cookie

Мы используем файлы cookie для улучшения сервиса. Нажав кнопку «Принять все», вы соглашаетесь с использованием cookies.

avatar

Фитнес тренер🌸

🍏Онлайн нутрициолог 🥑Вкусное ПП меню 💚Помогаю более 7 лет Написать мне: @tvoytrener_pp

Больше
Россия724Русский739ЗОЖ11
Рекламные посты
327 101
Подписчики
+57324 часа
+3 7697 дней
+10 23430 дней
Время активного постинга

Загрузка данных...

Find out who reads your channel

This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Views Sources
Анализ публикаций
ПостыПросмотры
Поделились
Динамика просмотров
01
❌ ДОРОГО ✅ ДОСТУПНО Моя любимая рубрика😍 Большинство людей запугали, тем, что ПП это очень дорого 🫰🏼 Советую, не слушать эти мифы, а покупать полезные, вкусные и доступные продукты 🙏🏻 Я привела вам несколько примеров, взаимозаменяемых продуктов. Но это всего лишь малая часть. Любой дорогостоящий продукт всегда можно заменить на более бюджетный вариант👌🏻 Девочки, оставьте любую реакцию и сохраните пост- мне очень важна ваша обратная связь❤️
2 2210Loading...
02
Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇
4 7464Loading...
03
Самый сытный завтрак 😍 Для приготовления нам понадобятся: • тортилья • тунец • листья салата • творожный сыр • помидор • вареное яйцо Складываем поочередно ингредиенты на тортилью, собираем в сендвич и подрумяниваем по несколько минут с каждой стороны. Супер вкусный и сбалансированный завтрак готов ☺️ Не забываем оставлять ❤️, это ооочень важно для меня🥰
11 049132Loading...
04
Девочки, закидайте нас скорее лайками ❤️ Шикарный результат, согласны? Моя программа подходит Вам если: ✅ Вы много раз пробовали худеть, но вес всегда возвращался. ✅ Вы потеряли мотивацию и доверие к своим силам. ✅ Вы перепробовали все диеты и ни одна Вам не помогла. ✅ Вы страдаете и стесняетесь своего полного тела. ✅ Вы не имеете возможность заниматься физическими упражнениями. ✅ Вы хотите жить счастливо и наслаждаться едой. ✅ Вы хотите похудеть раз и навсегда! ⠀ Хотите раз и навсегда избавится от лишних килограмм 🙋? ⠀Пишите «➕» в личные сообщения, расскажу подробности 😊😘👇👇👇
15 4122Loading...
05
Что поесть на ужин? 👍🏻 И пожалуйста , отмечайте пост ❤️, для того чтоб я не пропала из вашей ленты 🙈. ⠀ Решила не конструировать ужин, а предложить различные варианты. ⠀ Из чего должен состоять ужин? Идеально- если он состоит из белка 🥚🍚🍗🥩и клетчатки-то есть овощей🥒🥬🥕🍠🥦🍆🍅. ⠀ Например ; ▪️творог 🍚+ йогурт ▪️Омлет 🥚+ овощной салат🥗 ▪️Бобовые + овощной салат ▪️Куриная грудка + Овощное рагу 🥕🍆🍅 ▪️рыба +брокколи🥦 или цветная капуста ▪️говядина + овощной салат , и т.д ⠀ Пост был полезен? Очень важно видеть от вас обратную связь в виде реакций❤️
16 735150Loading...
06
ТВОЙ ШАНС ПОЛУЧИТЬ СТРОЙНУЮ ФИГУРКУ К ЛЕТУ- КОНЕЦ МАЯ ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ😉!!!🔥😱 ❤️Девчули, я хочу чтобы каждая из вас сияла перед летом с идеальной фигуркой! Я составила специальную супер экспресс программу, чтобы вы успели уже в начале июня всех удивить😎 🤤Только и только полезное, доступное и ооочень простое в приготовлении питание! ❎БЕЗ изнурительных тренировок, голодовок и химии- только натуральность и комфорт! ⭐️Для мотивации вам: добавляю всего 7 мест по промокоду «ЛЕТО24» который даст вам уникальное предложение и подарок😉!⭐️ ‼️МЕСТ ОЧЕНЬ МАЛО- НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА‼️ Хочешь? Пиши в личные сообщения и я расскажу всё подробности!👇👇👇
14 82829Loading...
