Красота + Здоровье | Анна Ященко
Открыть в Telegram
Канал с личными подборками и лайфхаками по красоте и по здоровью. Делюсь всем лучшим, что нашла и всем, что исследую. Анна Ященко Личка - @annayashchenko
Больше1 130
Подписчики
Нет данных24 часа
+17 дней
-630 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
август '26
август '26
+10
в 0 каналах
июль '26
+11
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+19
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+20
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+16
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+16
в 1 каналах
Get PRO
январь '26
+9
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+12
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+27
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+14
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+21
в 1 каналах
Get PRO
июль '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+20
в 1 каналах
Get PRO
март '25
+28
в 2 каналах
Get PRO
февраль '25
+24
в 1 каналах
Get PRO
январь '25
+16
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+46
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+38
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+28
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+43
в 1 каналах
Get PRO
август '24
+24
в 1 каналах
Get PRO
июль '24
+23
в 1 каналах
Get PRO
июнь '24
+1 230
в 1 каналах
Get PRO
май '240
в 2 каналах
Get PRO
апрель '240
в 15 каналах
Get PRO
март '24
+2
в 3 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 26 августа | +1 | |||
| 25 августа | +1 | |||
| 24 августа | 0 | |||
| 23 августа | 0 | |||
| 22 августа | +1 | |||
| 21 августа | 0 | |||
| 20 августа | 0 | |||
| 19 августа | 0 | |||
| 18 августа | 0 | |||
| 17 августа | +1 | |||
| 16 августа | 0 | |||
| 15 августа | +2 | |||
| 14 августа | 0 | |||
| 13 августа | 0 | |||
| 12 августа | 0 | |||
| 11 августа | +1 | |||
| 10 августа | +1 | |||
| 09 августа | 0 | |||
| 08 августа | 0 | |||
| 07 августа | 0 | |||
| 06 августа | 0 | |||
| 05 августа | 0 | |||
| 04 августа | 0 | |||
| 03 августа | +2 | |||
| 02 августа | 0 | |||
| 01 августа | 0 |
Посты канала
Несколько дней прошло с троекратного применения этой маски (третье подряд было лишним только).
И я не нарадуюсь коже.
Поры по-прежнему суженные, собранные, лицо более ровнее, гладкое.
Действует не на день, а надолго! Это - то, что я обычно ищу в масках и других продуктах.
| 2 |  У меня в Супер Прорыве появилась новая участница, биохакер Эльмира. Вот так она, кстати, выглядит в 52 )
Много всего она проработала, чтобы вытащить свое пошатнувшееся ранее здоровье.
Теперь много изучает женское здоровье 40+ - эстроген, белок, гормоны, микроэлементы и витамины, все процессы, воспаления, упражнения, многое другое.
С ее легкой руки я уже начала пить квашеный капустный сок ) И купила ферментировать зеленую гречку.
И вступила в эту ее группу. Я считаю, это вау, что она делится своими наработками. А она очень глубоко копает. Она серьезный такой перфекционист, и это нам на руку )
Будем очищать и улучшать питание, делать его более живым, здоровым, с упором для женщин 40+
Ну там сверху все-все написано. Там осталось буквально несколько мест. Если кто еще хочет, пишите ей! 👆👆👆 | 136 |
| 3 | Продолжу. Начало выше.
Рацион должен
4️⃣ Выстраиваться в соответствии с биоритмами тела - в разные часы суток оно по-разному перерабатывает пищу, надо учитывать это в меню дня, чтобы еда пошла точно впрок и успела полностью перевариться, а не тухла ночью полу-переваренной в спящем ЖКТ, мешая работать мелатонину, гормону роста и обновлению клеток тела и мозга. И естественной ночной жиротопке: кому стройный плоский живот?
5️⃣ Кормить микробиом (а не убивать его) - это критически важно. В каждый прием пищи инулин, правильная клетчатка и пробиотики. Иначе тянуть по вечерам на избыточный сахар будет бесконечно, а мозги останутся в тумане.
