Хомякова могёт 💪🏼
Карьера. Деньги. Счастье. Ментор 👉 помогаю понять свои сильные стороны, составить резюме и увеличить доход через построение персональной стратегии развития Читай t.me/homyakovacandoit/1133 За консультацией лично @irene_hom
Больше731
Подписчики
+1624 часа
+147 дней
+630 дней
Время активного постинга
Загрузка данных...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Анализ публикаций
| Посты | Просмотры | Поделились | Динамика просмотров |
01 Прямой эфир ➡️Как персональная стратегия помогает достигать цели и управлять своей жизнью 💪
Хомякова Ирина
руководитель направления в ВТБ, уже больше 7 лет управляю большими командами и продуктами, которыми пользуются миллионы человек
👩 карьера научила меня достигать цели любым путем, а терапия с психологом — достигать их бережно к себе и с уважением к потребностям своего мозга и тела
❌ ВСЁ ЗНАЮ, ВСЁ МОГУ, КУЧУ ОБУЧЕНИЙ ПРОШЕЛ, НО НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮ
❌ НАПИСАЛ СЕБЕ ПЛАН —НО ПЛАН НЕ ВОПЛОЩАЕТСЯ В ЖИЗНЬ
❌ СТРАХ — А ВДРУГ НЕ ПОЛУЧИТСЯ И ЧТО ПОДУМАЮТ ЛЮДИ
Тайм-коды эфира
05:00 что такое персональная стратегия
10:00 первое правило цели и что делать, если цель не мотивирует
❗️Лучшая форма мотивации — это прогресс
14:20 как победить состояние "всё знаю, но ничего не делаю"
❗️Не тратить время на сомнения или принятие решений, делать или не делать — следовать плану, не думая
17:04 почему случаются срывы и как их избежать
❗️Ты всё равно рано или поздно облажаешься, лучше сделать это сразу, чтобы больше не бояться
19:30 как перестать сравнивать себя с другими
❗️Сравнивайте себя с теми, кто позади и ликуйте
23:47 чему меня научил треккинг к базовому лагеря Эвереста
читать историю про ночное восхождение на гору и мои выводы
30:10 отвечаю на вопросы из комментариев
📚 книги, которые упоминала на эфире:
▪️ Екатерина Ленгольд — "Agile Life"
▪️ Максим Батырев — "45 татуировок личности"
Спасибо, что были со мной 💋 | 57 | 4 | Loading... |
02 Media files | 204 | 0 | Loading... |
03 Ира,спасибо за интересный и познавательный эфир🫶муж тоже принял участие😅
Очень жду подборку книг, что обязательно рекомендуешь к прочтению🤗 | 210 | 0 | Loading... |
04 Спасибо за эфир🥰 Вы мотивируете ещё с продакт кэмпа)) | 207 | 0 | Loading... |
05 Да, книги и системы планирования, спасибо большое ❤️
Девочки-создатели этих 7ми дней - спасибо вам большое. Именно структурности и компактности нужных знаний не хватает | 205 | 0 | Loading... |
06 Пошли со мной?
Продолжаю путь к телу мечты и здоровой старости 😁
Что я добавила в рутину по сравнению со своими майскими приключениями ⬇️
— снизила суточную калорийность (стараюсь попадать в диапазон 1600-1800кк)
— ввела обязательную норму шагов на день (15 тысяч)
— добавила новый тип тренировок 2 раза в неделю — crossfit (об этом будет отдельный пост)
В планах — эндокринолог, анализы и работа с нутрициологом.
В поиске мотивации и внедрении новых полезных привычек мне помогает ближайшее окружение.
Если вы тоже хотите прокачать свой уровень энергии, чтобы жить полной жизнью и не чувствовать себя бабкой с больной спиной и одышкой на втором этаже — есть пушка-предложение🔥
Мы с девочками запускаем для себя и для вас бесплатный 7-дневный ЧЕЛЛЕНДЖ "Забота о себе"
— собираемся в закрытом telegram-канале, делимся полезными советами и лайфхаками, которые помогут улучшить ментальное и физическое состояние, дать нужные знания и вдохновение.
👩 19 июня в 18:00 МСК я проведу лекцию о том как воплощать мечты в жизнь через построение персональной стратегии развития — будь то карьерный рост, внедрение здоровых привычек, покорение базового лагеря Эвереста или твой первый марафон 😉
А ещё будут прямые эфиры, online-тренировка и розыгрыш подарков.
