Хомякова могёт 💪🏼

Знаю, многие ждали этого сообщения — я вышла на работу 👩🏻‍💻 Четыре месяца отдыха и пересборки персональной стратегии прошли с высокой амплитудой: от «я — шерстяной волчара, боже, как я хорош» до «придется сдавать свободную комнату студентам, чтобы не умереть в нищете» 😁 Попробовала то, о чем мечтала еще со студенческих времен — путешествовать, куда глаза даже смотреть боятся. Была во Вьетнаме и Турции, в Кисловодске, Самаре и на Селигере. Тренировалась несколько раз в день и дошла до 16 часов спорта в неделю. Узнала, каково это — плавать в пустом бассейне среди рабочего дня или катать в Крылатском, когда все велоклубы уже разлетелись по офисам после утренних заездов. Ответственно подошла к вопросам здоровья: прошла прицельный чек-ап, поработала с эндокринологом, нутрициологом и долечила то, что могло однажды превратиться в травмы. Продолжала консультировать своих менти и сопровождать ребят в построении карьерных путей. Много читала, училась, размышляла и пробовала то, что раньше откладывала на потом. И, конечно, искала работу. Хотя слово «искала» здесь не совсем подходит. Скорее, заново собирала свои ориентиры, перепроверяла в бою, наносила еще один слой и так по кругу. За эти месяцы я еще раз убедилась, насколько сильно меняются требования к работе вместе с тем, как меняешься ты сам. Когда за плечами уже есть опыт, десятки нанятых людей и проведенных собеседований, понимание собственной ценности — поиск работы перестает быть задачей «получить оффер». Он превращается в поиск ответа на вопрос: «А где я смогу принести максимум пользы и сам буду получать удовольствие от того, что делаю?» Я очень четко расписала, чего хочу. Но еще важнее — чего больше не хочу. Кому-то отказывала я, кто-то говорил «нет» мне. Быть в обеих из этих ролей — непросто. Разбивать чьи-то ожидания и выносить неопределенность — сложнее всего. Но каждый такой разговор помогал еще точнее калибровать собственные чаяния. Не романтизирую этот период. Встретилась лицом к лицу с тревожностью и теперь с удвоенной силой пытаюсь любить контроллера внутри меня. Быть надежной опорой для других — классно, но научиться и для себя тоже — еще лучше. Базовая рутина, финансовая подушка, спорт и необъятная поддержка близких людей — позволили сохранить кукушку и твердость намерений. За 14 лет работы у меня не было ни одной недели вне найма и ни одного дня больничного. Я всегда думала, что принадлежать самой себе и перемещаться по миру без обратного билета — мечта всей моей жизни. Оказалось, те штанишки мне давно малы 🫢 Все-таки я стайное животное. Мне очень не хватало ощущения принадлежности к чему-то большему, команды заряженных единомышленников, писем в почте и созвонов, где без тебя действительно что-то не складывается. Какое счастье вернуться в достигаторское кресло без червячка внутри, который по вечерам поглядывает билеты на Aviasales 😁 Впереди — амбициозные задачи в новом для меня направлении. В продукте, который совпадает с моими интересами, опытом и тем, куда мне действительно хочется расти. Выхожу на AI-направление в кластер дебетовых продуктов самого крупного банка страны. Пожалуй, главный вывод этих четырех месяцев оказался совсем не карьерным. Иногда полезно перестать задавать себе вопрос «что будет следующим шагом?» и вместо этого спросить: «а с кем и в каком направлении я вообще хочу идти?» Ответ на второй вопрос делает первый намного проще. 👩 Ну что? ПОРАБОТАЕМ 💪 С возвращением домой 🩷

Что я прочитала за последнее время? Подборка выглядит так, будто меня с завязанными глазами толкнули в книжный магазин и сказали брать все, что сможешь вынести за 30 секунд 😁 Триатлон, предпринимательство, армянские семейные саги, финансы, менеджмент и философия правителя Дубая. Почти все эти книги — о способности продолжать. Строить бизнес после провала, жить после потери, начинать спорт после сорока, управлять без иллюзии собственного совершенства и создавать будущее, не дожидаясь идеальных обстоятельств. ▪️"Транзитная зона", Мария Колосова Автобиографическая история женщины, которая пришла в триатлон в 45 лет и добралась до лидерских позиций в своей возрастной категории Ironman. Книга про то, что возраст, отсутствие спортивного прошлого и страх облажаться — весомые обстоятельства, но не причина отказаться от мечты.

Пройдя Ironman за 14 с половиной часов, ты герой. Ты это знаешь точно. И спишь спокойно. А со своим вторым местом и упущенными 38 секундами прячешь глаза и не знаешь, что сказать тренеру. Все кричат "Подиум, подиум!", а тебе хочется провалиться сквозь землю, потому что работы над ошибками в жизни не бывает и все, что ты делаешь, ты делаешь лишь единожды. И это прекрасный урок: жить надо по максимуму, каждый выбор и каждая секунда имеют значение, и никогда ничего нельзя починить, склеить или переиграть, жизнь — это чистовик, который ты пишешь каждое мгновение.