6️⃣ Быть приготовленной бережно (запекание, тушение, су-вид, на пару и и.п.), чтобы не провоцировать засорение тела продуктами гликации + максимально жевабельной (важно для лептина). Корки прочь, если хотите тормознуть старение. Рафинированное масло тоже, кроме масла авокадо. Бережем печень, сосуды и мозг.
Бобовые и крупы - замачивать на ночь, варить в скороварке, так в них разрушаются ненужные телу вещества, мешающие усвоению - остается чистая польза.
7️⃣ Давать стабильный ровный уровень глюкозы в крови без скачков и провалов + плотное насыщение надолго. Не все каши одинаково полезны. \ Не вся ЗОЖная еда - здоровая. Здесь в ход идут гликемический и инсулиновый индексы - чем ниже, тем лучше.
8️⃣ Часть рациона, особенно при сахарных качелях и высокой тяге к сладкому, обязана быть легкодоступной и уже заранее приготовленной, чтобы вы могли в любой момент быстро утолить голод правильной пищей, а не чем попало под руку. Можно заранее заготовить несколько порций готовых, легко переносящих заморозку блюд (тушение мясо с овощами, густой крем-суп, мясное пюре, вареную курицу) и вечером накануне выкладывать в холодильник для разморозки, чтобы оставались в быстром удобном доступе и разогревались за считанные минуты, если вы влетаете с работы домой голодный, как ротвейлер, и готовы сожрать что угодно, только немедленно. Это важно - чистая еда быстро и под рукой.
Вроде все просто - но не просто. По отдельности - ничего сложного, а в сумме это все превращается в еще одну замороченную задачу, на которую тупо нет ни времени, ни сил, ни знаний. В итоге человек забивает, и всё возвращается на круги своя.
Я решила эту задачу за вас и упаковала всю эту науку в максимально удобный практический формат. Запускаю закрытую ТГ-группу на 28 дней, где вы получите полностью готовый функциональный рацион без продуктов-триггеров, который успокоит пищевые воспаления, выровняет глюкозные качели и покажет вам разницу в самочувствии, которая вас удивит.
Как это устроено (и почему это удобно):
🟢Каждую пятницу — четкий список продуктов для закупки на неделю
🟢Минимум времени у плиты: простые, понятные рецепты. Часть блюд готовится «пассивно» за 15–20 минут, часть — удобные заготовки впрок, которые спасают, когда вы прилетаете домой голодными.
🟢Каждый полдень — подробный план блюд на завтра. Ноль забот по выбору «что сегодня съесть».
🟢Еды будет много, она разная и вкусная. Без голодовок и подсчета калорий — работаем на насыщение и восполнение ресурсов.
🟢Чат со мной в группе — обратная связь, ответы на вопросы и поддержка на протяжении всех 4 недель (только в этом потоке).
Старт — 28 августа.
Ради качества обратной связи в группу возьму только 20 человек.
Сегодня открываю предзапись на участие через личку @elmira_ageless, кодовое слово «рацион», я пришлю детали. Первые 10 участников получат в подарок мою авторскую методичку по подбору БАД.
И если остались вопросы - тоже велкам в личку ✍🏼
#ageless_lab
#возрастпростоцифры | 117 |
| 4 |  ПРОДУКТЫ-ТРИГГЕРЫ разрушений тела. Часть 7: чем заменять?
Тело человека - это биологическая машина с четким списком потребностей, которые надо закрывать ежедневно. Питание - это базовая и самая хромающая у подавляющего большинства. Не верите?
Какой процент людей в вашем окружении на 100% доволен своим здоровьем, состоянием, уровнем энергии, внешностью, соображалкой - и да, весом и качеством тела?
Никому не приходит в голову заправлять свою машину колой или дождевой водицей вместо бензина, потому что она сломается сразу. А человеческое тело десятилетиями умудряется вывозить не то топливо. Представьте, сколько ресурсов и жизненной силы оно на это тратит каждый день?
