Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Совершенный организм
Открыть в Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Совершенный организм
Канал Совершенный организм (@sov_org) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 88 698 подписчиков, занимая 148 место в категории ЗОЖ и 6 352 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 88 698 подписчиков.
Согласно последним данным от 27 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -528, а за последние 24 часа — -26, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 5.71%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 2.88% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 5 069 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 559 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 70.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 28 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
88 698
Подписчики
-2624 часа
-897 дней
-52830 день
Архив постов
88 698
Базовые способы уcкopения мeтaбoлизма
Скорость обмена веществ не всегда снижается с возрастом, а в основном зависит от образа жизни. Есть два простых и доступных способов, которые можно использовать для ускорения метаболизма.
🥗 1. Ешьте больше овощей. Клетчатка в овощах требует от организма дополнительной энергии (калорий) для переваривания и усваивания.
Плюс как бонус - чистка кишечника.
🤾 2. Занимайтесь спортом хотя бы пять минут в день. Интенсивная тренировка с кардионагрузкой сжигает калории в первую очередь за счёт высокого потребления кислорода. К тому же она повышает активность обмена веществ на 24 часа.
И как бонус - добавляет хорошее настроение и отличное самочувствие.
© Совершенный организм
88 698
Зарядка для тазобедренных суставов прямо в кровати 🛏
Если у вас артрит, артроз, нестабильность тазобедренного сустава, растяжение или дискомфорт, попробуйте этот мягкий комплекс упражнений.
Он помогает:
✔️ Улучшить подвижность без нагрузки на суставы
✔️ Уменьшить боль и скованность
✔️ Усилить кровообращение и питание тканей
✔️ Поддержать мышцы и связки в тонусе
⏱ Когда делать?
• Утром перед тем, как встать – это разогреет суставы.
• Перед сном – расслабит и снимет напряжение.
• В течение дня при дискомфорте в суставах.
Главное – делайте плавно, без резких движений. Со временем ваши суставы станут подвижнее, а боль уменьшится!
© Совершенный организм
88 698
Как есть сладкое и не переедать? 🍫
Хотите наслаждаться десертами без вреда для фигуры?
Воспользуйтесь правилом 10%!
✅ Всего 10% от суточного калоража можно оставить для "вредного" сладкого.
Как правильно есть сладкое?
1️⃣ Только на сытый желудок – если есть сладости натощак, поднимается уровень сахара в крови, а затем резко падает, вызывая голод и тягу к еде.
2️⃣ Делите десерт на несколько приёмов – вместо одной большой порции ешьте маленькие кусочки в течение дня.
3️⃣ Выбирайте альтернативы – свежие ягоды, фрукты 🍎 (их можно есть сверх 10%), натуральный шоколад 🍫 или йогурты с минимальным количеством сахара помогут снизить тягу к вредным сладостям.
Есть сладкое и не переедать можно, если делать это осознанно и с умом! ⚡️
© Совершенный организм
88 698
Совет на 2025 год — делайте свой Telegram канал
По статистике MediaScope уже 50% россиян используют Telegram каждый день (два года назад было 30%)
Несколько вопросов для вас:
— Сколько нужно вложить для старта своего канала?
— А можно ли без вложений?
— Какие сроки окупаемости?
— Как может канал с гороскопом приносить 1млн/месяц?
— Какие актуальные тематики в 2025 году?
Если не знаете - то в канале
«О бизнесе в Telegram» есть все ответы, все расчеты, пошаговые алгоритмы и аналитика.
Автор — владелец сети Telegram-каналов:
— Как привлекать подписчиков
— Какие боты нужны владельцу канала
— Как работать с ЯндексРСЯ, TGStat, Telemetr
— Как сделать из Telegram-канала системный бизнес с ежемесячным стабильным доходом до 1 млн+
«Бизнес — это не мое!» - самое глупое, что вы можете сказать.
