FFT Семейный фитнес 🏋Видное🏋♂
Открыть в Telegram
Групповые и индивидуальные тренировки для взрослых и детей. 💪 В канале вас ждут: • Актуальные новости • Анонсы мероприятий • Полезные лайфхаки для эффективных занятий спортом Связаться с нами: t.me/+79262141188 📍г. Видное, бул. Зеленые Аллеи, д. 18
Больше255
Подписчики
-124 часа
-17 дней
Нет данных30 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '260
в 0 каналах
июнь '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
май '26
+5
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+5
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+13
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+30
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+23
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '25
+39
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
август '250
в 0 каналах
Get PRO
июль '250
в 0 каналах
Get PRO
июнь '250
в 0 каналах
Get PRO
май '250
в 0 каналах
Get PRO
апрель '250
в 0 каналах
Get PRO
март '250
в 0 каналах
Get PRO
февраль '250
в 0 каналах
Get PRO
январь '250
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+3
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+11
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+33
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '240
в 0 каналах
Get PRO
август '240
в 0 каналах
Get PRO
июль '240
в 1 каналах
Get PRO
июнь '240
в 0 каналах
Get PRO
май '240
в 1 каналах
Get PRO
апрель '240
в 1 каналах
Get PRO
март '24
+199
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 09 июля | 0 | |||
| 08 июля | 0 | |||
| 07 июля | 0 | |||
| 06 июля | 0 | |||
| 05 июля | 0 | |||
| 04 июля | 0 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | 0 | |||
| 01 июля | 0 |
Посты канала
+3
Плато не про «слабую силу воли», а про баланс энергии, питания, сна и стресса. ⚖️
В карточках не про жёсткие диеты, а про разумные корректировки, которые помогают двигаться дальше без вреда для самочувствия.
Листайте, чтобы узнать, где может прятаться незаметный барьер.
А если хочется разобрать именно ваш случай, пишите и мы поможем выстроить комфортный и устойчивый план.
| 2 |  +4Почему такие смузи лучше сладких напитков. 🍹
• Нет резких скачков сахара.
Природные сахара + клетчатка = плавное усвоение.
• Больше пользы.
В смузи остаются волокна, витамины и минералы.
• Поддержка гидратации.
Ингредиенты с высоким содержанием воды важны в жару.
• Сытость надолго.
Белок и клетчатка помогают не хотеть есть вскоре после напитка.
Важно: польза сохраняется, только если не добавлять сахар или сиропы, держать умеренную порцию фруктов и не заменять смузи полноценные приёмы пищи.
Попробуйте — это вкусно, освежающе и отлично вписывается в здоровый рацион! 🧡
#питание #питание@fftvid | 59 |
| 3 |  Заметили, как быстро наступил второй месяц лета! Какие у вас планы?
У нас, помогать вам становиться сильнее и увереннее с каждой тренировкой. Ведь фитнес – это не только про тело, но и про внутреннюю опору. Когда знаешь, что можешь больше, чем думал.
Записывайтесь на пробное занятие, пусть июль станет месяцем вашего старта! 🧡 | 56 |
| 4 |  Лето — время отпусков, дач и новых маршрутов… Но это не повод ставить тренировки на паузу. 🏝
В новом видео с Алексеем разберем важные факты о том, что происходит с телом, если временно снизить активность.
• В первые 2-3 недели у начинающих атлетов потеря силовых показателей почти незаметна.
• Главная «потеря» в начале — вода и гликоген в мышцах, а не сами мышцы.
• Гибкость снижается на 7-30 %.
• Меняются и другие важные параметры, в том числе работа сердечно‑сосудистой системы.
• Но есть и хорошая новость! Мышечная память (миоядра) сохраняется годами, и вернуться в форму после перерыва реально за небольшое количество времени.
Даже 1-2 лёгкие тренировки в неделю помогают сохранить форму, а иногда и улучшить результаты. А если нет возможности прийти в зал, всегда есть альтернативы: прогулки, пробежки, онлайн‑тренировки.