Здесь было много слов о том, как не надо себя питать.
А чем и как надо?
Биохакерский рацион строится из двух частей:
1-я - общая функциональная часть
2-я - точечные коррекции:
* по дефицитам (бывают от генетики, неусвояемости, образа жизни и и.п.), настраиваются индивидуально, многие, типа железа и D3 - под лабораторным контролем и строго панелями анализов.
* по полу - женский рацион более тонок в настройках, если есть вопросы с циклом и фертильностью. И для сильного пола: MENопауза тоже требует доработки по еде.
Сегодня я про первую часть. Базовый функциональный рацион должен:
1️⃣Закрывать ежедневную потребность тела в БЖУ. Расчетная база такая:
* белок: 1,5-2 грамма на 1 кг веса тела (при условии, что он нормально усваивается, а если нет - может и этого не хватить). Сильно критично в 40+.
*жиров (правильных, с соотношением омега-3 к омега-6 не более 1:2) - нужно 1 г на кг веса
* остальное - углеводы, львиная доля - медленные, общий калораж должен давать достаточно энергии для вашего образа жизни.
Важно: белок должен быть полнопрофильным. Существует 21 вид аминокислот - 12 заменимых и 9 незаменимых. Тело должно получать их все и вовремя.
12 заменимых оно может слепить себе само из входящего потока белка (если его достаточно). 9 незаменимых - НЕ МОЖЕТ => они должны бесперебойно заезжать с пищей каждый день (и усваиваться). Белковый профиль должен быть полноценным, иначе ремонт тела остановится.
Всего одна молекула гормона роста (от которого сильно зависит скорость старения) содержит 191❗️штуку аминокислот, из которых 80 - незаменимые. Чувствуете масштаб?
Пищу мало съесть, ее надо смочь переварить и добыть себе те самые запчасти, ради которых мы питаемся (а не только ради вкуса) => рацион должен
2️⃣Быть подобран по биохимической совместимости продуктов: нельзя мешать разные виды животных белков в одном приеме - они не переварятся, только сведут с ума поджелудочную, которая не поймет, чем это добро расщеплять, и кишечник забьется негодной мусорной кашей, которую потом системе детокса разгребать не одни сутки. Яйца и мясо, молочный и мясной белок, бананы и молоко и и.п. Тяжесть, вздутия, спазмы и прочие спецэффекты - в подарок.
Фрукты тоже не надо смешивать ни с чем, особенно если ЖКТ проблемный, чистое окно между фруктами и другой едой - 1-1,5 часа. Выход - сухофрукты (неосиропленные, чистые) - их можно, у них другой хим.состав и они не дадут брожения даже при убитой микрофлоре и не помешают усвоению соседей по тарелке.
3️⃣Быть биохимически понятной телу, приготовленной из простых компонентов на своей кухне, без сложносочиненных ингредиентов и химии, которая убивает все живое ради векового срока годности. Чем короче путь от исходника до тарелки - тем лучше. Говядина, баранина, индейка, курица, дикая рыба и сделанный при вас или вами самими из них фарш - это понятная телу еда, оно ее правильно опознает после термической обработки, выделит правильный состав желудочного сока и нормально переварит (если будет чем, возможно придется добавить ферментов, если изначально есть дефицит их и белка). Соусы и топинги легко сделать самим - позже будет пост с рецептами.
Далее👇🏼 | 112 |
| 5 |  Маска, от которой я в полном восторге.
В последнее время как-то у меня все поплыло.. Вес, лицо, тело, все как-то пошло из-под контроля. Как очередной возрастной скачок, когда ты делаешь плюс-минус то же самое (хотя было многовато орехов и почти не было зарядки). А оно раз и по-другому, чем было.
А еще недавно в чате Мелонпанды я решила поспрашивать глиняные маски, которые вообще у них есть.
