![🥙 ПП обеды [рецепты]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.telemetr.io%2Fc%2F1LJl1K%2F5399965444305174738%3Fty%3Dl&w=256&q=75)
🥙 ПП обеды [рецепты]
الذهاب إلى القناة على Telegram
Рецепты ПП обедов для похудения и ЗОЖ с КБЖУ. Купить рекламу: https://telega.in/hot_orders/?r=2pUKqk57
إظهار المزيد8 668
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-197 أيام
-8730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
![ПП ДЕСЕРТЫ [Рецепты]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.telemetr.io%2Fc%2F1mxRbn%2F5215244969693003399%3Fty%3Dx&w=256&q=75)
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+20
في 0 قنوات
يونيو '26
+27
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+19
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+30
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+83
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+292
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+332
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+138
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+204
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+251
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+259
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+518
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+287
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+344
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+320
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+352
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+492
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+464
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+1 063
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+803
في 5 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+889
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+945
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+569
في 4 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+2 784
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 30 يوليو | 0 | |||
| 29 يوليو | 0 | |||
| 28 يوليو | 0 | |||
| 27 يوليو | +1 | |||
| 26 يوليو | 0 | |||
| 25 يوليو | 0 | |||
| 24 يوليو | +1 | |||
| 23 يوليو | +1 | |||
| 22 يوليو | +1 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | +2 | |||
| 19 يوليو | +1 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | +1 | |||
| 14 يوليو | +2 | |||
| 13 يوليو | +1 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | +3 | |||
| 10 يوليو | +1 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | +1 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | +1 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | +1 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | +2 |
منشورات القناة
==========================
➕➕➕ Сейчас я даю возможность приобрести сразу ВСЕ ТРИ ГОТОВЫХ МЕНЮ НА ВСЁ ЛЕТО с супер-скидкой ❗️
🍅 Цена - 1299 руб вместо 4497 руб
Скидка - 3198 руб
❗️Действует сегодня и до удаления этого поста.
==========================
Выбирайте свою калорийность и переходите по соответствующей ссылке:
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1200-1250 ккал - [payform.ru/a6byojS/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1300-1350 ккал - [payform.ru/gdbyonb/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1400-1450 ккал - [payform.ru/jgbyooP/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1500-1550 ккал - [payform.ru/mabyoqk/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1600-1650 ккал - [payform.ru/prbyosc/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1700-1750 ккал - [payform.ru/swbyotS/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1800-1850 ккал - [payform.ru/3abyowl/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1900-1950 ккал - [payform.ru/6ebyoy0/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 2000-2050 ккал - [payform.ru/9rbyozO/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 2100-2150 ккал - [payform.ru/cnbyoBl/]
Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 2200-2250 ккал - [payform.ru/ffbyoCO/]
==========================
| 2 |  +8لا يوجد نص... | 530 |
| 3 | Вот лишь небольшая часть того, что там есть:
- адаптация меню под 2, 3, 5 или 6 приёмов пищи
- замены продуктов без потери КБЖУ
- инструкция для тех, кто не ест рыбу, мясо или молочные продукты
- варианты, если нет духовки, гриля или другой нужной техники
- что делать при ПМС, тяге к сладкому и срывах
- что делать, если вес встал
- как адаптировать меню после снижения веса
- как использовать меню повторно после 28 дней
- как объединять, делить и переносить приёмы пищи без потери результата
- что делать, если в меню есть суп, а вы супы не едите
- как добавить суп, если вы привыкли есть его каждый день
- как адаптировать меню при непереносимости молочных продуктов
- какие замены лучше не делать
- как увеличить объём еды, если хочется больше порции
- как не доедать через силу, но при этом не уронить белок
- как встроить меню в тренировки - что есть до и после
- как пользоваться меню в жару, когда не хочется горячей еды
- как готовить заранее на 2-3 дня, чтобы не стоять у плиты каждый день
- как брать еду с собой на работу, в дорогу или по делам
- как быть летом в кафе и гостях
- что делать при тяге к сладкому, особенно вечером
------------------------------------------—
🔥 Сейчас на меню действует спецпредложение.
💸 Скидка - 900 руб
💎 Цена по акции - 599 руб
------------------------------------------—
🔗 Выбирайте свою калорийность и переходите по соответствующей ссылке:
🌿 Июньское высокобелковое меню 1200-1250 ккал - [https://payform.ru/mdbyn7J/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1300-1350 ккал - [https://payform.ru/oabyn8K/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1400-1450 ккал - [https://payform.ru/rubynaF/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1500-1550 ккал - [https://payform.ru/l0byn6Z/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1600-1650 ккал - [https://payform.ru/55byndo/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1700-1750 ккал - [https://payform.ru/77bynfM/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1800-1850 ккал - [https://payform.ru/c8bynis/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 1900-1950 ккал - [https://payform.ru/icbynlI/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 2000-2050 ккал - [https://payform.ru/mlbynnZ/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 2100-2150 ккал - [https://payform.ru/qgbynq2/]
🌿 Июньское высокобелковое меню 2200-2250 ккал - [https://payform.ru/55bynsj/]
🕒 Предложение действует до момента удаления этого поста.