Не теряйте ритм, присоединяйтесь к нашим онлайн‑занятиям! Мы поможем оставаться в тонусе, где бы вы не находились. 💪
Хотите тренироваться с нами онлайн? Тогда пишите 8-926-214-1188 мы добавим вас в список участников и пришлём всю информацию!
Группа ВК
Канал в max | 48 |
| 5 |  Начинаем неделю с челленджа #SpiderMan 🕸️
Попробуете повторить? ❤ | 59 |
| 6 |  Мы точно знаем, вы готовы ко всему! 💪
#фитнесмем #фитнесмем@fftvid | 139 |
| 7 |  +1Напоминание 🔔
Пора закрепить свои спортивные цели на следующий месяц! 🏋️♀️
Чтобы ваши тренировки шли без перерыва, не забудьте оплатить абонемент до 1 числа. Оплата производится по QR‑коду или по ссылке — это быстро и удобно!
На ваш выбор несколько вариантов абонементов:
🟠8 тренировок — 6 000 ₽
Идеальный вариант для тех, кто придерживается стабильного графика.
🟠12 тренировок — 7 000 ₽
Для тех, кто хочет большего и готов уделять спорту больше времени!
🟠Безлимитный — 10 000 ₽
Максимум энергии и тренировок каждый день без ограничений.
🟠Дневной абонемент на 8 тренировок (до 15:00) по одному направлению — 4 800 ₽
🟠Дневной абонемент на 8 тренировок (до 15:00) — 5 000 ₽
Отличный вариант для жаворонков, которые предпочитают заниматься в первой половине дня!
Важно: абонемент действует с первого по последнее число месяца. Чем раньше вы его активируете, тем больше тренировок сможете посетить.
Спасибо, что выбираете нас! До встречи на тренировках. 🧡
🧾 Присылайте, пожалуйста, чеки об оплате на номер: 8-926-214-1188
#анонс@fftvid #анонс
#абонемент@fftvid | 81 |
| 8 |  Никаких оправданий, только движение вперёд. 💪
Не важно, какой инвентарь у вас под рукой: компактная резинка, гантели, гиря или штанга. Вы всегда можете эффективно работать над собой.
Тренировка с резиной легко впишется в день где угодно: дома, в поездке или даже в парке. А когда есть доступ к залу, берите в работу гантели, гири, штангу. Каждый вариант даёт нужную нагрузку, просто раскрывается по‑своему.
Фитнес должен подстраиваться под вашу жизнь, а не наоборот. Есть пять минут и резинка в сумке, сделайте короткую, но мощную серию движений. Есть час и зал рядом с домом, выстраивайте полноценную силовую работу. 🔥
А если хочется совмещать оба формата, попробуйте онлайн‑тренировки. В них мы подбираем различные варианты под любой инвентарь. Короткие сессии на 20-30 минут удобно вписать в любой график, а видеоразборы помогут держать технику на уровне независимо от того, где вы тренируетесь.
Хотите тренироваться с нами? Тогда пишите 8-926-214-1188 и мы добавим вас в список участников и пришлём всю информацию!
#упражнение
#упражнение@fftvid | 70 |
| 9 |  Лето – время новых возможностей, а не паузы в фитнесе! 😉
Забудьте о стереотипах. Отпуск, дача или командировка не повод откладывать заботу о себе.
Встречайте лето в лучшей форме с нашими онлайн‑тренировками.
✅Тренируйтесь где угодно. На пляже под шум волн, в тени дачного сада или в номере отеля. Вам нужны только вы, телефон и пара квадратных метров свободного пространства.
✅Вы не одни! Присоединяйтесь к группе мотивированных людей, делитесь успехами и получайте поддержку на каждом этапе.
✅Регулярные занятия сохранят достигнутый прогресс и помогут выйти на новый уровень физической формы.
📞Хотите с нами? Тогда пишите 8-926-214-1188 мы добавим вас в список участников и пришлём всю информацию: подробности программы, технические нюансы и первые инструкции!
Сделайте это лето самым активным и продуктивным. 🧡
#анонс
#анонс@fftvid | 72 |
| 10 |  Сегодня – идеальный день, чтобы начать.