У меня до этого было 2 - вот такой гоммаж и вот такая глиняная огромная. Нуу, глиняная работала как обычная глиняная. Да, выравнивала, осветляла, подбирала. Но средненько. Еще я посмотрела ее на каком-то сервисе по поводу натуральности компонентов, и из всех средств она одна как-то провалилась. А гоммаж отлично, но чисто в моменте, не было никакого долгосрочного эффекта. Хотелось что-то еще другое.
А в чате посоветовали популярную маску с саке и Инга еще посоветовала такую - Пенка для умывания и маска для лица Clay Wash&Pack Treatment, нового для меня бренда PureBio.
Маска с саке пришла давно, я попробовала ее раза 3, на 2-3 минуты она наносится, по типу как с кислотами. Нуууу, что-то есть, но эффект маловат.
И вот 3 дня назад пришла маска PureBio.
Это и пенка, и можно как маску. Я пока использовала как маску. Но дальше думаю использовать ее почаще и как умывалку. Хотя умывалок у меня других полно пока, но хочется глянуть, как она справится.
Тем более, в возрасте 40-50 и дальше очень рекомендуют все, что работает с порами - сужает, выравнивает. Ведь лицо становится более рыхлым, кожа грубее.
Нанесла я один раз - смотрю в зеркало в тот же день и на следующий, вау, "я возвращаюсь". Лицо собирается, поры сильно сузились и выровнялись, цвет лица ровнее даже на следующий день.
Нанесла второй раз (мини-курсом) - на следующий день вау... Я снова себе нравлюсь, я такая же, как раньше, лицо как-то моложе на пару лет )
Не удержалась, купила тут же еще одну, чтобы не экономить и не жалеть сильно уж. Эту маску хочется скупить и чтобы было много.
Дальше решила еще раз нанести, третий день. Это было лишним, кожу начало слегка печь, раздраженно. Как если часто раньше я иногда слишком часто делала маски с содой. Но эффект! Все стало еще лучше.
У меня еще была одна выпуклая пора на лице и недавно я ее корябнула, она была красная, слегка воспаленная. И вот дня 3 до этой маски ничего не менялось. А маска моментально убирает все эти воспаления и приводит лицо в однородный вид. Как и почти не было ничего.
Механизм действия: Абсорбирующее действие этой маски-пенки основано на свойствах натурального минерала — кремниевого порфира. В Японии он называется 麦飯石 — Bakuhanseki — издавна применяется в косметологии в качестве очищающего средства, которое абсорбирует кожное сало и загрязнения, насыщая кожу минералами и оздоравливая ее. Камни, содержащие эту горную породу, кладут в горячие ванны онсенов, а в составе маски для лица она работает лучше, чем глины и морские грязи.
Энзимы в составе очищающей формулы растворяют белковые соединения «лишнего» слоя клеток, очищают не повреждая кожу. Отлично подходят в том числе тем, кто плохо воспринимает любые виды пилингов.
Плацентарный экстракт — осветляет и выравнивает кожу, снижает повышенную чувствительность, уменьшает пигментацию.
Байкалин — концентрированный экстракт шлемника байкальского. Активизирует кратковременное удлинение теломер — на клеточном уровне это проявляет потенциал клеток кожи, позволяя им дольше оставаться молодыми.
Комплекс церамидов, коллагена, гиалуроновой кислоты, протеогликанов и дрожжевого экстракта — глубокое увлажнение, поддержка влагоудерживающих способностей кожи.
Это средство не предназначено для снятия макияжа, желательно использовать его в те дни, когда вы не используете тональные средства и декоративную косметику. Кожа приобретает волшебную текстуру и абсолютно ровный однотонный матовый оттенок, как маршмелло, увлажнение впитывается очень быстро.
Из отзывов:
"Эту пенку должна попробовать каждая королева. Довольна ей и кремом "все в одном" безмерно! Приятные текстуры, аромат... А какая кожа! P. S. Использую и как маску и как пенку." | 180 |
| 6 | Кстати, для России эти пасты есть еще например, тут:
Озон, Алиэкспресс
По идее, должны быть настоящие.
