Красота + Здоровье | Анна Ященко

Сегодня пришла новая щетка для лимфомассажа сухого, с Айхерба взяла. Я люблю сухой щеткой по телу перед душем, потому что вижу результат. Когда ее нет (как сейчас 5 недель в Таиланде) - кожа сразу похуже, особенно там, где пупырышки (кератоз). Кислоты и эта щетка хорошо их убирают. Старую щетку (такую же) по приезду домой обнаружила в черной плесени. Еще, кстати, заказала на Мелонпанде пару продуктов для устранения плесени в ванной. Буду тестировать.

САМОВОСПРОИЗВОДЯЩИЕСЯ СИСТЕМЫ Уже несколько лет как мои рутины по красоте и здоровью, уборка, работа, ряд других вещей держатся во многом на ОБУСТРОЕННОМ МНОЙ САМОВОСПРОИЗВЕДЕНИИ. Я придумала такие рутины и привычки, которые не могут не воспроизводиться хоть в какой-то степени сами. Хоть немного, а делается "само" ежедневно. Потому что конструкция самовоспроизводящейся системы создана. Я сама это все придумала, и такой системой называю любую привычку или рутину, где я подставила так называемые костыли, которые помогают ей. Костылями могут быть блокировка экрана компьютера и "волшебные паузы", наличие тренера или группы для отчетов, грамотно сформированные привычки - мои или других людей, приходящая уборщица, разное другое. Оно само из ниоткуда не появится. Волшебные эльфы не прилетят, и не встроят это все в вашу жизнь. Да и все, что встроено, регулярно может отпадать, меняться, "замыливаться" и надо обязательно все это сканировать, осознавать, подхватывать, перестраивать. Сейчас я занимаюсь всем этим во многом "на автомате". Но когда-то все это постепенно придумывала, изобретала, улучшала, тестировала, слегка набиралась идей в каких-то книгах и тренингах, там и тут, подсматривала за другими людьми, 9 лет в Стодневках и Супер Прорывах, в своей Мастерской и в разных чатиках и на форумах. Вот все-все это буду передавать в своей практик-группе "Оптимизации систем" - как я работаю с жизнью, целями, привычками. Как многое можно обустроить гораздо ЛЕГЧЕ, и в целом сделать жизнь более ЛЕГКОЙ. Подробная программа практик-группы тут. А стартуем мы завтра. Буду рада вас видеть!

Про БАДы Подкинули в Мастерской такие картинки. Смотрю на них и думаю...... Вот я очень стараюсь есть здоровую еду. Белок, зелень, фрукты, хорошие углеводы. Я как-то кидала свои салаты, например, в посте про функциональную еду. ✅ Но, во-первых, я ем мало. ✅ Во-вторых, избегаю тех же орехов и семечек (немного и иногда, иначе вес моментально вверх ползет, надо движения добавлять еще больше) ✅ В-третьих, я люблю моно или близкое к моно - чем меньше компонентов в моей еде или салате, тем, я считаю, лучше. Не люблю мешать в кучу бобы, разного рода овощи, мясо, что-то еще. А тем более, с мучным - макароны, хлеб (это я почти не ем). Поэтому я не могу запихнуть 20 компонентов в мой день. ✅ И, в-четвертых, наша почва - давно уже не та даже близко. Например, чтобы получать достаточно лютеина для глаз - нужно ежедневно есть 0.5 кг морковки. ✅ В-пятых, наш мир полон соблазнами. Тут вдруг подъешь пирожное, там хлеб, здесь что-то еще вредное, и тут же урежешь себе калории в других местах. А ЛОТ был занят либо вредной, мусорной едой, либо "нулевкой" - без пользы, но и без вреда, предположим. ✅ Ну и, в-шестых, мы потребляем много тех напитков и еды, которые усиленно вымывают микроэлементы - чай, кофе, а также крупы, бобовые, орехи, семечки. КАК вы планируете иметь в своем организме достаточное количество ВСЕХ нужных нам микроэлементов и витаминов в нашем современном мире? Я лично не представляю, как это сделать без качественных БАДов. 1) Качественных марок и не контрафактов 2) Грамотный прием (кофакторы, контрфакторы, чем должен быть насыщен организм, чтобы микроэлемент хорошо лег и так далее) 3) Больше моно, чем комплексы 4) Со сдачей анализов время от времени и показывать опытному нутрициологу, врачу, в целом желательно все делать по советам нутрициолога. #бады #питание Канал "Красота + Здоровье | Анна Ященко"

