Фитнес тренер🌸

ТВОЙ ШАНС ПОДГОТОВИТЬ СВОЮ ФИГУРКУ К ЖАРКИМ ЛЕТНИМ ДЕНЬКАМ!!!😱НЕ УПУСКАЙ СЕЗОН ПОХУДЕНИЯ - СЕЙЧАС КГ ПРОСТО ТАЮТ!👙🤩 👆На фото выше отзывы моих красоток, которые перестали мечтать и получили фигуру мечты по моей программе быстро и вкусно! Чем ты хуже?🧐 ❌Моя программа не содержит никакой химии, голодовок и изнурительных тренировок! 🤤➡️Ты увидишь ТОЛЬКО безумно вкусные, полезные и ооочень доступные и простые в приготовлении блюда!🤤 Ещё есть буквально 5 мест по промокоду «ЖАРА» ‼️МЕСТ ОСТАЛОСЬ ОООЧЕНЬ МАЛО‼️ Хочешь? Пиши мне в личные сообщения и я расскажу все подробности😘!👇👇👇

🚩Я приготовила для вас список ПП ЗАМЕН! Сохраняем❤️: ⠀ ✔️Майонез -> натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком ⠀ ✔️Кетчуп -> томатная паста с горчицей и приправами ⠀ ✔️Сметана -> натуральный йогурт ⠀ ✔️Фруктовый йогурт -> натуральный йогурт с фруктами ⠀ ✔️Белый хлеб -> зерновой/ржаной/хлебцы ⠀ ✔️Поваренная соль -> морская крупная солью ⠀ ✔️Сахар -> подсластитель 0 калорий ⠀ ✔️Рафинированное масло -> любое НЕ рафинированное ⠀ ✔️Конфеты/печенье -> фрукты, сухофрукты, батончики из них или из протеина ⠀ ✔️Шоколад молочный -> шоколад горький ⠀ ✔️Сыр -> сыр низкой жирности ⠀ ✔️Колбаса -> подкопчёная говядина или курица ⠀ ✔️Белый рис -> рис пропареный/дикий/бурый/красный/смесь ⠀ ✔️Макароны -> цельнозерновые макароны ⠀ ✔️Гарнир -> 50/50 (гарнир/овощи) ⠀ ✔️Свинина/баранина -> птица/говядина/рыба ⠀ ✔️Фисташки/арахис -> не жареные орешки ⠀ ✔️Приправы Магги/Кнор -> перец и травы

Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇

КАЛОРИЙ МЕНЬШЕ ЧЕМ В ЯБЛОКЕ!🍎🤯 Клубничный десерт 🔥 Меньше 50 калорий на 100 грамм😱 ⠀ Ингредиенты: •Молоко - 200 мл •Желатин - 15 г •Мягкий творог - 200 г •Клубника - 350 г •Подсластитель - по вкусу⠀ КБЖУ на 100 гр.:49/5/0/6 Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

-18 КГ за 2 месяца!💃⤵️ Лайк нам за этот результат!❤️⠀ Еще одно преображение с помощью моей программы 😍! ⠀ ✔НОВАЯ ПРОГРАММА 💥 ⠀ Что вы получите от программы: ⠀ 🌿стройная фигура! (потеря веса до 10 кг), за 10 дней! 🌿чистая сияющая кожа без прыщей 🌿помолодеете 🌿энергичность и бодрость с самого утра и на весь день 🌿отличное самочувствие 🌿хорошее пищеварение 🌿научитесь любить себя и заботиться о себе 🌿привычки успешных и здоровых людей 🌿попрощаетесь с зависимостью от сладкого, соленого, мучного 🌿очистите организм на уровне каждой клетки ⠀ Это отличный способ убрать лишние килограммы как раз в начале теплого сезона и стать на путь оздоровления перед летом💚💛💚! А вы тоже хотите? Сегодня как раз тот день на который ты откладывала! Пишите скорее «➕» в личные сообщения, расскажу подробности !!!👇👇👇

​​ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ ☑️ ⠀ Большинство людей, не может уснуть на голодный желудок. Я подготовила подборку полезных продуктов, которые разрешается употреблять перед сном☝🏻 ⠀ ✅ КУРИНАЯ ГРУДКА. Этот вид мяса самый диетический - максимальное содержание белка для прекрасного и быстрого утоления голода на мизерное содержание жира. Как готовить грудку: - запекать в духовке - варить или готовить на пару - тушить без добавления масла ⠀ ✅ КАША 🥣 Каша - отличный способ утолить голод как утром, так и вечером. Кашу предпочтительно варить не на жирном молоке, а на воде, без добавления соли и сахара. Если сладкого все-таки хочется, попробуйте заменить сахар на мед или сухофрукты. ⠀ ✅ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ - кефир - обезжиренный творог - натуральный йогурт - нежирные сыры - ряженка Они состоят из легкого белка, который прекрасно усваивается организмом, насыщает, однако не перегружает его. Важно, чтобы порция не превышала 200-250гр Можно добавить в кисломолочку ложечку мёда, корицы, ванили или сухофрукты. ⠀ ✅ ЯЙЦА 🥚 Яйца вполне допустимо употреблять вечером. Но за 2-3 часа до сна. Яичный желток, в отличие от белка, усваивается около 3-х часов. Яичный белок состоит на 90% из воды, остальные 10% занимает сам белок, при этом он не содержит в своем составе жиры и углеводы вообще. Поэтому белок отдельно можно употреблять на ночь без опасения. ⠀ ✅ РЫБА 🐟 Нежирные сорта рыбы ( преимущественно белые ) легко усваиваются организмом. Лучшим вариантом для позднего ужина будет 100-150г - хека - трески - минтая - судака В идеале - с зелёными листовыми овощами ( шпинат, брокколи, листья салата ) ⠀ ✅ ЯГОДЫ 🍓 Можно добавить к ним несколько ложек нежирного кефира или натурального йогурта. ⠀ ✅ ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ Если днём лучше употреблять больше свежих овощей, то вечером и перед сном - в тушёном или вареном виде. Овощи в приготовленном виде лучше и быстрее усваиваются организмом, а также прекрасно прочищают кишечник.

СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ НА КОТОРЫЙ ТЫ ОТКЛАДЫВАЛА😱😎 💁‍♀️Девочки, сезон жарких деньков совсем близко! Я хочу чтоб каждая из вас удивила всех в облегающих платьях и футболках уже в конце мая🤩💃 ✅Я покажу как можно худеть безумно ВКУСНО, полезно а главное БЫСТРО!!! 👉Средний результат: -4 кг за первую неделю, и все -14 КГ за месяц!!! 👌А главное - БЕЗ изнурительных коктейлей, химии и голодовок! ‼️ТОЛЬКО СЕГОДНЯ ДЕЙСТВУЕТ ПРОМОКОД «ЖАРА» по которому у меня для вас ооочень вкусное предложение перед летом☀️🔥 Скорее пиши мне в личные сообщения и всё расскажу👇👇👇

Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇

👩‍🍳БЕЗ МУКИ и МАНКИ! ПП запеканка! БЫСТРО , ПЫШНО, НЕЖНО ! 👍 ⠀ Рецепт этой запеканки очень бюджетный и простой ! Получается она очень нежной , воздушной и вкусной ! ⠀ 🥣Ингредиенты: Творог 180 гр Яйца 3 шт Крахмал кукурузный 15 гр Сахар 3 ч л( или сах зам) Сметана ( йогурт ) 80 гр Отправляем запекаться в разогретую до 160 гр духовку на 30-35 минут . Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