Например, можно будет выиграть 1 сессию со мной, персональную тренировку или консультацию нутрициолога от моих коллег!
Чтобы принять участие в челлендже, нужно подписаться на каждого эксперта кнопка подписки и перейти в закрытый telegram-канал 🌱
Жду вас на нашем празднике жизни и любви к себе ❤️ | 252 | 3 | Loading... |
07 Media files | 231 | 0 | Loading... |
08 Можно больше не мечтать, а сразу идти к цели👇
Ребята, в июне у меня стартует большое обучение на бизнес-тренера, поэтому на наставничество в этом месяце людей я не беру ❌
Приготовила для вас другой формат — будет только 5 мест❗️
➡️ СТРАТЕГИЧЕСКАЯ СЕССИЯ
Как проходит работа:
➖ 1 встреча длительностью 3 часа (онлайн или оффлайн в Москве)
➖ разбираем ваш запрос и составляем x-mind карту с пошаговым планом достижения результата
➖ 1 неделя сопровождения в tg 24/7 для ответов на вопросы и дополнительной мотивации от меня
➖ все материалы в виде документов уходят к вам в копилку
Что именно делаем:
✅ превращаем далёкую мечту в достижимую цель — формулировка по SMART, контрольные точки и метрики
✅ декомпозиция — расписываем конкретные шаги на 1-3-6 месяцев
✅ поиск ресурсов — решаем, как эффективнее использовать то, что есть сейчас и где приобрести новые знания/навыки/связи
✅ список дел, которые реализуем сегодня, не откладывая жизнь на потом
✅ устраняем ограничения, которые снижают мотивацию и заставляют сомневаться в себе
Идеально подходит тем, кто:
▪️хочет реализовать свой проект, но никак не может начать
▪️страдает от синдрома самозванца, вечно сравнивает себя с другими не в свою пользу и хочет нарастить профессиональную уверенность
▪️хочет повысить грейд на текущей должности
▪️уже руководит, но хочет лучше
▪️хочет больше зарабатывать, не жертвуя другими сферами жизни
А что потом?
💋Я РЯДОМ
работа с наставником — это про доверие, поэтому у вас остаётся мой контакт и возможность задать вопрос и получить экстра-порцию вдохновения
Запишись на бесплатную диагностику — 15 минут, мы разберем ваш запрос и решим, с чем хочется поработать на сессии, я посоветую, с чего начать движение к цели
Писать сюда 👉 @irene_hom
1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣9️⃣🔟 и ты сможешь! 💪
почитать отзывы о работе со мной⬇️
— кейс Киры о том, как найти свои сильные стороны
— кейс Кристины о становлении молодого руководителя и первой защите стратегии отдела
— кейс Гали о запуске с нуля своего продукта
— кейс Лии о том, как набраться смелости действовать | 302 | 5 | Loading... |
09 Можно больше не мечтать, с разу идти к цели👇
Ребята, в июне у меня стартует большое обучение на бизнес-тренера, поэтому на наставничество в этом месяце людей я не беру ❌
Приготовила для вас другой формат — только 4 места❗️
➡️ СТРАТЕГИЧЕСКАЯ СЕССИЯ
Как проходит работа:
• 1 встреча длительностью 2 часа (онлайн или оффлайн в Москве)
• разбираем ваш запрос и составляем x-mind карту с пошаговым планом достижения результата
• 1 неделя сопровождения в tg 24/7 для ответов на вопросы и дополнительной мотивации от меня
Что именно делаем:
〰️ превращаем далёкую мечту в достижимую цель — формулировка по SMART, контрольные точки и метрики
〰️ декомпозиция — расписываем конкретные шаги на 1-3-6 месяцев
〰️ поиск ресурсов — решаем, как эффективнее использовать то, что есть сейчас и где приобрести новые знания/навыки/связи
〰️ список дел, которые реализуем здесь и сейчас, не откладывая жизнь на потом
〰️ устраняем ограничения, которые снижают мотивацию и заставляют сомневаться в себе
Идеально подходит тем, кто:
🔘хочет реализовать свой проект, но никак не может начать
🔘страдает от синдрома самозванца, вечно сравнивает себя с другими не в свою пользу и хочет нарастить профессиональную уверенность
🔘хочет повысить грейд на текущей должности
🔘уже руководит, но хочет лучше
🔘хочет больше зарабатывать, не жертвуя другими сферами жизни
А что потом?
