WINSELF| Юля, твой тренер

Как понять, что вам нужно на сопровождение? А не просто КУРС ⚪️Вы уже пробовали, но всё время срываетесь. Часто дело не в силе воли, а в отсутствии поддержки и результата. А результат не виден, потому что «что-то делаете не так». ⚪️Если, у вас в голове 1000 теорий, но нет структуры. Вы знаете про калории, ПП, упражнения, дефицит, ЗОЖ, умеете читать состав вроде как...но всё это как шум. Сопровождение это про чёткий план, адаптированный под вашу жизнь. С учетом ваших индивидуальных особенностей, пожеланий, ритма и так далее. ⚪️Если вы в начале пути и боитесь ошибиться. Конечно, со знающим человеком, с тренером-нутрициологом результат ближе, потому что вас направят, подстрахуют, объяснят простыми словами ⚪️Если вам тяжело делать «только для себя» и выбирать себя. Когда вокруг семья, работа, заботы, сложно выбирать заботу о себе регулярно. А работа с тренером это в том числе про дисциплину, которая обязывает выбирать себя, что положительно отражается не только на физическом здоровье и внешнем виде, но и на психологическом уровне.

Какая у вас конкретно цель - похудеть, сделать рекомпозицию тела, подтянуть ягодицы, увидеть кубики, набрать мышечную массу, сделать ЗОЖ частью себя, а не диетой - все это можно достигнуть в ходе совместной работы!

Более того, на сопровождении мы делаем всё, чтобы вам было проще, легче и в кайф, потому что я за то, чтобы путь к себе не был мучением Пишите в лс @yugruzdeva

Сегодня открываю доступ на вступление «PROСУШКА» Его основные нюансы: 💟доступ к файлу информации, где вы [самостоятельно] можете изучить всю базу, для построения программы питания и тренировок ⚪️как рассчитать бжу ⚪️какие бады и добавки принимать ⚪️сколько воды/соли/клетчатки ⚪️как тренироваться в разные фазы цикла ⚪️по каким принципам выстроить программу тренировок ⚪️как сохранить результат после сушки / выход из сушки ⚪️как худеть с большого веса 100+кг ⚪️как добирать белок веганам И многие другие нюансы, которые облегчат ваш путь 💟закрытый чат, где вы сможете ⚪️задать интересующие вопросы, и я помогу разобраться ⚪️получить поддержку и общение 💟бонусы: ⚪️книга с рецептами ⚪️программа тренировок для новичков и продвинутых ⚪️pdf файлы с основными принципами сушки

Чтобы вступить пиши PRO @yugruzdeva

💟💟💟💟действует только 4 дня

Только одни и те же действия, системно и дисциплинировано Приведут Вас к цели❤️

Вступить можно с 7-11 включительно августа Стоимость 💟💟💟💟рублей Такая цена будет только 4 дня Чтобы вступить пиши «PRO” @yugruzdeva

Согласись, хочется не так уж и много — просто ⚪️Не считать каждый кусок еды. ⚪️Не ругать себя за ужин. ⚪️Не откладывать всё «на потом» — на тот момент, когда наконец-то похудею. Но вместо этого — очередные схемы из рилс, диеты на «киви с кефиром и отработка» Почему-то после них, вместо фото «после» — только очередное «до».

Знакомо? Конечно, знакомо.

Поэтому прямо сейчас я запускаю предзапись на PROСУШКУ— программу, где мы встроим питание, тренировки и заботу о себе в твою настоящую жизнь. Да-да, в ту самую, где работа, дети, дела и никаких идеальных условий.

Без диет на гречке. Без качелей и откатов. Без войны с собой каждый день.

А что будет на «PROСУШКА»? Если совсем коротко: ✅Готовая система питания — чтобы ты ела вкусно, без стресса и ограничений+книга с рецептами, чтоб не париться ✅Система как выстроить тренировочный план +план для новичков и продвинутых ✅Понимание, как считать, сколько пить, как делать читмил/рефид, что делать после срыва и как выйти с дефицита ✅Стройное тело, без насилия над собой ; -3-5кг за месяц

Я веду поток лично. Включена на 100 процентов.

Поддержу, даже если сорвёшься или снова захочешь всё бросить. Потому что знаю, как это бывает. Ты заслуживаешь быть довольной собой. Не когда-нибудь. А прямо сейчас. Давай сделаем это вместе ⬇️⬇️

Ты столько раз пробовала и все впустую ⚪️какие БАДы реально помогают, ⚪️сколько пить, сколько есть ⚪️опять это КБЖУ ⚪️придумывать постоянно тренировки О боже, мозг кипит, менталка сдает, на весах +300…😥 Поэтому, я создала PROСУШКУ, в котором тебе все объясню, покажу, посчитаю и поддержу, тебе останется просто сделать ❤️ Чтобы ты наконец избавилась от лишнего головняка и мысли, что

«у меня все равно не получится»

Перестала мучить себя и свое тело, и начала СТРОИТЬ ФОРМУ мягко и безопасно 🙌 💟💟💟💟💟💟💟💟 Я открою доступ к чату и всей информации Возможность попасть в закрытый чат, будет с 7-10 включительно