А потом глянула, и у нас во вьетнамских маркетплейсах тоже нашла ) | 320 |
| 7 |  ЗУБНАЯ ПАСТА, ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ЭМАЛЬ
На фото выше - пара моих текущих японских зубных паст Апагард.
https://melonpanda.com/apagard
Это премиальная лечебно-профилактическая.
И отбеливающая с повышенным содержанием гидроксипатита.
Я началась пользоваться этими зубными пастами почти сразу, как начала закупаться японией. Т.е. года 2.5 назад.
"В качестве отбеливающего агента используется жемчужный экстракт (гидролизат конхиолина) — вещества получаемого из жемчуга и перламутра со створок раковин.
Особенность паст Apagard — способность восстанавливать эмаль с помощью мельчайших частиц гидроксиапатита, который является основной составляющей ткани зубов.
Частицы имеют нано-размеры и, по словам производителя, способны встраиваться в нарушенную структуру эмали, восстанавливая ее.
Не содержит фтора и его соединений."
На днях была у зубного. Я много дел себе придумала, пока глаза восстанавливала. Так вот, кариеса не увидел, даже маленького. 2.5 года назад мне пролечили в одной вьетнамской клинике аж 7 мелких кариесов. Т.е. проблемка в целом была. Но с тех пор пока ни одного - ни в той же самой клинике не увидели, ни в другой. В целом пока проблем с зубами тьфу тьфу не было, но бывают маленькие темные пятнышки - от напитков на стыке пломб. Вот их я и чистила, от них эти пасты мне не помогли. Плюс делала профилактический осмотр, регулярно стараюсь делать себе и сыну.
Там есть и детские пасты тоже. Я сыну экономила и не делала эту пасту раньше ) Но сейчас уже решила не экономить, с зубами и так хватает проблем, короче пользуется просто моими (ну ему уже 12, можно любые, я считаю). | 376 |
| 8 | Глаза наконец-то получше, и я могу почти нормально работать, расчищаю хвосты..
Но я ударно им помогала.
4-7 часов пауз ежедневно.
Ударно БАДы - омега 3, бады для глаз, А, Е, С.
Ударно зарядка, массажи, паровые масочки.
Сон, как всегда - сколько надо организму.
Вот за недельку сильно изменилась ситуация, дальше уже держат лучше снова, можно умереннее это все. | 319 |
| 9 | Купила новый фен, сейчас укладывалась, глянула на проборчики свои...
Вот еще год назад заметила, что пробор стал сильно шире - волосы начали выпадать.
Ввела привычку (систему) - 2 раза в день делать лосьон. Иногда получается 1. Плюс массаж щеткой. Плюс базово идет шампунь Шисейдо от выпадения.
Раньше разные японские, потом остановилась на комбинации японский лосьон от выпадения Шисейдо + второй вот такой (на Айхербе есть, в маркетплейсах России есть). Есть ощущение, что вот этот второй хорошо сработал.
И прям пробор вроде как раньше, несколько лет назад, снова узкий. | 387 |
| 10 | Аналогично я недавно прорабатывала конфликтующую систему к аппаратам, например (как выше описывала про бассейн).
Испортила я свой бутылек с пшикалкой, добавила в воду огневку зачем-то, стало плохо пахнуть. Мыла - не помогло. Только выкинуть бутылек.
Пыталась купить новый мист в местном магазине - за неделю так и не пришел, подвис. Отменила.
Термальную воду Инга не рекомендовала.
Покупать единственный мист, который я видела на Мелонапнде - долго и он мне не нравился, еле дождалась, пока закончится.
Заметила, что давно это все не решается, а лицо стало чуть другое - более опухшее, поплыло. С аппаратами лучше.
Ну и значит надо решать то, что мешает - конфликтующую, и быстро.
