Бочило Live

💪 Начала тренировать — и кайфую Я набрала группу из прекрасных женщин нашего посёлка и тренирую их в нашем спортзале. И, знаете, это колоссальное удовольствие — видеть, как меняются тела, привычки, как растёт осознанность и дисциплина. Я даже создала для них закрытую группу, где мы мотивируем друг друга. Честно, не знаю, кто кого больше — они меня или я их. В ближайшее время начну набор на онлайн-ведение. Это не просто тренировки. Это новый стиль жизни, подход к здоровью, молодости и долголетию — в молодом, сильном теле. Скоро расскажу подробнее. А во втором посте я расскажу, что случилось с нашими поставками на WB и почему мы задумались о том, чтобы оттуда уйти. Спойлер: комиссии до 80%, деньги зависли, возмещение за сгоревший товар — слёзы. Но об этом завтра. А сегодня — просто радуемся жизни и новым проектам ❤️

Друзья, всем привет! 👋 За последние месяцы случилось столько яркого, что я немножко выпала из привычной колеи. 🏡 Стала амбассадором нашего посёлка Помните тот мини-фильм про загородную жизнь, который снимали о нас с мужем? После него нам предложили стать официальными амбассадорами Green Forest Premium. Я согласилась не думая — потому что искренне люблю это место. И без всякого амбассадорства постоянно о нём рассказываю. Но тут задача усложнилась: надо снимать рилсы — много, качественно, интересно. А я раньше этим не занималась в таком объёме. Весь фокус ушёл в видеомейкинг, и в блоге случился перекос: из эксперта по косметике я превратилась в эксперта по загородной жизни 😄 Но по вашим реакциям я поняла, что вам это тоже заходит. Спасибо, что вы со мной в любом формате ❤️

Дорогие мои кофеманы, я к вам с хорошими новостями! Признавайтесь, кто любит опрокинуть чашку, две, а то и три по утрам? Лично я обожаю посидеть на терассе и потупить под чашечку кофе. А сколько раз я пыталась от него отказаться, не счесть... Вуаля! Те самы прекрасные новости: Американская кардиологическая ассоциация на днях дала окончательный ответ на мучающий нас вопрос: полезен кофе или вреден!? Ученые собрали самые свежие данные о влиянии кофеина на здоровье (включая артериальное давление, уровень холестерина, риск развития метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний). Вердикт однозначный: НАСЛАЖДАЙТЕСЬ! НАСЛАЖДАЙТЕСЬ УТРЕННИМ КОФЕ. Исследование показало, что для большинства людей пара-тройка чашек кофе вряд ли причинит вред и даже может быть полезной. Чтобы быть точной, в работе допустимый объем обозначен так: до 400 мг кофеина в сутки, или примерно 3–5 чашек кофе объемом около 240 мл каждая.

Более того, у части людей регулярное потребление кофе оказалось связано даже с более низким риском сердечной недостаточности, инсульта, ишемической болезни сердца и мерцательной аритмии. Увы, вся польза кофе может сойти на нет, как только вы добавите сливки, сахар, подсластители, ароматизированные сиропы и другие ингредиенты. Важно также, из чего вы получаете кофеин. Кофе и чай содержат разные антиоксиданты и соединения, которые приносят пользу. Энергетические напитки, с другой стороны, могут содержать слишком высокую дозу кофеина, не говоря уже о сахаре и других вредных ингредиентах.

 Я и сама очень люблю кофе и пью его исключительно утром. Хочу обратить ваше внимание! речь идёт именно о 400 миллиграммах кофеина, а не о «400 миллилитрах кофе». В миллиграммах измеряют массу вещества, то есть собственно кофеина, а в миллилитры — объем жидкости в чашке, при этом концентрация кофеина сильно зависит от способа приготовления напитка и самих зерен☕️

Задача - ВЫЖИТЬ, 40 минут тренировки в обществе слепней и комаров, выполнена😅

Доброе-доброе утро и лёгкого начала недели♥️ Желаю всем своего ощущения богатства🙏

Когда у тебя свой дом и не надо наматывать круги в поисках парковочного места. Кто за рулём меня поймут.

Невзрачный, но очень вкусный пирог из консервированного тунца и зелёного лука, готовится на сковороде 👌 Ингредиенты: * банка консервированного тунца в собственном соку; * 1 яйцо; * пучок лука; * стакан кефира; * 3 ст.л. с горкой муки; * 1/4 ч.л. разрыхлителя; * соль по вкусу. Тунца разминаем вилкой, добавляем яйцо и нарезаем зелёный лук ножницами, перемешиваем. Далее добавляем стакан кефира, 3 ст.л. муки, разрыхлитель, перемешиваем ещё раз. Тесто получается жидким как на оладушки. Разогретую сковороду смазываем топлёным маслом и вливаем нашу смесь. Накрыли крышкой и жарим на мощности 5-ка, 10 минут. Затем переворачиваем на другую сторону и ещё 10 минут. Пирог готов. Я люблю с хрустящей корочкой, поэтому после 10 минут снимаю крышку и поджариваю с 2-х сторон ещё по три минутки. Ем со сметаной. Всем приятного аппетита 😋

Искусство рождается там, где есть время, вдохновение и пространство 🎨 Для меня загородная жизнь — она не про «скучно», она про «хочу попробовать». Когда вокруг тишина, свежий воздух, руки сами тянутся творить. Конечно, можно было купить готовую картину. Но это слишком просто. Я решила сделать её сама. От идеи до реализации: муж смастерил холст и распечатал на 3D-принтере полусферы, а я уже собрала эту объёмную композицию. Она будет висеть в его кабинете — мне кажется, она там идеально «зазвучала». Как вам такое преображение комнаты? Мои творческие аппетиты растут! Благо пространство дома пока позволяет😅

Всем доброе-доброе утро☕️ Хочу поделиться с вами моментами нашей загородной жизни и ответить на вопрос: ради чего мы променяли квартиру на дом!?

Всем хорошего дня♥️

Мы с мужем пошли учиться красиво танцевать в паре! Я уговаривала его несколько дней. В результате ему понравилось! Но первая реакция была такой😂

Девочки мои прекрасные, самого славного вам дня! И помните, ВЫ - ЦЕНТР ВСЕЛЕННОЙ, а всё остальное потом♥️

Всем хорошей, доброй пятницы♥️

Ребята, всем хорошего вторника! Держимся! Скоро пятница😂