Светлана Тимофеева нутрициолог
Відкрити в Telegram
Я нутрициолог Сама постройнела на 58кг,а мои клиенты стройнеют от 7 до 12 кг всего за 2 месяца Здесь все про вкусное, сытное питание без голодных диет. Ко мне в директ: @Svetlana_Tima А запись на диагностику по ссылке: https://forms.gle/wBznAxjJty5QEvDh7
Показати більше312
Підписники
-124 години
-17 днів
Немає даних30 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '260
в 0 каналах
червень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+7
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+6
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+3
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+6
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+4
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+5
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+4
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+12
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+19
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+12
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+21
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+146
в 2 каналах
Get PRO
вересень '24
+6
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+5
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+29
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+13
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+12
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+242
в 1 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | 0 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | 0 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
И наплавались, и натанцевались и повеселились и с мак-квртами поработали... Одним словом - наш девичник удался!
| 2 |  Я очень люблю свой город именно за то, что у нас очень красивая природа. И у нас есть Волга с ее красотами | 20 |
| 3 | Голосове повідомлення | 20 |
| 4 |  Девчонки наготовили вкусняшек. Сейчас голосом наговорю | 19 |
| 5 |  Немає тексту... | 21 |
| 6 |  Всем привет. Рассказала что едем с девчонками отдыхать на корабле | 23 |
| 7 |  Делюсь что помогает мне черпать энергию | 38 |
| 8 |  Доброе утро всем! Поехала на охоту за бензином | 33 |
| 9 | Есть одна ошибка, из-за которой большинство людей бросает заботиться о здоровье уже через неделю.⠀
⠀
И дело совсем не в силе воли.⠀
⠀
Не в лени.⠀
⠀
И даже не в отсутствии мотивации.⠀
⠀
Проблема начинается в первый же день.⠀
⠀
Мы решаем изменить всё сразу.⠀
⠀
С понедельника — правильное питание.⠀
⠀
Каждый день — тренировки.⠀
⠀
Никакого сахара.⠀
⠀
10 000 шагов.⠀
⠀
Новый режим сна.⠀
⠀
Добавки.⠀
⠀
Вода по расписанию.⠀
⠀
Медитации.⠀
⠀
Через несколько дней такой список начинает не вдохновлять, а давить.⠀
⠀
Кажется, что здоровье превратилось в ещё одну работу.⠀
⠀
И тогда появляются мысли:⠀
⠀
«Сегодня пропустила тренировку — уже нет смысла продолжать.»⠀
⠀
«Не получилось соблюдать питание — начну заново в следующий понедельник.»⠀
⠀
Знакомо?⠀
⠀
На самом деле организму не нужны революции.⠀
⠀
Ему нужна последовательность.⠀
⠀
Представьте два сценария.⠀
⠀
В первом человек пытается перестроить всю жизнь за один день.⠀
⠀
Во втором — начинает ложиться спать на 30 минут раньше. Через неделю добавляет ежедневную прогулку. Потом постепенно меняет питание. Не идеально. Зато стабильно.⠀
⠀
Какой путь кажется медленнее?⠀
⠀
Второй.⠀
⠀
Но именно он чаще приводит к долгосрочным изменениям.⠀
⠀
Организм гораздо легче адаптируется к одному устойчивому изменению, чем к десяти новым правилам одновременно.⠀
⠀
Поэтому, если вы сейчас решили заняться собой, попробуйте задать себе другой вопрос.⠀
⠀
Не:⠀
⠀
«Что ещё добавить?»⠀
⠀
А:⠀
⠀
«Какую одну привычку я действительно смогу сохранить через месяц?»⠀
⠀
Именно такие маленькие, повторяющиеся действия со временем становятся образом жизни.⠀
⠀
А не идеальный план, который закончился в первую пятницу.⠀
⠀
Если интересно разобраться, почему именно последовательность считается основой современного подхода к здоровью и биохакингу, — в большой статье на Дзен подробно собрала принципы, которые помогают выстраивать систему без перегрузки. Ссылка есть в комментариях.⠀
⠀
