Совершенный организм
Открыть в Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Больше
Сеть:📈 Аналитический обзор Telegram-канала Совершенный организм
Канал Совершенный организм (@sov_org) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 88 391 подписчиков, занимая 143 место в категории ЗОЖ и 6 385 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 88 391 подписчиков.
Согласно последним данным от 12 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -455, а за последние 24 часа — -15, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 5.45%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 2.76% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 4 819 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 440 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 64.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 13 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
88 391
Подписчики
-1524 часа
-887 дней
-45530 день
Архив постов
88 408
Калий
Калий является необходимым для правильной работы всего организма микроэлементом и также является электролитом, необходимым для поддержания водно-солевого баланса.
Признаки дефицита:
• быстрая утомляемость и нервное истощение
• снижение иммунитета, частые простуды
• сухость и шелушение кожи, ранние мимические морщины
• ломкость волос
• отёки
В среднем взрослым желательно получать не менее 3510 мг калия в день.
Продукты с большим содержанием калия:
✅ Сушеная морковь: 1880 мг на обычный стакан.
✅ Курага: 1100 мг на 1/2 стакана.
✅ В одной средней картофелине содержится до 1000 мг.
✅ Мангольд: 961 мг на стакан
✅ Желудевая тыква 896 мг на чашку
✅ Чечевица 731 мг на стакан
Также много калия содержится:
- в сое, морской капусте, зелёном горошке, черносливе, изюме, шпинате, миндале, фундуке, чечевице, арахисе.
🥕 Питаясь продуктами из этого списка – вы будете обеспечивать себя нужным количеством калия.
© Совершенный организм
88 408
Клубничный смузи с овсянкой 🍓
Отличный завтрак, особенно когда утром мало времени. Даже дети едят с удовольствием.
💥 Овсянка сытная и богата питательными веществами. Отличное дополнение к ней ягода. Клубника содержит много витамина С, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.
Готовить очень просто.
👉 На одну порцию берёте 150 гр. клубники, 100 мл молока (лучше растительного, чтобы не было аллергий и прочего) и 1,5 ст. л. овсянки. Можно добавить 2 ч.л. сахара или мёда.
Клубнику моете, очищаете от плодоножек, добавляете растительное молоко и овсянку. Затем сахар или мёд. Блендером взбиваете в пюре все ингредиенты.
Выливаете напиток в стакан и готово!⚡️
Попробуйте уже завтра.
Можно украсить его целой ягодой клубники или веточкой мяты.
© Совершенный организм
88 408
Какой шоколад и в каких количествах можно есть без вреда для здоровья?🤗
Автор канала Health & Tech Insights решила проверить, какая разница в уровне глюкозы при употреблении разных типов шоколада, а именно:
🍫 действительно ли темный шоколад хорошая альтернатива молочному?
🍫 какая разница между перекусом молочным шоколадом и сладкими фруктами?
🍫 влияет ли шоколад без сахара на уровень глюкозы в крови, и за счет чего он такой сладкий?
Результаты и другие интересные эксперименты на канале
Health & Tech Insights.
Подпишись и будешь здоровым!💃🏼
88 408
Куркума
Люблю добавлять эту пряность в блюда. А как это обычно бывает, если чем-то активно пользуюсь, то обязательно разбираюсь во всех мелочах... Уже писал про этот корень и буду еще, поскольку продукт просто фантастический!
✅ Куркума способна замедлять развитие меланомы, а также уничтожает уже сформировавшиеся её клетки.
В современной онкологии её также могут вводить в рацион пациента для профилактики метастазирования различных форм рака.
⠀
✅ Она предотвращает прогрессирование болезни Альцгеймера посредством удаления отложений амилоидных бляшек в головном мозге.
⠀⠀
✅ Куркума помогает стабилизировать вес, т.к. нормализует метаболизм жиров.
⠀
✅ Она также является хорошим антидепрессантом.
⠀
✅ Обладая противовоспалительными свойствами, эффективно лечит артрит и ревматоидный артрит, а также тормозит развитие рассеянного склероза.
⠀
✅ Беспокоят кожный зуд, фурункул, экзема, псориаз - смело вводим её в свой рацион, т.к. она активно чистит кровь!
© Совершенный организм
88 408
Как держать печень в порядке!
Да очень просто: прежде всего, её нужно регулярно проверять!
⚡️ А для этого — обязательно 2 раза в год делайте узи печени и желчного пузыря! Так вы поймёте есть ли какие-то воспалительные процессы и что с её структурой.
