Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

Коротко обо мне: Health Coach. Дипломированный специалист в области немедикаментозного оздоровления. Сертифицированный коуч по здоровью, практический психолог, нутрициолог. Опыт: 23 года Член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации Член Междисциплинарной Ассоциации Специалистов Антивозрастной Медицины Образование: МГУКИ (Ныне МГИК) - Практический психолог в социально-культурной сфере, Диплом Бизнес-школа ЕМАС, Мастер Менеджмента, Диплом Сибирский гос. медицинский Университет и МАСАМ, Современная модификация образа жизни и немедикаментозное оздоровление, Health Coaching, Удостоверение Университет Образовательной Медицины, Специалист по превентивному и персонализированному управлению здоровьем (Prevent Health Coach), Диплом European Coaching Association, Tools for health and wellness coaching, Сертификат Компания АРГО, Эксперт ЗОЖ, Сертификат ФГБНУ НИИ Медицины Труда, Академия специалистов индустрии здоровья, Рациональное питание, Сертификат Академия МАСАМ, Современная нутрициология в практике Health-коуча, Сертификат Документы можно найти по хештегам #дипломы #сертификаты

Алена здравствуйте! Сколько стоит консультация ваша по здоровью и по применению конкретной продукции Арго

Доброе утро! Ссылку на стоимость услуг всегда можно найти в закреплённом сообщении на канале. Хочу обратить внимание,  что у меня нет отдельной консультации только по назначению продуктов Арго, так как я за комплексный подход к здоровью. А это значит,  что всегда будут рекомендации по модификации образа жизни (сон, еда, физическая активность,  стресс-менеджмент). А также не всегда всё есть в Арго,  что может понадобиться в конкретном случае со здоровьем. #вопросответ

Очень хочется больше практиковать с клиентами техники из телесно-ориентированной психотерапии: пойти вместе с вами в глубокое исследование вашей телесности, чувственности, особенностей проживания и движения, блоков и прийти к свободе движений, комфорту, грации и кайфу от телесного бытия и вообще к радости жизни и знанию себя. Так много ценного, классного содержится и открывает телесная работа. Обожаю быть участником клиентских процессов и видеть открытия и развитие. Приходите, кто уже готов и созрел. Я вас жду. 🤝 📍 Только очно. Москва, центр. 4.000 за 50 минут. 5.500 за 1 час 20 минут. Если у вас есть компания друзей, то можем организовать встречу или серию встреч под ваш запрос.

Один место греет, второй охраняет. Так и живём))) Сегодня начинаю детокс кухни. В планах: ✅ выбросить все продукты, упаковки с истёкшим сроком годности ✅ навести подрядки на всех полках ✅ сделать перестановки (поменять местами содержимое полок и шкафов, переставить чайник и корзину с бадами ✅ разморозить холодильник, помыть его ✅ разморозить морозильник, выбросить всё, что лежит со времён прошлого года ✅ помыть шкафы, плиту, духовку ✅ избавиться от бесючей посуды и кухонных принадлежностей (всего такого, что давно не радует глаз) Кто уже начал подготовку к встрече нового года?

Включим воображение😁 Выходит по утру пещерный человек из своего убежища от диких животных и такой... а чоб мне сожрать на завтрак? Чешет репу.. а в это время ему в задницу прилетает поцелуй тигра😂😂😂 Не вяжется у меня такая картинка в голове.  Поэтому я всегда в поиске истины, которая где-то рядом. Получается,  что организм, подчеркну ЗДОРОВЫЙ организм, должен проснуться в полной боевой готовности защищаться от зверюги, полный сил, чтобы добывать себе еду, а также сохранять тепло тела, если вдруг дождь, поддерживать иммунитет, если дождь ещё и ледяной. Утренний скачок кортизола, который нас будет по утрам,  способствует "доставанию" глюкозы из сусек и запуску её в кровоток,  чтобы накормить мышцы. С глюкозой в клетку подтянутся и  полезные нутриенты, которые также имеются в запасе.  Нужно ли принудительно кормить тело,  потому что где-то написано,  что надо? Вопрос... Если хочется кушать, то да, а если нет аппетита? Может, оно и правильно? Да, уклад жизни поменялся. Но гормональная система,  биохимия насколько? Многие люди живут без ПОЛНОЦЕННОГО завтрака всю жизнь,  при этом чувствуют себя отлично и не имеют лишнего веса.  Нет ничего однозначного. Есть индвидуальный набор собственных генов, микробиома (генов микробиоты), адаптация. Слушать тело - вот тот дар,  котрый мы упустили, взрослея.