Сохраните этот пост. Возможно, именно к нему захочется вернуться в следующий раз, когда появится желание начать новую жизнь «с понедельника».⠀
⠀ | 35 |
| 10 |  +5Немає тексту... | 24 |
| 11 |  Немає тексту... | 22 |
| 12 | SunSet — товары для красоты и здоровья | GL Platform (Глобальная платформа) https://glplatform.ru/shikhany/classifieds/beauty-health/vitamins-supplements/sunset-1771705580/ | 34 |
| 13 | Миф:⠀
⠀
Чтобы чувствовать себя бодрее, нужно найти «волшебное средство» для энергии.⠀
⠀
Реальность:⠀
⠀
Чаще всего энергия заканчивается не потому, что человеку чего-то не хватает.⠀
⠀
А потому, что организм не успевает восстанавливаться.⠀
⠀
Посмотрите на типичный день многих взрослых людей.⠀
⠀
Поздний отход ко сну.⠀
⠀
Работа за компьютером.⠀
⠀
Мало движения.⠀
⠀
Стресс.⠀
⠀
Перекусы на бегу.⠀
⠀
Недостаток воды.⠀
⠀
После этого человек начинает искать решение в баночке.⠀
⠀
Хотя проблема может находиться совсем в другом месте.⠀
⠀
Организм работает по определённым законам.⠀
⠀
Если регулярно нарушать режим сна, сложно ожидать высокой продуктивности.⠀
⠀
Если почти не двигаться, тело начинает экономить ресурсы.⠀
⠀
Если жить в постоянном напряжении, нервная система постепенно истощается.⠀
⠀
Именно поэтому специалисты по здоровому образу жизни всё чаще говорят о фундаменте.⠀
⠀
Сначала восстановление.⠀
⠀
Потом оптимизация.⠀
⠀
Сначала привычки.⠀
⠀
Потом дополнительные инструменты.⠀
⠀
Это не означает, что добавки или современные wellness-продукты не нужны.⠀
⠀
Это означает, что они работают намного лучше тогда, когда база уже выстроена.⠀
⠀
Поэтому перед вопросом «что принять для энергии?» полезно задать другой вопрос:⠀
⠀
«Что я делаю каждый день, чтобы эту энергию сохранять?»⠀
⠀
Иногда ответ на него оказывается намного ценнее.⠀
⠀
А в делитесь в комментариях: что сильнее всего влияет на ваш уровень энергии: сон, питание, стресс или движение?⠀
⠀
А я сейчас вам ещё пришлю ссылку на "волшебство" для сна и снятия стресса.😜⠀ | 33 |
| 14 |  +6Немає тексту... | 26 |
| 15 |  Немає тексту... | 27 |
| 16 | Когда люди слышат слово «биохакинг», они обычно представляют одно из двух.
Либо человека, который носит несколько датчиков одновременно и отслеживает десятки показателей организма.
Либо человека, который принимает целую горсть добавок утром и вечером.
Но есть интересный факт.
Большинство долгожителей никогда не занимались биохакингом.
У них не было фитнес-браслетов.
Они не изучали научные публикации.
Не сдавали анализы каждый месяц.
Зато у них были другие вещи:
✓ регулярное движение;
✓ нормальный сон;
✓ умеренное питание;
✓ общение с близкими;
✓ понятный режим жизни.
Именно поэтому современный взгляд на биохакинг сильно изменился.
Сегодня это не попытка «взломать» организм.
Это умение создавать условия, в которых организм работает максимально эффективно.
Самая распространённая ошибка новичка выглядит так:
Человек ищет лучшую добавку для энергии, но спит по 5 часов.
Покупает дорогой гаджет, но почти не двигается.
Изучает схемы повышения продуктивности, но живёт в постоянном стрессе.
Это примерно как покупать дизайнерскую мебель в дом, у которого течёт крыша.
Фундамент всегда важнее деталей.
Поэтому настоящий биохакинг начинается не с технологий.
Он начинается с вопросов:
— Сколько я сплю?
— Насколько регулярно двигаюсь?
— Как питаюсь?
— Есть ли у меня время на восстановление?
Иногда самые сильные изменения приходят не из сложных решений, а из самых очевидных.
А что вы считаете биохакингом? Гаджеты и технологии или всё-таки привычки? | 36 |
| 17 |  +8Немає тексту... | 31 |
| 18 |  Немає тексту... | 33 |
| 19 |  Немає тексту... | 34 |
| 20 |  И ты выиграл!
Вы же в детстве не сразу начали ходить, писать читать... вы делали 100500 попыток! Но ваш мозг не был затуманен фразами - да у меня не получится, да я не смогу, да куда я лезу, да я слабо вольная, да у меня нет силы воли...
Вы просто брали и снова пробовали!
А сейчас вы что хуже себя в годовалом возрасте?!!
Поэтому хватит сомневаться! И пошлите уже стройнеть с 1 июня! Уже есть желающие, но когда людей побольше , то вам же интереснее, да к тому же цена у меня не повышалась несколько лет. 5000 руб за 4 недели работы и даю скидку в 1000 руб если вы у меня уже были на марафоне или приходите с подругой.
Возьму ещё 6 человек! | 55 |
