Совершенный организм
Открыть в Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Больше
Сеть:📈 Аналитический обзор Telegram-канала Совершенный организм
Канал Совершенный организм (@sov_org) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 88 451 подписчиков, занимая 146 место в категории ЗОЖ и 6 368 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 88 451 подписчиков.
Согласно последним данным от 07 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -572, а за последние 24 часа — -21, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 5.87%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 2.80% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 5 189 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 479 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 69.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 08 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
88 451
Подписчики
-2124 часа
-1497 дней
-57230 день
Архив постов
88 446
Киви всему голова! Ч.2
👉🏻 Диетическое питание: Киви — идеальный компонент для диет благодаря низкой калорийности и богатому содержанию минералов и витаминов.
Он способствует снижению утомляемости и раздражительности, улучшая водно-солевой баланс и способствуя похудению.
👉🏻 Прочие заболевания: Киви также рекомендуется при камнях в почках, анемии, атеросклерозе, ревматизме и других состояниях, требующих укрепления организма и поддержания здоровья.
Вспомните об этом, когда будете проходить мимо прилавков с фруктами😌 Киви не только разнообразит меню, но и окажет благотворное влияние на ваше здоровье и самочувствие 👍
© Совершенный организм
88 446
Киви всему голова! Ч.1
Киви — настоящая кладезь полезных веществ, включая витамины А, В-группы, С, Е, магний, калий, каротин, ферменты, минеральные соли, натрий, клетчатку и никотиновую кислоту.
👉🏻 Сердечно-сосудистая система: способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, снижает риск кровоизлияний и нормализует артериальное давление. Калий в составе киви помогает регулировать водно-солевой баланс, предотвращая отёки.
👉🏻 Иммунная система: употребление одного киви в день покрывает суточную потребность в витамине С, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма инфекциям и способствует более быстрому выздоровлению.
👉🏻 Пищеварительная система: пектиновые вещества в киви благоприятствуют здоровью кишечной микрофлоры и способствуют выводу токсинов из организма.
© Совершенный организм
88 446
Все вокруг зарабатывают, развиваются в онлайне и тебе уже надоело смотреть на это со стороны?🤯
Не важно, работаешь ли ты сейчас в найме, сидишь с ребенком или находишься в поиске “себя” - ты можешь стабильно получать деньги в онлайне.
Я нашла способ, как работая 3-4 часа в день, воплощать все свои женские хотелки.
Уже 2,5 года у меня магазин на Авито, который ежемесячно приносит мне 600-700К 💸
Ты можешь так же!👇🏼
10 апреля я проведу бесплатный 2-ух дневный Интенсив “Тест заработка на Авито”. На нем ты вместе с другими участниками проверишь, как за 2 дня с нуля сделать свои первые продажи на АВИТО.
Присоединяйся прямо сейчас! До встречи на интенсиве!
88 446
Витамины для бодрости и энергии
⚡️Ощущение бодрости и энергии напрямую связано с уровнем определенных витаминов и минералов в нашем организме.
Дефицит витамина D, а также таких металлов, как железо, магний и калий, может стать причиной постоянного желания отдохнуть и снижения энергетики.
Эти компоненты критически важны для поддержания энергетического обмена в организме, и их недостаток может заставить вас чувствовать себя постоянно уставшими☝🏻
Витамин D: солнечный свет является лучшим источником витамина D, однако его также можно получить из злаков.
Железо: содержится в бобовых, зелёных листовых овощах, орехах и семенах.
Магний: Найти его можно в зелёных листовых овощах, орехах, семенах (особенно в тыквенных семечках), цельнозерновых продуктах, бананах и авокадо.
Калий: содержится в большом количестве во фруктах и овощах, включая бананы, апельсины, картофель, томаты, овощные соки и сладкий картофель.
