Светлана Тимофеева нутрициолог
Открыть в Telegram
Я нутрициолог Сама постройнела на 58кг,а мои клиенты стройнеют от 7 до 12 кг всего за 2 месяца Здесь все про вкусное, сытное питание без голодных диет. Ко мне в директ: @Svetlana_Tima А запись на диагностику по ссылке: https://forms.gle/wBznAxjJty5QEvDh7
Больше310
Подписчики
Нет данных24 часа
Нет данных7 дней
-330 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
август '26
август '260
в 0 каналах
июль '260
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+6
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+3
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
август '25
+4
в 0 каналах
Get PRO
июль '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+4
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+12
в 1 каналах
Get PRO
март '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+19
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+21
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+146
в 2 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+6
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+5
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+29
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+12
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+242
в 1 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 02 августа | 0 | |||
| 01 августа | 0 |
Посты канала
Меня зацепили : слива с грецким орехом, абрикос в шоколаде и дыня с ванилью...
Надо попробовать эксперимент 😜
А ещё яблоко с апельсином... С лимоном я делаю, надо ещё с апельсином попробовать
| 2 |  +7Нет текста... | 18 |
| 3 |  Нет текста... | 18 |
| 4 |  Всем доброго утра и отличного дня!
Нас опять бомбили сегодня... Опять бессонная ночь... Благо дело потом смогла уснуть, а не мандражировать 3-4 часа... И это, естественно, заслуга Сансет. Без него я раньше не могла заснуть после атак БПЛА , у меня мандраж был жуткий, все внутренности тряслись. Сейчас тоже нервничаю в процессе, но когда все заканчивается - засыпаю и сплю опять же крепко , он просто волшебным способом уводит в фазу глубокого сна.
Начался последний месяц лета и он всегда богат на овощи и фрукты, сейчас начнется период заготовок. А я как раз сегодня в одном новостном канале нашла рецепты варенья, три варианта меня саму заинтересовали, поэтому хочу поделиться с вами: | 17 |
| 5 |  Приветик, красотки!
Вчера у нас , как в тропиках, и ливень и жара потом и ни ветерка, и вот такая радуга была.
Хотела спросить - сталкивались ли вы с такой проблемой - ломающиеся мелкие сосуды?
Я просто недавно общалась с одной дамой и она пожаловалась на это и говорит, что не знает почему... А причин несколько, на самом деле... | 31 |
| 6 |  Предыдущий надо уже выкинуть 🤪 | 31 |
| 7 |  Поставка эндорфинов на дом😂😂😂 | 29 |
| 8 | Биохакинг — это попытка создать для организма условия, в которых ему легче работать.
Иногда это означает лечь спать на час раньше.
Иногда — выйти на прогулку.
Иногда — отказаться от бесконечной работы без отдыха.
И только потом возникает вопрос дополнительной нутритивной поддержки.
По моему опыту, именно такая последовательность дает самые устойчивые результаты.
Почему питание тоже имеет значение
Все вещества, которые участвуют в работе нервной системы, синтезируются не из воздуха.
Организму необходимы аминокислоты, витамины, минералы, антиоксиданты и достаточное количество энергии.
Если ресурсов недостаточно, процессы восстановления могут проходить менее эффективно.
Именно поэтому современный wellness-подход рассматривает питание как один из элементов общего состояния организма.
Не вместо здорового образа жизни.
А вместе с ним.
Когда может быть полезна дополнительная поддержка
Иногда даже при хорошем режиме человеку хочется поддержать организм в периоды высокой нагрузки, интенсивной работы или эмоционального напряжения.
В таких случаях внимание часто обращают на комплексы, которые содержат растительные компоненты, антиоксиданты и вещества, связанные с поддержкой клеточной энергии.
Например, Sunrise от Yes Global создан именно с такой философией.
В его состав входят растительные экстракты и другие активные компоненты, которые помогают поддерживать естественные процессы энергообмена и общий ресурс организма.
Важно понимать, что подобные комплексы не заменяют полноценное питание, движение, сон или отдых.
Они становятся частью комплексного подхода к здоровью, а не его единственной основой.
Именно такой взгляд сегодня разделяют многие специалисты в сфере wellness.
Счастье начинается с маленьких вещей
История с букетом цветов заставила меня еще раз задуматься.
Мы часто ищем счастье в больших событиях.
Ждем отпуска.
Повышения.
Покупки.
Особенного дня.
А иногда достаточно искренней улыбки.
Доброго слова.
Объятий.
Прогулки в парке.
Любимой музыки.
Или неожиданного букета роз от человека, который просто захотел сделать чей-то день немного светлее.
Наш организм умеет благодарить нас за такие моменты.
Нужно лишь чаще создавать их самостоятельно.
Возможно, именно в этом и заключается настоящее счастье своими руками.
P.S.
Если вам была близка эта история, попробуйте сегодня сделать что-то хорошее не только для себя, но и для другого человека.
Иногда одна искренняя улыбка, сообщение с теплыми словами или маленький неожиданный жест способны подарить гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.