💋Я РЯДОМ
работа с наставником — это про доверие, поэтому у вас остаётся мой контакт и возможность задать вопрос и получить экстра-порцию вдохновения
Запишись на бесплатную диагностику — за 30 минут мы разберем ваш запрос и решим, с чем хочется поработать в первую очередь, я предложу индивидуальный трек нашего менторства и скажу, с чего начать движение к цели
Писать сюда 👉 @irene_hom
Хомякова могёт и ты сможешь! 💪 | 1 | 0 | Loading... |
10 Не пора ли закатать губу?
Создам интригу и скажу, что наконец-то я почувствовала себя нормальным человеком, а не абьюзером с завышенными требованиями к людям! 😁
Больше всего на свете я не люблю так называемые small talk — бесцельные разговоры ни о чём, якобы являющиеся прелюдией к основной части беседы или запроса.
Вы 100% знаете людей, которые с регулярной периодичностью пишут "привет, как дела" и удовлетворяются ответом "нормально".
А быть может вы сам такой человек, тогда вам точно нужно дочитать этот текст до конца!
После первых вникуда потраченных секунд следуют предложения длиннее — "слушай, а можешь подсказать/помочь/одолжить" и так далее.
Иногда собеседник и правда переходит к обсуждению важных вещей, но лично у меня после такого формализма желание продолжать диалог снижается вдвое.
А как надо-то?
▪️ спрашивать о делах человека, когда ты в курсе них, в состоянии помочь и готов следить за сюжетной линей, одним словом — тебе правда интересно вгружаться в контекст и быть на связи
▪️сначала озвучивать цель обращения, урегулировать вопрос, а уже потом спрашивать, как дела
▪️вообще ни о чем не спрашивать, а сразу транслировать цель и причину своего визита
Почему так, а не иначе?
➖время — самый дорогой ресурс, сэкономленное собеседнику время — самый простой способ проявить уважение
➖не стоит намеренно создавать условия, при которых человек будет делиться кусочком личной информации в стену равнодушия
(в лучшем случае это вызывает недоумение, мол зачем спрашивал, а в худшем — разочарование и обидки)
➖ как правило, чем короче и прозрачнее коммуникация — тем она эффективнее
❗️ исключения существуют, но чаще касаются близких людей
Например, мой папа в каждом телефонном разговоре рассказывает мне о погоде и спрашивает, как у нас 🤦🏻♀️
Я долгое время не понимала, почему мы тратим целых 2 минуты на то, что итак знает google, пока не осознала, что это одно из проявлений его заботы🩷
(теперь терпеливо слушаю рассказы о самарской жаре и делюсь эмоциями от пробежки под ливнем)
Разгадка, почему же я почувствовала себя нормальной?
Прочитала книгу Александра Кравцова — Русский нетворкинг, и нашла для себя ответы на вопросы:
❓ почему я так остро реагирую на некоторые вещи и нужно ли работать со своей категоричностью
❓ откуда мои ожидания от близких и посторонних людей и надо ли мне вообще закатать губу
❓ надо ли прекращать полудохлые диалоги и сближаться с новыми людьми
По традиции делюсь самой топовой цитатой
В России "социальные поглаживания" сами по себе мало о чем говорят. Для нас гораздо более важный показатель близости — глубина связи, измеряемая масштабом того, что человек готов сделать для другого, не ожидая немедленного возмещения. Поэтому для сближения и тем более перевода человека в категорию "близкие" формальных знаков внимания недостаточно — необходимо сделать для него что-то значимое. Для этого как минимум нужно иметь представление о его нуждах и потребностях
👩 а что вас бесит в диалогах?
↪️ здесь читать о том, как стать приятным собеседником и построить глубокие доверительные отношения | 348 | 3 | Loading... |
11 «Когда я жила в России, у меня всегда было ощущение, что я недостаточно делаю»
15 мая мы с Кристиной провели прямой эфир о том, как вообще найти этот ваш work-life balance?
Запись эфира можно посмотреть здесь, а ключевые тезисы я любовно собрала для вас ниже⬇️
Какие проблемы обсудили?