Можно много работать, а можно много зарабатывать.
Как говорится: «лучше всех в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала».
Убедительная просьба, не подписывайтесь, если вы не хотите зарабатывать в Telegram.
А если хотите действительно разобраться в этом — заходите, подписывайтесь, изучайте:
👉🏻 О бизнесе в Telegram
И важно — начните с видео в закрепленном сверху сообщении, там вся схема бизнеса в Telegram.
88 698
Физкульт-привет! 🦵
Считаю, что пора убрать лишний «жизненный опыт», который, казалось, прочно отложился в наших ножках! 😁
Для этого делюсь комплексом мощных упражнений, которые не оставят никого равнодушным 💪
Вы можете тренироваться таким образом 2-3 раза в неделю обособленно, а можете добавить в состав круговой тренировки всего тела, чтобы сделать бёдра ещё более подтянутыми.
© Совершенный организм
88 698
Зaкрывайте глазa!
Caмый идеальный oтдыx для нaшиx глаз — этo дaть им вoзмoжнocть ничего не видеть.
Hи-че–го!
Увы, но нaши веки слишкoм тонкие и не мoгут служить тёмными штopaми для глaз. Oни пpoпуcкaют довoльнo мнoгo cвета и изобpажений ✨
А ещё хуже, что и мозг не дaёт глaзам пoкoя — он дaже с закрытыми веками "заcтaвляет" смoтpеть на тoчки, пoлoски, cпиpaльки, кoторые живут на oбpaтнoй cтopoне наших век...
Тем не менее мoжнo всё–тaки пoпытaться дaть глaзaм нескoлько минут нacтoящегo отдыxa "обмaнным" путём.
👉 Hужнo зaкpыть глазa и пpилoжить pуку ко лбу тaким oбpaзoм, чтoбы онa прикрывaла глaза, не каcaяcь пpи этoм век.
Можно использовать и что-то типа маски, но рукой - гораздо проще и ничего с собой не нужно таскать 😌
Хотя бы пара минут несколько раз в день такого отдыха для глаз - будет отлично! Главное не забывать этот делать... 👀
Совершенный организм
88 698
Мат – главный признак низкого интеллекта
Когда последний раз вы видели образованных людей, которые общаются как сапожники и через слово говорят «бл*ть» и «пизд*ц»?
Никогда, потому что речь – это отражение ума, и чем она чище – тем лучше вас воспринимают в обществе.
Если вы тоже хотите удивлять, очаровывать и привлекать внимание с помощью языка, сохраните канал Мудрые строки.
Там вытаскивают из книг необычные фразы и речевые обороты, которые превратят вашу речь в музейный экспонат.
5 минут в день – и окружающие слушают вас с открытым ртом: @mudr_str
88 698
Идите в баню…
Точнее, в финскую сауну. Сегодня немного об её плюсах.
💨 Во-первых, сауна способствует улучшению кровообращения и стимулирует метаболизм, что может помочь в борьбе с целлюлитом, повысить общий тонус кожи и вывести токсины.
💨 Во-вторых, эта процедура может помочь снять стресс и улучшить психологическое состояние, что особенно важно для женщин в период менструации или менопаузы.
💨 Как вишенка на торте, посещение сауны может помочь укрепить иммунитет и уменьшить напряжение в мышцах спины и шеи.
© Совершенный организм
88 698
Новые способы эффективно поднять гемоглобин 🩸
Подобрал для вас ещё пару натуральных и действенных способов восполнить железо, витамины и микроэлементы, необходимые для крови!
Выберите понравившийся рецепт и добавляйте в рацион ⚡️
🔹 Гречнево-ореховая смесь
👉🏻 1 стакан грецких орехов
👉🏻 1 стакан сырой гречки
👉🏻 1 стакан мёда
Орехи и гречку перемолоть, перемешать с мёдом. Принимать по 1 ст. ложке в день.