И, возможно, в этот момент станет счастливее не только тот, кто получил внимание, но и тот, кто его подарил. | 36 |
| 9 | Счастье своими руками: откуда берутся гормоны счастья и можно ли научиться быть счастливее
Недавно со мной произошла совершенно неожиданная история.
Я шла по своим делам, когда ко мне подошел незнакомый мужчина. В руках у него был огромный букет роз.
Он улыбнулся, протянул цветы и сказал:
— Это вам. Просто хочу поднять настроение.
Честно говоря, первые секунды я даже растерялась.
Не каждый день совершенно незнакомые люди делают такие поступки.
Но самое интересное произошло потом.
Я поймала себя на мысли, что настроение действительно изменилось. Улыбка появилась сама собой, стало легче дышать, куда-то исчезла усталость, а внутри появилось очень теплое чувство.
И знаете, о чем я подумала?
Неужели обычный букет цветов способен так быстро изменить наше состояние?
Ответ оказался намного интереснее.
На самом деле дело было совсем не в розах.
Счастье — это тоже биохимия
Когда происходит что-то приятное и неожиданное, мозг воспринимает это как положительное событие.
Он начинает активировать целую систему нейромедиаторов и гормонов, которые мы привыкли называть гормонами счастья.
Конечно, это не медицинский термин. Это скорее красивое название сразу нескольких веществ, каждое из которых выполняет свою задачу.
Одни помогают почувствовать удовольствие.
Другие уменьшают ощущение напряжения.
Третьи усиливают чувство близости и доверия.
Четвертые помогают испытывать радость от достигнутого результата.
Именно поэтому после приятной встречи, теплых объятий, хорошей прогулки или неожиданного подарка мы можем буквально почувствовать, как меняется наше внутреннее состояние.
Эндорфины — природная система поддержки
Чаще всего, когда говорят о хорошем настроении, вспоминают именно эндорфины.
Иногда их называют внутренними обезболивающими организма.
По данным современных исследований, эндорфины помогают легче переносить физические нагрузки, участвуют в механизмах адаптации к стрессу и связаны с ощущением эмоционального подъема.
Но есть один важный момент.
Наш организм не вырабатывает их просто так.
Для этого ему нужен определенный стимул.
Поэтому невозможно постоянно ждать, что хорошее настроение появится само собой.
Зато можно создать условия, при которых организму будет легче запускать эти естественные процессы.
Что действительно помогает повысить уровень эндорфинов
Честно говоря, большинство способов настолько простые, что многие относятся к ним несерьезно.
А зря.
Именно они имеют самую надежную научную основу.
Регулярное движение
Не обязательно марафон или тяжелая тренировка.
Даже быстрая прогулка, плавание, велосипед или танцы могут способствовать естественной выработке эндорфинов.
Главное — регулярность.
Смех
Да, это не миф.
Искренний смех запускает целый каскад физиологических реакций.
Поэтому иногда хороший фильм или вечер в приятной компании оказываются полезнее бесконечной ленты новостей.
Объятия и общение
Человек — существо социальное.
Теплое общение, поддержка, забота, прикосновения помогают не только улучшить настроение, но и снижают ощущение эмоционального напряжения.
Возможно, именно поэтому тот случай с букетом так сильно запомнился мне.
Это были не только цветы.
Это было неожиданное проявление человеческого тепла.
Полноценный сон
Когда человек хронически не высыпается, нервная система начинает работать совсем иначе.
Сложнее справляться со стрессом.
Хуже восстанавливаться.
Поэтому забота о сне — это не роскошь, а один из самых доступных способов поддержать хорошее самочувствие.
Любимое дело
Иногда кажется, что хобби — пустая трата времени.
На самом деле занятия, которые приносят удовольствие, помогают мозгу переключиться, снизить уровень напряжения и получить положительные эмоции.
Поэтому не стоит чувствовать вину за время, которое вы посвящаете себе.
Биохакинг начинается не с дорогих технологий
Сегодня слово биохакинг стало очень популярным.
Кто-то представляет сложные анализы.
Кто-то — десятки баночек с добавками.
Кто-то — современные гаджеты.
Но если убрать красивые слова, смысл остается очень простым. | 35 |
| 10 |  Эххххх.... Завял мой источник эндорфинов.... | 29 |
| 11 |  Видеосообщение | 49 |
| 12 |  Всем привет! Сегодня день красоты....я наконец-то вырвалась на стрижку😜 | 45 |
| 13 |  Ну и немного вам от астролога 😂 | 47 |
| 14 |  +8Нет текста... | 46 |
| 15 |  Всем доброе воскресное утро!
Сегодня (надеюсь у большинства) выходной день, поэтому немного юмора в ваши экранчики😜 | 38 |
| 16 |  Как же приятно получать цветы просто так... Совершенно без повода...
И сразу настроение повышается и эндорфины зашкаливают...😜 | 52 |
| 17 |  И наплавались, и натанцевались и повеселились и с мак-квртами поработали... Одним словом - наш девичник удался! | 64 |
| 18 |  Я очень люблю свой город именно за то, что у нас очень красивая природа. И у нас есть Волга с ее красотами | 50 |
| 19 | Голосовое сообщение | 42 |
| 20 |  Девчонки наготовили вкусняшек. Сейчас голосом наговорю | 36 |
