ЕЛЕНА АВЕРЬЯНОВА | Пилатес онлайн-клуб
前往频道在 Telegram
Запись на оффлайн тренировку в Москве 9 и 16 декабря https://t.me/averianovapilates Создаю плоские животики. Более 5000 учениц с фигурой мечты. Курс «УПРУГОЕ ТЕЛО С ПИЛАТЕСОМ» https://averpilates.skillspace.ru/l/pilates-klub-aver-pilates-c2a901
显示更多693
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
吸引订阅者
十二月 '24
十二月 '24
+5
在0个频道中
十一月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+8
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+77
在9个频道中
Get PRO
十月 '23
+15
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+21
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+27
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+51
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+144
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+54
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+6
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+13
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+44
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+148
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+17
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+24
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+620
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 21 十二月 | 0 | |||
| 20 十二月 | 0 | |||
| 19 十二月 | 0 | |||
| 18 十二月 | 0 | |||
| 17 十二月 | +1 | |||
| 16 十二月 | 0 | |||
| 15 十二月 | +1 | |||
| 14 十二月 | 0 | |||
| 13 十二月 | 0 | |||
| 12 十二月 | +1 | |||
| 11 十二月 | +1 | |||
| 10 十二月 | 0 | |||
| 09 十二月 | 0 | |||
| 08 十二月 | 0 | |||
| 07 十二月 | 0 | |||
| 06 十二月 | 0 | |||
| 05 十二月 | 0 | |||
| 04 十二月 | +1 | |||
| 03 十二月 | 0 | |||
| 02 十二月 | 0 | |||
| 01 十二月 | 0 |
频道帖子
А я пока погружаюсь в работу только с учениками курса и быстро аккумулирую силы для того, чтобы разобраться с тренировками детей и завтра отправляю Ксюшу в лагерь.
Так что на соцсети чуть меньше времени сейчас, но я к концу недели вернусь 💪
| 2 |  🤍 Мы начали курс «Плоский живот и упругие ягодицы». Это будут очень приятные во всех смыслах месяцы - когда каждая из вас (всех моих учеников 🌟) получит и УВИДИТ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ!
‼️Внимание персональные ученики ‼️ в чате на нашей тренировочной платформе я оставила для Вас личное сообщение. Пожалуйста, прочтите! | 139 |
| 3 |  +1Именно так я могу объяснить пользу каждого упражнения, которое даю на всех своих курсах и тренировках! Это не просто движение «от балды», потому что оно мне приснилось
Нет! Всё имеет под собой огромное количество моих знаний и опыта в анатомии, физиологии, гинекологии, неврологии и даже гастроэнтерологии! Я знаю с какими болями приходят ко мне мои клиенты! И какие результаты БЕЗ таблеток или лекарств они получают в итоге!
Вы тоже можете присоединиться к «УМНЫМ» тренировкам на курсе «Плоский живот и упругие ягодицы»
https://averpilates.skillspace.ru/l/ploskij-zivot-9dc8e9
Курс можно приобрести до 4 июня, когда будет следующий поток - я понятия не имею. Поэтому успевайте, пока ещё остались места ❤️ | 191 |
| 4 |  +1Зато вот на этом упражнении - таких отзывов не было!
И это очень радует! Потому что это шикарнейшее упражнение в 3D!!!
Ни одно классическое приседание не сможет настолько полномерно включить в работу ягодичные мышцы и тазобедренные сустав.
Именно вот эта ротация «закручивание» вокруг тазобедренного сустава - преднатягивает большую ягодичную мышцу, что заставляет каждое мельчайшее мышечное волокно ещё сильнее включаться в работу! А если туда ещё добавить гантели/вес - то вы получите объемные, красивые и здоровые ягодицы 🍑 | 124 |
| 5 |  +1Это отзыв появился именно на этом упражнении. Конечно, с виду это очень простое упражнение
Однако именно оно помогает по-настоящему включить в работу пресс!!! Именно оно помогает убрать напряжение с околопозвоночных мышц и улучшить состояние межпозвоночных дисков - тем у кого грыжи, протрузии, заболевания позвоночника, болит спина - это упражнение MUST DO! У кого часто болит шея и голова, есть холка - ну просто незаменимое упражнение! | 91 |
| 6 |  Честно говоря, я уверена, что такие сообщения пишут те люди - кто вообще не сталкивался с проблемами/болями в теле!
Отжимания и приседания сами по себе прекрасные упражнения! Я тоже их использую в своих тренировках - это прекрасная база! Однако они не способны в полной мере затронуть все те фасциальные слои, движение и ротацию позвоночника, 3D движение в суставах - которые ведёт к здоровому ощущению себя в теле!