🔹 Витаминная паста
👉🏻 Грецкие орехи, курага, изюм, мёд – в равных пропорциях (1:1)
Измельчить, тщательно перемешать. Употреблять по 1-3 ст. ложки в день. Этот рецепт не только повышает гемоглобин, но и укрепляет иммунитет.
🔹 Смесь с лимоном или алоэ
👉🏻 1 стакан чернослива
👉🏻 1 стакан кураги
👉🏻 1 стакан изюма
👉🏻 1 стакан грецких орехов
👉🏻 1-2 лимона (можно заменить соком алоэ)
👉🏻 Мёд по вкусу
Все измельчить и перемешать. Принимать по 1-3 ст. ложки в день.
🔹 Соковая терапия
👉🏻 100 мл свежего свекольного сока
👉🏻 100 мл свежего морковного сока
Смешать и пить раз в день. Эта смесь буквально за 2 дня помогает поднять гемоглобин.
⚠️ Если у вас есть проблемы с ЖКТ, не злоупотребляйте свекольным соком – и лучше его сначала отстоять в холодильнике 2-3 часа перед употреблением.
© Совершенный организм
88 698
Стресс = онкология
Николай Бернштейн – советский психолог, утверждавший об этом. Впервые выявил связь между раком и стрессом, а потому посвятил жизнь лечению от него.
Помогал в борьбе с депрессией и обретении смысла жизни по-новому. Даже самого тревожного человека мог сделать эталоном спокойствия и харизмы.
Чтобы его знания не были забыты, создали канал Счастье не за горами
В канале, делятся секретами, как легко справляться с любым недугом и прожить счастливую жизнь.
Подписывайтесь, если хотите обрести спокойствие: https://t.me/happ_is_near
88 698
🚽 Сидеть в туалете больше 10 минут вредно для здоровья
«Не засиживайся на горшке — попа наизнанку будет!» — в той или иной форме эта страшилка знакома всем.
❗️Это может серьёзно отразиться на прямой кишке. При длительном пребывании на туалете происходит застой в области малого таза, а это негативно сказывается на венах. В результате этого процесса развивается геморрой...
Происходит нарушение строения слизистой прямой кишки и её выпадение.
❗️Также опасность долгого сидения на унитазе приводит к снижению чувствительности прямой кишки, а из-за этого люди чаще начинают ходить в туалет.
10 минут вполне достаточно, чтобы сделать "свои дела", а отдохнуть с телефоном в руках, лучше в другом месте и позе 🤗
© Совершенный организм
88 698
Запечённые яблоки: сохраняются ли полезные свойства? 🍏
«Термическая обработка уничтожает полезные вещества в продуктах!»
Но с яблоками всё не так однозначно🤔
🔸 Что теряется?
При запекании снижается уровень витамина С, так как он чувствителен к температуре.
🔸 Что остаётся и даже увеличивается?
Количество пектина – природного сорбента – в 100 г запечённого яблока становится выше за счёт испарения воды.
Это делает их ещё полезнее для ЖКТ.
Запечённые яблоки – отличный продукт 👇
✅ Подходят при заболеваниях ЖКТ – гастрите, язве, дисбактериозе.
✅ Не вызывают брожения в кишечнике.
✅ Рекомендуются детям и после операций – мягкая текстура облегчает усвоение.
✅ Помогают снизить уровень вредного холестерина.
Запечённые яблоки – отличный вариант для здорового перекуса.
Попробуйте заменить сладости на этот полезный десерт! 🍎❤️
© Совершенный организм
88 698
Теперь можно вылечить любую болезнь, даже самую тяжелую и хроническую😱
При помощи германской новой медицины - научной системы, которая описывает психосоматику появления и излечения любого заболевания. С точки зрения этого метода, любая болезнь - программа природы для решения внутренних конфликтов.
Можно избавиться от них и тем самым выздороветь.