Вернулась домой, в Муйне (Вьетнам). Сразу же побежала делать пилинги и скатки ) Забыла взять с собой, в следующий раз возьму хоть что-то. Лицо было каким-то уже совсем шершавым. У меня 2 скатки, с похожим эффектом, мягкие пилинги без кислот - Моннали и Бижу. Сложно сказать, какая нравится мне больше, обе хороши: - MONNALI TR50 PEELING GEL - RECORESERUM BIJOU DE MER BEAUTÉ INVARIANTE BRILLIANT PEEL GEL Плюс сделала "кровавый пилинг" Ordinary - усилить эффект. Вообще, я его довыработаю и хочу отходить от щиплющих и больных процедур в пользу более мягких. Тот же щадящий кислотный пилинг Rey. Его я на весь день или на ночь делаю. Потом альгинатная карбокси-маска AXXZIA THE B MAISON SPARKLING MASK И потом патчи на глаза и размазала по лицу. Запечатала кремом. Идеально ) Лицо сразу сияющее, гладкое, молодое, совсем другое дело. Но это у меня такая кожа, которая легко выдерживает ряд таких процедур - плотная, не чувствительная, комбинированная.

Сегодня был перелет Самуи-Пхукет. Завтра Пхукет (Таиланд) - Хошимин (Вьетнам). 5 недель отпуска пролетели, возвращаемся. Очень-очень хотелось бы растянуть это время в Таиланде еще и еще. Нооо.... Все идет, как и должно идти. Все движется, жизнь летит, все в целом своевременно и правильно. Вообще, чем проще, с большим приятием, чище, быстрее и доброжелательно ты пропускаешь через себя все происходящее, тем более своевременно и правильно все происходит. Поток тогда хороший, Вселенная подмахивает, все точно происходит к лучшему. Поэтому еще нельзя тормозить, сопротивляться, мучиться от чего-то. Надо отпускать, переключаться, кайфовать, двигаться дальше. Тогда точно все будет хорошо. И тут без здорового смирения никуда. Да, все устроено вот так. Жизнь летит, прекрасные периоды заканчиваются (но наступают новые прекрасные периоды, если ты их себе создашь). Но можно же как-то хоть немного все замедлить? Например, если бы я сейчас меньше работала, все было бы чуть круче. Я тут думала над этой темой.. Хочешь быть более вовлеченным в Жизнь, людей и ситуации, чтобы все моменты были чуть замедленнее? Ну штош.. Рецепт один. Тебе нужно больше времени, денег и свобод. Оптимизируй системы и простраивай все именно туда, куда тебе нужно. Отказывайся от маловажного. Работай над важным, чтобы оно точно, гарантированно двигалось к четкому результату. Дальше и дальше больше свобод. Мне дальше по этому пути, без вариантов. Я хочу больше свобод уже в следующем году.