▪️"И ботаники делают бизнес", Максим Котин История Фёдора Овчинникова, который без связей и серьёзного стартового капитала решил построить бизнес в российских реалиях. Никакой стерильной истории успеха: ошибки, долги, сложные партнёрства, провалы и постоянная необходимость принимать решения, когда правильного ответа никто не выдал.

Чтобы преуспеть, нужны не только талант и усердие, но и достойный соперник!

▪️"Дальше жить", "С неба упали три яблока", "Люди, которые всегда со мной", Наринэ Абгарян Я уже выучила наизусть всех жителей Берда и окрестностей, знаю, кто с кем в родстве, кого любит, на кого обижен, а кто привирает 🤭 Наринэ пишет о войне, потерях, семье, старости и смерти — но после её книг сильнее замечаешь, как много в жизни держится на простых вещах: накормить, выслушать, простить, прийти на помощь. Прокачивает эмпатию: перестаёшь делить людей на хороших и плохих и начинаешь видеть за чужой резкостью боль, страх, историю семьи и целую прожитую жизнь. ▪️"Система финансового оздоровления", Ирина Подрез Работа с убеждениями, из-за которых человек годами боится денег, стесняется хотеть больше или бездумно сливает заработанное. Я давно подписана на Ирину, смотрела несколько её выступлений на конференциях и подкасты про найм и построение команды. Устная речь мне понравилась больше. ▪️"Стили менеджмента — эффективные и неэффективные", Ицхак Адизес Как и его бестселлер "Идеальный руководитель", эта книга о том, почему совершенного руководителя не существует, и как не надо пытаться изображать из себя осьминога, который одинаково великолепно умеет всё. Назову это энциклопедией управленческих стилей: — как человек принимает решения — в чём его сила — где начинается управленческая патология — как договариваться — кого нужно добавить в команду, чтобы она не развалилась. В конце — тест на усвоение материала. 10/10 ❗️ ▪️"Размышления о счастье и позитивном мировосприятии", Мохаммед ибн Рашид Аль Мактум Позитив рассматривается как управленческая позиция: создавать возможности, формировать образ будущего и заражать команду. Книга о том, что настроение лидера — не его личное дело, потому что оно влияет на решения, энергию и продуктивность всех вокруг.

Человек способен сдерживать слезы в минуты скорби, но невольно улыбается в ответ на искреннюю улыбку.

👩 Читаю для того, чтобы однажды узнать, как жить правильно, но собираю все больше доказательств, что правильно не будет никогда. С каждой страницей раскапываю внутри больше места для сложности — своей и чужой, чтобы не превращать провал в финальную характеристику и не переставать расти, когда что-то уже получилось хорошо! Ребята, делитесь своими книжными открытиями, что можете рекомендовать?

Свои 5км я проплыла. Правда, с лёгкой недосмотренности организаторов XWaters они превратились в 5900 метров 😁 Видите моё недовольное лицо на брифинге? Это я слушаю, что нам предстоит плыть под мостом с ненулевой вероятностью встретиться лбом с бетонной опорой (на заплыве я-таки царапнула её рукой 😬) В тот момент я ещё не знала, что мост будет не главной претензией к происходящему. 2 часа 26 минут в воде. Думала, что всплыву кверху животом не от усталости, а от скуки. 14 буйков, расставленных примерно в 300 метрах друг от друга. Из воды каждый следующий буй выглядит недосягаемым. Ветер был. Волны были. Дождь прямо на дистанции — тоже был. Не хватало только лося, переплывающего Селигер, чтобы программа считалась выполненной полностью! Но я целенаправленно ехала на старт страдать и забрала максимум из предложенного тарифа 😁 Получилась отличная тренировка перед Ironman. Причём не только по плаванию. Длинные дистанции прокачивают недооценённый навык — выносливость к несовершенству. Ты рассчитал питание и силы на пять километров — получаешь почти шесть. Ждал понятную трассу — ищешь буй среди волн. Надеешься на хорошую погоду — получаешь воду сразу и снизу, и сверху. Можно половину дистанции злиться, что всё организовано не так (и я злилась, и считала минуты, когда набубню в ухо Маше 🤬) А можно быстро сообразить: план закончился, началась реальность. И работать уже с ней. Один из главных софт-скиллов и в спорте, и в жизни — не разваливаться, когда обстоятельства не соответствуют твоей презентации. Я не призываю отрицать раздражение или делать вид, что всё прекрасно. Но нельзя отдавать возмущению силы, которые ещё понадобятся, чтобы доплыть. 👩 Вы вообще помните, что я научилась плавать только 1,5 года назад? Талант — не гарантия успеха. Дисциплина — да 💪

