0% токсичности

Как поддержать близких в депрессии Примерно каждый десятый человек в мире страдает от депрессии и тревожных расстройств. Прибавьте сюда другие проблемы с ментальным здоровьем, и картинка получится еще более грустной. Но самое страшное даже не сами цифры, а то, что никто из нас не застрахован. Ни мы, ни наши близкие. Как понять, что с любимым человеком что-то не в порядке? А главное, как его в этом поддержать? Разбираемся в посте

Наверное, многим знакомо это чувство страха или беспокойства перед важным событием, например, собеседованием или проведением презентации. Психологи называют это состояние «ситуативной тревожностью». Как с ней справиться? Сделать упражнение «Пять чувств», как только почувствуете, что тревога вас захлёстывает. Практика поможет переключиться и сосредоточиться на настоящем моменте 🧘‍♀️ Спросите себя: 🔸 Какие пять предметов я вижу сейчас? Например, телефон, ручку, ноутбук. 🔸 Какие четыре вещи я ощущаю? Например, стул на котором я сижу, свою одежду, землю под ногами. 🔸 Какие три вещи я слышу? Например, голоса коллег, звук автомобиля. 🔸 Какие два аромата я ощущаю? Например, духи. 🔸 Что я чувствую на вкус? Например, мятную жвачку. Мы сталкиваемся со стрессом каждый день. Кажется, он повсюду: на работе и дома, в ленте новостей, на улицах и даже во сне. Если вы близки к состоянию «ААААААААААААААААА», в телеграм-канале «Тревожная кнопка» подскажут, как справиться с неприятностями всеми доступными способами. Ваше противотревожное средство будет всегда «на связи». Простые техники и упражнения помогут снизить накал страстей и спокойнее реагировать на окружающих. А в чат-боте канала можно получить поддержку специалиста, сделать простое антистресс-упражнение или поднять себе настроение мемом. Подписывайтесь. Станет лучше🌿 АО «Рафарма», ИНН: 4807013380, erid: 2VtzqxQ8bgc

Самосаботаж Как перестать ставить себе палки в колёса и начать менять свою жизнь к лучшему? Разбираемся в посте

Если сейчас вам трудно, вспомните, какой путь вы уже прошли, и представьте, сколько хорошего может ждать вас впереди ❤️

Почему люди лгут? Что такое ложь? Не сказать всю правду — значит солгать? А если мы благодарим за вечер, который был откровенно скучным, или говорим «спасибо, всё хорошо», когда это не так, мы лжём? Или просто соблюдаем нормы приличия? Если рассматривать всё это как ложь, получается, что мы лжём постоянно. Чтобы не уходить в философию, в этом посте мы рассмотрим ложь только с одной стороны — как сознательное сокрытие правды, чтобы уберечь себя или другого от реальности. При этом важно помнить: ложь не является защитным механизмом психики. Тогда, для чего мы лжём? Ищем ответ в посте

Иногда надо поддаться слабости. Хочется съесть торт — значит надо заказать себе красивый бенто-тортик и насладиться им сполна. Хочется скупить всю косметику и свечи в Золотом Яблоке? Значит надо скопировать промокод ПРИВЕТ и получить скидку 20% при покупке от 2000₽. Акция действует до 30.04.2024 для новых пользователей. Когда покупка приятных вещиц снимает стресс, поднимает настроение и не делает дыру в бюджете — это бинго! *есть бренды-ограничения

Как просить о помощи Просить о помощи бывает сложно. Неудобно озадачивать другого человека и не хочется выглядеть тем, кто не может справиться сам. Но есть решение. Держите шаблон, по которому просьба о помощи покажет вас уверенным человеком, которому с радостью протянут руку помощи

Почему важно разрешать себе эмоции Кто-то не позволяет себе раздражаться, кто-то любой ценой избегает тревоги, кому-то сложно выносить собственную радость — а кто-то старается подавить любые эмоции Почему это не самая удачная стратегия? Рассказываем в посте