🥙 ПП обеды [рецепты]

Открыть в Telegram

Рецепты ПП обедов для похудения и ЗОЖ с КБЖУ. Купить рекламу: https://telega.in/hot_orders/?r=2pUKqk57

Больше

Россия73 134 Еда и напитки2 470

8 668

Подписчики

Нет данных24 часа

-197 дней

-8730 день

530

Просмотры поста

Нет данных24 часа

Нет данных48 часов

6.11%

Коэффициент вовлеченности

Нет данных

Постов в день

Ads index

beta

Загрузка данных...

Похожие каналы

15.5K

Правильное питание. Рецепты.

ПП рецепты, марафон похудения, зож.

2.3K

ПП ЗАВТРАК🌱ОБЕД🌱УЖИН 🌱от НУТРИЦИОЛОГА

Больше каналов

Входящие и исходящие упоминания

---

Привлечение подписчиков

июль '26

+20

в 0 каналах

июнь '26

+27

в 0 каналах

Get PRO

май '26

+19

в 0 каналах

Get PRO

апрель '26

+30

в 0 каналах

Get PRO

март '26

+83

в 0 каналах

Get PRO

февраль '26

+292

в 0 каналах

Get PRO

январь '26

+332

в 0 каналах

Get PRO

декабрь '25

+138

в 0 каналах

Get PRO

ноябрь '25

+204

в 0 каналах

Get PRO

октябрь '25

+251

в 0 каналах

Get PRO

сентябрь '25

+259

в 0 каналах

Get PRO

август '25

+518

в 0 каналах

Get PRO

июль '25

+287

в 4 каналах

Get PRO

июнь '25

+344

в 1 каналах

Get PRO

май '25

+320

в 0 каналах

Get PRO

апрель '25

+352

в 0 каналах

Get PRO

март '25

+492

в 0 каналах

Get PRO

февраль '25

+464

в 2 каналах

Get PRO

январь '25

+1 063

в 3 каналах

Get PRO

декабрь '24

+803

в 5 каналах

Get PRO

ноябрь '24

+889

в 3 каналах

Get PRO

октябрь '24

+945

в 3 каналах

Get PRO

сентябрь '24

+569

в 4 каналах

Get PRO

август '24

+2 784

в 0 каналах

Дата	Привлечение подписчиков	Упоминания	Каналы
30 июля	0
29 июля	0
28 июля	0
27 июля	+1
26 июля	0
25 июля	0
24 июля	+1
23 июля	+1
22 июля	+1
21 июля	0
20 июля	+2
19 июля	+1
18 июля	0
17 июля	0
16 июля	0
15 июля	+1
14 июля	+2
13 июля	+1
12 июля	0
11 июля	+3
10 июля	+1
09 июля	0
08 июля	+1
07 июля	0
06 июля	+1
05 июля	0
04 июля	0
03 июля	+1
02 июля	0
01 июля	+2

Посты канала

========================== ➕➕➕ Сейчас я даю возможность приобрести сразу ВСЕ ТРИ ГОТОВЫХ МЕНЮ НА ВСЁ ЛЕТО с супер-скидкой ❗️ 🍅 Цена - 1299 руб вместо 4497 руб Скидка - 3198 руб ❗️Действует сегодня и до удаления этого поста. ========================== Выбирайте свою калорийность и переходите по соответствующей ссылке: Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1200-1250 ккал - [payform.ru/a6byojS/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1300-1350 ккал - [payform.ru/gdbyonb/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1400-1450 ккал - [payform.ru/jgbyooP/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1500-1550 ккал - [payform.ru/mabyoqk/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1600-1650 ккал - [payform.ru/prbyosc/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1700-1750 ккал - [payform.ru/swbyotS/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1800-1850 ккал - [payform.ru/3abyowl/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1900-1950 ккал - [payform.ru/6ebyoy0/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 2000-2050 ккал - [payform.ru/9rbyozO/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 2100-2150 ккал - [payform.ru/cnbyoBl/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 2200-2250 ккал - [payform.ru/ffbyoCO/] ==========================