Предлагаю разобрать вопросы, которые у вас возникли Пиши в комм или @yugruzdeva Буду отвечать❤️ [кстати вступить можно будет с 7-10 число включительно со скидкой]

💟 💟💟💟💟 💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟 Я открываю доступ в клуб PROСУШКА Смотри, что тебя ждет: 🌮 Чёткий план питания на 1300-1650 ккл, который поможет быстрее увидеть рельеф и удержать его 💪 Программы тренировок как для новичков, так и для опытных, чтобы подтянуть фигуру и выглядеть спортивной 💊 Ты узнаешь, какие БАДы работают, чтобы было легче сушиться и чувствовать себя отлично 🧠 Ты разберёшься во всех нюансах: как рассчитать КБЖУ, что есть на сушке, как не навредить себе и не допустить ошибок 💥 Будешь не одна - я буду поддерживать и мотивировать тебя каждый день, чтобы ты не сорвалась и дошла до своей цели 🫶 Ты научишься правильно выходить из сушки, чтобы не набрать обратно и закрепить результат - и сможешь сохранять рельеф постоянно! А ты хотела за месяц увидеть новое отражение без отеков и обвисшего животика?

Мои + набора 1. Лучший предтренировочный комплекс -круассан (таким я балуюсь раз в пару недель) [по особенному ощущаешь вкус] 2. Увеличить вес [подтянулась +5 кг к весу на 6 раз] 3. Лучше на 6-8 с меньшим весом, чем на 15-20 Вечер сб, люблю его за спонтанность Захотела-пошла на тренировку Не захотела-тоже пошла А как прошла ваша сб?

Еще я вчера сделала ✨впервые✨ inbody И знаете, он говорит нехватка и жир и переизбыток мышц Вроде мелочь , но приятно😂

Рассказываю .. Когда я переезжала в мск, то была цель

Попробовать работать на аренде, но там есть свои нюансы, из за которых раньше я не могла уйти

И вот вчера, я устроилась работать в DDX «место встречи» на Коломенской

«поэтому все кто хотел попасть на тренировки оффлайн, напишите мне в

@yugruzdeva

”

Это было тяжелое, но взвешенное решение, не знаю как будет дальше, но явно это в корне изменит мою жизнь

💟💟 💟💟💟💟💟💟 💟💟💟💟 ⚪️Видимый рельеф мышц (пресс, руки, грудь, спина, ноги) ⚪️Снижение процента жира до 10–14% у мужчин, 15–20% у женщин ⚪️«Сухое», подтянутое тело к лету, фотосессии, мероприятию ⚪️Почувствовать уверенность в себе, улучшить внешний вид ⚪️Влезть в одежду, выглядеть «как с обложки» ⚪️Сделать трансформацию тела и почувствовать контроль

💟 💟💟💟 💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟 ⚪️Непонимание, как правильно составить питание на сушку ⚪️Запутанность: слишком много информации в сети ⚪️Трудно сочетать тренировки и диету с работой/учёбой ⚪️Отсутствие поддержки или контроля (нет тренера, программы) ⚪️Столкновение с плато — вес не уходит, рельеф не проявляется ⚪️Часто чувство голода, слабости ⚪️Проблемы с дисциплиной и срывами

💟💟 💟💟💟💟💟💟💟💟 [когда вновь решала начать худеть] ⚪️«Не получится» — потрачу время, но не будет результата ⚪️«Солью мышцы» — страшно потерять форму и стать <просто> худой ⚪️«Сделаю всё, но рельефа не будет» — из-за генетики, метаболизма и т.п. ⚪️«Сорвусь» — не смогу выдержать дефицит калорий/режим ⚪️«Здоровье пострадает» — страх испортить гормоны, ЖКТ и др. ⚪️«Застряну» — остановится прогресс, не получится пробить плато ⚪️«Все будут видеть, что я старалась, но не изменилась» — стыд и сомнение в себе

Как выглядит мой рацион на наборе Мне как раз таки нравится +\-одинаковый рацион +иногда могу вписать что то вкусное в рацион Завтрак: овсяные оладьи Обед: рис+тилапия+овощи Обед 2: рис+тилапия+овощи Ужин: рис+форель+овощи +мороженое от bombbar

Знаете, что вам скажу ? Мы все индивидуальны, кому то подходит чистый рацион, с одинаковым набором продуктов, без излишеств Другим, важно баловать себя хотя б одной вкусняшкой в день Но знаете, что общего? По-любому у тебя уже было так, что вроде всё знаешь про сушку, читала, пробовала, убирала сладкое, тренила по 5 раз в неделю и все в пустоту 🥲 И ты думаешь: “Ну что я ещё не знаю? Почему у других получается, а у меня нет?» 😵‍💫 Но на самом деле.. Ты просто делать ВСЁ, что советуют вокруг, но не учитывала особенности своего организма

А что если я тебе скажу, что создала продукт, в котором собрана вся база и рабочие поэтапные методы, без воды и фантастики? Который позволит тебе

• избавиться от 3-5 кг за месяц • подтянуть руки, ягодицы, живот • избавиться от отекшего, кортизольного лица • обрести уверенность и возможность наслаждаться своей фигурой Завтра я открою 💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟 Ты готова?❤️