Светлана Тимофеева нутрициолог

И наплавались, и натанцевались и повеселились и с мак-квртами поработали... Одним словом - наш девичник удался!

Я очень люблю свой город именно за то, что у нас очень красивая природа. И у нас есть Волга с ее красотами

Девчонки наготовили вкусняшек. Сейчас голосом наговорю

Всем привет. Рассказала что едем с девчонками отдыхать на корабле

Делюсь что помогает мне черпать энергию

Доброе утро всем! Поехала на охоту за бензином

Есть одна ошибка, из-за которой большинство людей бросает заботиться о здоровье уже через неделю.⠀ ⠀ И дело совсем не в силе воли.⠀ ⠀ Не в лени.⠀ ⠀ И даже не в отсутствии мотивации.⠀ ⠀ Проблема начинается в первый же день.⠀ ⠀ Мы решаем изменить всё сразу.⠀ ⠀ С понедельника — правильное питание.⠀ ⠀ Каждый день — тренировки.⠀ ⠀ Никакого сахара.⠀ ⠀ 10 000 шагов.⠀ ⠀ Новый режим сна.⠀ ⠀ Добавки.⠀ ⠀ Вода по расписанию.⠀ ⠀ Медитации.⠀ ⠀ Через несколько дней такой список начинает не вдохновлять, а давить.⠀ ⠀ Кажется, что здоровье превратилось в ещё одну работу.⠀ ⠀ И тогда появляются мысли:⠀ ⠀ «Сегодня пропустила тренировку — уже нет смысла продолжать.»⠀ ⠀ «Не получилось соблюдать питание — начну заново в следующий понедельник.»⠀ ⠀ Знакомо?⠀ ⠀ На самом деле организму не нужны революции.⠀ ⠀ Ему нужна последовательность.⠀ ⠀ Представьте два сценария.⠀ ⠀ В первом человек пытается перестроить всю жизнь за один день.⠀ ⠀ Во втором — начинает ложиться спать на 30 минут раньше. Через неделю добавляет ежедневную прогулку. Потом постепенно меняет питание. Не идеально. Зато стабильно.⠀ ⠀ Какой путь кажется медленнее?⠀ ⠀ Второй.⠀ ⠀ Но именно он чаще приводит к долгосрочным изменениям.⠀ ⠀ Организм гораздо легче адаптируется к одному устойчивому изменению, чем к десяти новым правилам одновременно.⠀ ⠀ Поэтому, если вы сейчас решили заняться собой, попробуйте задать себе другой вопрос.⠀ ⠀ Не:⠀ ⠀ «Что ещё добавить?»⠀ ⠀ А:⠀ ⠀ «Какую одну привычку я действительно смогу сохранить через месяц?»⠀ ⠀ Именно такие маленькие, повторяющиеся действия со временем становятся образом жизни.⠀ ⠀ А не идеальный план, который закончился в первую пятницу.⠀ ⠀ Если интересно разобраться, почему именно последовательность считается основой современного подхода к здоровью и биохакингу, — в большой статье на Дзен подробно собрала принципы, которые помогают выстраивать систему без перегрузки. Ссылка есть в комментариях.⠀ ⠀ Сохраните этот пост. Возможно, именно к нему захочется вернуться в следующий раз, когда появится желание начать новую жизнь «с понедельника».⠀ ⠀

SunSet — товары для красоты и здоровья | GL Platform (Глобальная платформа) https://glplatform.ru/shikhany/classifieds/beauty-health/vitamins-supplements/sunset-1771705580/