Какие варианты?
Можно купить что-то простенькое. Или поискать дома.
Поискала - нашла старую серебряную воду с Айхерба, которую так и не использовала.
Вылила на всякий случай, залила воду. Получился такой чудесный пульверизатор, так круто мелко распыляет, и сам маленький, что я теперь очень довольна, и аппаратами снова пользуюсь ежедневно )
Все, вопрос решен.
А как часто мы не решаем что-то месяцами? Раньше у меня это постоянно было. Сейчас в целом почти пропало. В ключевом быстро отслеживаю, что не работает.
Если кто еще не с нами - заходите в мою "Оптимизацию систем", там множество идей и про здоровье, красоту пишут, и про все подряд, кроме самих уроков. | 360 |
| 11 |  Взяла абонемент на месяц, а сама потом думаю - кожа на лице вроде уже за 3 раза хуже стала....
Но блин, оно того стоит.. | 294 |
| 12 | В рамках реанимации глаз я сделала себе БАССЕЙНОТЕРАПИЮ.
Много лет мне было не до посещений бассейна. Ну так, иногда.
Хотелось по субботам регулярно, например, но....
1) Днем в открытом бассейне не могу - на солнце не появляюсь.
2) Непонятно, какой бассейн теплый, чтобы после 16.00 там было не прохладно без солнца (я мерзлявая).
3) Непонятно, в каком бассейне разрешают зайти за деньги разово, и где это подешевле.
4) Это же долго - доехать, поплавать, обратно. Казалось, что я буду потом отдыхать еще или какой-то откатик будет.
5) Какой купальник надевать? Жалко занашивать текущие красивые так просто каждый день ради плавания. Купить еще один? Тоже красивый? Не покупать, а в этих?
6) А вдруг украдут вещи, пока я плаваю? Не брать с собой телефон? А вдруг что дома случится или со мной, а я без телефона?
7) Надо ли брать полотенце свое или дают.
8) А вдруг не будет лежаков и будет много народу.
Для кого-то это - мелочи. А я такой человек, что меня останавливало.
И множество разных вопросов и непоняток, непринятых решений ) КОНФЛИКТОВАЛИ (мешали) с бассейном.
Но когда я уже пошла конкретно в дело ради глаз, то все начало решаться прямо в процессе, и пофиг )
1) Да, решено, бассейн нужен только после 16.00, потому что тех, которые днем в тени, я не знаю.
2) Помню, что говорили про один, что он самый теплый - пойду туда в первую очередь, в 10 минутах от меня. Ага, права оказался теплый. Я думала, таких теплых глубоких и нет.
3) Иду и четко спрашиваю - сколько стоит воспользоваться только бассейном, дальше решаю. Ага, 300 рублей, можно. Кстати, дальше про абонемент надо узнать, т.к. пункт 4) тоже оказался проще.
4) 40 минут плаваю, 20 еду, быстро одеваюсь, откатов вроде нет. Все довольно быстро и легко, удовольствия много, откатиков вроде нет. Готова хоть каждый день.
5) Купальник пока какой есть, но в план на неделю вопрос поставлю себе. Может, заеду куплю еще какой-то. А может и пофиг. Когда потом еще новый красивый понадобится, тогда и куплю.
6) Первый день не взяла телефон, увидела, что за вещами легко следить, можно все брать с собой.
7) Полотенце дают. В первый день просто взяла с собой.
8) Лежака оба раза хватило, хотя в первый день был единственный. ну сложила бы просто у бассейна вещи. Проблем нет. Народу в целом немного, все отлично.
Все, все вопросы решены и закрыты, незакрытых кроме купальника не осталось. Можно потом делать вылазки в другие бассейны, но и этот полностью устраивает. Он еще и на море, поэтому очень даже приятен. Надо еще спросить про абонемент.