© Совершенный организм
88 446
Существует такой термин – «словесная яма». Это когда во время диалога ты не можешь вспомнить какое-то слово, даже если хорошо знаешь его значение и раньше не раз использовал в речи.
Так вот если вы часто ловите такие тупняки и замечаете нехватку слов в своем лексиконе, сохраните канал «Тихо, я читаю».
Автор выдёргивает из книг броские слова, которые сделают вашу речь более выразительной, и объясняет, как вклинить их в свой вокабулярий.
С ним вы навсегда избавитесь от примитивных слов-связок и замените «короче, типа, как бы» на высокопарные выражения.
Подпишитесь, красивый язык прибавляет сексуальности: Тихо, я читаю
88 446
Очень полезная и забытая чечевица
Чечевица была популярной пищей наших предков. В современном мире другие крупы вытеснили её. Чем же она полезна для организма человека?
✳️ Данная культура богата витаминами, микроэлементами.
И в её составе много белка, который легко усваивается организмом.
Польза чечевицы:
— Оказывает антиоксидантное действие. Что позволяет бороться со свободными радикалами, предотвращая развитие раковых опухолей.
— Для ЖКТ. Данная культура помогает в усвоении пищи, играет ключевую роль в работе метаболизма.
— Для нервов. Чечевица обладает успокаивающими свойствами, улучшает настроение.
— Для сердечно-сосудистой системы. Помогает работе кровообращения, обеспечивая клетки кислородом.
Да и просто при правильном приготовлении - она очень вкусная 👍
Можно употреблять как самостоятельное блюдо или добавлять в супы, например. Можно делать что-то на её основе, те же чечевичные котлеты и т.д.
© Совершенный организм
88 446
Переходим на новый уровень
Если обычные упражнения по тренировке мышц брюшного пресса вас больше не впечатляют, то спешу поделиться кое чем новеньким 😉
✅ Во-первых, данное упражнение не оставит равнодушным ваш пресс, даже если он у вас натренирован.
✅ Во-вторых, мы делаем немалый акцент на наружных и внутренних косых мышцах живота, что придаст прессу большей рельефности
✅ В-третьих, при таком упражнении сохраняется постоянная нагрузка на переднюю группу мышц бедра, так что да, получается упражнение 2 в 1.
Пользуйтесь! 🙏
© Совершенный организм
88 446
Хотите выглядеть изящно - занимайтесь растяжкой.
Многим кажется, что это трудно, но это не так, просто подписывайтесь на канал Stretch Lab и уже через 2 недели вы увидите результат.
На это не надо тратить кучу времени и денег, нужно просто уделять этому 10 минут в день даже в любимой пижаме.
Вы навсегда избавитесь от целлюлита и лишнего веса, а также сформируете идеальную осанку и упругие ягодицы.
💫Если вы всегда хотели заняться растяжкой, добро пожаловать: @StretchLab
88 446
Никакие тромбы не страшны! Часть 2
А упражнение для тренировки икроножных - максимально ленивое, но эффективное😁
Подъём на носки:
🔘 Становимся на прямую поверхность.
🔘 Встаём на носки.
🔘 Медленно опускаемся на пятки.
🔘 Теперь снова поднимаемся на носки, держа равновесие и удерживая позу на несколько секунд.
Упражнение нужно повторять 10-15 раз.
☝🏻Если сильно легко или позже для усложнения - стоит положить на пол какую-нибудь невысокую ступеньку, деревянный брусок и подниматься на него, опуская потом пятки на пол.
© Совершенный организм
88 446
Никакие тромбы не страшны! Часть 1
Где активнее всего образуются тромбы? - В нижних конечностях.
А всё из-за застоя крови.
☝️Вот вам занятный факт: сердце с огромным трудом может справиться с прокачиванием крови в дальних участках ног.
Для помощи ему в наших икроножных мышцах есть глубокие сплетения, которые окружают крупные сосуды. Эти пучки постоянно, незаметно для нас, сокращаются, дополнительно создавая давление, чтобы кровь смогла преодолеть силу притяжения.