07
Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны участники 💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши «ДА» мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇
13 8812Loading...
08
ВКУСНЕЙШИЕ лепешки с сыром на завтрак😍 Приготовление и ингредиенты на фото- листай😘 🙏 Маленькая просьба , оставьте любой смайл в реакциях если было полезно. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю 🙌🏽💫 Для меня это очень важно 🥰
17 006344Loading...
09
ЕЁ МУЖ ДО СИХ ПОР В ШОКЕ🔥 👇🏻 На фото Инна и ее результат за 4 месяца питания по моей программе -47 КГ!!!💪 Не пожалеем Инночке ❤️ за старание) ⠀ Я думаю вам знакома такая ситуация, когда вы в очередной раз садитесь на правильное питание или на диету, а спустя 2-3 недели срываетесь и набираете все заново. ⠀ У вас есть уникальная возможность похудеть без возврата сожжёного веса 👌🏻 Я рекомендую пройти программу, если вы: ⠀ ▫️Заедаете стресс⠀ ▫️Теряете контроль над собой, когда видите вкусную еду ▫️Срываетесь по вечерам и в выходные дни ▫️Не можете настроиться на похудение ▫️Постоянно бегаете к холодильнику ▫️Едите, когда не хочется есть ▫️Не можете удержаться, когда рядом кто-то кушает ▫️Не знаете как начать и что делать Пиши скорее «➕» мне в личные сообщения😎. Завтра как раз тот день, с которого ты начнешь НОВУУУЮ СТРОЙНУЮ ЖИЗНЬ!💪 👇👇👇
18 7594Loading...
10
Надоело скрывать свою фигуру на пляже полотенцем❓ Хочешь что бы в зеркале было отражение мечты? ✅ 👆Выше небольшая часть отзывов моих красоток- продолжаем продуктивно стройнеть к лету😍 📣📣📣📣📣 Записывайся на мою программу Только Правильное Питание и НИКАКИХ изнурительных тренировок, БАДов и химии! ⚠️БЕЗ СРЫВОВ ⚠️БЕЗ ГОЛОДОВОК ⚠️БЕЗ ЧАСОВ У ПЛИТЫ Что бы похудеть, пиши слово «ХОЧУ», просто ЖМИ на кнопку⤵️
18 8621Loading...
11
Media files
17 7203Loading...
12
Тренировка «ДОЛОЙ дряблые ляжки»✨ *привет рельефный пресс 💪 7 - минутная тренировка в стиле пилатес. 🔥🔥🔥выполни 3 круга по 5 повторений (на каждую сторону ) Такую тренировку НЕЛЬЗЯ не сохранить🌺 Хотите сделать ваше тело сильным, функциональными, стройным и здоровым?! Жду вас на курсе «Легкое тело»🤸🏻 Понравится пост? Не забудь оставить лайк❤️❤️❤️
17 617306Loading...
13
📣📣📣📣📣СРОООЧНО ИЩУ ‼️ ❗️ Ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне «ХОЧУ» в личные сообщения! ⤵️⤵️⤵️
17 2187Loading...
14
Пять быстрых обедов на 450 ккал🙌 1️⃣Макароны отварные (60 гр в сухом виде) 🌱Тунец в собственном соку 120 гр 🌱Салат («лёгкие» овощи 150 гр, масло 10 гр, соль, специи) КБЖУ 442|33,7|12,8|47,5 2️⃣Отварная гречка (50 гр в сухом виде) 🌱Филе куриное отварное или запечённое 100 гр готового 🌱Салат («лёгкие» овощи 150 гр, сметана 15% 30 гр) 🌱Оливки/маслины 40 гр КБЖУ 449|39,4|13,7|38,5 3️⃣Макароны отварные (60 гр в сухом виде) 🌱Яичница из 2 яиц 🌱Салат (капуста 100 гр, масло 5 гр, соль, специи, лук по желанию) КБЖУ 456|23|18,3|48,5 4️⃣ПП шаурма (лаваш тонкий бездрожжевой 100 гр, отварное филе куриное 50 гр, помидор 100 гр, лук 20 гр, сыр 30 гр) Всё завернуть в лаваш и подпечь на сковороде КБЖУ 449|32|11|54 5️⃣Макароны по-флотски (отвариваем макароны (50 гр в сухом виде), лук обжариваем с фаршем из куриного филе (100 гр) и маслом 5 гр, добавляем томатную пасту (30 гр) и водички, тушим до готовности, добавляем отварные макароны и перемешиваем) 🌱Салат из помидора 150 гр и масла 5 гр КБЖУ 444|31,9|12,6|49,5
19 206317Loading...