==========================
P.S. Если не знаете свою норму калорий на день, введите в любом поисковике: “рассчитать норму калорий для похудения онлайн”. Калькуляторов много, они бесплатные. После расчёта возвращайтесь сюда и выбирайте подходящую калорийность.
==========================
P.P.S. Вот здесь про доступные способы оплаты, а также как меню можно увидеть сразу после оплаты и как найти его в почте - https://t.me/pp_menju/4168
Вам придёт ссылка на яндекс-диск и на гугл-диск, откуда вы сможете всё себе скачать.
Файлы в двух форматах - docx и pdf.
Кроме того, я сделала меню как с фото готовых блюд, так и без фото (потому что с фотографиями файлы тяжёлые и не все смогут их скачать или открыть). | 477 |
| 4 | 🌿 Дорогие девочки, представляю вам моё новое летнее высокобелковое меню на июнь с аппетитными фотографиями готовых блюд - «Июньское меню» на 28 дней (+ 2 дня бонусом, чтобы закрыть каждый день июня).
Совсем лёгкое. С акцентом на сезонных продуктах.
⏰ В честь выхода я открываю максимальную скидку.
🍅 Цена - 599 руб вместо 1499 руб
Скидка - 900 руб
❗️Действует сегодня и до удаления этого поста.
---------------------------------------—
🥗 Это меню я делала так, чтобы на нём можно было реально худеть летом - без ощущения, что наказана, пока другие наслаждаются жарким сезоном.
Внутри уже всё продумано.
📋 В меню:
30 дней готового рациона,
4 приёма пищи в день,
точные граммовки,
КБЖУ каждого блюда,
КБЖУ на день,
время приготовления,
выход каждого блюда,
понятные и быстрые инструкции,
списки продуктов на неделю,
и чем заменить каждый из продуктов.
Здесь всё собрано в одну систему. Даже такие мелочи, как соль, подсластитель, масло и заправки, тоже учтены.
🌱 Я сделала акцент на сезонность.
Организм часто реагирует на жару отёками, аппетит может гулять, хочется холодного, лёгкого, свежего, но при этом белок всё равно нужен - особенно если цель не просто похудеть, а обрести нормальное качество тела.
Поэтому в меню много:
🥒 свежих овощей,
🌿 зелени,
🥬 молодой капусты, шпината, щавеля,
🍅 помидоров, огурцов, редиса,
🐟 белой рыбы,
🍗 курицы и индейки,
🥛 творога, кефира, йогурта,
🌾 круп и хлебцев в понятных порциях.
Нет экзотики. Нет ощущения, что надо объехать три магазина и потом ещё два часа стоять у плиты.
---------------------------------------—
✨ Формула меню - 50/20/30: для летнего похудения это самое удачное соотношение: много белка для сытости и сохранения мышц, умеренно жиров для кожи, гормонов и самочувствия, и достаточно углеводов из сезонных продуктов, чтобы была энергия, лёгкость и не было тяги к лишнему.
50% белков, 20% жиров и 30% углеводов — это мощнейший высокобелковый протокол. Прощайте, летние отеки.
---------------------------------------—
🍽 Блюда в меню простые и бытовые.
Нормальная еда, которую можно приготовить дома в России.
Куриное филе с крупой и салатом,
зелёные щи с курицей и щавелем,
сырники, ПП блинчики, омлеты
ПП окрошка,
простые белковые перекусы,
на ужин - лёгкий белок и клетчатка,
освежающие ПП напитки,
ПП соусы и заправки для мяса и салатов,
и многое другое.
Всё просто и понятно.
📌 Я также прикрепила список продуктов с возможными заменами, которые задействованы в меню - чтобы вы сразу могли посмотреть, насколько всё доступно и подходит вам.
🤍 Для меня было важно, чтобы это меню помогало не только худеть, но и чувствовать себя комфортно летом.
Потому что летом особенно легко сорваться:
то ягоды, то мороженое, то шашлыки, то “да ладно, жара, есть не хочется”, а вечером внезапно хочется съесть всё.
Здесь рацион продуман до мелочей.
🎁 Внутри также есть:
пояснения к каждому приёму пищи - зачем он нужен именно в июне
сезонные акценты по продуктам
готовые списки покупок
чем заменить продукты из меню
рекомендации, как проще соблюдать меню
--------------------------------------------
⁉️ А ЧТО ЕСЛИ:
Нет нужного продукта.
Нет духовки.
Не хочется суп.
Не ешь рыбу.
ПМС.
Гости.
Кафе.
Тренировка.
Вес встал.
Не хочется готовить...
В качестве ответа на эти и другие вопросы и трудности я составила специальную книгу и даю её БОНУСОМ К МЕНЮ.
🎁 + 🎁 Книга-гид «КАК АДАПТИРОВАТЬ МЕНЮ ПОД СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ» | 591 |
