Совершенный организм
Открыть в Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Больше
Сеть:📈 Аналитический обзор Telegram-канала Совершенный организм
Канал Совершенный организм (@sov_org) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 88 367 подписчиков, занимая 144 место в категории ЗОЖ и 6 392 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 88 367 подписчиков.
Согласно последним данным от 13 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -469, а за последние 24 часа — -34, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 5.46%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 2.74% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 4 824 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 423 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 64.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 14 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
88 367
Подписчики
-3424 часа
-1177 дней
-46930 день
Архив постов
88 363
Укрепление мышц тазового дна
Мула Бандха очень крутая асана, которую мы совместно с супругой постоянно практикуем, чтоб укрепить эти мышцы.
"Зачем всё это?" - спросите...
✅ Улучшает кровоснабжение органов малого таза (мочевого пузыря, репродуктивных органов, прямой кишки);
✅ Улучшает эрекцию у мужчин;
✅ Профилактика опущения органов малого таза у женщин;
✅ Профилактика геморроя.
Давайте приступим:
✨ Сидим в позе полулотоса (как показано на видео) - спина прямая, голова слегка опущена вниз и при этом немного тянутся мышцы затылка, тело расслаблено.
— Руки располагаем на коленях и расслабляем.
✨ Закрываем глаза, плавно делаем максимально глубокий вдох. При этом расправляется грудная клетка и плечи.
✨ На высоте вдоха максимально напрягаем мышцы тазового дна и удерживаем это напряжение.
✨ Когда ощущаем, что дыхание заканчивается — делаем плавный выдох и расслабляем мышцы тазового дна.
Выполнять нужно по 10 циклов в день.
© Совершенный организм
88 363
Отвары трав для полоскания полости рта
❗️Кровоточивость дёсен говорит о воспалительном процессе. Нельзя отмахиваться от проблемы и оставлять без внимания.
Я собрал для вас несколько рецептов эффективных сборов.
✅ Зверобой и кора дуба. Снимают отёк и обладают противовоспалительным действием.
✅ Ромашка и шалфей. Вместе просто бомбическая целебная смесь. Имеют обезболивающий эффект, быстро заживляют ранки и снимают воспаление.
✅ Тысячелистник и крапива. Вместе дают оздоравливающее действие на дёсны.
Готовить такие отвары просто.
👉 2-3 ст.л. сухой травы заливаем 300 мл кипятка и ставим на 10 мин. на огонь. Затем настаиваем 40 мин. и процеживаем.
🌿 Полоскать полость рта нужно не менее 2 раз в день.
© Совершенный организм
88 363
Каждый мог год назад купить доллар по 54 рубля и продать на днях в +100%
Если такие долгосрочные перспективы вы ждать не готовы, то зарабатывать на разнице курса можно здесь и сейчас — купили, тут же продали с наценкой в 3-5%
Взяли 10.000 рублей, провели 10 сделок — +5.000 рублей прибыли.
Для тех, кто не понимает как это работает или сомневается что это простой и легальный способ заработка, Честный Брокер проводит бесплатное шоу прямо у себя на канале!
Он взял человека с обычной работой, кредитами и долгом и на его примере показывает что любой может зарабатывать по паре месячных зарплат в неделю, имея на руках лишь телефон, пару банковских карт и половину аванса для стартового капитала.
Хочешь просто следи как кто-то богатеет, а хочешь — повторяй и богатей вместе с Честным Брокером!
88 363
Точнее не скажешь!☝️
Держите ваш фокус внимания чаще на укреплении здоровья и тогда сможете о болезнях и вовсе забыть🙏
© Совершенный организм
88 363
Упражнение "ножницы" без скрещивания голеней
👉 Хочу поделиться ещё одним вариантом выполнения эффективного упражнения. Пресс работает ничуть не меньше, чем при классическом способе.
Как выполнять.
Главное, выберите твердую, ровную поверхность. Нельзя выполнять упражнение на кровати.