Кажется, после 35 лет в организме активируется какой-то дачный ген. Вокруг внезапно появляются друзья, которые купили участок или строят дом, люди, увлечённые пивоварением и виноделием, приглашения на дачу и прочие атрибуты жизни в рустик-стиле. Ещё вчера вы обсуждали, в какой бар пойти после работы, а сегодня человек с гордостью показывает фотографию своей теплицы (никого не осуждаю, сама планирую привезти папе кепку Ironman, чтобы он был самым модным в огороде) 😁 Я влюблена в высотки Гонконга, тесноту Азии, круглосуточный городской шум и страдаю от медленного ритма даже в Петербурге. Никогда бы не подумала, что однажды добровольно склонюсь к земле. Но вот наш отпуск с подругой уже выглядит не как безумная идея за вторым бокалом вина: — Маш, полетели завтра после работы в Будапешт? А как организованная до аптечки и списка продуктов поездка за город. Мне хотелось проверить, способна ли я проплыть пять километров в открытой воде. Маше хотелось читать книгу под яблоней. Селигер оказался идеальным компромиссом между нашими представлениями о прекрасном. Кошку — под мышку. Велосипедный станок — в багажник. Айс-латте — в подстаканники. И вперёд: 400 километров по трассе, высматривая на обочинах опасных лосей и безопасных продавцов голубики и морошки. Мы поселились в гостевом доме с собственным выходом к озеру и просёлочной дорогой длиной шесть километров прямо от ворот. И дни сложились в идеальную жизнь (аж захотелось пересмотреть "Ешь, молись, люби" 😍) По утрам я делала беговые работы и возвращалась к завтраку. Клянусь, никогда ещё блинчики, котлеты и голубцы не казались мне такими вкусными! Потом плавала в озере, пока подруга караулила с лодки. Дружба со мной вообще предполагает, что оба участника должны быть физически подготовлены ко всему 😁 С восторгом каталась на велосипеде под дождём по грязище, ела малину прямо с куста, собирала землянику и грибы. Мне долго казалось, что личностный рост всегда направлен вертикально: выше цель, сложнее вызов, больше результат. А теперь думаю, что взрослый рост иногда идёт вширь. Ты не отказываешься от амбиций, но учишься размещать рядом с ними удовольствие, покой, близость и дни, которым необязательно доказывать свою полезность. Из собранного букета подосиновиков мы потом пожарили картошечку. И это оказался один из самых уютных вечеров в моей жизни! За поездку я прочитала две книги, вплела тренировки в неспешный быт и вернулась домой отдохнувшей так, будто отсутствовала две недели. 👩 Ребята, признавайтесь, уже поглядываете на ипотеку на индивидуальное жилищное строительство?)

Не говори себе «нет» заранее Спустя 12 месяцев занятий триатлоном мама перестала убеждать меня, что мне это не нужно 😁 До этого звучало примерно так: — ты убиваешь себя на тренировках — это опасно — ты всё равно никогда не будешь на тумбе Я всё понимаю. Если смотреть на меня как на спортивный проект, вводные были так себе: — пошла учиться плавать в 34 года — боялась открытой воды, будто каждый заплыв — кастинг в "Челюсти" — бегаю хуже, чем пенсионеры с дивана — маневренность на велосипеде уровня циркового медведя — природной лёгкости, как у людей, которые будто родились в Nike Alphafly, у меня тоже нет Но есть одно НО. Люди, которые нас любят, часто считывают только внешние факторы: опасность, усталость, шансы, статистику, возраст. И почти всегда недооценивают внутренние: силу желания, уровень удовольствия, готовность учиться, способность терпеть дискомфорт и моё фирменное: "берешь и делаешь" 💪 7 июня в Минске случился один из самых интересных стартов за этот год. 🏊🏻‍♀️ Плавание — 1,91 км за 41:27, темп 2:10 Минское море встретило водой 16,8 градусов и волнами прямо в лицо. Из-за сложной воды часть участников вернулись на берег и не продолжили гонку. Часть — словили панику и поплыли не своим темпом. Часть — смогли сохранить самообладание. Я приплыла 10-й из 29 женщин и 178-й из 306 участников обоих полов. Для человека, который 1,5 года назад не умел плавать, это значит, что систему действительно можно перепрошить! 🚴🏻‍♀️ Вел — 90 км за 2:46:50, средняя скорость 32,37 км/ч Из-за ветра 90% трассы я ехала на ручках, а не в аэропозиции на лежаке. К концу дистанции устала бороться с ветром, разворотами, неудобной питьевой системой и страхами. Потеряла концентрацию и дважды упала с велосипеда. Второй раз — за 6 км до финиша, на высокой скорости. В попытке попить я нехило разложилась: локоть и бедро в крови, трисьют порван, вел поцарапан, руки трясутся. 3 минуты шока 😵‍💫 Потом выдохнула, выругалась и продолжила гонку. 🏃🏻‍♀️ Бег — 19,8 км за 2:04:03, темп 6:15 На вело не доела примерно 50% питания, поэтому на бег в жару сил осталось настолько мало, что я думала сойти, чтобы не позориться. Спасло то, что хотела в туалет, а кабинка была только в конце круга. Пришлось бежать 😁 Итог: IRONSTAR MINSK 113 — 05:39:19 2 место в возрастной категории 💪 Прямо из финишной арки меня отвели в машину скорой помощи, чтобы обработать раны. Это моя первая в жизни спортивная награда, не считая победы из детства в конкурсе "Папа, мама, я — спортивная семья" 😁 До этого дня моя самооценка держалась в основном на интеллектуальных выигрышах: олимпиады, конференции, профессиональные конкурсы и прочие признания того, что ты умеешь мыслить. А тут внезапно оказалось, что умная голова может состязаться и в конкурсах, где главные компетенции — сила и скорость. Теперь внутри меня как в карбоновых кроссовках появился новый слой — полужелезная пластина. Когда вступала в секту триатлетов, то робко надеялась однажды побывать на подиуме лет в 75, когда мои конкурентки просто вымрут по естественным причинам 😁 А оказалось, что можно быть конкурентной уже сейчас. Да, я иду в триатлон трёхэтажными дорогами. Хуже всех бегаю, медленнее учусь трюкам на веле, криво плыву. Но я в любом случае быстрее тех, кто остался дома и прикрыл свою мечту барахлом на балконе. И это, пожалуй, главный вывод Минска: не все выигрыши начинаются с идеальных данных. Как сказал мой тренер: Ира, это только начало! 👩 Ну, что ж. Хомякова могёт. Теперь официально — с тумбой 🤜🤛

