SWIM GLIDE | Академия плавания

🎥 НОВЫЙ РОЛИК Обзор Чемпионата России по плаванию 2026 Приятного просмотра 🤗 Смотреть в ВК 🔵 Смотреть в YouTube 🔴 Смотреть в Дзен 7️⃣

📈Фирменный разбор техники на сборах Swim Glide Мааааленькие секреты в коротком отрывке 🤫

Если ставишь огонёчек 🔥 - получаешь пирожочек 🥧 в виде обзора прошедшего чемпионата России🇷🇺

🎥 НОВЫЙ РОЛИК Сравнение и анализ заплыва 50-ти метров кролем двух мастеров спорта Приятного просмотра 🤗 Смотреть в ВК 🔵 Смотреть в YouTube 🔴 Смотреть в Дзен 7️⃣

🏊‍♂️ Swim Glide в Краснодаре, 2ая пятилетка на твоём радаре…🤪 Место, где дети учатся плавать, становятся увереннее и получают удовольствие от тренировок. Мы верим, что любовь к плаванию начинается не с секунд на табло, а с желания снова прийти на следующую тренировку. А дальше появляются результаты. Если ищете плавание для ребёнка в Краснодаре — напишите «➕» в комментариях, расскажем о группах и расписании. 📍Школа плавания для взрослых и детей «Swim Glide» 📍Г. Краснодар, Ул. 2ая пятилетка 19 📍 https://swimglide-school.ru 📞Также запись по номеру телефона: +79952204393

🏊‍♂️ МАСТЕР-КЛАСС ПО ТЕХНИКЕ БРАССА | КРАСНОДАР 27 июня на базе школы плавания Swim Glide состоится практический мастер-класс для всех, кто хочет улучшить свой брасс и разобраться в тонкостях техники. 📍 Адрес: ул. 2-я Пятилетка, 19 🕐 Начало: 12:00 Что вас ждёт? ✅ Практическая работа в бассейне ✅ Разбор техники от тренеров Swim Glide ✅ Подводная видеосъёмка ✅ Анализ ошибок и способов их исправления ✅ Ответы на вопросы участников На мастер-классе мы покажем самые распространённые ошибки, которые встречаются как у любителей, так и у спортсменов: — неправильный гребок руками; — ошибки в работе ног; — потеря скорости в фазе скольжения; — ошибки в положении корпуса и головы. 🎥 Для участников, которые приобретут пакет с подводной видеосъёмкой и последующим разбором, будет проведён индивидуальный анализ техники. Вы увидите свой брасс со стороны, получите персональные рекомендации и чёткое понимание того, какие элементы техники требуют внимания именно в вашем случае. Количество мест ограничено ‼️ До встречи на мастер-классе! 👌 Для записи: +7 (995) 220-43-93

КАК ГОТОВИТЬ СПРИНТ В ПЛАВАНИИ? Когда речь заходит о спринте, многие представляют мощного пловца, который просто изо всех сил работает руками и ногами. На самом деле современные исследования показывают, что спринт — это одна из самых сложных дисциплин в плавании. Парадокс заключается в том, что на дистанциях 50 и 100 метров скорость определяется не только способностью производить большое усилие, но и способностью не терять его. Именно поэтому на крупных соревнованиях мы часто видим ситуацию, когда спортсмен лидирует первые 25 метров, а на последних метрах начинает резко проигрывать. Причина не всегда в физической форме. Чаще проблема в том, что пловец не может сохранить эффективность движений на высокой скорости. Если посмотреть исследования биомеханики плавания последних лет, можно заметить интересную закономерность: лучшие спринтеры отличаются не самым высоким темпом гребков и не самой большой силой. Их главное преимущество — способность сохранять длину гребка и положение тела даже на максимальной скорости. Проще говоря, хороший спринтер не просто быстро двигает руками. Он умеет удерживать технику тогда, когда организм уже требует перейти на хаотичные движения. Поэтому подготовка спринтера строится вокруг нескольких компонентов: • взрывная сила; • специальная силовая выносливость; • техника на высокой скорости; • старт и подводная часть; • способность сохранять скорость по ходу дистанции. Интересно, что на дистанции 50 метров значительная часть результата формируется ещё до первого полноценного гребка. Старт, вход в воду, обтекаемое положение и подводное продвижение могут составлять до трети всей дистанции. На этой неделе разберём: — какие качества отличают хорошего спринтера; — какие тренировки действительно развивают скорость; — почему многие скоростные серии не работают; — какие упражнения используют сильнейшие пловцы мира; — и как подготовить 50 и 100 метров без бессмысленного «молотилова».