📌 Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Ладонями упритесь в пол. Ноги сведите вместе и поднимите их вверх под углом чуть меньше 90 градусов. Носки стоп направляйте от себя.
Разведите в стороны прямые ноги. Колени не сгибайте. Старайтесь максимально растянуться. В этом положении задержитесь на 3-5 сек., затем вернитесь в исходное положение и сведите ноги вместе.
✅ Выполняйте по 12 повторений в 2-3 подхода. Упражнение не только прорабатывает мышцы пресса, но и укрепляет внутреннюю часть бёдер.
© Совершенный организм
88 363
+4Как перестать критиковать себя?
На этом канале по психологии затрагивают самые животрепещущие темы:
➰ Как реализовать себя
➰ Как слезть с эмоциональных качелей
➰Как отлючить тревожный мозг ночью и спокойно заснуть
➰ Как начать зарабатывать больше
➰ Как победить синдром самозванца
Полезности подаются в очень интересном и лёгком формате: в картинках, чек-листах и постах с пошаговым решением проблемы🔥
Переходите по ссылке и оставайтесь. Это того стоит: https://t.me/academ5prism/2317
88 363
Как улучшить здоровье мозга (часть 2)
Начало в этом посте.
Мозг и психическое здоровье всегда идут рука об руку. Советы, приведенные ниже, помогут вам чувствовать себя отлично.
✅ Играйте в развивающие мозг игры
Точно так же, как и мышцы, вы можете тренировать клетки мозга, чтобы они становились сильнее и быстрее. Книги с головоломками, кроссворды, игрушки-головоломки и логические игры - всё это будет тренажёрным залом для вашего мозга.
✅ Лучше высыпайтесь!
Уже не раз писал, но повторяю постоянно, т.к. именно этим мы часто пренебрегаем.
Многие думают, что сон - это время, когда мозг отдыхает, однако, наоборот - это период наибольшей активности.
☝️ Пока вы спите, ваш мозг усердно работает над восстановлением, удалением продуктов жизнедеятельности, а также созданием и укреплением связей между клетками.
❗️Вот почему так важно не просто больше спать, но и лучше спать. Эффективная работа мозга происходит именно во время качественного, спокойного сна.
Про качества сна тут писал.
© Совершенный организм
88 363
Чистим печень
Безусловно, печень и сама себя может почистить, но если мы ей поможем - будет только лучше!
Очистка печени заключается в приготовлении определённого состава, который описал ниже: 👇
✅ Кипятим 1 литр воды;
✅ Теперь добавим 1 чашку мелко нашинкованной красной свеклы и половину той же чашки изюма;
✅ Выключаем огонь, накрываем крышкой и даём настояться 50мин;
✅ Остывшую смесь теперь надо поместить в блендер, добавить сок одного лимона и все тщательно взбить.
✅ Пить такой состав 2 раза в день по стакану: утром натощак и за 1 ч. до обеда.
Длительность курса: 1 неделя, перерыв 2 недели и снова принимать 1 неделю.
Я занимаюсь подобной чисткой 2 раза в год.
© Совершенный организм
88 363
Материшься – дебил. Не можешь отстоять свою позицию – лох.
Человеческая психология не терпит слабости. Если во время диалога вы невнятно мямлите и заметно волнуетесь, то любой салага имеет все шансы вас морально уничтожить.
Поэтому я рекомендую читать Дневник Психолога. Тут объясняют, как манипулировать сознанием других людей и подчинять их себе.
Незаметно послать человека нах%й. Перекинуть свою вину на кого-то другого. Выйти сухим из любого конфликта.
Подпишитесь и вы удивитесь, на что способна ваша психология: @dairy_psy
88 363
Тофу
Наверняка, слышали об этом популярном продукте азиатской кухни.
Что такое тофу?
👉 Это сыр на основе соевого молока. У него нет какого-то характерного вкуса, что делает возможным придавать ему любой оттенок специями и добавлять в разные блюда. В нём много пользы.