Поэтому когда многие девушки приходят в зал и начинают делать классические упражнения - они часто не видят результата! Живот почему-то как выпирал - так и выпирает. Или в лучшем случае появились кубики сверху, а снизу висит мешочек. И ведь никто не задумывается, что проблема может крыться в зажатых задних нижних рёбрах, что начинать нужно не с отжиманий - а с выстраивания дыхания и раскрытия рёберной коробки! А уж про мышцы тазового дна в тренажерном зале - и знать не знают! | 108 |
| 7 | Но не все так радужно 😈 | 91 |
| 8 |  Какие вы умнички! Тренировку пилатес марафона «Похудей к лету» уже посмотрели почти 1000 человек ❤️
https://youtu.be/aJZHofdLffg?si=Fe96UiBtn91VbRQS
Это так круто, что вы тренируетесь!!! Обязательно пишите комментарии под видео, мне будет это очень приятно | 103 |
| 9 |  Складки на спине - это лишний вес?
Складки - это дряблое тело, что разумеется появляется у всех с возрастом?
Сколько стереотипных мнений мне приходилось слышать за 16 лет работы тренером
Нет. Складки - это не лишний вес и возраст здесь не причем
Складки на спине это:
📍 Дефект осанки. Грудная клетка наклоняется назад, живот «раскрывается» или НАДУВАЕТСЯ сильнее, а поясничный отдел укорачивается => появляются складки под лифом
📍Негармоничное дыхание в нижние задние ребра
Что такое задние нижние ребра и как правильно дышать, чтобы убрать складки на спине - об этом я подробно рассказываю и показываю на тренировках курса «Плоский живот и упругие ягодицы»
https://averpilates.skillspace.ru/l/ploskij-zivot-9dc8e9
Старт сразу с момента покупки. Осталось 2 последних места по самой низкой цене.
Программа сразу поднимет цену, как места закончатся | 114 |
| 10 |  Такая мистика с двойками получилась. Тренировка длится 22 минуты и 22 секунды. 22 просмотра, 22 часа назад
Кто знает, что это может значить??? Что там двойки обозначают? 🧐
Но тренька зачетная вышла - это 100-% | 124 |
| 11 | Итак мы подобрались к самому интересному - финальной большой тренировке пилатес марафона «ПОХУДЕЙ К ЛЕТУ»
Что вам сказать, пока я её снимала - с меня сошло 100 потов. И кто сказал, что пилатес это легко?!
Но не буду вас пугать, на самом деле получился очень красивый и сбалансированный урок, который заставил включиться каждую клеточку тела 💪🔥🥰
https://youtu.be/aJZHofdLffg?si=qHSMu2qhujwc0oa9
Что даст эта тренировка?
📍 уйдёт боль в спине и пояснице
📍 прокачается живот и пресс
📍задействуются мышцы тазового дна
📍 будут гореть и расти ягодицы 🍑
📍 раскроется грудь и осанка
📍 Начнёт уходить живот-шарик снизу около лобка
Все упражнения уже вам знакомы! Go к выполнению!!! | 154 |
| 12 |  Всё это глубокая и разнообразная работа, которую мы проходим на курсе «Плоский живот и упругие ягодицы»
💫Более 80 тренировок
💫Ни одной повторяющейся тренировки
💫Максимальное включение всего тела на тренировках
Чтобы на выходе вы получили здоровое, упругое и красивое тело! Чтобы мышцы сами держали живот, спину, ноги и ягодицы!
Девочки, упругое тело - это так красиво. Ну согласитесь 🥰 | 114 |
| 13 |  没有文字... | 91 |
| 14 |  没有文字... | 92 |
| 15 | 📍 Если наладить грамотную и сопряженную работу мышц тазового дна и живота - можно спокойно забыть о интимных проблемах: недержании, опущении стенок влагалища и органов малого таза, геморрое, болезненных месячных | 85 |
| 16 |  +1没有文字... | 83 |
| 17 |  +3没有文字... | 98 |
| 18 | 📍 Если мышцы в теле (во всем) начинают активно и сопряженно работать с мышцами живота - быстрее начинают уходить объемы. И уже не нужны обтягивающие корсеты, утягивающее белье - живот держится сам по себе ❤️ | 74 |
| 19 |  没有文字... | 75 |
| 20 | 📍 Если поперечная мышца живота сильная и активная - она не даст развиться диастазу или поможет сократить его, в случае если таковой уже имеется. Это же касается грыж: пупочных, паховых! | 82 |