Звучит непонятно? Карина Еремян на своём канале
доступным языком делится ошеломляющими историями про выздоровление от лёгких до самых тяжелых заболеваний. Можно вылечиться навсегда даже если вас беспокоят хронические заболеваниями с постоянным чередованием ремиссий и обострений.
Карина - практикующий онкопсихолог, которая научила 1000+ людей жить, а не болеть. С ней люди излечиваются от любых заболеваний, даже хронических и серьёзных (онкология), без лекарств.
После знакомства с методом германской новой медицины вы сможете:
🔥Избавиться от любой болезни навсегда, а не просто на время скрыть симптомы.
🔥Полноценно работать и отдыхать.
🔥Понять причины любого заболевания.
🔥Избавиться от ощущения безнадёжности и страха перед будущим.
Переходите на канал Карины и забирайте в закрепе бесплатный план «Как победить любую болезнь в организме?»
88 698
Почему стоит выбирать обувь на полразмера больше? 👟
Если вы носите обувь “впритык”, то рискуете не только дискомфортом, но и проблемами со здоровьем стоп!
☝🏻При каждом шаге стопа немного увеличивается в размере – это физиологическая особенность.
Если обувь тесная, пальцы упираются в носок, что создаёт постоянное давление.
В результате…
▪️ Деформация стопы – косточка на ноге (вальгусная деформация) появляется быстрее, чем кажется.
▪️ Вросшие ногти – из-за давления ноготь начинает врастать в кожу.
▪️ Мозоли и натоптыши – особенно в области пальцев и пятки.
▪️ Проблемы с кровообращением – сдавленные сосуды могут вызвать отёки и боль.
Ещё несколько важных советов👇🏻
👣 По возможности, примеряйте обувь в конце дня – ноги немного отекают, и вы точно не ошибётесь с размером.
👣 Учитывайте тип носков – если носите плотные, выбирайте обувь чуть свободнее.
© Совершенный организм
88 698
Питaйтесь c помoщью кoжи!
Люди пpивыкли думaть, чтo пpиpoда дoвеpилa им питаться иcключительно c пoмощью рта. А между тем, наша кoжa тoже cпоcoбнa потреблять питательные вещества 🤔
📌 Coбственнo говоpя, кожа пpедcтaвляет cобoй миpиaды маленькиx, беззубых, но жадныx ртов, aктивно втягивaющиx в cебя oкpужaющую среду (именно поэтому так полезны минеральные ванны).
⚡️ И еcли перед душем вы нaмaжете себе лицо или предплечья, напpимеp, мёдoм и 3–4 минуты дaдите этoму пoвпитываться, тo ваши увaжаемые кожные пoкpoвы пoглoтят oчень приличную дозу coрокa с лишним видoв витaминoв и микрoэлементoв, кoтopые oбычнo дo ниx не дoxoдят...
Пищевapение — процеcc не всегдa эффективный в плaне уcвoения некоторыx полезных, нo легкоpaзpушимыx сoединений, кoтopые из-зa oбилия солянoй кислoты в желудке пoчти вcегда являются дефицитным товaрoм для нашего opганизма 💎
Совершенный организм
88 698
Часто писаете по ночам? Просто перестаньте делать это...
При частом и обильном мочеотделении врачи назначают анализ Гликированный гемоглобин, чтобы посмотреть количество глюкозы в крови, хотя и без анализа понятно, что причина полиурии повышенный уровень глюкозы.
Чтобы снизить уровень глюкозы, они советуют множество лекарств, но на самом деле нужно нужно спросить, а что же вызывает высокий уровень инсулина и глюкозы в крови? И как его снизить?
Секрет простой и бесплатный, описываю подробно в этой статье на моем канале DIABETU.NET 👈 подпишись
88 698
Утро начинается…
… не с кофе, а с улучшения оттока лимфы от туловища и рук 🤗
Поэтому не ленимся и желательно каждый день, вскоре после пробуждения выполняем такой вот комплекс упражнений.
