2 капли бессмертия

Похоже, среди проголосовавших больше всего тех, кто в стрессе «бежит» 👋 А я торможу и делаю вид, что все нормально. Не бью и не бегу. Это самая дурацкая форма реакции, потому что со временем утрачивается способность отследить стресс и правильно завершить его. Вот тут и тут хорошо написано про реакции на стресс, хронический стресс и— способы его завершения. Почитайте, очень интересно. 🤍🤍🤍

Хай-тек травничество 🍀 🌱🌱🌱 Сегодня узнала про компанию Enveda Biosciences, которая занимается анализом базы данных по лекарственным травам. Она собирает всю мировую (!!) цифровую информацию о том, как люди в разных культурах использовали растения для лечения болезней. Оказывается, что географически разделенные культуры со всего мира использовали схожие растения для лечения схожих болезней и симптомов. На сегодняшний день база данных Enveda Biosciences содержит 38 000 лекарственных растений, связанных примерно с 12 000 заболеваниями и симптомами 🌿🌿🌿 Искусственный интеллект Enveda определяет растения с наибольшим потенциалом для производства лекарств, а биологи собирают материалы и проверяют их в лаборатории. Недавно компания объявила о новом раунде инвестиций и получила 55 млн долларов от инвесторов, среди которых был замечен Microsoft. Мне очень нравится такая крутейшая модель 💚 Напоследок напомню, что согласно информации ВОЗ, 40% всех лекарств до сих пор имеют растительное происхождение 🌿

Поговорим про кости 🎲? Один из показателей старения – снижение плотности костной ткани. Стандартные рекомендации — начинать чекапы костей в 70 лет для мужчин и в 65 лет для женщин. Но вы помните, что такие советы исходят из средней продолжительности жизни и усредненного уровня здоровья. А мы – за превентивный подход, поэтому начинать проверять плотность костей лучше раньше. У женщин плотность костной ткани снижается быстрее: это обусловлено менопаузой и резким изменением уровня эстрогена. В зоне риска также курильщики, люди с низкой мышечной массой и принимающие кортикостероиды (против астмы или других аутоиммунных заболеваний). Есть и хорошие новости: снижение плотности костной ткани можно остановить или замедлить. Эффективными методами являются: 🐸 коррекция питания: следить за нормой белка, 🐸 силовые тренировки, особенно с тяжелыми весами, хехе. Кости реагируют на механическое напряжение мышц, а гормон эстроген преобразует механический сигнал (работа с весом) в химический, сообщая костям, что им пора бы уплотниться, 🐸 гормонозаместительная терапия – по показаниям, 🐸 лекарственные средства для повышения минеральной плотности костной ткани – по показаниям.   Определить плотность костной ткани можно с помощью денситометрии DXA. 💗😱

Самый необычный день рождения 🎂 Как известно, медитация доказанно увеличивает продолжительность жизни. Я решила испробовать на себе, как это работает, и поехала на трехдневную випасану (практика молчания) без телефона и ежедневной медитацией. Вы приезжаете вечером, координатор обьясняет, из чего состоит практика и как нужно себя вести, сдаёте телефоны и под удар колокольчика замолкаете. Каждый день вы практикуете: ✨ 7 часов медитации трёх видов, ✨3 часа лекций и чтений про медитацию, ✨1 час йоги. Медитация проходит сидя, или стоя, или при ходьбе — все чередуется. При медитации вы следите за дыханием или стопами (при ходьбе) и стараетесь пресекать все мысли. Больше ничего делать не требуется, но именно это и есть самое сложное. Мы думаем, что наша личность не в теле, а в сознании. Но если вы понаблюдаете, какие мысли вам сами приходят в голову, какой это несогласованный, рандомный поток, вы изумитесь. Беспокойный разум — это 100% бич нашего времени. Первый день было адски сложно. Я не могла сосредоточиться, мне хотелось спать, а если я не засыпала - в голову сразу же лезли тонны мыслей, картинок, рефлексии, тревога за будущее. На второй день я первый раз смутно поняла, что от меня требуется, и результат меня удивил. Я реально начала в моменте ощущать, что происходит. Видеть траву, деревья, птиц. Я на такое вообще никогда не обращаю внимания 🥺 За три дня я поняла, что такое не давать случайным мыслям управлять вами и определять ваше настроение. Это, конечно, не касается хороших мыслей, творчества, концентрации. Не зря лонжевити-легенды регулярно медитируют. Практическое: отбой в 22.00, подъем в 6.30. Будит вас колокольчик, который звонит на улице. Едите 2 раза в день: в 8 и в 12, питание вегетарианское. В 18 пьёте чай. Живете в комнатах для 4 или 2 человек. Отдельный краш- это место. Такой бывший детский лагерь с соснами, тропинками, усыпанными иголками, и двухэтажными корпусами с большими окнами. Попробуйте, вы с большой вероятностью станете счастливее 💘

