Совершенный организм
Открыть в Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Больше
Сеть:📈 Аналитический обзор Telegram-канала Совершенный организм
Канал Совершенный организм (@sov_org) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 88 374 подписчиков, занимая 143 место в категории ЗОЖ и 6 385 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 88 374 подписчиков.
Согласно последним данным от 12 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -455, а за последние 24 часа — -15, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 5.45%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 2.76% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 4 819 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 440 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 64.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 13 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
88 374
Подписчики
-1524 часа
-887 дней
-45530 день
Архив постов
88 374
Инфаркт и инсульт. Как избежать?
Зачастую, по статистике, это происходит с утра... Когда человек пытается подняться с кровати. Существует один простой метод, который поможет избежать этих жутких последствий...
⚡️ Когда только проснулись и ещё лежите в кровати — сделайте примитивное упражнение для прокачки крови: носок одной ступни вытяните вперед (как будто встали на носочки), а носок другой ступни тяните к себе.
И так попеременно каждую секунду меняем положение ступней в течение минуты!
❗️ Вот и всё! После этого можете спокойно вставать и быть уверенным, что кровь вовсю качается по организму!
© Совершенный организм
88 374
Просыпаетесь уже уставшими?
Пересмотрите свои вечерние привычки: завершите ужин до 6 вечера и отложите телефон за 2 часа до сна.
Кортизол снизится и ваш сон станет глубоким, а утром вы проснетесь с приятным чувством легкости.
Не тратьте время на поиск рабочих советов по оптимизации жизни — начните читать Поток
Минимум усилий — максимум эффекта: https://t.me/PotokUp
88 374
Уникальное целебное средство
Моя семья регулярно его принимает, т.к. в приготовлении нет ничего сложного!
Но зато оно:
🔸 Обладает антибактериальным, антипаразитарным, болеутоляющим и мочегонным свойствами;
🔸 Укрепляет иммунитет;
🔸 Чистит сосуды;
🔸 Улучшает кровообращение;
🔸 Снимает боль в суставах;
Как приготовить:
✨ 1 ч.л. лимонного сока;
✨ 1 ч.л. апельсинового сока;
✨ 1 зубчик чеснока натереть на мелкой тёрке;
✨ 1 ч.л. натурального мёда.
✨ Все тщательно перемешать;
✨ 1 ч.л. этой смеси залить стаканом теплой (около 50-60С) воды, размешать.
✨ Принимать по 1 стакану 2 раза в день: натощак с утра и перед сном.
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
88 374
Улучшаем память
Довольно давно, когда еще начинал свой путь осознанности и оздоровления организма в одной книге по физиотерапии (в оригинале японской) вычитал такой метод улучшения памяти, который улучшает стимуляцию кровотока мозга.
Итак:
🔹 С усилием прижимаем большой палец к указательному, выгибая при этом последнюю фалангу указательного пальца в обратную сторону, как показано на рисунке.
🔹 Это же движение выполняем для большого и среднего, большого и безымянного пальцев, большого пальца и мизинца (каждой рукой 20 раз).
👉 Как-то начал его делать, а сейчас уже в привычке - когда одна из рук свободна, постоянно перебираю пальцами вот таким образом. Надеюсь память, как минимум, не ухудшается 😁
© Совершенный организм
88 374
В жо#у неуверенность, учись любить себя.
Проблема большинства людей в низкой самооценке и повысить ее проще чем ты думаешь. Чтобы действительно начать жить в гармонии с собой, сделай два шага:
1. Заходи на мой канал _«Структура счастья»._
2. Читай и следуй тому, как без «магии» прокачать свою личность.
Подпишись и за неделю ты себя не узнаешь :
⠀⠀⠀ СТРУКТУРА СЧАСТЬЯ
88 374
Научитесь контролировать эмоции
🌪 Это не просто очень хороший навык, но и польза для организма, потому что такие сильные эмоции как страх, злость и гнев способны увеличивать уровень гормонов стресса в несколько раз!
А это как вы знаете, вредит печени, поджелудочной и щитовидной железам, а ещё вызывает спазм сосудов.
