🥙 ПП обеды [рецепты]

前往频道在 Telegram

Рецепты ПП обедов для похудения и ЗОЖ с КБЖУ. Купить рекламу: https://telega.in/hot_orders/?r=2pUKqk57

显示更多

俄罗斯73 134 食品与饮料2 470

8 668

订阅者

无数据24 小时

-197 天

-8730 天

530

帖子浏览量

无数据24 小时

无数据48 小时

6.11%

参与率

无数据

每日帖子数

Ads index

beta

吸引订阅者

七月 '26

+20

在0个频道中

六月 '26

+27

在0个频道中

Get PRO

五月 '26

+19

在0个频道中

Get PRO

四月 '26

+30

在0个频道中

Get PRO

三月 '26

+83

在0个频道中

Get PRO

二月 '26

+292

在0个频道中

Get PRO

一月 '26

+332

在0个频道中

Get PRO

十二月 '25

+138

在0个频道中

Get PRO

十一月 '25

+204

在0个频道中

Get PRO

十月 '25

+251

在0个频道中

Get PRO

九月 '25

+259

在0个频道中

Get PRO

八月 '25

+518

在0个频道中

Get PRO

七月 '25

+287

在4个频道中

Get PRO

六月 '25

+344

在1个频道中

Get PRO

五月 '25

+320

在0个频道中

Get PRO

四月 '25

+352

在0个频道中

Get PRO

三月 '25

+492

在0个频道中

Get PRO

二月 '25

+464

在2个频道中

Get PRO

一月 '25

+1 063

在3个频道中

Get PRO

十二月 '24

+803

在5个频道中

Get PRO

十一月 '24

+889

在3个频道中

Get PRO

十月 '24

+945

在3个频道中

Get PRO

九月 '24

+569

在4个频道中

Get PRO

八月 '24

+2 784

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
30 七月	0
29 七月	0
28 七月	0
27 七月	+1
26 七月	0
25 七月	0
24 七月	+1
23 七月	+1
22 七月	+1
21 七月	0
20 七月	+2
19 七月	+1
18 七月	0
17 七月	0
16 七月	0
15 七月	+1
14 七月	+2
13 七月	+1
12 七月	0
11 七月	+3
10 七月	+1
09 七月	0
08 七月	+1
07 七月	0
06 七月	+1
05 七月	0
04 七月	0
03 七月	+1
02 七月	0
01 七月	+2

频道帖子

========================== ➕➕➕ Сейчас я даю возможность приобрести сразу ВСЕ ТРИ ГОТОВЫХ МЕНЮ НА ВСЁ ЛЕТО с супер-скидкой ❗️ 🍅 Цена - 1299 руб вместо 4497 руб Скидка - 3198 руб ❗️Действует сегодня и до удаления этого поста. ========================== Выбирайте свою калорийность и переходите по соответствующей ссылке: Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1200-1250 ккал - [payform.ru/a6byojS/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1300-1350 ккал - [payform.ru/gdbyonb/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1400-1450 ккал - [payform.ru/jgbyooP/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1500-1550 ккал - [payform.ru/mabyoqk/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1600-1650 ккал - [payform.ru/prbyosc/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1700-1750 ккал - [payform.ru/swbyotS/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1800-1850 ккал - [payform.ru/3abyowl/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 1900-1950 ккал - [payform.ru/6ebyoy0/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 2000-2050 ккал - [payform.ru/9rbyozO/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 2100-2150 ккал - [payform.ru/cnbyoBl/] Летнее высокобелковое меню (июнь, июль, август) 2200-2250 ккал - [payform.ru/ffbyoCO/] ==========================