▪️хочешь быть профессионалом с одной стороны, а с другой стороны, ты — обычный человек, который хочет быть счастливым, путешествовать, развиваться, читать книги, высыпаться
▪️сложно самому в одиночку выстраивать баланс и еще сложнее, когда идет давление со стороны
▪️постоянно кажется, что нужно быть на связи 24/7, в отпуске ходить обязательно с телефоном
Ключевые мысли
1️⃣ главное – результат работы, а как ты к нему придешь — второстепенно
измерять именно качество и деньги, а не факт наличия в офисе и время отсиженных часов
❗️определить цель своей деятельности и ключевую метрику
часто мы сами себя абьюзим, засиживаясь допоздна в желании завершить начатое именно сегодня
❓могу ли я сам себе позволить встать и уйти
❓могу ли я сам перед собой себя защитить и отпустить отдыхать
2️⃣ как обычный сотрудник может внедрить такой продуктовый подход внутри компании
❗️важна поддерживающая инфраструктура, где ты имеешь право чего-то хотеть, чтобы открыто говорить о своих желаниях
❗️важно самому осознавать свою ценность и измерять результаты, чтобы было чем защититься и что показать руководителю
3️⃣ делать целевые действия
подробнее об этом в книге Э. Голдратт — Цель
❗️делать то, что приводит к результату, который ты ожидаешь
❗️не генерировать мусор, просто чтобы создать видимость действия, иначе кому-то потом тоже придется потратить свой ресурс на обработку твоих дурацких идей
4️⃣ внедрить отдыхающие мероприятия, чтобы переключиться и побороть сопротивление перед сложной задачей
если есть сопротивление (никак не подступиться к задаче) и сильное желание переключиться на более мелкие дела, которые вообще сейчас не важны и их можно сделать через месяц — отдыхайте❗️
массаж, прогулка, кофе, медитация, качели
30 минут — и ты уже понимаешь, что делать и зачем
5️⃣ что делать в течение дня, если задач невпихуемое количество
❗️сделать паузу и подумать — а что мне следует делать дальше
❗️приритетная задача на день может быть только одна
6️⃣ как оптимизировать рабочее время и не брать на себя лишних задач
〰️ планировать календарь
— текущие задачи и рутина (проверка почты, отсмотр статистики, регулярные отчеты)
— обед
— пустые слоты про запас для срочных задач
— букировать не только время под созвон, но и слот на то чтобы подготовиться к нему (изучить материалы, сочинить вопросы)
〰️ верифицировать важность входящих задач
❓ что случится, если это не будет выполнено в течение двух недель
этот вопрос ставит в тупик человека, который пришел с задачей, 80% запросов оказываются не такими уж срочными, как они изначально позиционировались 😉
〰️ проверять почту перед сном, чтобы утро посвятить настройке на день, а не судорожному скроллу аутлука в страхе куда-то опоздать
〰️ сократить продолжительность встреч (не 1 час, как это обычно бывает, а 50 минут, 40, 30)
когда ты заранее знаешь, что у тебя не 60 минут, а 30 — нет времени на пространные рассуждения
〰️ не на все встречи нужно ходить (если что-то срочное — до тебя дозвонятся, тебя найдут)
7️⃣ 9 утра понедельника – это тоже твоя жизнь
❗️изменить подход в своей голове и не делить время на работу в офисе (выбросили и забыли) и вечера-выходные
8️⃣ 15 минут на спасательную рефлексию, если чувствуешь, что беличье колесо начинает затягивать
❓почему я вообще этим занимаюсь, зачем я здесь
❓зачем я сюда пришел
❓что моя компания или моя деятельность мне дают
❓от чего я получаю удовольствие
❓что меня драйвило и куда оно исчезло
Наверняка, хорошее никуда не исчезло, просто фокус сместился на какие-то там менее приятные вещи
👩 ребята, как вам такой формат? что добавите в копилку лайфхаков сбалансированной жизни? | 827 | 16 | Loading... |
12 Вчера получила самый лучший комплимент в своей жизни:
Ира, ты — моя Митрошина
🩷 | 518 | 1 | Loading... |
13 Заметили, как с взрослением меняются вкусы?
И я говорю не об оливках, которые мы все резко полюбили после 25 😁
Раньше мне нравилось плотное красное вино — риоха, а сейчас выбираю ароматный рислинг со льдом.
В прошлом — драма, а сегодня — понятные правила и соблюдение договоренностей.
Мир предлагает тысячу выборов, миллиард попыток и отсутствие ограничений, а я заинтересовалась фотографией на плёнку, где нет вторых шансов.
Всё меняется, кроме двух фундаментальных вещей — моя любовь к уникальности и уязвимая честность с другими и собой.
