Психология с Настей Тутик

Игра для вас если: — сложно понять, «что вы чувствуете» — вы склонны подавлять эмоции — ваш эмоциональный контейнер переполнен — сложно выдерживать свои и чужие эмоции — сложно понять, почему возникают те или иные эмоции — эмоции вас пугают, захватывают, затапливают — вы стыдите и ругаете себя за эмоции — кажется, что эмоции притупились, стали плоскими, бесцветными — всё раздражает — страдаете от переживания тревоги, вины, стыда или обиды — «вязните» в эмоциях, не получается переключиться — не знаете, как стабилизировать свое состояние, снять напряжение, расслабиться — залипаете в сериалах, играх, рилсах — заметили, что чаще стали употреблять алкоголь — переживания ухудшают самочувствие — вам интересна тема эмоций — вы специалист, помогающий практик, работающий с эмоциями людей

А еще у нас есть очень интересный вопрос: Мне грустно, что нет позитивных эмоций на разборе. Я не загрущу на половину июля? Чувствую настороженность по этому поводу.

🎉🎉🎉 А тем временем в игре нас уже 36! 〰️ Это и постоянные участники моих программ 〰️ и те, кто присоединяется впервые 〰️ и даже мои коллеги-психологи 〰️ женщины 〰️ мужчины 〰️ молодежь 〰️ очень занятые многодетные родители 〰️ бабушки А какая у нас обширная география! 🇷🇺 Россия 🇫🇮 Финляндия 🇩🇪 Германия 🇬🇧 Великобритания 🇱🇻 Латвия 🇲🇾 Малайзия Может кого еще пропустила, отзовитесь) Вот было бы здорово собрать 50-55 участников! Как думаете, получится? Во-первых у меня есть профессиональные цели. Я задумывала игру, чтобы вы могли: — перестать бояться эмоций — снизить внутреннее напряжение — начать замечать и различать свои эмоции и чувства — научиться лучше слышать и понимать себя, свои потребности, ценности и желания — понять, что значит «проживать» эмоции, и как это делать без подавления — узнать, как экологично выражать эмоции, не разрушая отношений — понять, как реагировать на эмоции других людей, легче их выдерживать — научиться поддерживать себя и других в сложных переживаниях — легче регулировать свое эмоциональное состояние — добавить в жизнь красок и положительных эмоций Но не только. Личные цели у меня тоже есть. Если быть точнее: их две. Многие знают, что я - многодетная соло-мама, которая сама обеспечивает детей и покрывает семейные расходы. Последнее время это особенно не просто. Но я еще усложнила себе задачу 🤪 Очень хочу подарить Лере (своей средней дочке) памятную поездку в августе. Это поддержит принятое ею очень важное решение. Авиабилеты у меня уже куплены, но нужно еще решить вопросы с трансфером, жильем, питанием и т.д. А еще очень хочу сделать подарок Кате (моей старшей дочке). А все потому, что она скоро выходит замуж 🤩 Для меня принципиально важно ее поддержать ♥️ Так что, ребята, очень жду вас на игре! В плюсе окажутся все. Я буду помогать вам. А вы очень поможете мне. Вэлком https://nastya-tutik.ru/psy-igra-novigaor-emojes

Зарисовки из похода)))

Навеяно сегодняшним походом к стоматологу 🤪 ⚡️Психологические защиты - штука полезная, как анестезия. Помните это ощущение после укола в десну? Все онемело, заморозилось - ничего не чувствуешь. Прелесть! ❤️, если знакомо. И вот выходите вы из стоматологии, час проходит, два, три, а анестезия не отпускает. День, два - без изменений. Месяц, год - чувствительность не возвращается. Хотелось бы так жить❓ Уверена, желающих немного. Психологические защиты - анестезия на чувствах. Когда переживания кажутся нам невыносимыми, психика заботливо предохраняет нас от чрезмерной боли, замораживая эмоции. ⚠️Хорошо, если после тяжёлой ситуации такой эмоциональный наркоз отходит. Но многие из нас подморожены на постоянной основе. У кого-то анестезия местная, а кто-то так и живет - под полным наркозом. Как узнать, что чувства заморожены❓ Чем больше требовательности, придирчивости, цинизма, чем сложнее осознавать и различать чувства, ощущать любовь, нежность, заботу, ответственность, небезразличие, эмпатию, грусть, испытывать удовлетворение и наполненность, строить близкие отношения - тем сильнее эмоциональный наркоз. Анестезия боль, конечно, снимает, только ведь она не лечит. Если бы у вас не отошла заморозка после лечения зуба, вы бы перестали чувствовать консистенцию, плотность, вкус пищи в полной мере, да и артикуляция бы пострадала. 😐Так и с замороженными эмоциями: мы перестаём чувствовать не только то, что нас ранит, но и то, что наполняет нашу жизнь красками. Избавиться от чувств - это не перестать страдать. Это перестать жить. Это существовать. На самом деле наши эмоции и чувства в состоянии о нас позаботиться. Как? По каким законам функционируют эмоции? Как их не боятся и выдерживать? Как ими управлять и регулировать? Как понимать свои и чужие эмоции? Об этом психологическая игра «Навигатор по эмоциям» До старта 5 дней. Успевайте присоединиться ♥️