Ой, а завтраки набирают всё больше лайков) скоро я постараюсь вас удивить, как когда-то удивилась сама. Хотела написать "обломать" вместо "удивить", но постеснялась😺

Завтрак - обязательно, если хочешь быть здоров! Завтрак съешь сам! Ужин отдай врагу... Если ты не хочешь есть с утра - у тебя проблемы с жёлчеоттоком! Твои циркалные ритмы не в порядке, если ты по утрам предпочитаешь только кофе.  Если ты не поел с утра,  то в течении дня будешь переедать! Да, согласны со всеми этими высказываниями?

Подключайтесь к рассуждениям о питании, ожирении, сытости в чате канала https://t.me/+8zmqHeWJa-RkNTA6

А как же Японцы? Основа рациона - белый рафинированный рис, углевод. Что с Японцами не так?

Дорогие Д-Доктора, прошу каждого из Вас о поддержки 🙏. ПРОДВИЖЕНИЕ ВИДЕО в You Tube в первые несколько дней очень ВАЖНО для СБОРА. Сделав его "Активным" у нас больше шансов на большее количество просмотров. Четыре маленьких шага подарят Данилу возможность мечтать и верить в будущее: 1. Просмотр фильма до конца (если нет времени, просто загрузите видео и дайте возможность ему проиграть конца) 🙏 2. Лайк (это очень важно) 🌸 3. Комментарий (это одна минута Вашей любви) ❤️ 4. Поделитесь этой информацией с близкими 🫂 С материнской благодарностью, Наталья ❤️

Восемь лет ради одного дня! https://youtu.be/HPDk-GZQgc4?si=NRpGZPDyXZmRg644

Пришлите мне свои анализы в личку. Сложно ответить, не понимаю возраст, когда и на фоне чего появилось такое состояние. За температуру у нас щитовидка отвечает, терморегуляция. Как там с ней дела обстоят?

Здравствуйте! Чем поддержать себя во время серьезного стресса?

В моменте - дыхание по квадрату. Вдох на 4 счёта, задержка на 4 счёта, выдох на 4 счёта, задержка на 4 счёта. Это помогает мозг отвлечь, потому что надо же посчитать, так как мы запрограммированы концентрироваться только на одной задаче. Лучше заранее владеть этой практикой. Т.е. делать её ежедневно по несколько кругов. Тогда есть шанс, что в кризисный момент тело вспомнит, что надо делать. Из добавок: 🔘Предшественник серотонина - 5-htp. Я предпочитаю бад натурального происхождения по максимуму. В данном случае это будет экстракт гриффонии. 🔘Магний глицинат (будет содержать так же глицин, который действует как успокоительное для мозга). 🔘Витамин С, натуральный - поддержка надпочечников. Сюда же любимейший рейши. А ещё в пятерках и перекрестках можете найти в разделе "типа здоровое питание" - экстракт из шиповника растворимый. Вот это вещь, я вам скажу честно. 🔘Мелисса - помогает успокоить сердечный ритм. 🔘Солянка холмовая - большое количество калия, расширяет сосуды, так же способствует снятию приступов тахикардии. 🔘Пантовая продукция - это так же поддержка надпочечников. Дополнительно также: 🟣Магниевые ванны на ночь. Прекрасно - соль Эпсома (чистый магний). Или просто с морской солью - любой. 🟣Ароматерапия - тут подбираете то, что нравится вам по запаху. У всех, как я уже убедилась, абсолютно разные предпочтения. Но отлично работает лаванда, если вы её ещё не обнюхались, как я, например. 🟣Сауна - 50-60 градусов, влажная, с брикетами соли. 🟣Чай тулси на ночь (если вас он не бодрит, есть такая редкая категория людей). 🟣Пешие прогулки - по 40-60 минут. 🟣Вовремя ложиться спать (до 23 часов). Удалить значки соцсетей с главного экрана телефона и заходить туда максимум один раз в день, чтобы проверить сообщения. Но не скролить ленту новостей. Новости вообще не смотреть и не слушать. Всё самое важное - вам и так расскажут. Открыть ваш дофаминовый список - то, что приносит радость. И начать применять его в действии. Если ещё нет такого списка - настоятельно рекомендую сделать. Прям в телефоне, в заметках. Всегда под рукой будет. Попросить близких о поддержке, и не близких тоже. пожалуй, это самый нелёгкий способ для многих. #вопросответ