Итак, чтобы не идти на поводу у негативных эмоций и не давать им нарушать баланс нервной системы, чтобы не навредить своему организму, нужно научиться распознавать эти негативные эмоции.
⚡️ Простое упражнение, которое заключается в наблюдении за тем, какие именно эмоции в данный момент вы испытываете.
- Как только вы научитесь их распознавать, вам будет легче не "накручивать" себя.
Пробуйте, тренируйтесь и меняйте свою жизнь к лучшему, чтобы всегда оставаться здоровыми ☀️
© Совершенный организм
88 374
Упражнение Ардха Чандрасана
👍 Упражнение развивает координацию, приводит в баланс нервную систему и укрепляет мышцы ног.
Кроме того, регулярное выполнение этой асаны тренирует мышцы плеч и рук, оказывает благоприятное действие на поясницу и коленные связки.
Как выполнять:
👉 Наклоняетесь вперёд и ставите правую руку на пол ровно под плечом, большой палец направлен вовнутрь. Левую ногу поднимаете вверх до линии с тазом.
Колено у правой ноги подтянуто (если сложно, можно слегка подогнуть). Вместе со стопой коленный сустав находится на одной линии с тазобедренным. Разворачиваете грудную клетку влево и поднимаете левую руку вверх.
⚡️ Спина прямая, дыхание ровное. Мышцы пресса напряжены. Растягивайтесь в направлении ноги и руки. Позу удерживайте 2-3 минуты, постепенно доводите время до 5 минут.
Выполняем упражнение без спешки. Если сначала сложно держать равновесие, выполняйте эту асану у стены или держась за опору.
© Совершенный организм
88 374
Repost from N/a
Всем, кто забросил свое тело и спорт посвящается
Вы знали, что вернуть и поддерживать форму можно и без посещения зала?
Например, с помощью методики 5 — 30.
Если грамотно тренироваться 5 раза неделю по 30 мин. в неделю ты получишь такой же объем нагрузки , как при 3 полноценных тренировках в зале⁉️
О своей авторской методике рассказывает Артур Шайбаков. Он профессиональный тренер, провел более 15000 часов персональных тренировок и сам тренируется по своей методике.
Для того, чтобы начать заниматься:
- Тебе не нужен абонемент, зал, специальное оборудование и персональный тренер
- Достаточно всего 30 минут в день, это меньше, чем серия твоего любимого сериала
- Нужен только коврик, 4 кв метра и ты
Тренировки построены таким образом, что ты не "упахиваешься", а напротив, чувствуешь себя более заряженным и энергичным.
Об этой методике Артур рассказывает в телеграм-канале nomadsport ⬇️
https://t.me/+Xf8gw91kyiY3ZTQx
Для всех подписчиков канала в качестве бонуса доступна полноценная тренировка🏆
88 374
Как ускорить метаболизм
Для снижения веса это важный процесс, он помогает организму превращать еду в энергию.
Чем выше обменный процесс, тем больше калорий у вас сжигается. Чтобы метаболизм проходил быстрее, достаточно внести в свои повседневные привычки простые изменения.
1️⃣ Итак, первое - правильное питание. Увеличьте количество клетчатки и продуктов, в которых много витаминов и минералов. Сократите потребление сахара и насыщенных жиров.
2️⃣ Второе - физическая активность не менее 30 мин. в день. Да, без этого никак. Мышцы работают и сжигают калории. Аэробные и силовые тренировки наше всё 💪
3️⃣ И третье - достаточное количество сна и отдыха. Недостаточный сон приводит к замедлению метаболизма. Стремитесь спать не меньше 7-8 часов в сутки. Не забывайте про расслабление с помощью медитации и йоги.
📌 Важно, чтобы привычки эти были постоянные, тогда и эффект обязательно вас порадует!
© Совершенный организм
88 374
Расслабление для мозга
К счастью, наш мозг трудится круглосуточно 24/7, но и ему требуется расслабление и отдых 😎
Почему? Когда вы занимаетесь одним и тем же делом, ваш мозг сосредоточен на этом всеми ресурсами.
Но ему необходимо переключаться на другие задачи. Так он отдыхает. Если этого не делать, то ухудшается память, качество восприятия информации и творческие способности. Самое опасное,что может произойти - это эмоциональное выгорание.