Времени и усилий нужно совсем немного, но зато защита от отёков вам гарантирована на целый день☝🏻
А в качестве бонусного эффекта, данный комплекс станет отличной профилактикой остеохондроза.
© Совершенный организм
88 698
Улучшение осанки
Простое, но действенное упражнение 🔥
👉 Пpиcлoнитесь к стенке спинoй, пoстapaвшиcь пpижaть к ней и обa плечa!
Теперь, coхpaняя этoт выпpямленный вид, oтойдите oт cтены, вoзьмите книжку cредней увеcистoсти, пoлoжите на гoлoву и пoпытaйтесь десять рaз пpисесть тaк, чтoбы иcтoчник знaний не плюxнулcя нa пoл.
⚡️Такoе незaмысловaтoе упpажнение oкажет благoтвopный эффект нa вашу осанку, кoтopая очень вaжнa для здоровoго функционирования пoзвoнoчникa.
Совершенный организм
88 698
Из каких людей получаются лучшие психологи?
Проверьте себя ✅
Честно ответьте «Да» или «Нет» на утверждения:
1. У вас есть проблемы, которые надо решить, но не хочется ни с кем делиться переживаниями. Личные, карьерные, семейные.
2. Вы часто тревожитесь, испытываете чувство вины, таите на кого-то обиду и хотели бы освободиться от этих состояний.
3. Вам встречаются люди, которым нужна помощь. Вы с радостью оказываете её – и на душе становится легче.
Если хотя бы на одно утверждение ответили «да», то вам стоит попробовать себя в психологии.
Как показывает практика, идеальные психологи получаются из тех, кто сам прошёл через сложности в жизни и искренне хочет сделать этот мир лучше.
Поэтому мы открыли доступ к бесплатному курсу, чтобы вы разобрались – интересно вам зарабатывать на помощи другим или нет.
➡️БЕСПЛАТНАЯ ЗАПИСЬ НА КУРС ЗДЕСЬ
88 698
Кус-кус из цветной капусты
Ещё один крутой рецепт отлично подойдёт для ужина 😎
🥬 Цветная капуста – прекрасный источник клетчатки и растительного белка!
Ингредиенты:
- Капуста цветная – 500 г
- Куркума – 0.5 ч.л.
- Масло оливковое – 1 ст.л.
- Соль – по вкусу
- Петрушка – 2 ст.л.
Все собрали? Теперь пора творить!
👉🏻 Цветную капусту разобрать на соцветия (если попадаются желтые или серые подпорченные участки – срезать их ножом), хорошо промыть их, сложив в дуршлаг. Дать воде стечь.
👉🏻 Переложить вымытые соцветия в чашу блендера или кухонного комбайна и измельчить до состояния крупной крошки.
❗️Будьте внимательны, не переусердствуйте и не превратите цветную капусту в пюре!
Нужно получить именно крупную крошку, которая бы по размеру была как настоящий кус-кус.
👉🏻 В сковороде разогреть оливковое масло и переложить крошку из цветной капусты в сковороду. Добавить куркуму и перемешать.
Количество куркумы можно менять по собственному вкусу, от её количества будет зависеть цвет блюда, а также вкус и аромат.
❗️Но помните, если положить слишком много куркумы, то блюдо может горчить.
👉🏻 Готовить кус-кус из цветной капусты на сковороде на среднем огне примерно 10 минут, периодически помешивая.
👉🏻 В конце приготовления блюдо посолить и приправить по вкусу чёрным молотым перцем.
👉🏻 Мелко нарезать петрушку (можно взять и другую зелень, например кинзу).
👉🏻 Снять капусту с огня. Добавить зелень, перемешать и можно подавать на стол.
А для неповторимого вкуса, непосредственно перед подачей, рекомендую полить кус-кус лимонным соком 👍
© Совершенный организм