15
Доброе утро 🎀! Девочки, закидаем Мариночку лайками 💕, ну ведь умница же?Результат шикарный 👏👏👏 74 кг.🔜 62 кг. -12 кг за 6 недель. И это без физ.нагрузок. Супер 👍. Отзыв от Мариночки ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ «Большое Вам спасибо за такую чудесную и реально работающую программу 🙌!!! Когда начинала, не особо верила, но уже через неделю килограммы начали таять на глазах, не верила самой себе 🙊Я всегда была полной, сбросить вес мне было достаточно тяжело, а тут даже интересно👍, для меня было неожиданостью очень вкусное питание😋! А поесть я люблю 😄! А самое главное что оно работает! 1.5 месяца действительно пролетели незаметно, хотя, когда читала отзывы других казалось- это вся жизнь впереди😄! Я сорвусь, не смогу! Но, день за днем вес таял и это меня мотивировало 💪! Спасибо Вам за программу, все очень подробно, доступно и понятно👍! Без неё я бы никогда не справилась 😘😘😘» ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кто ещё хочет худеть с нами очень вкусно 🙋? Пишите «ДА» в личные сообщения, расскажу все подробности 😘!👇👇👇
21 2350Loading...
16
​​🍊 АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ПИТАНИЕ 🍊 ‼️Целлюлит является проблемой многих женщин и не совсем обязательно с лишним весом. ⠀ ✅ Чтобы целлюлит исчез или стал менее выраженным, запомните 4 главные составляющие: 1️⃣ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ 2️⃣ ЗДОРОВЫЙ СОН 3️⃣ СПОРТ / ФИЗ. НАГРУЗКИ 4️⃣ МАССАЖ + КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ 🥗Конечно же, на первом месте стоит правильное и здоровое питание! Можно выбросить кучу денег на дорогостоящие косметологические процедуры и массажи, упахиваться на тренировках, но при этом иметь целлюлит, потому что ваш ежедневный рацион способствует его появлению и поддержанию. ⠀ ⁉️ Что нужно сделать ⁉️ ⠀ ❌ Исключить из рациона продукты, которые нарушают обмен веществ, способствуют задержке жидкости в подкожных тканях и нагружают работу органов, отвечающих за очистку организма! ❌ Газировки ❌ Сладости ❌ Полуфабрикаты ❌ Фастфуд ❌ Сдобное и мучное ❌ Жирное ❌ Сахар ❌ Соленья и маринады ❌ Весь пищевой мусор, Все это откладываются на бедрах и делают их похожими на корку апельсина. ⠀ ✅Включить в рацион продукты, которые помогут организму повысить уровень обменных процессов, нормализуют водный баланс и избавят его от шлаков и токсинов! ✅ Фрукты ✅ Сухофрукты ✅ Овощи ✅ Морепродукты ✅ Каши ✅ Молочные продукты с небольшой жирностью ✅ Также необходимо пить достаточное количество чистой воды и соблюдать режим питания. Обильное питьё помогает ускорить обмен веществ и вывести токсины и продукты распада. 🌞Высыпайтесь, меньше стрессуйте, правильное питайтесь, тренируйтесь и делайте массажи. Все эти действия приведут вас к хорошему и желаемому результату!
20 84073Loading...