Приходи на тренировки наполняться энергией и силой! ⚡️
#мотивация
#мотивация@fftvid | 76 |
| 11 |  Лето — время новых открытий, а для детей ещё и важный этап взросления.
Подростковый возраст обманчив: внешне ребёнок уже самостоятельный, а навыка просчитывать последствия пока нет. Именно поэтому в нашем детском лагере мы делаем особый упор на безопасность. За ребятами внимательно следят опытные инструкторы и они всегда под присмотром. 💪
Здесь дети учатся уверенности, дисциплине и грамотной оценке своих сил.
Впереди нас ждут две смены лагеря, которые будут отличаться активностями и стоимостью.
🏋️♂️ 2‑я смена «CrossKid camp» с 29 июня по 10 июля для тех, кому по душе спорт и чёткий ритм!
Сделаем упор на адаптированный для детей CrossFit: тренировки на силу и выносливость, командные эстафеты, стратегические настольные игры, викторины и вечерние активности. Каждый день вкусный обед, который уже включён в стоимость! 😋 Походы в музей и кино оплачиваются отдельно.
Эта смена про энергию, дисциплину и спортивный прогресс. 💪
🔥 3‑я смена с 3 по 18 августа про масштаб, свободу пробовать разное и грандиозный финал!
Микс активностей без скуки: тренировки, весёлые игры на свежем воздухе, творческие мастер‑классы, поход в музей или кино, верёвочный городок для смелых… И всё это уже включено в стоимость! 🤩
Главная фишка — финальный выезд на берег реки Пахры, полоса препятствий и сплав на каяках! Настоящая «королевская ночь» с захватывающими приключениями. 🌊
⚠️ Важный момент: чтобы мы успели всё подготовить к 3‑й смене, нужно определиться до конца недели. Для бронирования места необходима предоплата — 3.000 рублей.
Пусть это лето станет для вашего ребёнка по-настоящему незабываемым. Выбирайте ту смену, которая лучше откликается его интересам и звоните нам +7‑926‑214‑1188! 🧡 | 94 |
| 12 |  Готовим классную тренировку и ждем вас сегодня вечером. 💪 | 76 |
| 13 |  +6В ритме города, но без вреда для фигуры. 🏃♀️
Эти простые перекусы удобно брать с собой и на прогулку, и в дорогу, и на тренировку. Они готовятся за 5 минут, а энергии прибавят на пару часов!
Сохраняйте идею, чтобы не потерять, и делитесь с теми, кому тоже важно питаться вкусно и правильно. 🧡
#питание #питание@fftvid | 99 |
| 14 |  Гребля на тренажёре. 🚣♂️
Разбираем технику, чтобы тренировка была эффективной и безопасной.
Гребной тренажёр — это настоящая находка для тех, кто хочет прокачать всё тело сразу. В работу включаются ноги, спина, руки и мышцы кора. Но чтобы получить максимум пользы и не навредить себе, важно соблюдать технику. Разбираем пошагово! 👇
Исходное положение:
✅Сядьте на подвижное сиденье и надёжно зафиксируйте стопы на платформе. Пятки прижаты, ремни затянуты.
✅Подайтесь вперёд, слегка согните колени и округлите спину (не делайте её идеально прямой — это убережёт поясницу).
✅Возьмитесь за рукоятку прямым хватом, руки вытянуты, плечи расслаблены. Плечи при этом должны быть чуть выше бёдер.
Гребля состоит из двух основных фаз: гребка и возврата.
Гребок (усилие):
• Старт с ног.
Движение начинается с мощного толчка ногами. Именно они дают основной импульс.
• Разгибание корпуса.
Когда ноги почти выпрямляются, плавно разгибайте корпус, сохраняя напряжение в мышцах пресса.
• Тяга руками.
В конце движения подтягивайте рукоятку к нижней части живота, локти идут назад, лопатки сводятся. Кисти не сгибайте, хват не должен быть чрезмерно жёстким.
Возврат (расслабление):
• Сначала руки.
Выпрямите руки, направляя рукоятку вперёд.
• Затем корпус.
Наклоните корпус вперёд от тазобедренных суставов, сохраняя спину ровной.
• В конце ноги.