Что у меня было с собой на 5 недель в Таиланде из уходового (не декоративного): Зеленая банка - Бижу крем для лица. Нравится. Даже жалко его использовать, вечно почему-то берегу. Очень приятный состав и для меня приятные запахи. Бижу люблю, повторять буду! Следующий крем под глаза наверняка возьму Бижу такой. Белая большая банка сверху - патчи Exosome Science (недавно их рекомендовала со скидкой, у меня еще 2 банки белых и 2 черных )) черные еще не распроданы). Далее, ряд, слева направо: Белая банка - ламеллярный крем Кихадаби "Антикощей" (использую месяц на лицо, под глаза, шею - эффект не вижу.. но вроде надо от 2-3 месяцев и больше. Почти заканчивается, не знаю, продолжать или нет, я бы лучше утюжок взяла). Фиолетовая - Крем для возрастных лица и шеи Абсолют. Использовала как крем на ночь. Не сильно заметила. Ощущение, что Бижу для шеи был мне вроде лучше, но это так, непонятные пока индивидуальные ощущения. Бутылек с золотой этикеткой - Лифтинг-концентрат вокруг глаз Lejeu. Довольно дорогой. но его тааак мало надо и так много, что ощущение, что не кончится никогда. Я даже одно время использовала как сыворотку на все лицо и шею. Все его рекомендуют как топовый для сыворотки под крем вокруг глаз. Не понимаю эффекта, но все приятно и интересно. Продолжу наверняка, хотя еще покопаюсь, что есть, но это потом, не скоро. Graxieux - сыворотка для электропорации с EGF, может использоваться как просто сыворотка под глаза и на все лицо, так и для аппаратов - брала под микротоки и просто так. Сыворотка со спикулами (сиреневая высокая). Часть вещей я брала просто чтобы продолжать курс, вот ее тоже. Ее тоже мало понимаю, но колется, да, дома лежит вторая, продолжу. Под глаза тоже делаю. Дальше там отлитый в пузырек гель от отеков - Противоотечный гель для лица. И снова не совсем понимаю. Была надежда, что посплю с ним на лице - с утра отеков не будет. Не фига. Если поесть на ночь, никак не поможет, все будет в том же виде )) Ну разве что массаж по нему сделать или что-то такое. Умывалка Шисейдо пробник - да, обожаю. Но не чаще раза в день. У меня еще с собой было такое мыло MAAS, кстати, у них какие-то сумасшедшие разработки - оно не повреждает липидный слой, я по лицу тоже им иногда. Скраб для тела Лемонграсс Хаус, в походный бутылек перекинула, брала тут, в Таиланде, но кидала ссылки на него здесь ранее. Дальше ряд: Крем под глаза Менард. Все очень рекомендуют, дорогой, расходуется довольно долго. Но вот честно, не понимаю. У меня плохая визуальная память, я плохо подмечаю было-стало. Вижу, что неплохо все. Но были моменты провала под глазами - кожа ухудшалась. Ощущение, что водный баланс в организме, жиры, коллаген и прочее влияют сильнее кремов. Аппарат Марутака, тут писала про него. Зеленое - это средство от пушистости волос, не япония. Ну неплохо, но в целом мне все разнообразные подобные кремовые средства одинаково, не выделяю какое-то. Немного убирают пушистость, да. Гель Neutrogena от прыщиков точечный. Третиноин - через день пока на ночь делаю 0.025. Потом буду 0.05. И ниже золотое - крем усиленный от морщин Шисейдо Vital Perfection - не сильно за месяц увидела эффект, делала на лоб, под глаза и в носогубку и мини-умывашки Обаджи с витамином С (нравятся) - энзимная пудра. В целом ничего лишнего для 5 недель, можно было бы меньше кремов и сывороток - взять только 1-2, да. Но не хотелось некоторые слишком быстро использовать, разбавляла другими. Стоило как-то засунуть рефу и гальванику Ну Скин. Это у меня с собой рюкзак был на 9 кг на 5 недель и все - одежда, ноутбук, косметика. А, были еще маски - MAAS от фотостарения, увлажняющие и карбокси альгинатную - часто про них писала, они мне больше всех нравятся пока. Это я вот понапокупала в прошлый период много. Сейчас у меня период экономии начинается. Куплю крем "Утюжок" снова, зубную пасту Апагард (тут писала) и витамины для глаз. Остальное пока на несколько месяцев есть )