17
ОПЯТЬ ОТЛОЖИШЬ НА ПОТОМ?!🤨 НЕ УПУСКАЙ СВОЙ ШАНС - ВРЕМЕНИ МАЛО!🔥😱 ‼️Сейчас просто идеальное время начать строить свою фигуру- уже в июне будешь в шоке от своей талии!🔥 👉Я растоплю твои КГ без изнурительных тренировок и химии!!! Только и только быстрое, комфортное, вкусное и полезное похудение! ➡️Средний результат моих девочек: -4 КГ к концу первой недели, и все -12 КГ к концу месяца!! 🔞ПРОГРАМА ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ, ГОРОДОВ И ВЕСА! Продлеваю действие промокода «ЛЕТО24» чтоб точно все успели!По коду у меня для вас просто ооочень вкусное предложение с подарком!🎁 ⚠️Места ограничены, так что скорее пиши мне в личные сообщения👇👇👇
20 05535Loading...
18
Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны участники 💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши «ДА» мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇
20 2801Loading...
19
Поддержки рецепт ❤️ Цезаря на минималках 😄 мне очень понравился, сохраняйте рецепт 🙌 144ккал на 100г бжу 13.5/7.7/5.2 Кол-во порции: 3 Если сохранили рецепт, напишите оставьте любой смайлик. Спасибки 🙏 🍜Ингредиенты: ✅ Огурцы 150г ✅ Помидоры 150г ✅ Курица копченая 200г (вареная) ✅ Сыр 150г ✅ Листья салата 1 пучок ✅ Сметана 10-15% 100г (йогурт) ✅ Горчица 1 ч.лож ✅ Соль по желанию ✅ Сухарики обычные 👨‍🍳Готовим: Нарезаем огурцы, помидоры, курицу (можно взять варёную), сыр. Закидываем все в салатницу и заправляем, перед подачей посыпать сухариками (я покупал, можно самим посушить в духовке) Приятного аппетита, ПУПСИК 😍
21 275313Loading...
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
❌ ДОРОГО ✅ ДОСТУПНО Моя любимая рубрика😍 Большинство людей запугали, тем, что ПП это очень дорого 🫰🏼 Советую, не слушать эти мифы, а покупать полезные, вкусные и доступные продукты 🙏🏻 Я привела вам несколько примеров, взаимозаменяемых продуктов. Но это всего лишь малая часть. Любой дорогостоящий продукт всегда можно заменить на более бюджетный вариант👌🏻 Девочки, оставьте любую реакцию и сохраните пост- мне очень важна ваша обратная связь❤️
Показать все...
👍 40 27
00:15
Видео недоступно
Внимание ❗️❗️ ❗️ Срочно ищу 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️ Хочешь попасть на супер курс пиши мне в личные сообщения! 👇👇👇
Показать все...
👍 39 12😍 3
Написать мне 👋
00:26
Видео недоступно
Самый сытный завтрак 😍 Для приготовления нам понадобятся: • тортилья • тунец • листья салата • творожный сыр • помидор • вареное яйцо Складываем поочередно ингредиенты на тортилью, собираем в сендвич и подрумяниваем по несколько минут с каждой стороны. Супер вкусный и сбалансированный завтрак готов ☺️ Не забываем оставлять ❤️, это ооочень важно для меня🥰
Показать все...
👍 111 63
Фото недоступно
Девочки, закидайте нас скорее лайками ❤️ Шикарный результат, согласны? Моя программа подходит Вам если: ✅ Вы много раз пробовали худеть, но вес всегда возвращался. ✅ Вы потеряли мотивацию и доверие к своим силам. ✅ Вы перепробовали все диеты и ни одна Вам не помогла. ✅ Вы страдаете и стесняетесь своего полного тела. ✅ Вы не имеете возможность заниматься физическими упражнениями. ✅ Вы хотите жить счастливо и наслаждаться едой. ✅ Вы хотите похудеть раз и навсегда! ⠀ Хотите раз и навсегда избавится от лишних килограмм 🙋? ⠀Пишите «➕» в личные сообщения, расскажу подробности 😊😘👇👇👇
Показать все...