Согните колени и плавно скользите сиденьем вперёд, возвращаясь в исходное положение.
Дыхание должно быть ритмичным и синхронизированным с движением:
• Вдох в фазе возврата, когда вы подаётесь вперёд.
• Выдох во время гребка, когда толкаетесь ногами и тянете рукоятку к себе.
❌ Частые ошибки, которых стоит избегать.
• Работа только руками и спиной. Если вы не отталкиваетесь ногами, эффективность упражнения резко падает, а нагрузка на поясницу растёт.
• Резкие рывки. Гребля должна быть плавной и контролируемой. Так вы лучше задействуете мышцы и снизите риск травм.
• Переразгибание спины. Не отклоняйтесь назад слишком сильно в конце гребка. Корпус должен образовывать с бёдрами угол около 90 градусов.
А вы уже пробовали грести на тренажёре?
#разбортехники #разбортехники@fftvid
#упражнения #упражнения@fftvid | 74 |
| 15 |  Первая смена нашего детского лагеря завершилась, и это было невероятно круто! 🎉
Посмотрите, сколько всего успели наши юные супергерои: покоряли верёвочный парк, создавали стильные брелоки из эпоксидной смолы, сражались в настольных играх, тренировались и просто заряжались позитивом.
Лето получается таким, каким оно и должно быть: ярким, активным и незабываемым. 🤩
Впереди ещё больше захватывающих активностей, новых друзей и ярких эмоций. Мы уже готовим для вас насыщенную программу!
Старт следующей смены 29 июня.
📞 Звоните, чтобы узнать подробности и забронировать место заранее: +7‑926‑214‑1188 | 77 |
| 16 |  Когда подтягивания даются с легкостью. 💪 | 91 |
| 17 |  +6Летом так хочется жить на полную: гулять до поздна, ловить закаты, заряжаться солнцем. И это прекрасно!
Но чтобы наслаждаться летом с энергией, без срывов, вечной усталости и «эмоциональных» перекусов, важно не забывать про сон. 😴
Он работает тише, чем тренировки и рацион, но влияет на всё сразу: на гормоны, аппетит, мотивацию двигаться и восстановление тела.
Сохраните эти карточки, в них коротко и по делу о том, как недосып саботирует стройность, и 7 простых шагов, чтобы сон стал вашим союзником.
Не пытайтесь внедрить всё сразу. Выберите 2-3 пункта, которые кажутся самыми реалистичными. Например, убрать телефон за час до сна, проветрить комнату и зафиксировать время подъёма. Через неделю вы заметите разницу — больше сил днём, меньше тяги к перекусам, ровнее настроение.
А как у вас с режимом сна летом? Ложитесь вовремя или ночными прогулками берёте своё? | 96 |
| 18 | Мы готовим новый пост про питание и хотим сделатьего максимально полезным для вас. Голосуйте! 👀 | 70 |
| 19 |  Правильное питание — это про энергию и заботу осебе, и оно совсем не обязательно сложное!
Делимся с вами рецептом ленивых пп пирожков. 🥧
Ингредиенты:
• творог (5%) — 180 г
• сыр легкий — 80 г
• яйцо вареное — 5 шт
• яйцо сырое — 2 шт
• мука — 4 ст. л
• соль/перец — по вкусу
• лук зелёный — пучок
• оливковое масло для жарки — 1-2 ст. л
КБЖУ на 100 г:
208 ккал / 19.9 г белков / 10.3 г жиров / 6.0 г углеводов
Кстати, такие пирожки удобно брать с собой на перекус. Они сытные, полезные и отлично подойдути для прогулки, работы, и для поездки.
#питание #питание@fftvid | 70 |
| 20 |  Если ваши выходные не похожи на эти, даже не зовите нас. 😁
В это воскресенье взрослые, и дети зарядились энергией на месяцы вперёд в забеге Ezh Fest с командой FFT!
Это было настоящее приключение. Трасса с крутыми испытаниями, море адреналина и невероятная поддержка каждого. Мы преодолели себя, повеселились от души и гордимся тем, что справились со всеми задачами! 🔥
А вы любите такой активный отдых? | 71 |