💪 Просто тренируя мышцы ног, можно предупредить много опасных состояний.
В следующем посте покажу эффективное упражнение.
© Совершенный организм
88 446
Знакомьтесь: это КОЛА — метиловый спирт, диоксид углерода, и аспарагеновая кислота.
Всеми любимый напиток, вызывающий РАК, каждый день стоит на полках магазинов. Раньше за такой состав сажали, а сейчас — рекорды продаж🤯
Благо в Телеграм появился проект по ГОСТу, который открывает глаза на современные продукты в магазинах:
— молоко из пальмового масла, вызывающее колит
— выбираем колбасу из мяса, а не из костной муки (инструкция)
— порошковый ХЛЕБ провоцирующий воспаление мозга
Вся правда про то, что вы едите каждый день — @po_gosty
88 446
Секреты полезного завтрака: гранола с апельсином и тыквенными семечками
Начните день с заряда бодрости и полезных веществ, выбрав растительные продукты для завтрака.
Они обогащены витаминами, микроэлементами и клетчаткой, которые помогут вам чувствовать себя легко и наполнят энергией на весь день ⚡️
Ингредиенты для идеального завтрака:
• Гранола с овсяными хлопьями, орехами, тыквенными семечками и дольками апельсина
• Свежевыжатый сок апельсина
• Кленовый сироп
• Ваниль
Простые шаги приготовления:
1️⃣ Разогрейте духовку до 150°C.
2️⃣ В большой миске смешайте гранолу с 3 ст. л. сока апельсина, 150 мл кленового сиропа и 1 ч. л. ванили, до равномерного распределения.
3️⃣ Покройте противень пергаментной бумагой и равномерно распределите смесь. Выпекайте в течение 20-25 минут до золотистого цвета.
4️⃣ Подайте готовую гранолу со своим любимым напитком и наслаждайтесь полезным и вкусным утром.
Приятного аппетита и отличного старта дня! 😊
© Совершенный организм
88 446
Загадочная способность просыпаться перед будильником
Многие из нас испытывали удивление, просыпаясь за несколько минут до звонка будильника.
Это явление до конца не изучено, но учёные считают, что ключ к пониманию лежит в нашем внутреннем биологическом часовом механизме.
В мозге, недалеко от зрительного нерва, располагается структура, известная как супрахиазматическое ядро, выполняющее роль главных «часов» организма. ⏰
Оно синхронизирует циркадные ритмы, регулируя, в том числе, наш сон и бодрствование.
Частью этого механизма является восприятие изменений светового дня.
Даже через закрытые веки, специальные клетки в глазах могут улавливать утренний свет, сигнализируя о приближении времени пробуждения.
Хотя эти клетки не могут точно «сказать» время, они активизируют процессы в организме, подготавливая его к предстоящему дню.
☝🏻К этой подготовке относится увеличение уровня гормонов, таких как кортизол и адренокортикотропин, что облегчает переход от сна к активности.
© Совершенный организм
88 446
Хотите, чтобы мужчина смотрел на вас как на королеву?
Для этого нужно выделяться из серой массы, в этом вам помогут знания этикета и хороших манер.
Мужчины смотрят не только на внешность, но и на манеры женщины. Чтобы узнать, как придать своему поведению утонченность и элегантность - подпишитесь на канал Bon ton | Этикет.
Также вы научитесь:
- Подбирать наряд на торжество
- Общаться, чтобы вас запомнили
- Правильно реагировать на грубость
Короли и королевы будут завидовать вашим манерам, подпишитесь: @bontoneti
88 446
Никакие тромбы не страшны! Часть 2
А упражнение для тренировки икроножных - максимально ленивое, но эффективное😁
Подъём на носки:
🔘 Становимся на прямую поверхность.
🔘 Встаём на носки.