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС Мой личный опыт, что больше всего помогло. Сколько себя помню, волосы у меня выпадали довольно сильно всегда. Да и седеть я начала лет в 25. В общем, с волосами всегда были какие-то проблемы. Хотя там неудивительно, с тем питанием, пищевыми расстройствами и алкогольной зависимостью - в юности микроэлементов я получала минимум. В общем, я просто не парилась и жила. Хотя попробовала как-то мезотерапию на голову, но тут же выпила алкоголь в тот же вечер (что запрещено) и не помню никаких улучшений. Очень больно было, поэтому больше не повторяла ) Но во взрослом возрасте я начала более системно подходить к вопросу. Из всего-всего, что я пробовала, больше всего мне помогли: 1. Маски. Простые домашние маски для волос, головы. Компоненты для подшерстка - что-то горячительное типа перца, лука (аккуратно, конечно). Можно добавить желток яйца, мед. Эфирное масло чайного дерева, помню, от выпадения, в то же кокосовое можно, вроде оно не забивает поры головы, но не знаю точно. К маслам на кожу головы после разговоров с трихологами я лично отношусь не очень хорошо. Репейное вроде точно забивает поры головы. В итоге, что мне помогало - я делала маску типа банан, желток, мед + что-то остренькое, пекущее. И под пленку и полотенце на 15-25 минут. Хорошо помогало после 1-2 масок даже. Останавливалось сильное выпадение и волосы активнее росли. 2. БАДы. Есть разные комплексы для волос. В основном у них в составе - биотин, цинк, коллаген, комплекс Б, омега 3 и омега 6, что еще (масса вариантов дополнительных средств). Можно пропивать и вышеперечисленные моно-средства. У меня был хороший опыт, когда я делала аутогемотерапию - это когда кровь из вены переливают в мышцу (спорный метод, но я одно время делала, когда пыталась найти выход в ситуации со стафилококком, и потом еще напишу, как его нашла). И вот там еще делали инъекции каких-то из витаминов Б. Волосы моментально прекращали выпадать. До сих пор не знаю - от витамина Б (скорее всего) или от аутогемотерапии. 3. Сыворотки для роста волос. Какие-то профессиональные, хотя я не назову каких-то конкретных. Помню, какие-то иногда немного помогали. Недавно делала Шисейдо и Менард. Вроде само выпадение волос меньше не стало, но при этом волосы стали чуть погуще через месяц-полтора. Еще в этот же срок я активно делала массаж головы японской щеткой. Из ТОПовых методов парикмахеры называли мезотерапию, как самое лучшее, и дарсонваль. А вообще - причиной выпадения волос может быть, что угодно. После ковида они особенно сильно выпадают, например, после рождения ребенка. Там обычно нужно время + делают общее восстановление. Но и там должны помочь эти средства. Или плохое питание, стресс, прием каких-то препаратов. Конечно, надо разбираться. А что вам больше всего помогало при выпадении волос? #волосы Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко

В общем, теперь у меня снова так: До 4 дня ем последнее что-то плотное, и все! В целом, ем с утра до 4, что хочу - потому что система питания откалибрована, и плохого я сама по себе не ем. Все достаточно функционально - жиры, белки, зелень, фрукты и ягоды, суперфуды. Но вот сегодня, к примеру, была шоколадная лава - десерт, так получилось. Но стараюсь пореже такое. Поэтому "что хочу" - достаточно вкусное, но и достаточно здоровое. Есть из чего выбрать. Слишком много тоже никогда не ем - с тех пор, как проделала упражнения по дневнику насыщения по книге "Интуитивное питание" Светланы Бронниковой, больше никогда ни на грамм не переедаю - это уже лет 8, ни одного разу. То есть это все работает "само". Сейчас я просто вернула своей системе четкий дедлайн - до 4. Иногда бывает до 3, иногда до 5-6, если проторможу. Но уже гораздо лучше, чем если ужинать в 7-9 вечера и в 10-11 ложиться спать. А то в Таиланде слетело слегка, пришлось подобрать. Часов в 6-7 вечера могу выпить чаю, что-то по мелочи съесть еще. Это не сильно влияет. Поздний ужин - да, влияет на отеки и на лицо, тело. Сразу стало как-то легче (плюс без кофе с молоком еще, тоже ощущается). В общем, отпал кусок недовольств собою по утрам. Можно просыпаться спокойно и уверенно, оно того стоит ) Отеков практически больше нет. Поэтому я для себя просто теперь знаю, все вкусовые радости - до 4. Потом эта "карета превращается в тыкву", остаются другие радости и удовольствия. Сложную, важную работу тоже лучше более-менее закончить к этому сроку, чтобы осталось маловажное и простое, только по желанию. #отеки #питание Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко

Вот сейчас в Мастерской моей обсуждаем. Я коллекционирую для себя такие отзывы от реальных людей, потому что ощущаю и вижу примерно то же самое. И использую для себя, как мотивацию убрать молочку, сахар, белую муку.