Ребяяяяята, вы не поверите 🫢 Мой первый в жизни личный спортивный подиум 💪 IRONSTAR 113 МИНСК 2026 🥈место в возрастной категории девушек 35 — 39 лет 05:39:19 🐹 У меня #самыйлучшийвмиретренер Я бы сказала, что это чудо какое-то, но это МЫ С ТОБОЙ НАТВОРИЛИ! Саша спасибо 🩷

Всё получилось! Две недели назад я стояла рядом со своим новым велосипедом и понимала только одно: научилась ездить в велотуфлях, значит и на лежаках научусь. А вчера уже летела 58 км/ч по тоннелю на Мнёвниках на Большом Московском Триатлоне. Olympic за 2:52:22 ВЫШЛА ИЗ 3 ЧАСОВ 💪 Прогноз погоды превратил меня в тревожного ёжика. Нет, я не боялась холодной воды. 16,8 градусов — мы дошли до такого странного уровня, когда из всех этапов триатлона меня меньше всего пугает плавание 😁 (напомню, что 1,5 года назад я не умела плавать вообще) Но по прогнозу — дождь, поэтому я уже представляла, как вылетаю с трассы на петле малого велокольца, не справившись с управлением на мокром асфальте 😐 Боги триатлона меня пощадили, чтобы в свой первый старт на раздельном велосипеде я не обучалась всему и сразу, а сосредоточилась на аэропозиции. 🏊🏻‍♀️ 1,5 км за 32:36 (темп 2:10 на 100 метров) мой абсолютный рекорд на плавании! причем всю дистанцию мне было так легко, что я сама себя подгоняла и думала, что плыву со скоростью декоративной утки! что помогло: ✅ за май я наплавала аж 27000 метров — так много за месяц ещё не было ✅ неделю назад мы уже сделали первую тренировку на открытой воде с ребятами из MyRUNo ✅ у меня новая колобашка — фиксирует ноги в щиколотках, я плавала с ней последние 4 недели и уже чувствую, что жопка тонет меньше (Ника, спасибо за совет 😘) ✅ предстартовая разминка в воде 🚴🏻‍♀️ 37,5 км за 1:15:48 (средняя — 29,8 км/ч) велик показал себя во всей красе! разделка — кайф: лёг в позу креветки, спрятался от ветра и делаешь вид, что всё под контролем) сопротивление меньше, ноги включаются проще, спина отдыхает но горки быстро напоминают, что ты не в рекламе Canyon главная сложность — высокий пульс средний = 166 максимальный = 178 набор высоты = 300 метров максимальная средняя мощность 20 минут = 178 ватт 🏃🏻‍♀️ 10,2 км за 57:01 (темп 5:35) на бег я вышла мыслью: я жива после велоэтапа! а раз жива — можно и побежать первые 5 км придерживала коней на пульсе 172, а после накатила до 188 ударов последний километр по 5:28 финишные 300 метров по 5:00 🩷 И я, и тренер довольны проделанной работой 🤜🤛 За этим стартом — не только красивая циферка в протоколе. А много тренировочных часов, упорства, дисциплины и победы над страхами! Но работа над ошибками тоже есть: ❌ первая транзитка была слишком длинной я запуталась в носках и перчатках на короткой дистанции больше не увидите меня в носках, а перчатки теперь только на тренировках! ❌ сон перед стартом — меньше 5 часов в следующий раз: беруши, маска, мелатонин А следующий раз уже через неделю — 113 км в Минске 🇧🇾🥔 👩 Лучшее, что я могла для себя сделать в этой жизни — триатлон ❤️ ЛЮБЛЮ! А теперь главный вопрос: какой этап напугал вас больше всего — плавание в 16,8°, велосипед 58 км/ч или бег на пульсе 188?