На этой неделе без подкаста и без видео для YouTube👏 Вы подумаете, что Свим Глайд расслабился и команда в отпуске? 🔆 Конечно же нет, мы работали для вас всю неделю и снимали для вас ролики. На следующей неделе мы покажем вам наше творчество, съемка которого заняла много времени и сил. Вам понравится (надеемся)🥰 А пока вы ловите летние классные выходные, предлагаем подписаться на нашу страничку в *Instagram. Там небольшие полезные и развлекательные видео-ролики выходят каждый день😌 *Instagram (принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской организацией и запрещённой)

🏊‍♂️ МАСТЕР-КЛАСС ПО БРАССУ В ШКОЛЕ ПЛАВАНИЯ SWIM GLIDE Приглашаем всех любителей плавания на практический мастер-класс, посвящённый одному из самых популярных способов плавания — брассу. Если вы хотите сделать свой брасс быстрее, техничнее и экономичнее, этот мастер-класс для вас. В программе: ✅ Практическая работа в воде под руководством тренеров ✅ Разбор основных ошибок в брассе ✅ Подводная видеосъёмка участников ✅ Детальный видеоанализ техники в конференц-зале на большом экране После практической части каждый участник сможет увидеть свою технику со стороны и получить рекомендации по её улучшению. 📍 Краснодар, ул. 2-я Пятилетка, 19 🕛 27 июня в 12:00 Количество мест ограничено.‼️ Для записи: 📞 +7 (995) 220-43-93

3 упражнения для кроля, которые помогут по-новому почувствовать воду и добавить разнообразия в работу 🏊‍♂️ 1. 🔹 Кроль с согнутыми локтями Упражнение помогает: — улучшить координацию; — почувствовать роль корпуса в кроле; 2. 🔹 Ноги кроль + руки баттерфляй Необычное, но очень полезное упражнение. Оно помогает: — согласовать работу рук и ног; — почувствовать ритм движения; — улучшить координацию всего тела. Особенно хорошо показывает, насколько движения рук связаны с работой корпуса и ног. 3.🔹 Обратный кроль Одно из самых сложных координационных упражнений. Плывём кролем, но выполняем движения руками в обратном порядке. Упражнение развивает: — чувство воды; — координацию; — контроль над движениями. С первого раза получается далеко не у всех 😄

Доброе плавательное утро 🔥🏊

На базе школы плавания Swim Glide прошёл мастер-класс по кролю 🏊‍♂️ Мы решили показать один из полных разборов техники, чтобы вы увидели, как проходит работа не только в воде, но и после тренировки. На практической части участники выполняли задания в бассейне, а мы проводили подводную видеосъёмку. После этого все переместились в конференц-зал, где на большом экране детально разобрали каждое движение: положение тела, работу рук, дыхание, баланс и основные ошибки. Именно такой формат позволяет не просто услышать рекомендации тренера, а увидеть свою технику со стороны и понять, что конкретно мешает плыть быстрее и эффективнее. В этом видео — один из реальных разборов, который получил участник мастер-класса. А для тех, кто хочет глубже разобраться в своей технике, уже готовим следующий мастер-класс. На этот раз будем подробно разбирать брасс: от базовой механики движения до типичных ошибок любителей и спортсменов. Скоро расскажем все подробности. Следите за новостями🤝