👩 если вы давно хотели сказать, какая я красивая — сейчас самое время🩷 | 589 | 2 | Loading... |
14 #running | 666 | 0 | Loading... |
15 Я/МЫ просрали прожрали май 😁
Ребята, пора подводить итоги нашего с Ромой спортивного челленджа — за месяц мы собирались похудеть на 6 кг
Занимательная статистика моих 30 дней⬇️
▪️бег = 108 км (7 пробежек), из которых 3 раза — полумарафон
▪️шаги (вместе с бегом) = 373103, это в среднем 12 тысяч шагов каждый день
▪️велотренировки = 2 заезда на 52 км
▪️тренировки на коврике = 4 штуки, в среднем по 50 минут и -326кк
Итого +1 кг на весах 🤦🏻♀️ папарапам-пам
Я расстраивалась по этому поводу весь месяц, а потом взяла себя в руки и акцентировала внимание на хорошем↪️
— благодаря Роме я открыла беговой сезон сразу с полумарафона, да ещё и в такой красивой локации Мищерского парка
— тело очень трепетно откликнулось на нагрузку, я получила огромное количество эндорфинов, осваивая новые маршруты
— было несколько утренних забегов в 3:30 и 6 утра вместе с любимой соседкой Яниной (для такой совы как я это просто грандиозно!)
Вот к таким базисным тезисам я пришла ⬇️
1️⃣ безусловно мне очень хочется быть стройной ланью и носить размер S, но в отношениях с телом для меня важнее всего — энергия
за этот месяц я прониклась к своему телу особым уважением!
мне 33, у меня удаленка и сидячий образ жизни, но эти великолепные ноги, руки и пресс — хреначат полумарафоны и горки — утром, днем и ночью, накатывая километр за километр как не в себя!
божемой, спасибо, организм!
2️⃣ я не хочу и не буду откладывать жизнь на потом или ждать какого-то особенного момента, когда я похудею, чтобы наслаждаться тем, что происходит вокруг
в конце концов, существует вероятность, что я вообще никогда больше не уменьшусь и не буду выглядеть как в 23
поэтому я обновила летний гардероб, а сегодня вечером иду на фотосессию на плёнку 🩷
3️⃣ спорт — это не только спорт, это вклад в твою могучесть, исполнение мечт и тёплое комьюнити
скоро буду оформлять визу для марафона моей мечты 6 октября в Лиссабоне (это будет мой третий марафон)
А пока что я морально готовлюсь к исполнению штрафа — 100 бёрпи 🫡
и создаю новую усовершенствованную табличку на июль, где мы с Ромой снова будем пытаться завоевать мир похудеть на 6 кг, но туда уже добавятся столбики с калориями и силовыми тренировками 💪
👩ставьте ❤️, чтобы я почувствовала вашу поддержку | 495 | 1 | Loading... |
16 Я/МЫ просрали прожрали май 😁
Ребята, пора подводить итоги нашего с Ромой спортивного челленджа — за месяц мы собирались похудеть на 6 кг
Занимательная статистика моих 30 дней⬇️
▪️бег = 108 км (7 пробежек), из которых 3 раза — полумарафон
▪️шаги (вместе с бегом) = 373103, это в среднем 12 тысяч шагов каждый день
▪️велотренировки = 2 заезда на 52 км
▪️тренировки на коврике = 4 штуки, в среднем по 50 минут и -326кк
У меня +1 кг на весах 🤦🏻♀️ папарапам-пам
Я расстраивалась по этому поводу весь месяц, а потом взяла себя в руки и акцентировала внимание на хорошем↪️
— благодаря Роме я открыла беговой сезон с ноги сразу с полумарафона, да ещё и в такой красивой локации Мищерского парка
— тело очень трепетно откликнулось на нагрузку, я получила огромное количество эндорфинов, осваивая новые маршруты
— было несколько утренних забегов в 3:30 и 6 утра вместе с любимой соседкой Яниной (для такой совы как я это просто грандиозно!)
Вот к таким базисным тезисам я пришла ⬇️
1️⃣ безусловно мне очень хочется быть стройной ланью и носить размер S, но в отношениях с телом для меня важнее всего — энергия
за этот месяц я прониклась к своему телу особым уважением!
мне 33, у меня удаленка и сидячий образ жизни, но эти великолепные ноги, руки и пресс — хреначат полумарафоны и горки — утром, днем и ночью, накатывая километр за километр как не в себя!