Вот когда мы долго не можем что-то сделать, лучше всего разобрать на составляющие и продумать конфликтующие и подумать, как быстрее и проще, и чтобы все "само". Так я работаю с системами и всем очень рекомендую ) | 354 |
| 13 | У меня пока реанимационная неделя по глазам. 👆
Ну получше становится, да. Потихоньку, но все это работает, это уже радует.
А если бы в основе не было системы по глазам, то все было бы давно и сильно хуже. | 274 |
| 14 | Я в системе "Глаза" выделяю следующие подсистемы:
- Отдых (паузы длинные и короткие)
- Сон
- Зарядка, моргать, смотреть вдаль, массажи, акупунктура
- Соляризация
- Маски инфракрасные, паровые, компрессы
- Ванночки (с тем же прополисом)
- Компьютерные желтые очки
- БАДы (их много разных может помочь - от лютеина и черники до базовых А, Е, Б, С, Омега 3, от астаксантина, зеаксантина и таурина до коллагена, серы и гиалуронки, еще рекомендуют медь с цинком и пр.). Огневка отдельно, очень мощно помогает
- Живое здоровое питание, где есть белок и жиры обязательно
- Побольше воды
- Минимум или отсутствие кофеина и алкоголя
- Специальные очки по типу Панкова, Сидоренко
- Общая зарядка и движение тоже помогают
В ощущениях в плане глаз я выделяю:
- Усталость (разной степени)
- Боль
- Снижение зрения
Симптомы часто взаимосвязаны, но я их сканирую отдельно и по шкале для себя. Обычно на уровне легкой и средней усталости я начинаю подкручивать системы и добавлять отдыха и всего. Но иногда "заносит", раз - и уже сильная усталость и легкая боль, а то и даже изредка снижение зрения.
С глазами, и в любой работе, я всегда знаю, лично для меня что в данной ситуации будет 20%, дающих 80% нужного результата. Делаю упор туда или хотя бы сначала всегда закрываю это.
Смотрю, какие где конфликтующие, и какие новые появились, что мешает.
И так далее, по моей методологии работы с системами, она самая лучшая, чтобы действительно что-то делать (даже, если нет сил, времени). | 223 |
| 15 | Я как-то писала, какие у меня аппараты и ритмы https://t.me/healthbeautylifehacks/328
Но сейчас решила увеличить.
Axxzia Mate For Eyes оставить чисто для вокруг глаз. Для лица его делаю только, если нужно добавить наполненность и румянец перед съемкой или хорошо выглядеть. Практически каждый день после патчей (тоже Axzia) и тканевой японской омолаживающей маски. Сверху немного геля стала делать, т.к. это все-таки микротоки, а гель гораздо лучше проводник, чем пшикать водой сверху маски.
EMS от Zeru 2 решила делать почаще - тоже почти каждый день 10 мин
Электропорацию Зеру раз в 5-7 дней 10 минут, иногда 5 минут, если чаще. Это неинвазивная мезотерапия - глубокое проникновение сыворотки. Чаще всего делаю на их же сыворотку - Direia (которая с IP технологиями) - я ее особо не вижу в плане результата, но уже третью беру, т.к. пишут, что она замедляет старение совсем )) Зеру - тоже аппарат от Direia.
Ультразвуковая чистка - тоже раз в 5-7дней.
А ионная - где-то через день или почти каждый день 3-5 минут.
Короче почитала других людей, и решила чуть почаще делать. Но кстати, получается все равно не так часто, как хочется. Это - протоколы. А получается реже. В итоге выходит примерно, как хотела делать раньше (а раньше делала еще меньше, чем хотела) ))) Как раз отлично, и даже можно больше. Особенно на лоб надо усилиться. | 321 |
| 16 | На той неделе дня 3-4 я была без аппаратов для лица совсем, потому что, как писала выше, фокус уходил чисто на написание курса.
А потом в середине недели я глянула по отчетам, что все по красоте выпала, и решила возвращать. Находить какие-то правильные лоты, чтобы и фокус не страдал.