🎥 НОВЫЙ РОЛИК Как делать гребок кролем, чтобы плыть быстро? Приятного просмотра 🤗 Смотреть в ВК 🔵 Смотреть в YouTube 🔴 Смотреть в Дзен 7️⃣

Интересно наблюдать, как растёт сообщество людей, которые выбирают работать не только над силой и выносливостью, но и над качеством движения🔥 Потому что именно такие детали часто отделяют прогресс от топтания на месте. Многие уже внутри проекта и постепенно внедряют эти инструменты в свои тренировки👍🏼 Если ты до сих пор просто наблюдаешь — подумай, насколько быстрее мог бы двигаться вперёд, начав сегодня💪

ВЫНОСЛИВОСТЬ В ПЛАВАНИИ Очень многие думают, что выносливость в плавании — это когда человек может проплыть 2–3 километра без остановки. Но настоящая выносливость в плавании устроена намного сложнее. Потому что в воде устают не только мышцы. Устаёт: — дыхательная система — нервная система Ломается: — техника и способность сохранять правильное положение тела Именно поэтому многие любители сталкиваются с одной и той же проблемой: 👉 первые 50 метров плывут нормально 👉 потом начинает сбиваться дыхание 👉 укорачивается гребок 👉 растёт напряжение 👉 и скорость резко падает Что такое выносливость в плавании на самом деле? Это способность: — долго сохранять эффективность движения — не разрушать технику под утомлением — удерживать скорость без лишних затрат энергии То есть: в плавании выносливость — это не только физиология. Это ещё и качество техники под нагрузкой. Рост спортивного результата напрямую связан со способностью спортсмена сохранять техническую структуру движений на фоне утомления. Почему многие «не держат» дистанцию? Проблема часто не в слабой физике. А в том, что человек: ❌ создаёт слишком большое сопротивление ❌ неправильно дышит ❌ плывёт зажато ❌ слишком часто ускоряется ❌ теряет ритм В итоге организм тратит энергии больше, чем должен. Именно поэтому один пловец спокойно держит темп, а другой устанет на той же скорости. Важный момент, который мало кто понимает Выносливость в плавании очень сильно зависит от: — гидродинамики — дыхания — координации — экономичности движений То есть хороший пловец часто выглядит не «выносливым», а расслабленным. Но за этим расслаблением стоит: — правильная техника — контроль темпа — умение распределять усилия Какие бывают виды выносливости в плавании? Аэробная Основа всей подготовки. Это способность долго работать в устойчивом темпе без сильного закисления. Именно она создаёт: — базу — восстановление — стабильность техники Анаэробная Работа высокой интенсивности. Спринты, ускорения, тяжёлые серии. Здесь организм уже не успевает полностью обеспечивать мышцы кислородом. Специальная выносливость Самая важная для пловца. Это способность: 👉 сохранять именно плавательную технику под нагрузкой Не просто терпеть. А продолжать качественно плыть. Главный секрет выносливости Выносливость в плавании развивается не только объёмами. Можно плавать очень много — и почти не прогрессировать. Если: — нет контроля интенсивности — нет работы по зонам — нет технической задачи — нет системы Тренировка должна учить организм: — экономить движение — держать ритм — сохранять механику гребка под утомлением Хорошая выносливость в плавании — это когда со стороны кажется, что человеку легко. Потому что настоящий уровень в плавании определяется не тем, как сильно вы можете терпеть, а тем, насколько долго вы можете плыть эффективно. На этой неделе разберём: — как тренировать выносливость правильно — почему многие «закисляются» слишком рано — как зоны мощности влияют на прогресс — и какие ошибки мешают плыть долго и быстро.

Распаковка новой формы😍 Спасибо нашим партнерам за качественную экипировку для нашей школы плавания Свим Глайд в Краснодаре🤛 https://t.me/flecto_clo

Чтобы это могло Быть? 🙊🤩