2	+8 没有文字...	530
3	Вот лишь небольшая часть того, что там есть: - адаптация меню под 2, 3, 5 или 6 приёмов пищи - замены продуктов без потери КБЖУ - инструкция для тех, кто не ест рыбу, мясо или молочные продукты - варианты, если нет духовки, гриля или другой нужной техники - что делать при ПМС, тяге к сладкому и срывах - что делать, если вес встал - как адаптировать меню после снижения веса - как использовать меню повторно после 28 дней - как объединять, делить и переносить приёмы пищи без потери результата - что делать, если в меню есть суп, а вы супы не едите - как добавить суп, если вы привыкли есть его каждый день - как адаптировать меню при непереносимости молочных продуктов - какие замены лучше не делать - как увеличить объём еды, если хочется больше порции - как не доедать через силу, но при этом не уронить белок - как встроить меню в тренировки - что есть до и после - как пользоваться меню в жару, когда не хочется горячей еды - как готовить заранее на 2-3 дня, чтобы не стоять у плиты каждый день - как брать еду с собой на работу, в дорогу или по делам - как быть летом в кафе и гостях - что делать при тяге к сладкому, особенно вечером ------------------------------------------— 🔥 Сейчас на меню действует спецпредложение. 💸 Скидка - 900 руб 💎 Цена по акции - 599 руб ------------------------------------------— 🔗 Выбирайте свою калорийность и переходите по соответствующей ссылке: 🌿 Июньское высокобелковое меню 1200-1250 ккал - [https://payform.ru/mdbyn7J/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 1300-1350 ккал - [https://payform.ru/oabyn8K/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 1400-1450 ккал - [https://payform.ru/rubynaF/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 1500-1550 ккал - [https://payform.ru/l0byn6Z/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 1600-1650 ккал - [https://payform.ru/55byndo/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 1700-1750 ккал - [https://payform.ru/77bynfM/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 1800-1850 ккал - [https://payform.ru/c8bynis/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 1900-1950 ккал - [https://payform.ru/icbynlI/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 2000-2050 ккал - [https://payform.ru/mlbynnZ/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 2100-2150 ккал - [https://payform.ru/qgbynq2/] 🌿 Июньское высокобелковое меню 2200-2250 ккал - [https://payform.ru/55bynsj/] 🕒 Предложение действует до момента удаления этого поста. ========================== P.S. Если не знаете свою норму калорий на день, введите в любом поисковике: “рассчитать норму калорий для похудения онлайн”. Калькуляторов много, они бесплатные. После расчёта возвращайтесь сюда и выбирайте подходящую калорийность. ========================== P.P.S. Вот здесь про доступные способы оплаты, а также как меню можно увидеть сразу после оплаты и как найти его в почте - https://t.me/pp_menju/4168 Вам придёт ссылка на яндекс-диск и на гугл-диск, откуда вы сможете всё себе скачать. Файлы в двух форматах - docx и pdf. Кроме того, я сделала меню как с фото готовых блюд, так и без фото (потому что с фотографиями файлы тяжёлые и не все смогут их скачать или открыть).	477
4	🌿 Дорогие девочки, представляю вам моё новое летнее высокобелковое меню на июнь с аппетитными фотографиями готовых блюд - «Июньское меню» на 28 дней (+ 2 дня бонусом, чтобы закрыть каждый день июня). Совсем лёгкое. С акцентом на сезонных продуктах. ⏰ В честь выхода я открываю максимальную скидку. 🍅 Цена - 599 руб вместо 1499 руб Скидка - 900 руб ❗️Действует сегодня и до удаления этого поста. ---------------------------------------— 🥗 Это меню я делала так, чтобы на нём можно было реально худеть летом - без ощущения, что наказана, пока другие наслаждаются жарким сезоном. Внутри уже всё продумано. 📋 В меню: 30 дней готового рациона, 4 приёма пищи в день, точные граммовки, КБЖУ каждого блюда, КБЖУ на день, время приготовления, выход каждого блюда, понятные и быстрые инструкции, списки продуктов на неделю, и чем заменить каждый из продуктов. Здесь всё собрано в одну систему. Даже такие мелочи, как соль, подсластитель, масло и заправки, тоже учтены. 🌱 Я сделала акцент на сезонность. Организм часто реагирует на жару отёками, аппетит может гулять, хочется холодного, лёгкого, свежего, но при этом белок всё равно нужен - особенно если цель не просто похудеть, а обрести нормальное качество тела. Поэтому в меню много: 🥒 свежих овощей, 🌿 зелени, 🥬 молодой капусты, шпината, щавеля, 🍅 помидоров, огурцов, редиса, 🐟 белой рыбы, 🍗 курицы и индейки, 🥛 творога, кефира, йогурта, 🌾 круп и хлебцев в понятных порциях. Нет экзотики. Нет ощущения, что надо объехать три магазина и потом ещё два часа стоять у плиты. ---------------------------------------— ✨ Формула меню - 50/20/30: для летнего похудения это самое удачное соотношение: много белка для сытости и сохранения мышц, умеренно жиров для кожи, гормонов и самочувствия, и достаточно углеводов из сезонных продуктов, чтобы была энергия, лёгкость и не было тяги к лишнему. 50% белков, 20% жиров и 30% углеводов — это мощнейший высокобелковый протокол. Прощайте, летние отеки. ---------------------------------------— 🍽 Блюда в меню простые и бытовые. Нормальная еда, которую можно приготовить дома в России. Куриное филе с крупой и салатом, зелёные щи с курицей и щавелем, сырники, ПП блинчики, омлеты ПП окрошка, простые белковые перекусы, на ужин - лёгкий белок и клетчатка, освежающие ПП напитки, ПП соусы и заправки для мяса и салатов, и многое другое. Всё просто и понятно. 📌 Я также прикрепила список продуктов с возможными заменами, которые задействованы в меню - чтобы вы сразу могли посмотреть, насколько всё доступно и подходит вам. 🤍 Для меня было важно, чтобы это меню помогало не только худеть, но и чувствовать себя комфортно летом. Потому что летом особенно легко сорваться: то ягоды, то мороженое, то шашлыки, то “да ладно, жара, есть не хочется”, а вечером внезапно хочется съесть всё. Здесь рацион продуман до мелочей. 🎁 Внутри также есть: пояснения к каждому приёму пищи - зачем он нужен именно в июне сезонные акценты по продуктам готовые списки покупок чем заменить продукты из меню рекомендации, как проще соблюдать меню -------------------------------------------- ⁉️ А ЧТО ЕСЛИ: Нет нужного продукта. Нет духовки. Не хочется суп. Не ешь рыбу. ПМС. Гости. Кафе. Тренировка. Вес встал. Не хочется готовить... В качестве ответа на эти и другие вопросы и трудности я составила специальную книгу и даю её БОНУСОМ К МЕНЮ. 🎁 + 🎁 Книга-гид «КАК АДАПТИРОВАТЬ МЕНЮ ПОД СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ»	591

查看所有帖子

🥙 ПП обеды [рецепты]

数据加载中...

数据加载中...

数据加载中...