83👍 49😱 9
Написать мне 🙋‍♀️
Фото недоступно
Что поесть на ужин? 👍🏻 И пожалуйста , отмечайте пост ❤️, для того чтоб я не пропала из вашей ленты 🙈. ⠀ Решила не конструировать ужин, а предложить различные варианты. ⠀ Из чего должен состоять ужин? Идеально- если он состоит из белка 🥚🍚🍗🥩и клетчатки-то есть овощей🥒🥬🥕🍠🥦🍆🍅. ⠀ Например ; ▪️творог 🍚+ йогурт ▪️Омлет 🥚+ овощной салат🥗 ▪️Бобовые + овощной салат ▪️Куриная грудка + Овощное рагу 🥕🍆🍅 ▪️рыба +брокколи🥦 или цветная капуста ▪️говядина + овощной салат , и т.д ⠀ Пост был полезен? Очень важно видеть от вас обратную связь в виде реакций❤️
Показать все...
👍 291 168
00:12
Видео недоступно
ТВОЙ ШАНС ПОЛУЧИТЬ СТРОЙНУЮ ФИГУРКУ К ЛЕТУ- КОНЕЦ МАЯ ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ😉!!!🔥😱 ❤️Девчули, я хочу чтобы каждая из вас сияла перед летом с идеальной фигуркой! Я составила специальную супер экспресс программу, чтобы вы успели уже в начале июня всех удивить😎 🤤Только и только полезное, доступное и ооочень простое в приготовлении питание! ❎БЕЗ изнурительных тренировок, голодовок и химии- только натуральность и комфорт! ⭐️Для мотивации вам: добавляю всего 7 мест по промокоду «ЛЕТО24» который даст вам уникальное предложение и подарок😉!⭐️ ‼️МЕСТ ОЧЕНЬ МАЛО- НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА‼️ Хочешь? Пиши в личные сообщения и я расскажу всё подробности!👇👇👇
Показать все...
31👍 27😱 4
НАПИСАТЬ🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
00:18
Видео недоступно
Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны участники 💗 😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас! Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа Беру любой город с любым весом и возрастом. Для записи пиши «ДА» мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇
Показать все...
37👍 26
Написать мне 👋
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
  • Фото недоступно
ВКУСНЕЙШИЕ лепешки с сыром на завтрак😍 Приготовление и ингредиенты на фото- листай😘 🙏 Маленькая просьба , оставьте любой смайл в реакциях если было полезно. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю 🙌🏽💫 Для меня это очень важно 🥰
Показать все...
👍 411 191😍 46
Фото недоступно
ЕЁ МУЖ ДО СИХ ПОР В ШОКЕ🔥 👇🏻 На фото Инна и ее результат за 4 месяца питания по моей программе -47 КГ!!!💪 Не пожалеем Инночке ❤️ за старание) ⠀ Я думаю вам знакома такая ситуация, когда вы в очередной раз садитесь на правильное питание или на диету, а спустя 2-3 недели срываетесь и набираете все заново. ⠀ У вас есть уникальная возможность похудеть без возврата сожжёного веса 👌🏻 Я рекомендую пройти программу, если вы: ⠀ ▫️Заедаете стресс⠀ ▫️Теряете контроль над собой, когда видите вкусную еду ▫️Срываетесь по вечерам и в выходные дни ▫️Не можете настроиться на похудение ▫️Постоянно бегаете к холодильнику ▫️Едите, когда не хочется есть ▫️Не можете удержаться, когда рядом кто-то кушает ▫️Не знаете как начать и что делать Пиши скорее «➕» мне в личные сообщения😎. Завтра как раз тот день, с которого ты начнешь НОВУУУЮ СТРОЙНУЮ ЖИЗНЬ!💪 👇👇👇
Показать все...
113👍 58😍 3🏆 3
Написать мне 🙋‍♀️
Надоело скрывать свою фигуру на пляже полотенцемХочешь что бы в зеркале было отражение мечты? ✅ 👆Выше небольшая часть отзывов моих красоток- продолжаем продуктивно стройнеть к лету😍 📣📣📣📣📣 Записывайся на мою программу Только Правильное Питание и НИКАКИХ изнурительных тренировок, БАДов и химии! ⚠️БЕЗ СРЫВОВ ⚠️БЕЗ ГОЛОДОВОК ⚠️БЕЗ ЧАСОВ У ПЛИТЫ Что бы похудеть, пиши слово «ХОЧУ», просто ЖМИ на кнопку⤵️
Показать все...
30👍 13
Написать мне 🙋‍♀️
Узнать подробности 🤔