божемой, спасибо, организм!
2️⃣ я не хочу и не буду откладывать жизнь на потом или ждать какого-то особенного момента, когда я похудею, чтобы наслаждаться тем, что происходит вокруг
в конце концов, существует вероятность, что я вообще никогда больше не уменьшусь и не буду выглядеть как в 23
поэтому я обновила летний гардероб, а сегодня вечером иду на фотосессию на плёнку🩷
3️⃣ спорт — это не только спорт, это вклад в твою могучесть, исполнение мечт и тёплое комьюнити
скоро буду оформлять визу для марафона моей мечты 6 октября в Лиссабоне (это будет мой третий марафон)
А пока что я морально готовлюсь к исполнению штрафа — 100 бёрпи 🫡
и создаю новую усовершенствованную табличку на июль, где мы с Ромой снова будем пытаться завоевать мир похудеть на 6 кг, но туда уже добавятся столбики с калориями и силовыми тренировками 💪
👩ставьте ❤️, чтобы я почувствовала вашу поддержку 🥹 | 1 | 0 | Loading... |
17 10-ый забег #runforsun 🌗
В 3:30 сонной радостной толпой встретили рассвет и это ЛЕТО на бегу!
Сумасшедшие любимые люди🩷
👩 пишите в комментах, без каких приключений лето — не лето?
соберём банк идей! я начну ↪️ | 457 | 2 | Loading... |
Repost from N/a
54:33
Видео недоступноПоказать в Telegram
Прямой эфир ➡️Как персональная стратегия помогает достигать цели и управлять своей жизнью 💪
Хомякова Ирина
руководитель направления в ВТБ, уже больше 7 лет управляю большими командами и продуктами, которыми пользуются миллионы человек
👩 карьера научила меня достигать цели любым путем, а терапия с психологом — достигать их бережно к себе и с уважением к потребностям своего мозга и тела
❌ ВСЁ ЗНАЮ, ВСЁ МОГУ, КУЧУ ОБУЧЕНИЙ ПРОШЕЛ, НО НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮ
❌ НАПИСАЛ СЕБЕ ПЛАН —НО ПЛАН НЕ ВОПЛОЩАЕТСЯ В ЖИЗНЬ
❌ СТРАХ — А ВДРУГ НЕ ПОЛУЧИТСЯ И ЧТО ПОДУМАЮТ ЛЮДИ
Тайм-коды эфира
05:00 что такое персональная стратегия
10:00 первое правило цели и что делать, если цель не мотивирует
❗️Лучшая форма мотивации — это прогресс
14:20 как победить состояние "всё знаю, но ничего не делаю"
❗️Не тратить время на сомнения или принятие решений, делать или не делать — следовать плану, не думая
17:04 почему случаются срывы и как их избежать
❗️Ты всё равно рано или поздно облажаешься, лучше сделать это сразу, чтобы больше не бояться
19:30 как перестать сравнивать себя с другими
❗️Сравнивайте себя с теми, кто позади и ликуйте
23:47 чему меня научил треккинг к базовому лагеря Эвереста
читать историю про ночное восхождение на гору и мои выводы
30:10 отвечаю на вопросы из комментариев
📚 книги, которые упоминала на эфире:
▪️ Екатерина Ленгольд — "Agile Life"
▪️ Максим Батырев — "45 татуировок личности"
Спасибо, что были со мной 💋
record.mp4292.24 MB
❤ 6👍 2🔥 2
Ира,спасибо за интересный и познавательный эфир🫶муж тоже принял участие😅
Очень жду подборку книг, что обязательно рекомендуешь к прочтению🤗
❤ 2
Да, книги и системы планирования, спасибо большое ❤️
Девочки-создатели этих 7ми дней - спасибо вам большое. Именно структурности и компактности нужных знаний не хватает
❤ 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
Пошли со мной?
Продолжаю путь к телу мечты и здоровой старости 😁
Что я добавила в рутину по сравнению со своими майскими приключениями ⬇️
— снизила суточную калорийность (стараюсь попадать в диапазон 1600-1800кк)
— ввела обязательную норму шагов на день (15 тысяч)
— добавила новый тип тренировок 2 раза в неделю — crossfit (об этом будет отдельный пост)
В планах — эндокринолог, анализы и работа с нутрициологом.
В поиске мотивации и внедрении новых полезных привычек мне помогает ближайшее окружение.