✅ Отсутствие в продукте животных жиров и лактозы делает его идеальным для всех, кто придерживается здорового питания, т.к. в нём нет вредного холестерина
⚡️ Минералы в составе поддерживают нервную и мочевыделительную системы.
Сыр тофу это источник растительного белка, витаминов группы В и А. Есть в нём также все необходимые аминокислоты.
И много кальция, что необходимо костям и зубам.
Продукт положительно влияет на иммунитет. Начните есть сыр тофу вместо обычного и удивитесь, что стали реже болеть.
💥 Тофу низкокалорийный продукт. А это значит, что при употреблении можно не опасаться за лишние килограммы.
© Совершенный организм
88 363
Упражнение "ножницы"
Если стремитесь сбросить вес и укрепить мышцы торса и ног, то это то, что вам нужно 👍
✨ С помощью упражнения на скрещивание ног из разных положений укрепляются прямые и косые мышцы пресса.
А совмещение статических и динамических вариаций помогают проработать поперечные мышцы, которые поддерживают внутренние органы.
⚡️ Скрещивания тренируют бёдра, подтягивают их. Повышается гибкость.
Кроме того, значительно улучшается подвижность тазобедренных суставов. А это профилактика многих недугов, таких как артрит и артроз.
И конечно, эти упражнения отлично подходят для сжигания калорий и помогают при похудении.
📌 Для максимального эффекта можно сочетать различные типы нагрузок и использовать утяжелители.
© Совершенный организм
88 363
Восточный секрет красивого тела
Йога — самый женственный способ привести себя в форму. Физически и ментально.
Ксюша ведёт канал Мастер Йога, где делится фишками и секретами:
👉🏻 Асана, которая поможет раскрыть женственность и сексуальность
👉🏻 Истории о том, как йога останавливает старение и лечит болезни
👉🏻 Почему самую простую позу лотоса девушки должны делать каждый день
👉🏻 Медитация для начинающих: как правильно медитировать
Чтобы заниматься, вам нужно всего 10-15 минут в день, коврик и желание стать лучше.
Подпишись и начни сегодня: @master_joga
88 363
Алтайский рецепт
- От множества неприятных моментов со здоровьем 👇
Этот копеечный народный рецепт:
🔸 Лечит цистит;
🔸 Выводит песок из почек;
🔸 Укрепляет мышечную систему, зубы и кости;
🔸 Сжигает жир;
🔸 Лечит гипертонию;
Готовить проще некуда:
✅ 5-6 ст. л. пшена заливаете горячей водой и промываете;
✅ Процеживаете пшено через сито, грязную воду выливаете;
✅ Чистое процеженное пшено закладываете в блендер, заливаете 1 ст. кипятка, даёте настояться 15 мин. Затем взбиваете 1 мин. на максимальной мощности;
✅ Снова процеживаете через мелкое сито или марлю;
✅ Полученную субстанцию пьёте 1 раз в день за 30 мин. до еды.
Продолжительность: 1 мес. 1 раз в квартал.
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
88 363
Точка для улучшения сна
Ещё один способ облегчить засыпание - китайская практика воздействия на активную точку.
Здоровый сон это основа полноценного отдыха, потому с ним не должно быть проблем 👇
Точка Шень Мень находится в углублении под ладонью со стороны мизинца.
Нащупайте её с внутренней стороны руки и медленно массируйте круговыми движениями или мягким надавливанием вверх-вниз подушечкой большого пальца.
📌 В течение 2-3 минут продолжайте массаж , затем сместите давление вправо на несколько секунд и влево.
- Потом проделайте то же на второй руке.
© Совершенный организм
88 363
88 363
Дефицит магния
Магний один из важнейших элементов для организма, я уже писал об этом. Но вот о его дефиците хочу рассказать подробнее.
Магний содержится в основном в костях и скелетных мышцах. Он участвует во многих процессах, таких как поддержание тонуса сосудов, формирование костей и зубов, передача нервных импульсов.