Мультивитаминны, похоже, не полезны. ❓☹️❓ Учёные Национального Института онкологии США заявили, что принимать мультивитаминны практически бессмысленно. В исследовании участвовало 400 тысяч американцев, принимающих мультивитамины (это важно, то есть комплекс витаминов в одной таблетке) в течение минимум 20 лет. Их продолжительность жизни по сравнению с теми, кто не принимал витамины, не изменилась. А риск заболеть смертельным заболеванием даже возрос на 4%. Найти бы теперь исследование, которое изначально говорило о пользе мультивитаминов. Только Лайнус Полинг вспоминается 👻 😠

Хотела написать про фруктозу, но напишу про более важное 💐 Про причины нежелания жить долго. Тут можно перечислять много всего: и перенаселение, и скучно, и лекарство от старости в руках злодеев. Вчера я поговорила с умным человеком, который сформулировал ещё одну, наверное, самую важную причину нежелания жить долго. Это усталость от несправедливости. Люди настолько выдыхаются от того, что у них что-то не получается, бьются как рыба об лёд, им не везёт, что подсознательно у них проскальзывает мысль «всё равно все там будем». То есть смерть рассматривается как уравнитель, как последняя справедливость: даже если у вас не было в жизни хорошего, плохое будет у всех точно. А так как чем старше мы становимся, тем обычно больше получаем разочарований, — тем утешительнее для многих становится мысль о том, что а) все это когда-нибудь закончится, б) все закончится для всех одинаково, будь ты царь или нищий. На самом деле, мне было нечего возразить. Могу сказать только, что тот, кто не счастлив, не будет хотеть жить вечно. А как стать счастливым - это открытый вопрос. 💗

Хеллоу! Я всегда говорю, что без физической активности жизни нет 🎾 Мы созданы для движения, и эволюционно должны нагружать свое тело хотя бы немного. Если у вас нет настроения идти в спортзал, попробуйте позаниматься дома. Зарядка, разминка, растяжка, HIIT – вариантов миллион. Если у вас нет настроения заниматься дома – подключите дистанционные тренировки. С ними и веселее, и интереснее. Я подписана на Fitstars, у них тренировки на любой уровень подготовки и энергии. Когда я в поездках или мне глобально лень, занимаюсь по ним. Вот мотивация: 🏸 можно взять белимит, и на него даже есть 70% скидка, 🏸 если вы выполните 100 тренировок, от вашего имени посадят дерево (такое вообще обожаю)! 🏸 и ещё дают сертификат на умные весы 🍓 и сертификаты в fitstars.shop со всякими красивыми штучками. Заходите на сайт, там вся инфо. Cheers ! Реклама. ООО «Парсек» ИНН 7810817393 Erid: 2VSb5zCi4NU

Тем временем Брайан Джонсон сообщает в Тви 🚀🚀🚀 … … что за последние пару дней сделал себе инъекции 300 миллионов мезенхимальных стволовых клеток, полученных из костного мозга, в 6 суставов (плечи, бедренные суставы, колени).   По его словам, это поможет улучшить функционирование и мобильность суставов, а также убрать боль и, если удастся, повысить регенерацию суставов. Клетки прибыли из Швеции, а Джонсон уже как огурчик, хотя первые три дня ему было тяжеловато двигаться. Вот ведь пассионарий! 😱