Если вы тоже хотите прокачать свой уровень энергии, чтобы жить полной жизнью и не чувствовать себя бабкой с больной спиной и одышкой на втором этаже — есть пушка-предложение🔥
Мы с девочками запускаем для себя и для вас бесплатный 7-дневный ЧЕЛЛЕНДЖ "Забота о себе"
— собираемся в закрытом telegram-канале, делимся полезными советами и лайфхаками, которые помогут улучшить ментальное и физическое состояние, дать нужные знания и вдохновение.
👩 19 июня в 18:00 МСК я проведу лекцию о том как воплощать мечты в жизнь через построение персональной стратегии развития — будь то карьерный рост, внедрение здоровых привычек, покорение базового лагеря Эвереста или твой первый марафон 😉
А ещё будут прямые эфиры, online-тренировка и розыгрыш подарков.
Например, можно будет выиграть 1 сессию со мной, персональную тренировку или консультацию нутрициолога от моих коллег!
Чтобы принять участие в челлендже, нужно подписаться на каждого эксперта кнопка подписки и перейти в закрытый telegram-канал 🌱
Жду вас на нашем празднике жизни и любви к себе ❤️
❤ 8👍 4😭 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Можно больше не мечтать, а сразу идти к цели👇
Ребята, в июне у меня стартует большое обучение на бизнес-тренера, поэтому на наставничество в этом месяце людей я не беру ❌
Приготовила для вас другой формат — будет только 5 мест❗️
➡️ СТРАТЕГИЧЕСКАЯ СЕССИЯ
Как проходит работа:
➖ 1 встреча длительностью 3 часа (онлайн или оффлайн в Москве)
➖ разбираем ваш запрос и составляем x-mind карту с пошаговым планом достижения результата
➖ 1 неделя сопровождения в tg 24/7 для ответов на вопросы и дополнительной мотивации от меня
➖ все материалы в виде документов уходят к вам в копилку
Что именно делаем:
✅ превращаем далёкую мечту в достижимую цель — формулировка по SMART, контрольные точки и метрики
✅ декомпозиция — расписываем конкретные шаги на 1-3-6 месяцев
✅ поиск ресурсов — решаем, как эффективнее использовать то, что есть сейчас и где приобрести новые знания/навыки/связи
✅ список дел, которые реализуем сегодня, не откладывая жизнь на потом
✅ устраняем ограничения, которые снижают мотивацию и заставляют сомневаться в себе
Идеально подходит тем, кто:
▪️хочет реализовать свой проект, но никак не может начать
▪️страдает от синдрома самозванца, вечно сравнивает себя с другими не в свою пользу и хочет нарастить профессиональную уверенность
▪️хочет повысить грейд на текущей должности
▪️уже руководит, но хочет лучше
▪️хочет больше зарабатывать, не жертвуя другими сферами жизни
А что потом?
💋Я РЯДОМ
работа с наставником — это про доверие, поэтому у вас остаётся мой контакт и возможность задать вопрос и получить экстра-порцию вдохновения
Запишись на бесплатную диагностику — 15 минут, мы разберем ваш запрос и решим, с чем хочется поработать на сессии, я посоветую, с чего начать движение к цели
Писать сюда 👉 @irene_hom
1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣9️⃣🔟 и ты сможешь! 💪
почитать отзывы о работе со мной⬇️
— кейс Киры о том, как найти свои сильные стороны
— кейс Кристины о становлении молодого руководителя и первой защите стратегии отдела
— кейс Гали о запуске с нуля своего продукта
— кейс Лии о том, как набраться смелости действовать
🔥 14❤ 5 5
Можно больше не мечтать, с разу идти к цели👇
Ребята, в июне у меня стартует большое обучение на бизнес-тренера, поэтому на наставничество в этом месяце людей я не беру ❌
Приготовила для вас другой формат — только 4 места❗️
➡️ СТРАТЕГИЧЕСКАЯ СЕССИЯ
Как проходит работа:
• 1 встреча длительностью 2 часа (онлайн или оффлайн в Москве)
• разбираем ваш запрос и составляем x-mind карту с пошаговым планом достижения результата
• 1 неделя сопровождения в tg 24/7 для ответов на вопросы и дополнительной мотивации от меня
Что именно делаем:
〰️ превращаем далёкую мечту в достижимую цель — формулировка по SMART, контрольные точки и метрики
〰️ декомпозиция — расписываем конкретные шаги на 1-3-6 месяцев
〰️ поиск ресурсов — решаем, как эффективнее использовать то, что есть сейчас и где приобрести новые знания/навыки/связи
〰️ список дел, которые реализуем здесь и сейчас, не откладывая жизнь на потом
〰️ устраняем ограничения, которые снижают мотивацию и заставляют сомневаться в себе
Идеально подходит тем, кто:
🔘хочет реализовать свой проект, но никак не может начать
🔘страдает от синдрома самозванца, вечно сравнивает себя с другими не в свою пользу и хочет нарастить профессиональную уверенность
🔘хочет повысить грейд на текущей должности
🔘уже руководит, но хочет лучше
🔘хочет больше зарабатывать, не жертвуя другими сферами жизни
А что потом?