❗️ Магний не даёт распространяться вирусам гриппа.
👉 Дефицит этого элемента может вызвать:
➡️ судороги и слабость в мышцах,
➡️ отсутствие чувствительности кожи,
➡️ боли и спазмы в животе, запоры или диарею,
➡️ боли в области сердца и аритмию.
Кроме того, нехватка магния вызывает головные боли, нарушение сна и ухудшение памяти. У беременных женщин это может стать причиной преждевременных родов.
⚡️ Постоянно следите за своим состоянием.
Ешьте больше бобовых, орехов. Исключите газировку, алкоголь и фастфуд.
© Совершенный организм
88 363
Кунжутные семечки
Поддерживают здоровье костей. Бывают белые и чёрные семечки, отличие лишь в том, что белые - очищенные от шелухи.
☝️ В кунжуте очень много растительных жиров и белка. Он содержит витамин В1, кальций и фосфор, необходимые для крепких костей.
Семечки богаты цинком, который уменьшает риск развития остеопороза, и медью, участвующей в образовании коллагеновых волокон.
📌 Высокое содержание кальция в семечках улучшает состояние ногтей и суставов. Они укрепляют иммунитет и стимулируют работу ЖКТ.
Семечки кунжута влияют на чувство сытости. Добавляйте их в любой перекус или салат, и будете дольше чувствовать насыщение.
Частое употребление семечек кунжута улучшает состояние кожи и уменьшает риск возникновения раздражений.
❗️ Но съедайте не более 3 ч.л. в день.
© Совершенный организм
88 363
Ваши знания могут принести вам миллионы!
Знания = деньги. Сейчас эта фраза обрела буквальный смысл, ведь тысячи людей продают свои знания в разных сферах и зарабатывают на этом сотни тысяч и даже миллионы рублей.
Если вы разбираетесь в чем-то лучше других, то можете зарабатывать на этом продавая свои знания. Начать вы можете с бесплатного мастер класса Дмитрия Ледовских.
На нём вы узнаете:
- Как свой опыт и знания превратить в востребованный продукт.
- Как создать продукт, который можно легко продавать на чек от 100 000 рублей.
- Как сделать первые продажи, даже если у вас нет базы подписчиков
Мастер класс подойдёт как начинающим, так и опытным: наставникам, экспертам, психологам, коучам, продюсерам.
Если вы хотите продавать свой опыт на высокий чек, регистрируйтесь на бесплатный мастер класс.
88 363
Убираем талию
Сегодня хочу показать вам японский метод коррекции фигуры и осанки, который позволит уменьшить талию на 4 см за неделю, а также выровнять позвоночник, улучшить кровоснабжение.
Это не сложно:
1️⃣ Ложитесь на пол, под поясницу кладёте валик или скрученное полотенце;
2️⃣ Ноги прямые, между пятками расстояние 10-15 см, большие пальцы соприкасаются;
3️⃣ Руки вытягиваете за голову, ладони лежат на полу;
5️⃣ Лежите так 5 мин. Сразу будет тяжело, но это и не надо - лежите сколько можете, но со временем доведите до 5 мин.
Будьте стройными и здоровыми!
© Совершенный организм
88 363
Езда на велосипеде - польза для сердца
☝️ Во время езды на велосипеде укрепляются мышцы практически во всём теле.
Положительно влияют велопрогулки и на сердечно-сосудистую систему.
Когда вы крутите педали, то разгоняете кровь, заставляете её бежать быстрее. Это заметно улучшает состояние сосудов и устраняет застой в венах.
💥 По этой причине велопрогулки можно назвать отличной профилактикой варикоза. Нормальная циркуляция крови помогает венам оставаться здоровыми.
✅ Велосипед является отличным кардиотренажером. Он укрепляет и оздоравливает сердечную мышцу умеренными нагрузками.
А кроме того - это ещё и интересное времяпрепровождения! ⚡️
© Совершенный организм