Нашла на ютуб фрагмент одного из своих вебинаров, видео «О чем говорят эмоции и чувства» https://youtu.be/SHIbO5H22OE Там есть один классный пример (знаю, вы их любите), почему не стоит отказываться ни от каких эмоций. Посмотрите видео. Оно короткое (4 мин). А я допишу и выложу пост в продолжение.

НАШИ ПОДАРКИ И ПРИЗЫ Бонусы для всех участников, дошедших до финала игры: 🎁 видео-урок «Чувство вины» из курса «Самооценка» (стоимостью 500 ₽) 🎁 видео-урок «Как преодолевать страхи» из курса «Самооценка» (стоимостью 500 ₽) Самые активные смогут участвовать в розыгрыше и получить один из 10 призов на выбор 🏆 доступ к материалам Клуба «Управление тревогой» (стоимостью 3500 ₽) 🏆 доступ к материалам Клуба «Наука и практика счастья» (стоимостью 3500 ₽) 🏆 личный подарок от меня (участвуют только жители РФ) - бесценно 😆 Как получить призы - ниже расскажу в голосовом ⤵️

〰️〰️〰️ Голосом расскажу, как получить призы ♥️

〰️〰️〰️ Кто не идёт на игру, терпите))) Разберем вопрос про призы

▫️ 15 июля (среда) в 10:00 мск проведем финальный прямой эфир. Ну и подведем итоги игры. Ведь игра это еще и призы 🏆 Посчитаем, сколько времени вам потребуется: — 2 часа на просмотр эфиров — 20-30 минут на знакомство с материалами по каждой эмоции, их всего 6 Итого: порядка 5 часов за 2 недели Абсолютно понятно, что летом всем хочется отдыхать и развлекаться, а не грузиться. Но в то же время лето - период, когда мы чувствуем себя бодрее всего. Поэтому очень хочется использовать этот ресурс, чтобы сделать ментальные запасы на осень и зиму, когда эмоционально сложнее всего. Как мы будем решать эти задачи? - Не будет сухих лекций и скучных уроков - Не будет серьезности и официоза - Не будет сложной программы А что будет? - Будут игровые элементы, наглядные примеры, мемасики, музыка, видео-фрагменты - Будут призы (да, я еще не рассказывала) - Будет то, что вы любите: тесты, МАК-карты, практики Жду вас в числе участников

▫️Далее, через день, 3, 5, 7, 9, 11, 13 июля (чтобы у вас был запас времени на знакомства с материалом) в канале игры вы будете получать от меня аудиосообщения, задания и практические рекомендации и другие материалы про эмоции ▫️ с каждой эмоцией будем знакомиться по схеме — наглядный пример* — тест* — про мимику — про тело — про мозг — мифы и ограничивающие установки об этой эмоции — назначение: о чем говорит эмоция, о чем сигнализирует, в чем потребность — оттенки эмоции — к чему приводит подавление эмоции — как ее проживать — как ее регулировать — как ее выражать + фразы-подсказки — как реагировать на эту эмоцию у другого человека — поддерживающие установки — практики/упражнения/МАК/визуализации — рекомендации мультики/фильмы* — заставка на телефон* *выборочно, не ко всем эмоциям ▫️Привязки по времени нет. Утром выкладываем материалы. Вы знакомитесь с ними в удобное для вас время.

〰️〰️〰️ ▫️1 июля (среда) в 10:00 мск мы встретимся на вводном прямом эфире в zoom, ссылка на него будет в канале игры (программа эфиров есть на сайте) ▫️ Продолжительность эфира - 1 час ▫️Быть в эфире онлайн не обязательно, запись будет

⬆️⬆️⬆️ Постараюсь максимально детально рассказать, но если останутся вопросы, смело задавайте

ИТАК, КАК И КОГДА БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ИГРА, СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ЗАЙМЕТ

▫️В закрытом телеграм-канале ▫️Сроки проведения: с 1 по 15 июля ▫️Продолжительность: 2 недели (чтобы никто не успел устать)

В общем, будете в Ярославле с детьми, ТЮЗ рекомендуем 🎉 Понравилось и само представление, и музыкальная пауза в антракте 😍

А это наш джентльмен. Аутфит себе подбирал самостоятельно 🤪