💋Я РЯДОМ
работа с наставником — это про доверие, поэтому у вас остаётся мой контакт и возможность задать вопрос и получить экстра-порцию вдохновения
Запишись на бесплатную диагностику — за 30 минут мы разберем ваш запрос и решим, с чем хочется поработать в первую очередь, я предложу индивидуальный трек нашего менторства и скажу, с чего начать движение к цели
Писать сюда 👉 @irene_hom
Хомякова могёт и ты сможешь! 💪
Не пора ли закатать губу?
Создам интригу и скажу, что наконец-то я почувствовала себя нормальным человеком, а не абьюзером с завышенными требованиями к людям! 😁
Больше всего на свете я не люблю так называемые small talk — бесцельные разговоры ни о чём, якобы являющиеся прелюдией к основной части беседы или запроса.
Вы 100% знаете людей, которые с регулярной периодичностью пишут "привет, как дела" и удовлетворяются ответом "нормально".
А быть может вы сам такой человек, тогда вам точно нужно дочитать этот текст до конца!
После первых вникуда потраченных секунд следуют предложения длиннее — "слушай, а можешь подсказать/помочь/одолжить" и так далее.
Иногда собеседник и правда переходит к обсуждению важных вещей, но лично у меня после такого формализма желание продолжать диалог снижается вдвое.
А как надо-то?
▪️ спрашивать о делах человека, когда ты в курсе них, в состоянии помочь и готов следить за сюжетной линей, одним словом — тебе правда интересно вгружаться в контекст и быть на связи
▪️сначала озвучивать цель обращения, урегулировать вопрос, а уже потом спрашивать, как дела
▪️вообще ни о чем не спрашивать, а сразу транслировать цель и причину своего визита
Почему так, а не иначе?
➖время — самый дорогой ресурс, сэкономленное собеседнику время — самый простой способ проявить уважение
➖не стоит намеренно создавать условия, при которых человек будет делиться кусочком личной информации в стену равнодушия
(в лучшем случае это вызывает недоумение, мол зачем спрашивал, а в худшем — разочарование и обидки)
➖ как правило, чем короче и прозрачнее коммуникация — тем она эффективнее
❗️ исключения существуют, но чаще касаются близких людей
Например, мой папа в каждом телефонном разговоре рассказывает мне о погоде и спрашивает, как у нас 🤦🏻♀️
Я долгое время не понимала, почему мы тратим целых 2 минуты на то, что итак знает google, пока не осознала, что это одно из проявлений его заботы🩷
(теперь терпеливо слушаю рассказы о самарской жаре и делюсь эмоциями от пробежки под ливнем)
Разгадка, почему же я почувствовала себя нормальной?
Прочитала книгу Александра Кравцова — Русский нетворкинг, и нашла для себя ответы на вопросы:
❓ почему я так остро реагирую на некоторые вещи и нужно ли работать со своей категоричностью
❓ откуда мои ожидания от близких и посторонних людей и надо ли мне вообще закатать губу
❓ надо ли прекращать полудохлые диалоги и сближаться с новыми людьми
По традиции делюсь самой топовой цитатой
В России "социальные поглаживания" сами по себе мало о чем говорят. Для нас гораздо более важный показатель близости — глубина связи, измеряемая масштабом того, что человек готов сделать для другого, не ожидая немедленного возмещения. Поэтому для сближения и тем более перевода человека в категорию "близкие" формальных знаков внимания недостаточно — необходимо сделать для него что-то значимое. Для этого как минимум нужно иметь представление о его нуждах и потребностях👩 а что вас бесит в диалогах? ↪️ здесь читать о том, как стать приятным собеседником и построить глубокие доверительные отношения
👍 13🔥 9 3