно изменить прямо сейчас.
— Верные приоритеты. Внутренний покой для него всегда важнее, чем погоня за навязанным успехом или внешним одобрением.
#зеленая_среда
----------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓 | 84 |
| 19 |  Кодекс внутреннего покоя для тех, кто ищет истинную свободу
— Оставьте чужие ожидания.
— Никогда не сравнивайте свой старт с чужим финишем.
— Чаще прислушивайтесь к тишине.
— Наполняйте каждый день тем, что искренне радует и согревает вашу душ.
— Отпускайте прошлое.
— Храните честность.
— Ощущайте момент.
— Берегите свой покой и не тратьте энергию на бессмысленные споры.
— Искореняйте обиды.
— Сделайте выбор в пользу себя.
#зеленая_среда
----------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓 | 81 |
| 20 | Медитация «Наполнение энергией» 🌞
Закрывайте глаза.
🤩 Представьте себе, что где-то наверху открыли небеса и оттуда пошел дождик. Идет энергетический дождь, поливая вас своим теплым, свежим, чистым дыханием и ароматом.
🤩Представьте, что ваше тело — это емкость, которая шире вашего физического тела.
Эта емкость наполняется дождем, наполняется прозрачной, чистой, приятной, теплой, свежей энергией. Энергия в виде прозрачной бело-голубой жидкости наполняет эту емкость.
🤩Как только энергия дойдет до вашей макушки, нужно будет этот дождик прекратить, чтобы не было перебора. Как только вы наполнились, можете вернуться обратно в реальность.
#зеленая_среда
----------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓 | 83 |
