cookie

Мы используем файлы cookie для улучшения сервиса. Нажав кнопку «Принять все», вы соглашаетесь с использованием cookies.

avatar

Фитнес тренер🌸

🍏Онлайн нутрициолог 🥑Вкусное ПП меню 💚Помогаю более 7 лет Написать мне: @tvoytrener_pp

Больше
Россия752Русский773ЗОЖ11
Рекламные посты
318 458
Подписчики
-98524 часа
-1547 дней
+2 24430 дней
Время активного постинга

Загрузка данных...

Find out who reads your channel

This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Views Sources
Анализ публикаций
ПостыПросмотры
Поделились
Динамика просмотров
01
ТВОЙ ШАНС ПОДГОТОВИТЬ СВОЮ ФИГУРКУ К ЖАРКИМ ЛЕТНИМ ДЕНЬКАМ!!!😱НЕ УПУСКАЙ СЕЗОН ПОХУДЕНИЯ - СЕЙЧАС КГ ПРОСТО ТАЮТ!👙🤩 👆На фото выше отзывы моих красоток, которые перестали мечтать и получили фигуру мечты по моей программе быстро и вкусно! Чем ты хуже?🧐 ❌Моя программа не содержит никакой химии, голодовок и изнурительных тренировок! 🤤➡️Ты увидишь ТОЛЬКО безумно вкусные, полезные и ооочень доступные и простые в приготовлении блюда!🤤 Ещё есть буквально 5 мест по промокоду «ЖАРА» ‼️МЕСТ ОСТАЛОСЬ ОООЧЕНЬ МАЛО‼️ Хочешь? Пиши мне в личные сообщения и я расскажу все подробности😘!👇👇👇
9 6825Loading...
02
Media files
8 3250Loading...
03
🚩Я приготовила для вас список ПП ЗАМЕН! Сохраняем❤️: ⠀ ✔️Майонез -> натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком ⠀ ✔️Кетчуп -> томатная паста с горчицей и приправами ⠀ ✔️Сметана -> натуральный йогурт ⠀ ✔️Фруктовый йогурт -> натуральный йогурт с фруктами ⠀ ✔️Белый хлеб -> зерновой/ржаной/хлебцы ⠀ ✔️Поваренная соль -> морская крупная солью ⠀ ✔️Сахар -> подсластитель 0 калорий ⠀ ✔️Рафинированное масло -> любое НЕ рафинированное ⠀ ✔️Конфеты/печенье -> фрукты, сухофрукты, батончики из них или из протеина ⠀ ✔️Шоколад молочный -> шоколад горький ⠀ ✔️Сыр -> сыр низкой жирности ⠀ ✔️Колбаса -> подкопчёная говядина или курица ⠀ ✔️Белый рис -> рис пропареный/дикий/бурый/красный/смесь ⠀ ✔️Макароны -> цельнозерновые макароны ⠀ ✔️Гарнир -> 50/50 (гарнир/овощи) ⠀ ✔️Свинина/баранина -> птица/говядина/рыба ⠀ ✔️Фисташки/арахис -> не жареные орешки ⠀ ✔️Приправы Магги/Кнор -> перец и травы
9 883127Loading...
04
Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇
11 7163Loading...
05
КАЛОРИЙ МЕНЬШЕ ЧЕМ В ЯБЛОКЕ!🍎🤯 Клубничный десерт 🔥 Меньше 50 калорий на 100 грамм😱 ⠀ Ингредиенты: •Молоко - 200 мл •Желатин - 15 г •Мягкий творог - 200 г •Клубника - 350 г •Подсластитель - по вкусу⠀ КБЖУ на 100 гр.:49/5/0/6 Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
15 775251Loading...
06
-18 КГ за 2 месяца!💃⤵️ Лайк нам за этот результат!❤️⠀ Еще одно преображение с помощью моей программы 😍! ⠀ ✔НОВАЯ ПРОГРАММА 💥 ⠀ Что вы получите от программы: ⠀ 🌿стройная фигура! (потеря веса до 10 кг), за 10 дней! 🌿чистая сияющая кожа без прыщей 🌿помолодеете 🌿энергичность и бодрость с самого утра и на весь день 🌿отличное самочувствие 🌿хорошее пищеварение 🌿научитесь любить себя и заботиться о себе 🌿привычки успешных и здоровых людей 🌿попрощаетесь с зависимостью от сладкого, соленого, мучного 🌿очистите организм на уровне каждой клетки ⠀ Это отличный способ убрать лишние килограммы как раз в начале теплого сезона и стать на путь оздоровления перед летом💚💛💚! А вы тоже хотите? Сегодня как раз тот день на который ты откладывала! Пишите скорее «➕» в личные сообщения, расскажу подробности !!!👇👇👇
19 1995Loading...
07
​​ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ ☑️ ⠀ Большинство людей, не может уснуть на голодный желудок. Я подготовила подборку полезных продуктов, которые разрешается употреблять перед сном☝🏻 ⠀ ✅ КУРИНАЯ ГРУДКА. Этот вид мяса самый диетический - максимальное содержание белка для прекрасного и быстрого утоления голода на мизерное содержание жира. Как готовить грудку: - запекать в духовке - варить или готовить на пару - тушить без добавления масла ⠀ ✅ КАША 🥣 Каша - отличный способ утолить голод как утром, так и вечером. Кашу предпочтительно варить не на жирном молоке, а на воде, без добавления соли и сахара. Если сладкого все-таки хочется, попробуйте заменить сахар на мед или сухофрукты. ⠀ ✅ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ - кефир - обезжиренный творог - натуральный йогурт - нежирные сыры - ряженка Они состоят из легкого белка, который прекрасно усваивается организмом, насыщает, однако не перегружает его. Важно, чтобы порция не превышала 200-250гр Можно добавить в кисломолочку ложечку мёда, корицы, ванили или сухофрукты. ⠀ ✅ ЯЙЦА 🥚 Яйца вполне допустимо употреблять вечером. Но за 2-3 часа до сна. Яичный желток, в отличие от белка, усваивается около 3-х часов. Яичный белок состоит на 90% из воды, остальные 10% занимает сам белок, при этом он не содержит в своем составе жиры и углеводы вообще. Поэтому белок отдельно можно употреблять на ночь без опасения. ⠀ ✅ РЫБА 🐟 Нежирные сорта рыбы ( преимущественно белые ) легко усваиваются организмом. Лучшим вариантом для позднего ужина будет 100-150г - хека - трески - минтая - судака В идеале - с зелёными листовыми овощами ( шпинат, брокколи, листья салата ) ⠀ ✅ ЯГОДЫ 🍓 Можно добавить к ним несколько ложек нежирного кефира или натурального йогурта. ⠀ ✅ ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ Если днём лучше употреблять больше свежих овощей, то вечером и перед сном - в тушёном или вареном виде. Овощи в приготовленном виде лучше и быстрее усваиваются организмом, а также прекрасно прочищают кишечник.
20 205259Loading...
08
СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ НА КОТОРЫЙ ТЫ ОТКЛАДЫВАЛА😱😎 💁‍♀️Девочки, сезон жарких деньков совсем близко! Я хочу чтоб каждая из вас удивила всех в облегающих платьях и футболках уже в конце мая🤩💃 ✅Я покажу как можно худеть безумно ВКУСНО, полезно а главное БЫСТРО!!! 👉Средний результат: -4 кг за первую неделю, и все -14 КГ за месяц!!! 👌А главное - БЕЗ изнурительных коктейлей, химии и голодовок! ‼️ТОЛЬКО СЕГОДНЯ ДЕЙСТВУЕТ ПРОМОКОД «ЖАРА» по которому у меня для вас ооочень вкусное предложение перед летом☀️🔥 Скорее пиши мне в личные сообщения и всё расскажу👇👇👇
17 64936Loading...
09
Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇
17 8971Loading...
10
👩‍🍳БЕЗ МУКИ и МАНКИ! ПП запеканка! БЫСТРО , ПЫШНО, НЕЖНО ! 👍 ⠀ Рецепт этой запеканки очень бюджетный и простой ! Получается она очень нежной , воздушной и вкусной ! ⠀ 🥣Ингредиенты: Творог 180 гр Яйца 3 шт Крахмал кукурузный 15 гр Сахар 3 ч л( или сах зам) Сметана ( йогурт ) 80 гр Отправляем запекаться в разогретую до 160 гр духовку на 30-35 минут . Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
20 074396Loading...
11
ОНА САМА НЕ ОЖИДАЛА ТАКОГО РЕЗУЛЬТАТА 🔥 👇🏻 На фото Екатерина и её результат за 6 недель питания по моей программе и -14 КГ!!!💪 Не пожалеем лайк❤️ Екатерине за старания) ⠀ Я думаю вам знакома такая ситуация, когда вы в очередной раз садитесь на правильное питание или на диету, а спустя 2-3 недели срываетесь и набираете все заново. ⠀ У вас есть уникальная возможность похудеть без возврата сожжёного веса 👌🏻 Я рекомендую пройти программу, если вы: ⠀ ▫️Заедаете стресс⠀ ▫️Теряете контроль над собой, когда видите вкусную еду ▫️Срываетесь по вечерам и в выходные дни ▫️Не можете настроиться на похудение ▫️Постоянно бегаете к холодильнику ▫️Едите, когда не хочется есть ▫️Не можете удержаться, когда рядом кто-то кушает ▫️Не знаете как начать и что делать Пиши скорее «➕» мне в личные сообщения😎. Завтра как раз тот день, с которого ты начнешь НОВУУУЮ СТРОЙНУЮ ЖИЗНЬ!💪 👇👇👇
22 4766Loading...
12
Несколько чашек кофе или стройное тело?🤔 Девочки, добавляю всего 5 мест на мою ЭКСПРЕСС программу «21 ДЕНЬ» - по которой вы уже в конце этого месяца не узнаете себя в зеркале!😱🌷 👉Средний результат по программе: 4-7 кг за первую неделю и -14 кг за месяц! ‼️НЕ ТЕРЯЙ СВОЙ ШАНС получить фигуру мечты по ооочень приятному предложению!☕️🏷️ Пиши в личные «ЛЕТО24» и расскажу все подробности ⤵️ @tvoytrener_pp
21 6873Loading...
13
😱СЕГОДНЯ КАК РАЗ ТОТ ДЕНЬ НА КОТОРЫЙ ТЫ ОТКЛАДЫВАЛА- ДО ЛЕТА РОВНО 3 НЕДЕЛИ!😍😎 ⬆️Выше отзывы красоток которые перестали думать и начали свою новую СТРОЙНУЮ жизнь! Не упускай шанс увидеть свою стройную талию уже в мае- а летом будешь красоткой в обалденном купальнике!😎 🙅‍♀️В программе ты не увидишь никакой химии, голодовок и изнурительных тренировок- только комфортный результат! 🍲✅Процесс похудения основан только на простом в приготовлении, полезном а главное ооочень ВКУСНОМ питании!🤤 ‼️ЗАПУСКАЮ ЭКСПРЕСС ПРОГРАММУ «21 ДЕНЬ» - Как раз к 1 июня ты обалдеешь! Осталось 8 МЕСТ‼️ Хочешь? Пиши «ДА» мне в личные сообщения и я расскажу все подробности😘!👇👇👇
21 9731Loading...
14
Media files
20 1553Loading...
15
ПОДБОРКА ПП ЗАВТРАКОВ🍽️ новые рационы на разное КБЖУ каждый день ❤️ ⠀ ♦️Завтрак 1 (кбжу 370/17/18/39) ⠀ 🔹Хлеб зерновой, 40 гр (91 кк) 🔹Авокадо, 35 гр (56 кк) 🔹Яйцо, 100 гр (157 кк) 🔹Помидор, 50 гр (9 кк) 🔹Черника, 100 гр (57 кк) – можно другие ягоды ⠀ ♦️Завтрак 2 (кбжу 371/14/12/53) ⠀ 🔹Ленивая овсянка (заливаем с вечера): ▪️геркулес, 50 гр (165 кк) ▪️натуральный йогурт, 2,5%, 180 мл (99 кк) ▪️смесь семян и орехов, 15 гр (81 кк) ▪️шоколадный сироп, 10 гр (26 кк) ⠀ ♦️Завтрак 3 (кбжу 300/8/9/52) ⠀ 🔹Хлеб зерновой, 40 гр (91 кк) 🔹Арахисовая паста, 15 гр (88 кк) 🔹Банан, 100 гр (89 кк) 🔹Ягоды, 100 гр (32 кк) ⠀ ♦️Завтрак 4 (кбжу 342/26/17/23) ⠀ 🔹Хлеб зерновой, 40 гр (91 кк) 🔹Авокадо, 30 гр (48 кк) 🔹Тунец в с/с, 40 гр (46 кк) 🔹Яйца, 100 гр (157 кк) ⠀ Если рубрика полезна, поставьте любой смайл в реакциях 🌺❤️🌟
18 268218Loading...
16
Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны участники 💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши «ДА» мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇
19 3494Loading...
17
Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны участники 💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши «ДА» мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇
10Loading...
18
ХИТ ПРЕДСТОЯЩЕГО ЛЕТА 2024🔥🔥🔥 🔥Все гениальное - просто🔥 КБЖУ на всю порцию всего 296/24,2/18,4/11,7 🥣Ингредиенты: Кабачок 300 гр Ветчина 100 гр (у меня по-клински 80 ккал/100 гр) Масло растительное 10 гр Чеснок сухой/соль/специи Сыр 20 гр 👩‍🍳:Запекаем при 180 градусах около 20-25 минут, затем посыпаем сыром и ещё на 5 минут в духовку Буду благодарна за ❤️❤️❤️
21 468256Loading...
19
-18кг! 💪 77кг.🔜 59 кг.😱 ⠀⠀ 🤗И это за 2.5 месяца 💪💪💪 Моя Жанна😱давай к нам скорей! Результат шикарный, аплодирую стоя 👏 ПРОСТО КРАСОТКА🤩!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ «Я обратилась к Вам, когда не могла влезть в предсвадебные джинсы. Тогда я встала на весы и обалдела😱. Набрала больше 15 кг. Потом роды😌 Когда получила программу подумала влезу в джинсы и успокоюсь 😄. Но все оказалось так легко и просто, что я продолжила. И у меня все получилось🤗. Нужен был лишь хороший «пинок» и мотивация! Я уже третий месяц питаюсь на программе, ем вкусняшки и худею. Дорогая Ольга, спасибо Вам огромное🙏. Я самая счастливая на свете, это благодаря Вам 💐!» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Умничка моя, результат выше всех похвал 🙌! Ну что мои красавицы продолжаем продуктивно СТРОЙНЕТЬ перед летом🏖️😍😎 Кто с нами 🙋‍♀️ Пишите «➕» мне в личные сообщения , и я с удовольствием расскажу подробности 🤓! 👇👇👇
23 4425Loading...
20
​​💧ЗАДЕРЖКА ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ: КАК БОРОТЬСЯ ⠀ Лайк❤️ мне за полезную информацию Сразу хочу предупредить☝, что речь пойдёт не о медицинских проблемах, а о задержке воды в рамках правильного питания. ⠀ 🚩Чтобы жидкость не задерживалась в организме надо следовать следующим правилам: ⠀ ✅ Проконтролируйте, сколько соли вы потребляете. Не отказывайтесь от соли совсем, просто следует солить пищу в меру. 💁И еще одна причина - уберите  из своего рациона копчености и полуфабрикаты. Как правило, в них присутствует большое количество соли, которую мы забываем учитывать. ⠀ ✅ Теперь о том, что вы пьёте. Бокал вина🍷 за ужином и кусочек сыра🧀 к нему, сразу же вызовут задержку жидкости в организме и прибавку в кг. Во время похудения лучше отказаться от алкоголя. 🙅 ⠀ ✅ Еще одной причиной отеков может быть сладкое🎂. Это связано с тем, что углеводы (особенно быстрые) могут связывать воду — 1 грамм углеводов может задерживать 4 грамма воды☝. И уж точно съеденные сладости на ночь не улучшат ваш внешний вид. Я не говорю, что углеводы следует исключить из рациона.  Меню вашего питания должно быть сбалансированным, в нем должны присутствовать все питательные вещества. ⠀ ✅ Теперь о образе жизни. Часто отечность может быть вызвана застоем лимфы и нам нужно дать нагрузку на скелетные мышцы или попросту говоря, начать двигаться🏃. Здесь не могу не упомянуть лимфодренажный массаж – эффективное средство для разгона лимфы ⠀ ⠀ ✅ И самое главное, не забывайте контролировать свой водный баланс. Пейте воду💧 – именно недостаток воды в организме – это еще одна из причин отечности ⠀ Если вам интересны мои статьи ставьте любую реакцию, вам не сложно, а мне приятно☺
23 23685Loading...
21
Чтобы и в жизни было так просто: щелк и ты худышка❗️ ✅Хотя подожди, это практически так и есть если принять участие в моей программе.🔥 Всего 4 недели и ты гарантировано сбрасываешь от 10 до 15 килограммов лишнего веса 🔥🔥🔥🔥 Старт - ЗАВТРА, как раз в понедельник, будьте готовы, осталось 10 мест- беру не всех❗️ И кстати только сегодня до 00:00 действует промокод «СТАРТ» по которому у меня для вас ооочень приятное предложение перед летом!❤️ ДЛЯ ЗАПИСИ ПИШИ В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ и я пришлю тебе все подробности!⬇️⤴️
21 51730Loading...
22
ОООЧЕНЬ СРОЧНО ❗️❗️ ❗️ Внимание- ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇
22 6797Loading...
23
Лайфхак, чтобы не стоять у плиты вот такой: 🧈 Форму смазать маслом 🥚 Добавить туда яйца 🍅 🫑 🧅 Сверху помидор, перец, зелёный лук и сыр (или что-то другое) И отправить в духовку на 20 минут, температура 180 градусов Обязательно сохрани 🫶🏼 и оставь любую реакцию💞
23 309280Loading...
24
Девочки, закидайте нас скорее лайками ❤️ Шикарный результат, согласны? Моя программа подходит Вам если: ✅ Вы много раз пробовали худеть, но вес всегда возвращался. ✅ Вы потеряли мотивацию и доверие к своим силам. ✅ Вы перепробовали все диеты и ни одна Вам не помогла. ✅ Вы страдаете и стесняетесь своего полного тела. ✅ Вы не имеете возможность заниматься физическими упражнениями. ✅ Вы хотите жить счастливо и наслаждаться едой. ✅ Вы хотите похудеть раз и навсегда! ⠀ ‼️СЕЙЧАС ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ЧТОБЫ НАЧАТЬ И УСПЕТЬ ВСЕХ УДИВИТЬ ПЕРЕД ЛЕТОМ‼️ Хотите раз и навсегда избавится от лишних килограмм 🙋? ⠀Пишите «➕» в личные сообщения, расскажу подробности 😊😘👇👇👇
25 5914Loading...
ТВОЙ ШАНС ПОДГОТОВИТЬ СВОЮ ФИГУРКУ К ЖАРКИМ ЛЕТНИМ ДЕНЬКАМ!!!😱НЕ УПУСКАЙ СЕЗОН ПОХУДЕНИЯ - СЕЙЧАС КГ ПРОСТО ТАЮТ!👙🤩 👆На фото выше отзывы моих красоток, которые перестали мечтать и получили фигуру мечты по моей программе быстро и вкусно! Чем ты хуже?🧐 ❌Моя программа не содержит никакой химии, голодовок и изнурительных тренировок! 🤤➡️Ты увидишь ТОЛЬКО безумно вкусные, полезные и ооочень доступные и простые в приготовлении блюда!🤤 Ещё есть буквально 5 мест по промокоду «ЖАРА» ‼️МЕСТ ОСТАЛОСЬ ОООЧЕНЬ МАЛО‼️ Хочешь? Пиши мне в личные сообщения и я расскажу все подробности😘!👇👇👇
Показать все...
👍 10 5
Написать мне 🙋‍♀️
Узнать подробности 🧐
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
  • 00:11
    Видео недоступно
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
8
Фото недоступно
🚩Я приготовила для вас список ПП ЗАМЕН! Сохраняем❤️: ⠀ ✔️Майонез -> натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком ⠀ ✔️Кетчуп -> томатная паста с горчицей и приправами ⠀ ✔️Сметана -> натуральный йогурт ⠀ ✔️Фруктовый йогурт -> натуральный йогурт с фруктами ⠀ ✔️Белый хлеб -> зерновой/ржаной/хлебцы ⠀ ✔️Поваренная соль -> морская крупная солью ⠀ ✔️Сахар -> подсластитель 0 калорий ⠀ ✔️Рафинированное масло -> любое НЕ рафинированное ⠀ ✔️Конфеты/печенье -> фрукты, сухофрукты, батончики из них или из протеина ⠀ ✔️Шоколад молочный -> шоколад горький ⠀ ✔️Сыр -> сыр низкой жирности ⠀ ✔️Колбаса -> подкопчёная говядина или курица ⠀ ✔️Белый рис -> рис пропареный/дикий/бурый/красный/смесь ⠀ ✔️Макароны -> цельнозерновые макароны ⠀ ✔️Гарнир -> 50/50 (гарнир/овощи) ⠀ ✔️Свинина/баранина -> птица/говядина/рыба ⠀ ✔️Фисташки/арахис -> не жареные орешки ⠀ ✔️Приправы Магги/Кнор -> перец и травы
Показать все...
67👍 61
00:21
Видео недоступно
Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇
Показать все...
👍 59 24
Написать мне 👋
00:27
Видео недоступно
КАЛОРИЙ МЕНЬШЕ ЧЕМ В ЯБЛОКЕ!🍎🤯 Клубничный десерт 🔥 Меньше 50 калорий на 100 грамм😱 ⠀ Ингредиенты: •Молоко - 200 мл •Желатин - 15 г •Мягкий творог - 200 г •Клубника - 350 г •Подсластитель - по вкусу⠀ КБЖУ на 100 гр.:49/5/0/6 Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
Показать все...
150👍 62😍 4
Фото недоступно
-18 КГ за 2 месяца!💃⤵️ Лайк нам за этот результат!❤️⠀ Еще одно преображение с помощью моей программы 😍! ⠀ ✔НОВАЯ ПРОГРАММА 💥 ⠀ Что вы получите от программы: ⠀ 🌿стройная фигура! (потеря веса до 10 кг), за 10 дней! 🌿чистая сияющая кожа без прыщей 🌿помолодеете 🌿энергичность и бодрость с самого утра и на весь день 🌿отличное самочувствие 🌿хорошее пищеварение 🌿научитесь любить себя и заботиться о себе 🌿привычки успешных и здоровых людей 🌿попрощаетесь с зависимостью от сладкого, соленого, мучного 🌿очистите организм на уровне каждой клетки ⠀ Это отличный способ убрать лишние килограммы как раз в начале теплого сезона и стать на путь оздоровления перед летом💚💛💚! А вы тоже хотите? Сегодня как раз тот день на который ты откладывала! Пишите скорее «➕» в личные сообщения, расскажу подробности !!!👇👇👇
Показать все...
68👍 58
Написать мне 🙋‍♀️
​​ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ ☑️ ⠀ Большинство людей, не может уснуть на голодный желудок. Я подготовила подборку полезных продуктов, которые разрешается употреблять перед сном☝🏻 ⠀ ✅ КУРИНАЯ ГРУДКА. Этот вид мяса самый диетический - максимальное содержание белка для прекрасного и быстрого утоления голода на мизерное содержание жира. Как готовить грудку: - запекать в духовке - варить или готовить на пару - тушить без добавления масла ⠀ ✅ КАША 🥣 Каша - отличный способ утолить голод как утром, так и вечером. Кашу предпочтительно варить не на жирном молоке, а на воде, без добавления соли и сахара. Если сладкого все-таки хочется, попробуйте заменить сахар на мед или сухофрукты. ⠀ ✅ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ - кефир - обезжиренный творог - натуральный йогурт - нежирные сыры - ряженка Они состоят из легкого белка, который прекрасно усваивается организмом, насыщает, однако не перегружает его. Важно, чтобы порция не превышала 200-250гр Можно добавить в кисломолочку ложечку мёда, корицы, ванили или сухофрукты. ⠀ ✅ ЯЙЦА 🥚 Яйца вполне допустимо употреблять вечером. Но за 2-3 часа до сна. Яичный желток, в отличие от белка, усваивается около 3-х часов. Яичный белок состоит на 90% из воды, остальные 10% занимает сам белок, при этом он не содержит в своем составе жиры и углеводы вообще. Поэтому белок отдельно можно употреблять на ночь без опасения. ⠀ ✅ РЫБА 🐟 Нежирные сорта рыбы ( преимущественно белые ) легко усваиваются организмом. Лучшим вариантом для позднего ужина будет 100-150г - хека - трески - минтая - судака В идеале - с зелёными листовыми овощами ( шпинат, брокколи, листья салата ) ⠀ ✅ ЯГОДЫ 🍓 Можно добавить к ним несколько ложек нежирного кефира или натурального йогурта. ⠀ ✅ ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ Если днём лучше употреблять больше свежих овощей, то вечером и перед сном - в тушёном или вареном виде. Овощи в приготовленном виде лучше и быстрее усваиваются организмом, а также прекрасно прочищают кишечник.
Показать все...

👍 162 47😱 5
00:31
Видео недоступно
СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ НА КОТОРЫЙ ТЫ ОТКЛАДЫВАЛА😱😎 💁‍♀️Девочки, сезон жарких деньков совсем близко! Я хочу чтоб каждая из вас удивила всех в облегающих платьях и футболках уже в конце мая🤩💃 ✅Я покажу как можно худеть безумно ВКУСНО, полезно а главное БЫСТРО!!! 👉Средний результат: -4 кг за первую неделю, и все -14 КГ за месяц!!! 👌А главное - БЕЗ изнурительных коктейлей, химии и голодовок! ‼️ТОЛЬКО СЕГОДНЯ ДЕЙСТВУЕТ ПРОМОКОД «ЖАРА» по которому у меня для вас ооочень вкусное предложение перед летом☀️🔥 Скорее пиши мне в личные сообщения и всё расскажу👇👇👇
Показать все...
👍 35 8
НАПИСАТЬ🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
00:20
Видео недоступно
Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇
Показать все...
👍 65 18
Написать мне 👋
00:15
Видео недоступно
👩‍🍳БЕЗ МУКИ и МАНКИ! ПП запеканка! БЫСТРО , ПЫШНО, НЕЖНО ! 👍 ⠀ Рецепт этой запеканки очень бюджетный и простой ! Получается она очень нежной , воздушной и вкусной ! ⠀ 🥣Ингредиенты: Творог 180 гр Яйца 3 шт Крахмал кукурузный 15 гр Сахар 3 ч л( или сах зам) Сметана ( йогурт ) 80 гр Отправляем запекаться в разогретую до 160 гр духовку на 30-35 минут . Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻
Показать все...
👍 211 50🏆 6