📌 Так же обязательно сдавайте кровь на анализы, такие как АЛТ и АСТ, которые как раз и показывают, есть ли воспалительные процессы.
Ещё, важный показатель – это Билирубин! Он покажет оптимальность вашего желчеоттока!
👉 Вот, по сути и всё! Естественно, не нагружайте её пищевым мусором, алкоголем, жареным и жирным… Тогда, когда вы появитесь на узи, увидите насколько она хорошая и ровненькая!
❗️ Обязательно следи за своей печенью и желчным пузырём, т.к. одни из самых важных органов вашего организма.
© Совершенный организм
88 408
Стройность в радость!
Барышням - Красоткам!
Возможно ли это? ДА!
Когда ты не одна, у тебя есть поддержка, инструменты и проверенная методика красивой стройности
Что делать? если ...
🔸ты начинаешь худеть и бросаешь
🔸нет времени на ПП готовку или желания зависать у плиты
🔸спорт - это не твоё
🔸весь день держишься, а вечером неуправляемый за-жор
Как похудеть до мечты без мучений и не сойти с дистанции?
🔥 Ответы на животрепещущие вопросы худеющих смотри на канале Ларисы, которая уже 30 лет вдохновенно создаёт Стройность себе и Клиентам
📌 ЧТО ЕЩЕ ПОЛЕЗНОГО МОЖНО НАЙТИ НА КАНАЛЕ:
➖Самая болючая боль худеющего!
➖Как избавиться от тяги к сладкому
➖5 СОВЕТОВ НАЧИНАЮЩИМ ХУДЕТЬ
➖Волшебство заказывали?
➖Как укротить вечерний жор?
➖Да! Похудеть без занятий спортом можно
Подписывайся на канал Ларисы, где она направляет и помогает освоить привычки стройности, навык управления весом, как создать и сохранять фигуру мечты
Похудеть невозможно толстеть!
88 408
Боярышник
✨ Сейчас пока сезон я всегда стараюсь держать несколько горстей ягод в тарелке на столе. Потому что боярышник обладает удивительными свойствами. Сейчас расскажу.
⚡️ Содержит большое количество полезных веществ, таких как сапонины, флавоноиды, гликозиды и дубильные вещества. В составе боярышника есть каротин, холин, яблочная и лимонная кислоты.
Боярышник относится к мощнейшим антиоксидантам. В его составе много растительных полифенолов, которые защищают от рака клетки. Помимо этого ягода обладает противовоспалительным свойством, способна уменьшать симптомы астмы.
👉 По снижению давления боярышник один из главных продуктов. В Китае, например, его активно используют для этого. Ягода действует расслабляюще на сосуды.
📌 Ягода снижает уровень вредного холестерина и препятствует образованию бляшек в сосудах. А это отличная профилактика инфарктов и инсультов.
© Совершенный организм
88 408
Сборы для снятия стресса
Стресс вызывает нарушение сна, перенапряжение нервной системы. Хочу поделиться с вами травяным сбором, который помогает расслабиться.
☝️ Постоянные нервные перегрузки подрывают иммунитет и ухудшают сопротивляемость болезням.
Возьмите на заметку самые эффективные травы, заваривать их отдельно или вместе.
✅ Боярышник. Обладает седативными свойствами и уменьшает тревожность.
✅ Валериана. В составе есть алкалоиды, которые снимают напряжение и помогают нормализовать сон.
✅ Зверобой. Содержит рутин и кверцетин, которые положительно влияют на нервную систему.
📌 Пить отвар нужно раз в день за 1-2 часа до сна курсом 3 недели. Затем обязательно сделать перерыв минимум на 2 недели.
© Совершенный организм
88 408
Полезная вкусняха к чаю
Я регулярно употребляю продукты, которые усиливают мой иммунитет и, честно говоря, когда болел последний раз и не вспомню, насморк и заложенный нос тоже забыл уже.
Вот одно из простых средств для поднятия иммунитета:
✅ 4 лимона порезать на куски;
✅ 100 г имбиря тоже порезать на кусочки;
✅ Закинуть это всё в блендер и взбивать. Получится очень плотная смесь;
✅ Добавляем 4 ст. л. жидкого натурального мёда и снова всё вместе взбиваем до состояния консистенции сметаны;
✅ Перекладываем в какую-нибудь посуду и в холодильник.
Дети с чаем тоже очень любят. Вкусно и, главное, полезно!
© Совершенный организм
88 408
Самый простой бизнес сегодня — это магазин на WB
Для примера: покупаете оптом китайские товар по 300 рублей/1шт → регистрируетесь на площадке → выставляете в розницу по 1200 рублей/1шт.