Меня триггернуло так, что я всю неделю не знала, как поднять тему в блоге 😐 Посмотрели фильм "Вот это драма!" с Робертом Паттинсоном и Зендеей. Краткий вердикт — очень дискуссионная картина. ❗️осторожно, спойлеры Первые минут тридцать я была уверена, что смотрю идеальный фильм про любовь. Зал хором смеялся над историей знакомства героев, рыдал вместе с лучшим другом жениха над его свадебной клятвой, нежился в многослойности интерьеров и звучании фильма. А потом герои под вино на парном свидании начинают играть в "расскажи свой худший поступок". И дальше фильм снимает с тебя кожу. Одна героиня в детстве заперла соседского мальчишку в шкафу посреди леса на всю ночь. Его якобы искали и нашли, остался он заикой или нет — сюжет умалчивает. Другая в школьные годы, будучи изгоем, несколько дней вынашивала план нападения на школу. С отцовским ружьем, прощальной речью и репетицией по мишеням. Меня размотало! Не сами истории, а то, как мгновенно люди начинают делить мир на "монстров" и "нормальных". Иногда самые жестокие вещи делают тихо. Без крика. Без "токсичных коммуникаций". Социально приемлемым голосом 🐀 А иногда человек просто озвучивает темные мысли, злость, импульс, страх. И именно его делают главным чудовищем. Меня это задело, потому что я и в реальной жизни такое видела: тот, кто первым называет происходящее своим именем, часто становится "проблемным" 🤡 зачем произносить такие слова вслух 🤡 это токсичная коммуникация 🤡 надо быть экологичнее При этом сами поступки почему-то обсуждаются сильно меньше! мысли ≠ действия В плохие дни я тоже могу желать человечеству провалиться сквозь землю, хотеть крови младенцев или требовать мертвого голубя 😁 Но между "испытывать злость" и "причинять вред" — огромная пропасть под названием ВЫБОР! Весной в "Сёгуне" услышала фразу, которая идеально сюда подходит:

У японцев есть поговорка, что у человека три сердца: одно — во рту, его видит весь мир второе — в груди, его видят лишь друзья и еще одно, тайное, — спрятано глубоко, где его никто не найдет и это сердце человек должен скрывать, если хочет выжить

Мне кажется, мы потеряли собственные ориентиры и стали слишком трусливы — боимся чужой внутренней темноты. Хотя наличие темных мыслей еще не делает человека плохим. Поступки делают. Возможно, фильм вообще про оружие, травлю и американскую культуру насилия. Но меня всю жизнь карябает именно то, как легко толпа выбирает удобного "монстра". И как быстро забывает смотреть на реальные действия людей, а не на громкость или форму их слов. Фильм точно не комфортный. Но после него хочется думать и спорить. 👩 Смотрели? Что увидели вы?

Меня триггернуло так, что я всю неделю не знала, как поднять тему в блоге 😐 Посмотрели фильм "Вот это драма!" с Робертом Паттинсоном и Зендеей. Краткий вердикт — очень дискуссионная картина. ❗️осторожно, спойлеры Первые минут тридцать я была уверена, что смотрю идеальный фильм про любовь. Зал хором смеялся над историей знакомства героев, рыдал вместе с лучшим другом жениха над его свадебной клятвой, нежился в многослойности интерьеров и звучании фильма. А потом герои под вино на парном свидании начинают играть в "расскажи свой худший поступок". И дальше фильм снимает с тебя кожу. Одна героиня в детстве заперла соседского мальчишку в шкафу посреди леса на всю ночь. Его якобы искали и нашли, остался он заикой или нет — сюжет умалчивает. Другая в школьные годы, будучи изгоем, несколько дней вынашивала план нападения на школу. С отцовским ружьем, прощальной речью и репетицией по мишеням. Меня размотало! Не сами истории, а то, как мгновенно люди начинают делить мир на "монстров" и "нормальных". Иногда самые жестокие вещи делают тихо. Без крика. Без "токсичных коммуникаций". Социально приемлемым голосом 🐀 А иногда человек просто озвучивает темные мысли, злость, импульс, страх. И именно его делают главным чудовищем. Меня это задело, потому что я и в реальной жизни такое видела: тот, кто первым называет происходящее своим именем, часто становится "проблемным" 🤡 зачем произносить такие слова вслух 🤡 это токсичная коммуникация 🤡 надо быть экологичнее При этом сами поступки почему-то обсуждаются сильно меньше! мысли ≠ действия В плохие дни я тоже могу желать человечеству провалиться сквозь землю, хотеть крови младенцев или требовать мертвого голубя 😁 Но между "испытывать злость" и "причинять вред" — огромная пропасть под названием ВЫБОР! Весной в "Сёгуне" услышала фразу, которая идеально сюда подходит:

У японцев есть поговорка, что у человека три сердца: одно — во рту, его видит весь мир второе — в груди, его видят лишь друзья и еще одно, тайное, — спрятано глубоко, где его никто не найдет и это сердце человек должен скрывать, если хочет выжить

Мне кажется, мы потеряли собственные ориентиры и стали слишком трусливы — боимся чужой внутренней темноты. Хотя наличие темных мыслей еще не делает человека плохим. Поступки делают. Возможно, фильм вообще про оружие, травлю и американскую культуру насилия. Но меня всю жизнь карябает именно то, как легко толпа выбирает удобного "монстра". И как быстро забывает смотреть на реальные действия людей, а не на громкость или форму их слов. Фильм точно не комфортный. Но после него хочется думать и спорить. 👩 Смотрели? Что увидели вы?

