WINSELF| Юля, твой тренер

Мои + набора 1. Лучший предтренировочный комплекс -круассан (таким я балуюсь раз в пару недель) [по особенному ощущаешь вкус] 2. Увеличить вес [подтянулась +5 кг к весу на 6 раз] 3. Лучше на 6-8 с меньшим весом, чем на 15-20 Вечер сб, люблю его за спонтанность Захотела-пошла на тренировку Не захотела-тоже пошла А как прошла ваша сб?

Еще я вчера сделала ✨впервые✨ inbody И знаете, он говорит нехватка и жир и переизбыток мышц Вроде мелочь , но приятно😂

Рассказываю .. Когда я переезжала в мск, то была цель

Попробовать работать на аренде, но там есть свои нюансы, из за которых раньше я не могла уйти

И вот вчера, я устроилась работать в DDX «место встречи» на Коломенской

«поэтому все кто хотел попасть на тренировки оффлайн, напишите мне в

@yugruzdeva

”

Это было тяжелое, но взвешенное решение, не знаю как будет дальше, но явно это в корне изменит мою жизнь

💟💟 💟💟💟💟💟💟 💟💟💟💟 ⚪️Видимый рельеф мышц (пресс, руки, грудь, спина, ноги) ⚪️Снижение процента жира до 10–14% у мужчин, 15–20% у женщин ⚪️«Сухое», подтянутое тело к лету, фотосессии, мероприятию ⚪️Почувствовать уверенность в себе, улучшить внешний вид ⚪️Влезть в одежду, выглядеть «как с обложки» ⚪️Сделать трансформацию тела и почувствовать контроль

💟 💟💟💟 💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟 ⚪️Непонимание, как правильно составить питание на сушку ⚪️Запутанность: слишком много информации в сети ⚪️Трудно сочетать тренировки и диету с работой/учёбой ⚪️Отсутствие поддержки или контроля (нет тренера, программы) ⚪️Столкновение с плато — вес не уходит, рельеф не проявляется ⚪️Часто чувство голода, слабости ⚪️Проблемы с дисциплиной и срывами

💟💟 💟💟💟💟💟💟💟💟 [когда вновь решала начать худеть] ⚪️«Не получится» — потрачу время, но не будет результата ⚪️«Солью мышцы» — страшно потерять форму и стать <просто> худой ⚪️«Сделаю всё, но рельефа не будет» — из-за генетики, метаболизма и т.п. ⚪️«Сорвусь» — не смогу выдержать дефицит калорий/режим ⚪️«Здоровье пострадает» — страх испортить гормоны, ЖКТ и др. ⚪️«Застряну» — остановится прогресс, не получится пробить плато ⚪️«Все будут видеть, что я старалась, но не изменилась» — стыд и сомнение в себе

Как выглядит мой рацион на наборе Мне как раз таки нравится +\-одинаковый рацион +иногда могу вписать что то вкусное в рацион Завтрак: овсяные оладьи Обед: рис+тилапия+овощи Обед 2: рис+тилапия+овощи Ужин: рис+форель+овощи +мороженое от bombbar

Знаете, что вам скажу ? Мы все индивидуальны, кому то подходит чистый рацион, с одинаковым набором продуктов, без излишеств Другим, важно баловать себя хотя б одной вкусняшкой в день Но знаете, что общего? По-любому у тебя уже было так, что вроде всё знаешь про сушку, читала, пробовала, убирала сладкое, тренила по 5 раз в неделю и все в пустоту 🥲 И ты думаешь: “Ну что я ещё не знаю? Почему у других получается, а у меня нет?» 😵‍💫 Но на самом деле.. Ты просто делать ВСЁ, что советуют вокруг, но не учитывала особенности своего организма

А что если я тебе скажу, что создала продукт, в котором собрана вся база и рабочие поэтапные методы, без воды и фантастики? Который позволит тебе

• избавиться от 3-5 кг за месяц • подтянуть руки, ягодицы, живот • избавиться от отекшего, кортизольного лица • обрести уверенность и возможность наслаждаться своей фигурой Завтра я открою 💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟 Ты готова?❤️

💟💟💟💟💟💟 💟💟💟💟💟💟

Должна вам сказать, что это последний месяц по такой цене

С сентября будет повышение цен❤️ @yugruzdeva

❤️Я понимаю каждую❤️ Когда начинаешь сам — часто не хватает ни мотивации, ни чёткой информации, ни системы, ни человека, который бы контролировал и подталкивал. Это абсолютно нормально — питание кажется простым только на первый взгляд. И это не про слабость характера. Просто тебе не хватало 4 ключевых вещей, без которых почти никто не доходит сам: ✅ Мотивации, когда опускаются руки и непонятно — зачем продолжать. ✅ Знаний, чтобы понимать, что именно работает, а что — вред или пустая трата времени. ✅ Системы, которая шаг за шагом ведёт вперёд, без метаний и срывов. ✅ Контроля, чтобы не сбиться с пути и не слиться на полпути.