Дорогие, вынуждена  снова отменить эфир😐 По марафону, увы, тоже отмена. Перенесём все события на после Нового года.  Организм потребовал восстановления.  Я как "послушный слушатель" Вселенной решила больше не перенапрягаться. Рановато оказалось после родов.  Цепляю все патогены, которые не приколочены🦠 Как говорила моя наствница Сотникова Лариса Степанова,  телу нужно три месяца,  чтобы прийти в себя.  После любого стресса.  Потому пока продолжу в форме письма и подкастов. По инсулину - как смогу,  сделаю или короткое видео,  или памятку. Тема мега важная. Для каждого сегодня.  Увы, но ир чуть ли не у каждого второго,  а то и первого, даже не имея лишнего веса. Причин много.  И с этим надо работать.  Простите,  что снова подвела, но вот пока так 😞

Как восстановить эластичность сосудов и уйти от варикоза?

Для начала сделать чек-ап основной. Сосуды - соединительная ткань. В венах ещё внутри как ворсинки - клапаны, которые со временем теряют свою способность проталкивать кровь по вене вверх. Симптоматика по проблемам с соединительной тканью может быть ещё такой: дискенезия, проблема с желчеоттоком, продолжительный сухой кашель непонятной этиологии, рефлюкс, СИБР. Что смотреть в анализах: ну, первое - общий анализ крови с лейкоцитарной формулой. Есть ли воспаление. Воспаление нам нужно убирать. Тут прекрасны природные антибиотики растительного происхождения. Их много на сегодня на рынке. СОЭ - тоже покажет воспаление. С-реактивный белок - также, про воспаление. Нам так же необходимо исключить нечувствительность клеток к инсулину. Гликированный гемоглобин, фруктозамин (что-то одно). Общий витамин Д3 + паратгормон. Чтобы был достаточный уровень. Железо - восполнить, если есть дефицит. Гомоцистеин - тоже привести в референс, так как он так же умеет повреждать стенки сосудов. Это прям минималочка. Т.е. подход, как всегда комплексный. Тут включаются и антиоксиданты, и венотоники, и детокс, и восполнение дефицитов. В организме всегда где тонко, там и рвётся. Т.е. есть резерв определенный, когда он пашет на своих ресурсах в режиме недостаточности нутриентов, компенсирует до какого-то времени, а потом бац, видим то там летит, то там летит. А можно ли всегда быть в достатке по всему нутриентам? Вот уверена, что нет. Т.е. мы по кругу восполняет то одно, то другое, то третье. Мы живые, поэтому всегда есть над чем работать в здоровье. Бесконечный вклад до конца жизни. Что полезно из наружных средств? Так же крема-венотоники, а ещё компрессионное бельё. Не игнорить его, чтобы не усугублять проблему. Да, это костыль, но этот костыль даёт время, чтобы восстановить собственные силы организма. Лимфодренажная зарядка - самое простое. Сесть на стул, диван и просто отбивать пяточками по полу. Это уже большая поддержка венам. Делать это аккуратно, без фанатизма. Массажи - нет. Только не у воспалённых вен. Мне очень нравится, как работает Реотон Комплекс из АРГО - там полноценный состав - и венотоник, и укрепление соединительной ткани. Длительный курс + Антиоксиданты периодически. Био коллаген - хоть для суставов, хоть для красоты. Помогает быстро восполнить белок в организме. Строительный материал нужен обязательно. Фитосанация - как система общего оздоровления и микробиоты, и организма в целом. Так же длительно. Месяца три. #вопросответ

Добрый вечер. Скажите пожалуйста , какую- нибудь продукцию Арго даете младшему ребенку? Даете ли воду на ГВ?

Тут сразу отвечу вне очереди: давала пару раз гепатосол. На глаз разводили в теплой воде,  выпаивала чайной ложечкой.  Кожа после роддома и выписки чуть была желтоватой. Все за день прошло.  И всё по младшему. Воду не даю,  пописов много,  тьфу тьфу. Старшему тоже до 6ти месяцев и начала прикорма воду не давала. Точно безопасно давать флоренту,  литвит-М и гепатосол с рождения👌

Друзья, вижу ваши вопросы! Отвечу на все обязательно👌👌

Не завтра. А в субботу эфир! Ошибочка по Фрейду😂

Доброе! Что по настроению? 🤟 Нам удалось наконец собрать материал у детей на анализы😂 танцы с бубнами, я вам скажу))) Кстати, заметили, что на завтра в планах эфир по инсулину? На нем и про калории расскажу, может 🙃