Плюс посмотрела на себя в зеркало - сразу все плывет, опухшее, лицо другое.
Потом 3-4 дня снова с аппаратами. И снова вижу - совершенно другое дело.
Лицо сразу более собранное и молодое.
И если вечером сделать - с утра сразу гораздо лучше все. | 291 |
| 17 |  Сегодня у меня был ДЕНЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ГЛАЗ.
Как-то опять перетрудила. И решила сделать максимум пауз. Пара поездок, длительная уборка дома, зарядка, "длинный душ" (с кучей процедур).
И еще решила освоить аппарат для спины.
Он пришел неделю назад, но я была очень занята написанием сложного курса на неделе, и в эти дни я стараюсь не распылять свой фокус и префронтальную кору. А когда мы осваиваем новое - она всегда там нужна.
Вот сегодня попробовала.
Оказалось, что основной режим отдельно, и к нему можно подключать дополнительно свет и ЕМС - токи.
Основной режим - вибрация (довольно сильная) и перекатывание с одного края на другой.
Нууу..... однозначно неплохо. Буду стараться каждый день. Не то чтобы я прям что-то сильно почувствовала в итоге, но немного размял. Буду держать в курсе, что дальше, когда регулярно.
Но мне мало.
И т.к. мне нужно набрать как можно больше времени без компьютера, я еще поделала наконец-то аппарат Зеру в режиме "Тело" (по шее, спине, плечам) с гелем для микротоков. И наконец-то увидела, как подергиваются плечи (как у Инги на видео). Когда я делала им по шее в режиме "Лицо" - этого почти не было. Полтора года, как он у меня, а я только вот нашла время на тело )))
Вот с Зеру по плечам, шее и спине - уже было сильно круче. Уже чувствую хорошее расслабление.
Еще хочется добавить теннисный мячик по спине и покатать Рефой по шее, плечам, спине. Поделать зарядочку еще. И вот такой комплекс будет давать отличный эффект на шею, плечевой комплекс. | 355 |
| 18 |  Заныли тут у меня чуточку суставы.
Такое очень легкое редкое ощущение, но я сканирую себя достаточно тонко. И сразу давай смотреть - как давно я пропивала комплекс Доктор Бест? Это пока показывающий у меня наилучший результат из всех проб.
Ага, глянула по заказам - 7 месяцев назад.
Обычно раз в полгода, как часы. Пропиваю - прекращается.
Хотя можно и почаще бы.
А тут, может, потому что пила новый японский коллаген и еще отдельно нано-гиалуронку и пробиотики, повышающие гиалуронку в организме.. А может, еще по какой причине.
И пошла я снова покупать комплекс.
Обычно брала у них тот, где много всего - Гиалуронка как раз тоже, и Коллаген, MSM, хондроитин и глюкозамин.
А тут вижу - еще и какой-то запотентованный коллаген 2 типа. 2 тип - куриные хрящи. Лучше всего для суставов. Остальные - 1, 3 - это кожа в основном. Обычно именно они идут и у японцев, и почти везде. А 2 тип - довольно редкий.
Ну и взяла. Пью ))
Короче решила поставить себе напоминалку в календарь - покупать каждые 5 месяцев. | 316 |
| 19 | Впервые узнала, что аппараты нельзя протирать спиртовыми салфетками )
Ну штош... А я протирала свои.
Уточнила. Буду как-то с перекисью, надо купить. | 272 |
| 20 |  +8Ночные кошмары Зевса и его друзей 👹
Если бы ваш аппарат умел видеть сны, вот что снилось бы ему в три часа ночи… (смотрите картинки)
А теперь без шуток.
Хорошие аппараты почти никогда не умирают от того, что ими слишком усердно омолаживались. Их убивает бытовуха - первые 4 картинки самые страшные кошмарики (после грубого нарушения инструкции и техники безопасности) .
А ваши модели хоть раз прибегали к вам в кровать среди ночи в слезах? 😂 | 332 |