Что нужно делать, чтобы давать мозгу перерыв:
✅ мечтать. Не планировать весь следующий день, а именно мечтать! Найдите для этого 10-15 минут.
✅ заниматься новым. Любая новая непривычная деятельность помогает мозгу переключаться. Сходите на танцы, например.
✅ заниматься творчеством. Напишите рассказ, или купите и раскрасьте картину по номерам. Это ещё и неплохой антистресс.
Итог: вы ощутите приятное расслабление, которого возможно вам очень не хватало 😊
© Совершенный организм
88 374
Как вылечить любую болезнь без врачей?
Наше тело само знает как себя исцелить. Тогда зачем глотать килограммы таблеток и кидаться под нож хирурга?
На канале Мозгология |Психосоматика вся правда о том, где зарождается болезнь и какая эмоция отвечает за конкретное заболевание:
🔴 лишний вес говорит о чувстве вины и потребности закрыться в себе;
🔴 проблемы со зрением – нежелание видеть и решать проблемы;
🔴 болезни ЖКТ – подавление страхов, недовольство собой, ненависть.
Сделай диагностику и узнай, какая у тебя есть непрожитая эмоция. Не жди когда мозг превратит ее в болезнь!
Искореняй причину:
Мозгология | Психосоматика
88 374
Цикламен
Наверняка видели это растение на подоконниках и оно вам хорошо знакомо. А про то, что оно обладает целебными свойствами знаете? 🤔
Если нет, то читайте пост⚡️
Возможно после этого на окне у вас появится новый яркий обитатель - Персидский цикламен или как его ещё называют, Альпийская фиалка.
🌺 Цикламен считается ядовитым растением, но его корни и листья используются для лечения болезней.
💧Сок цикламена убивает вирусы и помогает при простуде, гриппе и респираторных заболеваниях.
➡️ Растение оказывает успокаивающее действие, а также противомикробное и ранозаживляющее.
Используется для остановки кровотечений. Кашицу из корня цикламена можно прикладывать к суставам при артрите.
❗️ При заложенности пазух носа и гайморите эффективен свежевыжатый сок из листьев. Он хорошо прочищает забитые ходы. Закапывать нужно по 2 капли в каждую пазуху. Вызывает сильное чихание, после которого активно отходит слизь.
© Совершенный организм
88 374
Полезный банан 🍌
Бананы давно перестали быть экзотикой и сейчас они доступны каждому. Советую не проходить мимо.
Вот лишь несколько причин добавить эту вкуснятину в ежедневный рацион. 👇
⭐️ В бананах содержится набор практически всех витаминов от А до Е и большое количество минералов железа, магния, калия и кальция. Калий в составе бананов снимает спазмы и судороги мышц при активных занятиях спортом.
⭐️ Это природный антидепрессант. Употребление фрукта стимулирует выработку серотонина, гормона счастья.
⭐️ Содержание мелатонина и триптофана улучшает сон и способствует расслаблению.
⭐️ Банан богат веществами, которые улучшают память и концентрацию. Поэтому во время учебы фрукт просто необходим.
Выбирайте жёлтые бананы, они спелые и более полезные!
☝️Только не ешьте бананы сразу после основной еды - есть риск вызвать брожение...
© Совершенный организм
88 374
Хватит мучить свой организм!
Переедание, уставший вид и постоянные болезни — это не то, что тебе нужно.
Взгляд организма - авторский канал твоего организма, который научит тебя понимать сигналы и реакции своего тела.
Твой организм расскажет:
— Как похудеть без диет и страданий?
— Какие пищевые добавки помогут не болеть в сезон гриппа?
— Как сохранить молодость и здоровье кожи, не потратив всю зарплату?
Подпишись сейчас и твой организм скажет тебе спасибо в будущем: https://t.me/+V7LUQl_cMag1Mjhk
88 374
Плохое настроение и депрессия
Нет, это не нарушения психики, а, возможно, нарушение работы кишечника.
Кишечник – это гормонопродуцирующий орган. Именно в нем синтезируется серотонин – гормон счастья, один из главных гормонов, который напрямую влияет на настроение и работу центральной нервной системы в целом.