🔘 Медленно опускаемся на пятки.
🔘 Теперь снова поднимаемся на носки, держа равновесие и удерживая позу на несколько секунд.
Упражнение нужно повторять 10-15 раз.
☝🏻Если сильно легко или позже для усложнения - стоит положить на пол какую-нибудь невысокую ступеньку, деревянный брусок и подниматься на него, опуская потом пятки на пол.
© Совершенный организм
88 446
Никакие тромбы не страшны! Часть 1
Где активнее всего образуются тромбы? - В нижних конечностях.
А всё из-за застоя крови.
☝️Вот вам занятный факт: сердце с огромным трудом может справиться с прокачиванием крови в дальних участках ног.
Для помощи ему в наших икроножных мышцах есть глубокие сплетения, которые окружают крупные сосуды. Эти пучки постоянно, незаметно для нас, сокращаются, дополнительно создавая давление, чтобы кровь смогла преодолеть силу притяжения.
💪 Просто тренируя мышцы ног, можно предупредить много опасных состояний.
В следующем посте покажу эффективное упражнение.
© Совершенный организм
88 446
Самая тупая фраза в мире – «я не умею зарабатывать»
Если присмотреться, то деньги буквально валяются у нас под ногами. Хочешь – собирай кирпичи на заброшках и продавай строительным компаниям по 20р за штуку. Или купи какую-то машину-развалюху и сдавай в такси за 5000 в день, спрос на это колоссальный.
Слишком банально? А никто и не говорил, что свой бизнес это сложно. А чтобы убедиться, читайте канал Деньги.
Здесь находят простяцкие способы открыть свой бизнес, которые можно совмещать с обычной работой, зарабатывая 100-200 тысяч.
Подпишись, чтобы уже через месяц работать чисто на себя: https://t.me/+vIktpiW64ro0OTJi
88 446
Бинт в спорте? 🤕
Да, да, вы не ослышались. Бинт Мартенса настолько универсален в тренировках, что его используют как профессиональные спортсмены, так и домашние любители.
☝🏻«Резинка» - это его, так сказать, разговорное название, а от привычной фитнес-резинки его отличает незамкнутость в кольцо.
Официальное название этого снаряда именно «бинт Мартенса».
У данного бинта достаточно преимуществ в спорте. Упражнения, которые выполняют с его помощью, направлены на улучшение растяжки мышц и формирование гибкости.
Рассмотрим для примера упражнение сгибание на бицепс рукой 💪
Сгибая попеременно руки с резинкой, не отводите локти от боков. Иначе потеряете наибольшее напряжение двуглавых мышц. Сделать 4 подхода по 8-10 повторений. Если легко – выполняйте подъём медленно (на 3 секунды) и опускание так же медленно (3 секунды).
© Совершенный организм
88 446
☕️ Лучшие добавки в чай
Чтoбы пoлучить мaксимум пoльзы.
1. Ромашка. Она обладает противовоспалительным эффектом, уменьшает боль и спазмы,избавляет от излишнего газообразования, успокаивает.
2. Чaбpец. Пoмoжет пocле cытнoгo зaстoлья нaлaдить пищевapение и убpaть непpиятные oщyщения в oблacти желyдкa.
3. Чай с имбирём. Обладает пряным ароматом и лёгкой остринкой. Он способствует укреплению сосудистой стенки и сердечной мышцы, разжижению крови, выведению токсинов.
4. Корица. Придаст чаю лёгкий «кондитерский» оттенок. Такой чай хорош при простуде, для нормализации уровней холестерина и глюкозы в крови. Он может быть добавлен в рацион при похудении.
5. Мята и мелисса - делают чай душистым и со вкусом легкого «холодка». Мятный чай успокаивает, расслабляет, снимает спазмы, нормализует работу сердца, снижает давление.
Добавляйте по отдельности или миксуйте между собой.
Приятного чаепития 🤗
© Совершенный организм