Сопровождение с тренером — это именно про решение этих задач.

⚪️ Я рядом каждый день. Не просто "дай отчёт", а поддержка, мотивация, конкретные действия — когда не идёт, когда устал, когда снова сорвался. ⚪️ Ты получаешь чёткую систему питания — простую, гибкую, под твой ритм и вкусы. ⚪️ Вместе разбираем, что именно мешает тебе — привычки, режим, срывы, нехватка структуры — и устраняем это. ⚪️ Контроль и корректировки — ты не варишься один в своих ошибках. Всё под контролем, ты идёшь в правильном темпе и видишь результат.

Это не про “ещё одну попытку”. Это про работу с телом и отношениями с едой, с поддержкой, которая доводит до результата. Не на месяц, а навсегда.

🔖Если тебе это откликается — напиши, расскажу, как всё проходит и какой формат будет комфортным для тебя @yugruzdeva

Я понимаю, каждую из васКогда начинаешь сам — часто не хватает ни мотивации, ни чёткой информации, ни системы, ни человека, который бы контролировал и подталкивал. Это абсолютно нормально — питание кажется простым только на первый взгляд. И это не про слабость характера. Просто тебе не хватало 4 ключевых вещей, без которых почти никто не доходит сам: ✅ Мотивации, когда опускаются руки и непонятно — зачем продолжать. ✅ Знаний, чтобы понимать, что именно работает, а что — вред или пустая трата времени. ✅ Системы, которая шаг за шагом ведёт вперёд, без метаний и срывов. ✅ Контроля, чтобы не сбиться с пути и не слиться на полпути. Сопровождение с тренером — это именно про решение этих задач. 🔹 Я рядом каждый день. Не просто "дай отчёт", а поддержка, мотивация, конкретные действия — когда не идёт, когда устал, когда снова сорвался. 🔹 Ты получаешь чёткую систему питания — простую, гибкую, под твой ритм и вкусы. 🔹 Вместе разбираем, что именно мешает тебе — привычки, режим, срывы, нехватка структуры — и устраняем это. 🔹 Контроль и корректировки — ты не варишься один в своих ошибках. Всё под контролем, ты идёшь в правильном темпе и видишь результат. Это не про “ещё одну попытку”. Это про работу с телом и отношениями с едой, с поддержкой, которая доводит до результата. Не на месяц, а навсегда. Если тебе это откликается — напиши, расскажу, как всё проходит и какой формат будет комфортным для тебя.

Разделите со мной эту радость Бренд, с которым мы сотрудничали не так давно , добавил карточку со мной на wb ПАССИЯ Свитшот укороченный оверсайз с открытой спиной https://www.wildberries.ru/catalog/330868146/detail.aspx

Расскажите как прошел ваш процесс похудения? Знаю многие посвятили лето, чтобы прийти в форму

Каждую сб с утра я пеку блины, уже как мини традиция вышла❤️ Кто потерял рецепт, оставлю еще раз Рецепт блинов: ◦ 2 яйца ◦ 400мл молока [parmalat без лактозы 0.05%] ◦ 200г рисовой муки ◦ 400 мл кипятка ◦ 4-6 пакетика сахарозаменителя [Готовила на двоих] Приготовление: Перемешать яйцо с сахарозаменителя (можно взять Сахар); влить молоко, добавить муку, влить постепенно кипяток (помешивая) Дать отдохнуть 2-5 минуток, пока греется сковорода И обжарить с обеих сторон на капле масла #рецепт Подаю со сгущенкой от bombbar

Можно сказать, что всю неделю едим картошку😂 Как я готовлю пюре (на двоих) • в отдельных кастрюлях варю картофель (взвесив сырой) • тушу в разных сковородах индейку и фарш • смешиваю все с пюре (добавляю молоко 0,05% безлактозное parmalat) Вот обед на 3 приема пищи готов (обед; второй обед; ужин)