Хватит покупать безделушки на этих сайтах — зарабатывайте с них деньги! А чтобы нигде не ошибиться и заработать первые 100-200 тысяч, читайте канал “Главная по Wildberries”
Виктория Талызина сидя в декрете с ребёнком пришла к обороту своего магазина на ВБ 50.000.000 рублей🍋₽ за 2023 год. В своем канале она открыто делится как с нуля открыть свой магазин, какие категории товаров выбрать и где их заказывать
Подписывайтесь и забирайте в закрепе доступ к обучению!
88 408
Боковая планка
Помимо обычной классической планки можно выполнять это упражнение ⚡️
Боковая планка укрепляет косые мышцы пресса и спины, улучшая осанку, а ещё тренирует равновесие.
Упражнение боковой планки статическое, но оно хорошо растягивает сухожилия и боковые мышцы ног.
📌 Как выполнять упражнение. Ложитесь на бок. Вам нужно перенести вес тела на предплечье. Следите, чтобы локоть был строго под плечом. Затем поднимите бедра. Тело должно быть на прямой линии.
Одной ногой вы упираетесь в пол, другую расположите сверху на ней. Вторую руку можно расположить вдоль тела или поднять вертикально вверх. Удерживайте положение 20-30 секунд, затем поменяйте сторону.
✅ Постепенно увеличивайте нагрузку и старайтесь стоять в боковой планке 2-3 минуты.
© Совершенный организм
88 408
Как понять, что вас хотят «поюзать»?
— Они засыпают вас комплиментами, что аж тошно
— Они постоянно говорят о том, что не могут так, как вы
— Они ненавязчиво просят об услуге, а после — вообще садятся на шею
Каждый день кто-то хочет выехать за наш счёт. Поэтому рекомендую подписаться на канал «Тайны сознания», чтобы предотвратить манипуляции в один щелчок пальцев.
Грамотные авторы помогут сломать манипуляции оппонентов и обернуть ситуацию в вашу пользу.
Вы станете акулой общения и сможете давить любые манипуляции в миг: @sekrets_of_mind
88 408
Чернослив для похудения
👍 Эффективный сухофрукт по части снижения веса и очищения кишечника.
В его составе большое количество витаминов, минералов и аминокислот, необходимых для организма ⚡️
📍 Сухофрукт улучшает пищеварение и обмен веществ. Он оказывает слабительный эффект и естественным образом очищает кишечник.
Ешьте чернослив в чистом виде. Можно ещё устраивать разгрузочные дни на черносливе и пить с ним отвары.
👉 Например, отвар с изюмом. Берёте по 150 гр. чернослива и изюма. Добавьте 0.5 л кипятка и варите 10 мин. После того как напиток остынет, процедите.
Сухофрукты не выбрасывайте, их можно съесть. А полученный напиток принимайте по четверти стакана утром перед едой.
Итог - вес начнет снижаться. Таким образом можно помочь себе убрать лишних пару-тройку килограмм. Плюс почистите кишечник, кровь и почки. Пейте на здоровье! 🙏
© Совершенный организм
88 408
Возвращение молодости
И снова сталкиваемся с громким названием... Пусть 20 лет оно не сбросит, но вот в тонус приведет организм - 100%
👉 А самое главное - стимулирует метаболизм, а значит, усиливает выведение шлаков и общее самочувствие действительно улучшается.
Итак, приступим:
✅ Держим спину прямо, ноги на ширине плеч;
✅ Медленно, без рывков, начинаем вращение плеч назад и стараемся плечи отодвинуть как можно дальше назад, напрягая весь плечевой отдел с задержкой.
Делаем упражнение дважды в день по 12 раз!
© Совершенный организм
88 408
Болит то спина, то голова? Еще и денег не хватает? Это взаимосвязанные вещи, тело и деньги влияют друг на друга:
🌚 Обиделись на кого-то –> заболела спина –> прекратился рост доходов.
🌚 Негативно думаете о деньгах –> болит голова –> деньги приходят тяжело.
🌚 Нет доверия к людям –> щемит сердце –> самореализация не приносит удовольствия.
✅ Все эти телесные и денежные сложности можно и нужно решать.
Мастер ТЭО Евгений Касьянов проводит бесплатный 4-хдневный практикум по работе со страхом денег, блоками в теле и психике, которые не дают зарабатывать больше и не через "надо" и "должна", а в лёгком теле, с удовольствием и в гармонии с собой💫
Переходите на канал — https://t.me/+Trl5W_g1bMo2NmYy, регистрируйтесь, получите 3 практики по работе с телом и начните менять свою жизнь прямо сейчас.