Каждый раз, когда у меня что-то не получается, я заключаю сделку со своей внутренней бабкой, Зинаидой Петровной. Она убеждена, что тупее меня никого на свете нет. Натура у меня азартная, легко ловлюсь на «слабо?», поэтому бабка обычно соглашается: 👵🏻 Давай. Ага. Попробуй. Чисто ради научного эксперимента посмотрим, как ты опять облажаешься! 14 мая как раз случился такой делай раз — первые уличные покатушки на новом велосипеде! В чем сложность? Год назад я только осваивала шоссейник: велотуфли, пристегнутые к педалям, узкое седло, необычно легкий вес вела (меньше 9 кг) — все это требовало навыков. Старички помнят мои падения, зашитые локти и драматичные сторис 🤫 Но теперь level 2. Разделка Canyon. Велосипед для длинных дистанций и долгих разговоров с самим собой. 🐥 другая посадка, более аэродинамичная 🐥 чуть крутанул педали и уже летишь несанкционированно быстро 🐥 седло наклонено вперед, поэтому ты сползаешь к рулю 🐥 руки по локти лежат на аэробаре очень далеко от тормозов и чувства контроля над судьбой 😁 Занятие с тренером длилось 3 часа. За это время я: — научилась переключать скорости и перестала бояться эту ламбу велосипедного мира — 2 раза смогла лечь на лежаки на скорости 20 км/ч❗️ — научилась пить из магнитной аэрофляги на ходу и не уронить её на пути обратно в крепление — дважды въехала в горку с кодовым названием «Сочи» на маршруте малого велокольца в Крылатском Никита бережно и терпеливо провел меня по пути знакомства со страшным неизвестным! Уехала с урока уставшая, окрыленная и с желанием продолжать 🥹 Бабка ворчала, что к 7 июня, старту в Минске, я ни за что не научусь ехать на лежаках на скорости. Но было поздно. Искорка новых знаний уже раздала тепло внутри. Следующую неделю я КАЖДЫЙ ДЕНЬ продолжала практиковать навык. Сквозь страх, лень и неудобства — без отговорок. Ездила в Лосиный остров. Караулила пустой двор или парковку в ЖК. Выкатывалась на набережную в тихий час. Для изучения нового мозгу нужно не много, а регулярно ❗️ И вот велосипиздист Ирина Хомякова версии 14 мая и версии 23 мая — это уже два разных человека. А началось всё с маленького решения: «Попробую». 30 мая у меня Большой Московский триатлон. Репетирую выкатку этого бэтмобиля, чтобы 7 июня в Минске — рвать педали на 113 км 🔥 👩 Ребята, сейчас у многих непростое время. Я вижу это по близким, чувствую на себе и слышу на консультациях. Но каждый из нас уже десятки раз осваивал что-то с нуля! У нас нет причин себе не доверять, не верить в свои силы или допускать мысли-паразиты о том, что "уже поздно". Попробуйте. Просто попробуйте завтра сделать маленький шаг навстречу человеку, которым хотите стать 🩷

Лето уже через 10 дней, но ругать себя за конфеты и срочно худеть — не будем. Никаких самоистязаний или интервального голодания ❌ Моя цель сейчас — не «плоский живот любой ценой», а финишировать IronMan с целыми гормонами и менталкой. 10 часов тренировок в неделю — изи. А вот лечь спать вовремя, пить достаточно воды и перестать тревожить саму себя — сложно. Поэтому за кулисами у меня целая команда! Гинеколог-эндокринолог после изучения анализов в динамике выписала протокол лекарств и добавок 💉💊 Подключила нутрициолога к вопросам питания с учетом спортивных нагрузок 🥦🍴 В формате эксперимента — учусь подтягиваться, пробую йогу, пилатес и новые медитации в те утра, когда мне не надо плыть или бежать в 7 утра 😁 Последнее — с FitStars в онлайне потому что пятый раз за день выходить из дома на групповое занятие — ту мач. Для кого этот пост? Для тех, кто устал себя заставлять. Кто хочет не просто «похудеть», а красиво жить эту жизнь без ругани с собой. ❗️С 1 июня ребята повышают цены, поэтому сейчас выгодно оформить безлимит за 15 490 ₽ по моему промокоду HOMYAKOVACANDOIT — будет скидка 70%. И за эту цену: — премиум на месяц со всеми обновлениями — медитации, марафоны, новые программы — бонус: за выполненные тренировки дают сертификаты в магазин, фирменный комплект одежды или инвентарь (но это пока есть, успевайте) Сегодня специально выделила время, чтобы показать свою рутину и то, как мягко забота о себе интегрируется в привычный график. Запрещаю писать, что я не работаю, поэтому мне проще заниматься на коврике, чем другим 😁 Тут есть тренировки на 15 минут — это даже в обеденный перерыв в офисе можно успеть! 👩 С вас — лайк, подписка на FitStars и регулярные тренировки, а я убежала в аптеку за шприцами, следующие 3 недели буду сама ставить себе уколы перед 113 км в Минске 💪

