ЕЛЕНА АВЕРЬЯНОВА | Пилатес онлайн-клуб
Запись на оффлайн тренировку в Москве 9 и 16 декабря https://t.me/averianovapilates Создаю плоские животики. Более 5000 учениц с фигурой мечты. Курс «УПРУГОЕ ТЕЛО С ПИЛАТЕСОМ» https://averpilates.skillspace.ru/l/pilates-klub-aver-pilates-c2a901
Больше693
Подписчики
Нет данных24 часа
-27 дней
-930 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
А я пока погружаюсь в работу только с учениками курса и быстро аккумулирую силы для того, чтобы разобраться с тренировками детей и завтра отправляю Ксюшу в лагерь.
Так что на соцсети чуть меньше времени сейчас, но я к концу недели вернусь 💪
IMG_6141.MOV3.56 MB
IMG_6142.MOV10.12 KB
❤ 4
Фото недоступноПоказать в Telegram
🤍 Мы начали курс «Плоский живот и упругие ягодицы». Это будут очень приятные во всех смыслах месяцы - когда каждая из вас (всех моих учеников 🌟) получит и УВИДИТ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ!
‼️Внимание персональные ученики ‼️ в чате на нашей тренировочной платформе я оставила для Вас личное сообщение. Пожалуйста, прочтите!
Именно так я могу объяснить пользу каждого упражнения, которое даю на всех своих курсах и тренировках! Это не просто движение «от балды», потому что оно мне приснилось
Нет! Всё имеет под собой огромное количество моих знаний и опыта в анатомии, физиологии, гинекологии, неврологии и даже гастроэнтерологии! Я знаю с какими болями приходят ко мне мои клиенты! И какие результаты БЕЗ таблеток или лекарств они получают в итоге!
Вы тоже можете присоединиться к «УМНЫМ» тренировкам на курсе «Плоский живот и упругие ягодицы»
https://averpilates.skillspace.ru/l/ploskij-zivot-9dc8e9
Курс можно приобрести до 4 июня, когда будет следующий поток - я понятия не имею. Поэтому успевайте, пока ещё остались места ❤️
IMG_5879.MOV25.42 MB
❤ 3
Зато вот на этом упражнении - таких отзывов не было!
И это очень радует! Потому что это шикарнейшее упражнение в 3D!!!
Ни одно классическое приседание не сможет настолько полномерно включить в работу ягодичные мышцы и тазобедренные сустав.
Именно вот эта ротация «закручивание» вокруг тазобедренного сустава - преднатягивает большую ягодичную мышцу, что заставляет каждое мельчайшее мышечное волокно ещё сильнее включаться в работу! А если туда ещё добавить гантели/вес - то вы получите объемные, красивые и здоровые ягодицы 🍑
IMG_5883.MOV21.85 MB
❤ 2
Это отзыв появился именно на этом упражнении. Конечно, с виду это очень простое упражнение
Однако именно оно помогает по-настоящему включить в работу пресс!!! Именно оно помогает убрать напряжение с околопозвоночных мышц и улучшить состояние межпозвоночных дисков - тем у кого грыжи, протрузии, заболевания позвоночника, болит спина - это упражнение MUST DO! У кого часто болит шея и голова, есть холка - ну просто незаменимое упражнение!
❤ 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
Честно говоря, я уверена, что такие сообщения пишут те люди - кто вообще не сталкивался с проблемами/болями в теле!
Отжимания и приседания сами по себе прекрасные упражнения! Я тоже их использую в своих тренировках - это прекрасная база! Однако они не способны в полной мере затронуть все те фасциальные слои, движение и ротацию позвоночника, 3D движение в суставах - которые ведёт к здоровому ощущению себя в теле!
Поэтому когда многие девушки приходят в зал и начинают делать классические упражнения - они часто не видят результата! Живот почему-то как выпирал - так и выпирает. Или в лучшем случае появились кубики сверху, а снизу висит мешочек. И ведь никто не задумывается, что проблема может крыться в зажатых задних нижних рёбрах, что начинать нужно не с отжиманий - а с выстраивания дыхания и раскрытия рёберной коробки! А уж про мышцы тазового дна в тренажерном зале - и знать не знают!
❤ 3
Фото недоступноПоказать в Telegram
Какие вы умнички! Тренировку пилатес марафона «Похудей к лету» уже посмотрели почти 1000 человек ❤️
https://youtu.be/aJZHofdLffg?si=Fe96UiBtn91VbRQS
Это так круто, что вы тренируетесь!!! Обязательно пишите комментарии под видео, мне будет это очень приятно
🔥 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
Складки на спине - это лишний вес?
Складки - это дряблое тело, что разумеется появляется у всех с возрастом?
Сколько стереотипных мнений мне приходилось слышать за 16 лет работы тренером
Нет. Складки - это не лишний вес и возраст здесь не причем
Складки на спине это:
📍 Дефект осанки. Грудная клетка наклоняется назад, живот «раскрывается» или НАДУВАЕТСЯ сильнее, а поясничный отдел укорачивается => появляются складки под лифом
📍Негармоничное дыхание в нижние задние ребра
Что такое задние нижние ребра и как правильно дышать, чтобы убрать складки на спине - об этом я подробно рассказываю и показываю на тренировках курса «Плоский живот и упругие ягодицы»
https://averpilates.skillspace.ru/l/ploskij-zivot-9dc8e9
Старт сразу с момента покупки. Осталось 2 последних места по самой низкой цене.
Программа сразу поднимет цену, как места закончатся
🔥 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Такая мистика с двойками получилась. Тренировка длится 22 минуты и 22 секунды. 22 просмотра, 22 часа назад
Кто знает, что это может значить??? Что там двойки обозначают? 🧐
Но тренька зачетная вышла - это 100-%
❤ 1
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.