88 408
Тренировка концентрации внимания
Если вы замечаете, что часто отвлекаетесь на посторонние дела, то этот пост для вас. 👇
От концентрации внимания напрямую зависит эффективность работы мозга, способность к запоминанию и усвоению информации.
👉 Делюсь простыми лайфхаками как повысить свои показатели.
🥇 Тренируйте концентрацию внимания небольшими временными отрезками и постепенно наращивайте темп.
🥈 Воспользуйтесь методом интервалов.
25 минут работы, 5 минут перерыв. Не более 4-х "подходов"!
🥉 Пишите списки того, на что отвлекаетесь. Вас часто одолевают посторонние мысли и идеи - запишите их на листочек, но не прерывайте основную работу.
🧘♀️ А ещё медитируйте. Хотя бы 10-20 минут в день. Это помогает расслабиться и улучшает концентрацию внимания.
© Совершенный организм
88 408
Отвар мелиссы 🌿
Отваром мелиссы можно поддерживать здоровье и использовать его для лечения некоторых болезней.
🚫 Гастрит. Отвар мелиссы убирает неприятные ощущения с этим связанные - изжогу, вздутие.
Нужно принимать во время еды по 15 мл.
☝️ Мелисса улучшает обмен веществ и вывод токсинов. Снижает высокое давление. Помогает бороться с патогенами.
✨ Отвар мелиссы хорошо влияет на почки, препятствует образованию камней. Помогает уменьшать отёки. Выпивайте по 100 мл 3 раза в день.
Готовить отвар надо так.
👉 Берёте 20 гр сухой травы или несколько веточек свежей. Заливаете 0.5 л кипятка и ставите на водяную баню на 10 мин. Затем снимаете готовый отвар и ждёте 2 часа, пока он настоится.
📌 Процеживаете и пьёте перед едой 3 раза в день. Курс продолжайте не более 14 дней.
© Совершенный организм
88 408
😲 За это её терпеть не могут астрологи и угрожают добиться закрытия канала!
Что происходит?! Просто звёздный
👉 Астролог Чукреева на связи и она:
🔸 разносит в пух и прах мифы о знаках зодиака, которые вредят вам!
🔸 консультирует селебрити, блогеров…и вас!
🔸бесплатно публикует то, за что другие берут деньги!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и узнайте всё, что звёзды говорят о вашей судьбе, предназначении и отношениях:
👉 https://t.me/+dQJLCoG9LdcxODQy
88 408
10 причин принимать холодный душ (часть 2)
6. Избавление от лишнего веса. Под воздействием низких температур жир активизирует выработку тепла почти в 15 раз, в результате чего сжигается больше калорий и уменьшаются запасы лишнего.
7. Тренировка силы воли. Чем чаще вы закаляетесь физически, тем устойчивее становитесь психологически.
8. Крепкий иммунитет. У людей, которые ежедневно принимают холодный душ, увеличивается количество лейкоцитов. А они помогают противостоять вирусам простуды, активируя иммунную систему.
9. Экология и бюджет. Средний расход воды в душе около 35 литров за десятиминутную процедуру. Мытьё холодной водой уменьшает время под душем и сэкономит вам деньги 😁
10. Бодрое утро. Прохладный или контрастный душ один из самых действенных способов для утреннего пробуждения. Ускоряется кровоток и организм получает больше кислорода. В результате вы сможете лучше сконцентрироваться на предстоящих задачах, почувствуете бодрость и собранность!
© Совершенный организм
88 408
10 причин принимать холодный душ (часть 1)
При постепенном приучении себя к этой процедуре, доставляет не только удовольствие, но и улучшает физическое и психологическое здоровье. Итак, поехали:
1. Здоровая кожа и волосы. Под воздействием низких температур чешуйки волос разглаживаются, поэтому локоны выглядят блестящими, меньше теряют влагу и реже ломаются. Также помогает коже сохранять естественный жировой баланс.
2. Помощь при стрессе. Помогает справиться с симптомами стресса и с его последствиями. Понижает уровень мочевой кислоты в теле и повышает показатели глутатиона, ответственного за восстановление антиоксидантов.
3. Быстрое кровообращение. Интенсивное глубокое дыхание и повышение частоты сердечного ритма приводят к усилению кровообращения.
4. Отличное настроение. Холодная вода стимулирует выработку норадреналина, а он усиливает прилив энергии и улучшает мозговую деятельность.
5. Тонус мышц. Помогает восстановить мышцы после нагрузок, а также снимает воспаления.
© Совершенный организм