#подслушановбассейне женщина смотрит на мои татуировки: — вау, какая у нас тут русалка! — Надь, давно голожопых не видела? мы все такие разные! и только дед, плывущий с темпом 5:00 на дорожке для быстрого плавания, встречается в каждом бассейне каждого города нашей страны 😁

Раз в год мы с друзьями бегаем трейлы) В августе прошлого года мчались по горам на Elbrus Race а 3 мая этого — красовались в Кисловодске на Т-Банк Wild Trail 🥾🌲🏔️🎒 Большинство из нас выбрали демократичную дистанцию в 13 км и набором 650 — TROPA KOSYGINA, чтобы сохранить силы на оставшиеся дни сборов. Трейлраннинг хорош отсутствием ожиданий — рельеф трассы и погода слишком непредсказуемы для амбиций. НО! Посмотрите внимательно на мои фотографии 👆 Вы когда-нибудь видели такие счастливые лица на трейлах? Обычно трейлраннер выглядит как грешник, которого заставили отрабатывать кОру, пригрозив обратить его в камень, если не доберется до финиша 🤪 А тут я: 2 недели после Турции болела по прилете в Кисловодск пропила антибиотики 7 дней назад пробежала московский полумарафон на все бабки (!) акклиматизация среднегорья — и после этого все равно показала -7 минут от плана тренера 🐇 Думаю, дело в чурчхеле на ночь 😁 Когда ты в триатлоне почти самый медленный человек во всех трех дисциплинах, а потом на «непрофильном» забеге обгоняешь людей и в горку, и с горы — мозг думает, что мы эволюционировали 🦖 17 место из 89 женщин. Боже мой! Как я хорош! Как мощны мои лапищи! 🐺 Самое классное, что я вышла на старт в хорошем настроении, без надрыва, без установки «надо терпеть» и каждую секунду наслаждалась гонкой и думала о том, что мой тренер — волшебник 🩷 А наша Галя заняла 3 место среди девушек, провожали ее на подиум как царицу 👑 Короче. 👩 В следующем году едем с вами бегать в Дагестан. Потому что взрослые осознанные люди именно так и отдыхают 💪

Да, это снова Кавказ! Похоже, у меня с ним что-то вроде регулярных встреч 🩷 Приехали на беговые сборы Znakrun но довольно быстро стало понятно: если в группе есть триатлеты — «страдать» будем по трем дисциплинам. Организатор, он же мой #самыйлучшийвмиретренер Саша Поздняков заранее отправил станки для великов и договорился о дорожке в бассейне. На месте наш командор и душа — Галя с которой я уже почти год заочно знакома, но обнялась впервые по приезде сюда 🥰 Кисловодск оказался местом, где спорт — это способ существования. Никогда раньше не видела столько локаций под разного вида нагрузки в одном городе 😍 Беговые работы на высоте 1000+ требуют акклиматизации. Страдания и одышка первых дней компенсируются будущей могучестью внизу 💪 Бежишь среди сосенок, встречаешь всяких чемпионов на дороге, а в конце тренировки — питьевой фонтан, из которого льются Нарзан, Ессентуки, Славяновская минералка! Чувствую себя Лермонтовым, который приехал «на воды» лечить туберкулез и хандру 😁 Раньше думала, что такие города — для пенсионеров. Но вообще-то вся группа* сошлась на том, что здесь идеальный сетап для работы на удаленке: спорт-инфраструктура в шаговой доступности, климат, ГОРЫ и еда, от которой теряется сила воли! глупые создатели апельсиновой халвы от «Мишкино», что вы наделали 🐖 *кроме ребят из Белгорода — эти так влюблены в свой город, что я уже планирую туда следующее путешествие Про кавказскую кухню можно писать отдельных 10 постов, но самое важное, что надо запомнить: — домашний творог, шорпу, осетинские пироги, каштановый мёд, гранатовый сок, хычины — лучше не пробовать, это неизлечимая зависимость 🤦🏻‍♀️ 👩 У меня еще 3 дня в этом раю, а вы теперь знаете, куда бронировать билеты на вторые майские!