⚡️ Если у вас есть воспалительные процессы в кишечнике: дисбактериоз, вздутие, гнилостные процессы, нарушение всасывания – очень вероятно, что выработка гормонов, в т.ч. серотонина, нарушена.
Если вы не занимаетесь здоровьем своего кишечника — настроение не улучшится.
👉 Именно поэтому я так много пишу про здоровье кишечника, от которого так много зависит в нашем организме (иммунитет, питание клеток, образование гормонов).
Не относитесь к этому легкомысленно!
❗️ Полистайте ленту — в ней много рецептов, как правильно проводить чистку кишечника, как вылечить воспаление и настроить питание, которое будет способствовать хорошей работоспособности этого важного органа.
© Совершенный организм
88 374
Мужское здоровье
Сегодня хочу рассказать о прописных истинах мужского здоровья!
Мужчины берём на заметку, Дамы - сохраняем для своих мужчин! Хочу разобрать 3 основных способа, как быстро убить свою простату...
💥 Способ №1. В холодную погоду постоянно ходите в тонких брюках и в лёгкой обуви (про закаливания и спорт речь не идёт - это другое). Через ноги длительный холод начнёт заходить в область таза, а переохлаждение может привести к воспалению.
💥 Способ №2. Мало двигайтесь, много сидите, а ещё лучше лежите и вообще не двигайтесь. Это обязательно приведёт к нарушению кровообращения в тазу.
💥 Способ №3. Неправильно питайтесь, переедайте, ешьте на ночь и кушайте как можно больше быстрых углеводов. Нарушения в кишечнике также будут влиять на кровоснабжение.
А если решили подойти комплексно и сразу со всех фронтов - то результат не заставит себя долго ждать 😬
❗️Поэтому, если «убийство» простаты не входит в ваши планы – начинайте менять привычки прямо сейчас!
© Совершенный организм
88 374
Вы удивитесь, но половина населения Земли вообще не интересуется философией.
Одни думают, что Платон – это греческий философ, а другие даже не подозревают, о чем писал Аристотель и как повлиял на современный мир.
Чтобы расширить свой кругозор и в самых обыденных вещах замечать интересные детали, читайте канал СОКРАТ.
Здесь на русский язык переводят труды великого философа, которые сделают из вас интеллектуального собеседника и научат говорить вообще на любую тему.
После подписки вы удивитесь, насколько гибким может быть ваш мозг. Дерзайте, окружающие это точно заметят: @socrat_tg
88 374
Красивое тело
Сегодня в тренажёрном зале прочитал такую фразу:
Красота тела до 20 лет - это подарок природы.
До 30 лет - везение.
После 30 лет - труд.
После 40 лет - тяжёлая работа!
Есть над чем задуматься... и над чем поработать 😁
© Совершенный организм
88 374
Вред синего света для глаз
Чем меньше вы "зависаете" в телефоне, в ноутбуке и смотрите телевизор, тем больше шансов сохранить ваше зрение.
⚡️ Сетчатка глаза содержит лютеин, который защищает глаза и сохраняет зрение чётким. Чем больше света синего спектра попадает на сетчатку, тем больше этого вещества разрушается. Плохая новость в том, что лютеин самостоятельно не восстанавливается и со временем возникает его дефицит.
👉 Если перспектива видеть картинки размытыми вам не катит, то вот советы для профилактики проблем со зрением:
👩💻 сохраняйте расстояние до монитора или телефона не менее 40 см,
👩💻 вечером переключайте гаджеты в режим с фильтром синего света,
👩💻 2-3 часа до сна откажитесь от использования смартфона.
☝️ Эти несложные привычки могут навсегда сохранить остроту вашего зрения. Всем зорких глаз!
© Совершенный организм
88 374
Каждый раз, когда у вас появляется плохое настроение и пропадает желание что-то делать, читайте канал Тихая гавань.
Здесь в картинках и хлёстких советах объясняют, как поднять самооценку и не зависеть от эмоциональных качелей.
– Вы научитесь быстро выходить из депрессии
– Избавитесь от прокрастинации
– Из любой ситуации выкарабкаетесь без стресса и нервов
Подпишитесь, это ваш психолог в кармане: @silent_gavan