2	+8 Нет текста...	530
3	Вот лишь небольшая часть того, что там есть: - адаптация меню под 2, 3, 5 или 6 приёмов пищи - замены продуктов без потери КБЖУ - инструкция для тех, кто не ест рыбу, мясо или молочные продукты - варианты, если нет духовки, гриля или другой нужной техники - что делать при ПМС, тяге к сладкому и срывах - что делать, если вес встал - как адаптировать меню после снижения веса - как использовать меню повторно после 28 дней - как объединять, делить и переносить приёмы пищи без потери результата - что делать, если в меню есть суп, а вы супы не едите - как добавить суп, если вы привыкли есть его каждый день - как адаптировать меню при непереносимости молочных продуктов - какие замены лучше не делать - как увеличить объём еды, если хочется больше порции - как не доедать через силу, но при этом не уронить белок - как встроить меню в тренировки - что есть до и после - как пользоваться меню в жару, когда не хочется горячей еды - как готовить заранее на 2-3 дня, чтобы не стоять у плиты каждый день - как брать еду с собой на работу, в дорогу или по делам - как быть летом в кафе и гостях - что делать при тяге к сладкому, особенно вечером ------------------------------------------— 🔥 Сейчас на меню действует спецпредложение. 💸 Скидка - 900 руб 💎 Цена по акции - 599 руб ------------------------------------------— 🔗 Выбирайте свою калорийность и переходите по соответствующей ссылке: 🌿 Июньское высокобелковое меню 1200-1250 ккал - [https://payform.ru/mdbyn7J/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 1300-1350 ккал - [https://payform.ru/oabyn8K/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 1400-1450 ккал - [https://payform.ru/rubynaF/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 1500-1550 ккал - [https://payform.ru/l0byn6Z/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 1600-1650 ккал - [https://payform.ru/55byndo/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 1700-1750 ккал - [https://payform.ru/77bynfM/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 1800-1850 ккал - [https://payform.ru/c8bynis/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 1900-1950 ккал - [https://payform.ru/icbynlI/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 2000-2050 ккал - [https://payform.ru/mlbynnZ/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 2100-2150 ккал - [https://payform.ru/qgbynq2/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 2200-2250 ккал - [https://payform.ru/55bynsj/] 🕒 Предложение действует до момента удаления этого поста. ========================== P.S. Если не знаете свою норму калорий на день, введите в любом поисковике: “рассчитать норму калорий для похудения онлайн”. Калькуляторов много, они бесплатные. После расчёта возвращайтесь сюда и выбирайте подходящую калорийность. ========================== P.P.S. Вот здесь про доступные способы оплаты, а также как меню можно увидеть сразу после оплаты и как найти его в почте - https://t.me/pp_menju/4168 Вам придёт ссылка на яндекс-диск и на гугл-диск, откуда вы сможете всё себе скачать. Файлы в двух форматах - docx и pdf. Кроме того, я сделала меню как с фото готовых блюд, так и без фото (потому что с фотографиями файлы тяжёлые и не все смогут их скачать или открыть).	477
4	🌿 Дорогие девочки, представляю вам моё новое летнее высокобелковое меню на июнь с аппетитными фотографиями готовых блюд - «Июньское меню» на 28 дней (+ 2 дня бонусом, чтобы закрыть каждый день июня). Совсем лёгкое. С акцентом на сезонных продуктах. ⏰ В честь выхода я открываю максимальную скидку. 🍅 Цена - 599 руб вместо 1499 руб Скидка - 900 руб ❗️Действует сегодня и до удаления этого поста. ---------------------------------------— 🥗 Это меню я делала так, чтобы на нём можно было реально худеть летом - без ощущения, что наказана, пока другие наслаждаются жарким сезоном. Внутри уже всё продумано. 📋 В меню: 30 дней готового рациона, 4 приёма пищи в день, точные граммовки, КБЖУ каждого блюда, КБЖУ на день, время приготовления, выход каждого блюда, понятные и быстрые инструкции, списки продуктов на неделю, и чем заменить каждый из продуктов. Здесь всё собрано в одну систему. Даже такие мелочи, как соль, подсластитель, масло и заправки, тоже учтены. 🌱 Я сделала акцент на сезонность. Организм часто реагирует на жару отёками, аппетит может гулять, хочется холодного, лёгкого, свежего, но при этом белок всё равно нужен - особенно если цель не просто похудеть, а обрести нормальное качество тела. Поэтому в меню много: 🥒 свежих овощей, 🌿 зелени, 🥬 молодой капусты, шпината, щавеля, 🍅 помидоров, огурцов, редиса, 🐟 белой рыбы, 🍗 курицы и индейки, 🥛 творога, кефира, йогурта, 🌾 круп и хлебцев в понятных порциях. Нет экзотики. Нет ощущения, что надо объехать три магазина и потом ещё два часа стоять у плиты. ---------------------------------------— ✨ Формула меню - 50/20/30: для летнего похудения это самое удачное соотношение: много белка для сытости и сохранения мышц, умеренно жиров для кожи, гормонов и самочувствия, и достаточно углеводов из сезонных продуктов, чтобы была энергия, лёгкость и не было тяги к лишнему. 50% белков, 20% жиров и 30% углеводов — это мощнейший высокобелковый протокол. Прощайте, летние отеки. ---------------------------------------— 🍽 Блюда в меню простые и бытовые. Нормальная еда, которую можно приготовить дома в России. Куриное филе с крупой и салатом, зелёные щи с курицей и щавелем, сырники, ПП блинчики, омлеты ПП окрошка, простые белковые перекусы, на ужин - лёгкий белок и клетчатка, освежающие ПП напитки, ПП соусы и заправки для мяса и салатов, и многое другое. Всё просто и понятно. 📌 Я также прикрепила список продуктов с возможными заменами, которые задействованы в меню - чтобы вы сразу могли посмотреть, насколько всё доступно и подходит вам. 🤍 Для меня было важно, чтобы это меню помогало не только худеть, но и чувствовать себя комфортно летом. Потому что летом особенно легко сорваться: то ягоды, то мороженое, то шашлыки, то “да ладно, жара, есть не хочется”, а вечером внезапно хочется съесть всё. Здесь рацион продуман до мелочей. 🎁 Внутри также есть: пояснения к каждому приёму пищи - зачем он нужен именно в июне сезонные акценты по продуктам готовые списки покупок чем заменить продукты из меню рекомендации, как проще соблюдать меню -------------------------------------------- ⁉️ А ЧТО ЕСЛИ: Нет нужного продукта. Нет духовки. Не хочется суп. Не ешь рыбу. ПМС. Гости. Кафе. Тренировка. Вес встал. Не хочется готовить... В качестве ответа на эти и другие вопросы и трудности я составила специальную книгу и даю её БОНУСОМ К МЕНЮ. 🎁 + 🎁 Книга-гид «КАК АДАПТИРОВАТЬ МЕНЮ ПОД СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ»	591

Посмотреть все записи