Сегодня мы с тобой танцуем! По дороге в аэропорт таксист рассказал мне про свою бабушку возраста 90 лет, которая на январских праздниках купается в проруби, а на майских — сажает овощи и цветы 💪 Сошлись на том, что это «советская закалка». То есть всемогущее желание жить энергично и делать, что должно! Нам с вами необязательно стоять кверху жопой ездить в Подмосковье, чтобы закрыть кольцо активности в ожидании бодрой пенсии 😁 А что делать? 1️⃣ Оформляем апрельский безлимит на платформе FitStars со скидкой 70% по промокоду HOMYAKOVACANDOIT и получаем ПРЕМИУМ на ГОД в подарок ↪️ сюда входят обновления программ, медитации, доступ к марафонам и т.д. 🤫 с мая подарок сократится до 1 месяца — не упустите самый выгодный вариант! 2️⃣ Выбираем свой формат и интенсивность тренировок: зарядки, танцы, пилатес, йога, силовые etc за выполненные тренировки — в подарок сертификаты в магазин FitStars, коллаген, комплект одежды или набор фитнес-инвентаря 🎒 3️⃣ Поглощаем знания — для тех, кто жаждет прокачку не только тела, но и мозга: обучающие курсы на тему здоровья, тела и ухода за собой под любой запрос — здоровая стопа, тазовое дно, дыхание, гимнастика для лица! 4️⃣ Следим за питанием — доступ к личному нейро-нутрициологу от Dietology live на 3 месяца, а для баланса КБЖУ есть раздел с рецептами и расчетом калорий 5️⃣ Кайфуем от процесса заботы о себе🩷 На видео — моя комната на 4 этаже гостевого дома в Кисловодске: покатая крыша, окно в небо и солнце, которого, я знаю, не хватает в Москве. Какая бы ни была погода — на часах 29 апреля, а значит лето придет, его не может не быть! 👩 Ребята, я побегаю за вас на Кавказе, а вы доставайте коврики — и на домашнюю тренировку 🫵

Что первично: курица или яйцо? Внешние перемены или внутренний сдвиг? Сейчас я стою на обрыве над рекой краю чего-то нового… и вместо честного шага в невесомость — снова включаю скрипучую мыслемашалку. Узнаете паттерн парализованных одержимостью контроля людей? Чувствую пробуксовку, когда мелькает мысль нырнуть в манящее неизвестное. А я не хочу, чтобы что-то держало меня за хвост, даже если это инстинкт самосохранения или с любовью выстроенная рутина. Где-то между «надо придумать стратегию B, C и E» и «похер, пляшем» я начала застревать. Это раздражает. Поэтому включила режим: делать, пока «страшно» не успело стать логичным. Специально кусаю себя за язык, когда на автомате хочется отвергнуть безумное предложение. И знаете, что происходит? — досрочно открываю триатлонный сезон в Омане в феврале — увольняюсь — лечу во Вьетнам — потом сборы в Турции — ебануть каре — и продолжаю челлендж «удиви себя сам» В пятницу выбирала фильм на понедельник в Художественном. Но в воскресенье села в самолет Москва — Кисловодск)) Кажется, теперь я сама — ред флаг 😁 Девушка, которой вечно нет дома! Не знаю, к чему это всё приведёт через год. Но сейчас есть ощущение, что жизнь снова начала происходить. Кайфую, что знаменитая фраза Саши Жарковой Я В АХУЕ. ДАВАЙ! — теперь и про меня Мне еще многое нужно вам рассказать — про Аланью, ощущения себя в отпуске с открытой датой, книги, планы, собесы, менторство. Буду появляться между тренировками 🤞 👩 Как у вас дела, ребят?

Сдуру решила, что текущая я и я, которая может постирать занавески и помыть 5 окон — один и тот же человек. Эксперимент признан неудачным. Зато добавила новое правило дома: окна, занавески и глажка — делегируются или упраздняются, но мною не делаются ни при каких обстоятельствах! Домыла четвертинку окна и убрала ведро обратно в шкаф, не для того моя роза цвела! 😁 Планы на вечер: достирать 4/10 тюлей и 4/10 штор, повесить их и вызвать клининг на генеральную уборку к летнему сезону. Пока вешала постиранный тюль, заметила странность. У меня скрытый карниз, поэтому впихнуть крючки в паз — задача непростая. Если вешать левой рукой, с полным обзором крючка и паза — сложно и долго. Правой, вслепую, когда крючок прячется в ткани — идеально. Кажется, у нас с телом новый уровень доверия ☺️ Буквально пословица глаза боятся, а руки делают — на практике. Как вы поняли, время без работы я инвестирую не только в путешествия и тренировки. Окукливаюсь и обуючиваю своё жилище 🐹 Вкладка "избранное" на Яндекс.Маркете растет быстрее километров на веле (интересно, какой там лимит на количество товаров?) Императрица внутри меня потребовала красного, поэтому в квартире происходят реформы: — собрала новую вешалку для одежды — постельное белье — коврик в ванной — кошачьи миски в виде грибов И будто в награду — нашла в верхнем ящике комода 400$, забытые из поездки двухлетней давности! 👩 Удача сегодня на моей стороне, на что ещё бы её потратить? 😁