AnDpep 🦊

3 день челленджа 1500ккал Сегодня был в зале 4 часа, с 12:00 до 16:00, был день рук, но так же +пресс +грудь и +побегал прилично до и после тренировки. 🥲Замечание, меня уже воротит от протеина(( По питанию: 1358 Калорий 55г - Жира 108г - Углеводы 113г - Белка

2 день челленджа 1500ккал Сегодня целый день дома был, работал за компьютером По питанию у меня получилось: 1099 Калорий 34г - Жира 117г - Углеводы 88г - Белка Если что я не специально так мало кушаю, я реально так кушаю. Вчера творог и сегодня 2 порцию гречки запихал силком((

Меня там Илюха в игрушку позвал: MECCHA CHAMELEON Кто хочет, покупайте игру и гоу с нами играть, лобби до 100 человек, место всем хватит! По времени в ~19:00(МСК)

Дали разбан, сижу жду вас на стриме🐱 📱 Twitch.tv/andpep

1 день челленджа 1500ккал Сегодня был день ног, но я всегда качаю +грудь и +пресс каждую тренировку, в зал хожу через день. По питанию у меня получилось: 1526 Калорий 41г - Жира 162г - Углеводы 112г - Белка

💡 Короче придумал для себя недельный челлендж. Я тут погуглил инфу чуть и понял, что худеть не так и сложно, тут все зависит только от вашей силы воли, так вот, что я начитался и насмотрелся. ➡️Я человек с весом 100кг трачу 3500-4500 килокалорий в обычный день, в дни тренировки больше. ➡️В неделю я сжигаю 24500-31500 килокалорий ➡️1 кг жира ~7700 килокалорий ➡️Я хочу сделать себе норму в день ~1500 килокалорий, это ~10500 килокалорий в неделю ➡️Так же буду стараться сохранять норму белка в сутки 75-114г, что бы у меня не уходили мышцы ✍️ И того мы получаем, что за неделю я скину: (24500-10500):7700≈2кг А может даже и больше)))

Народ с кем можно зарубится, что я похудею на 10кг за полтора месяца? Очень хочу поспорить с кем-то, меня только споры мотивируют сильнее всего! Можем на деньги, на челлендж, на наказание😏 Мой вес сейчас 100кг

Я не понял, меня за Простоквашино забанили или за то что я долго стримлю? Надо думать, как обойти эти баны, есть идеи?

+1 Лобак Дота2 Лобачок

Я вернулся, мне дали разбан! 📱 Twitch.tv/andpep

Ну что-то вырисовывается, да не прям сильно, но сравнивая с тем что у меня было, то это прогресс🙂 Да, позировать я не умею

Пупупу… Мой первый бан😅 Бан на 1 день, это из-за фильма или сериала, точно не понятно((

Смотрим фильм «Поезд в пусан» 📱 Twitch.tv/andpep

Сейчас будем смотреть Большое Шоу с Блогерами Бустер, Exile, Кокошка и д.р

Начинаем смотреть Аниме «Баки» 1 серия 📱 Twitch.tv/andpep

Я проснулся, делаю порядок дома, говорю «Mellstroy», потом будет смотреть аниме Боец Баки 🐱

Я на стриме йоу 🐱