Миф:⠀ ⠀ Чтобы чувствовать себя бодрее, нужно найти «волшебное средство» для энергии.⠀ ⠀ Реальность:⠀ ⠀ Чаще всего энергия заканчивается не потому, что человеку чего-то не хватает.⠀ ⠀ А потому, что организм не успевает восстанавливаться.⠀ ⠀ Посмотрите на типичный день многих взрослых людей.⠀ ⠀ Поздний отход ко сну.⠀ ⠀ Работа за компьютером.⠀ ⠀ Мало движения.⠀ ⠀ Стресс.⠀ ⠀ Перекусы на бегу.⠀ ⠀ Недостаток воды.⠀ ⠀ После этого человек начинает искать решение в баночке.⠀ ⠀ Хотя проблема может находиться совсем в другом месте.⠀ ⠀ Организм работает по определённым законам.⠀ ⠀ Если регулярно нарушать режим сна, сложно ожидать высокой продуктивности.⠀ ⠀ Если почти не двигаться, тело начинает экономить ресурсы.⠀ ⠀ Если жить в постоянном напряжении, нервная система постепенно истощается.⠀ ⠀ Именно поэтому специалисты по здоровому образу жизни всё чаще говорят о фундаменте.⠀ ⠀ Сначала восстановление.⠀ ⠀ Потом оптимизация.⠀ ⠀ Сначала привычки.⠀ ⠀ Потом дополнительные инструменты.⠀ ⠀ Это не означает, что добавки или современные wellness-продукты не нужны.⠀ ⠀ Это означает, что они работают намного лучше тогда, когда база уже выстроена.⠀ ⠀ Поэтому перед вопросом «что принять для энергии?» полезно задать другой вопрос:⠀ ⠀ «Что я делаю каждый день, чтобы эту энергию сохранять?»⠀ ⠀ Иногда ответ на него оказывается намного ценнее.⠀ ⠀ А в делитесь в комментариях: что сильнее всего влияет на ваш уровень энергии: сон, питание, стресс или движение?⠀ ⠀ А я сейчас вам ещё пришлю ссылку на "волшебство" для сна и снятия стресса.😜⠀

Когда люди слышат слово «биохакинг», они обычно представляют одно из двух. Либо человека, который носит несколько датчиков одновременно и отслеживает десятки показателей организма. Либо человека, который принимает целую горсть добавок утром и вечером. Но есть интересный факт. Большинство долгожителей никогда не занимались биохакингом. У них не было фитнес-браслетов. Они не изучали научные публикации. Не сдавали анализы каждый месяц. Зато у них были другие вещи: ✓ регулярное движение; ✓ нормальный сон; ✓ умеренное питание; ✓ общение с близкими; ✓ понятный режим жизни. Именно поэтому современный взгляд на биохакинг сильно изменился. Сегодня это не попытка «взломать» организм. Это умение создавать условия, в которых организм работает максимально эффективно. Самая распространённая ошибка новичка выглядит так: Человек ищет лучшую добавку для энергии, но спит по 5 часов. Покупает дорогой гаджет, но почти не двигается. Изучает схемы повышения продуктивности, но живёт в постоянном стрессе. Это примерно как покупать дизайнерскую мебель в дом, у которого течёт крыша. Фундамент всегда важнее деталей. Поэтому настоящий биохакинг начинается не с технологий. Он начинается с вопросов: — Сколько я сплю? — Насколько регулярно двигаюсь? — Как питаюсь? — Есть ли у меня время на восстановление? Иногда самые сильные изменения приходят не из сложных решений, а из самых очевидных. А что вы считаете биохакингом? Гаджеты и технологии или всё-таки привычки?

И ты выиграл! Вы же в детстве не сразу начали ходить, писать читать... вы делали 100500 попыток! Но ваш мозг не был затуманен фразами - да у меня не получится, да я не смогу, да куда я лезу, да я слабо вольная, да у меня нет силы воли... Вы просто брали и снова пробовали! А сейчас вы что хуже себя в годовалом возрасте?!! Поэтому хватит сомневаться! И пошлите уже стройнеть с 1 июня! Уже есть желающие, но когда людей побольше , то вам же интереснее, да к тому же цена у меня не повышалась несколько лет. 5000 руб за 4 недели работы и даю скидку в 1000 руб если вы у меня уже были на марафоне или приходите с подругой. Возьму ещё 6 человек!