НУТРИЦИОЛОГ | Анастасия Веперс

ПРЕДСТАВЬ! Ты открываешь галерею телефона и листаешь фото. На них — не просто минус 10–15 кг. На них — женщина, которая наконец-то вернула себе себя. Красивую, уверенную, стройную. Больше нет паники из-за цифры на весах, срывов после тяжелого дня и вечной гонки «похудеть к отпуску». Твоя система питания и движения работает как часы, ты точно знаешь, что и когда нужно твоему телу. Твой рацион собирается сам, гормональный фон стабилен, а отражение в зеркале придает уверенность лучше любой рекламы. Ты просто живешь в своем легком теле, пока твои подруги и коллеги снова отложили свой шанс до «следующего понедельника», хотя они тоже видели этот пост. Это будущее не появится по мановению волшебной палочки. Оно начнется с решения, которое ты принимаешь сегодня. Пятница, 30 октября — это первый день твоей новой жизни. В 00:00 сегодня и до 24:00 29 октября будет открыт набор в группу «Стройняшки PRO». Сделай так, чтобы твое будущее «я» через год сказало тебе сегодняшней «спасибо». Ты — Архитектор своей реальности. Группа «СтройняшкиPRO» стартует 30 октября, переходи по ссылке

Друзья ! Ура ! Наши девочки стартовали ! Желаю легкого трансформационного пути ! Мы всегда рядом❤️

Ну а потом — спортзал! С детьми тренировки организованы параллельно: в одном месте и в одно время! 💪 Вы не поверите! Ко мне обратились девочки, которым срочно нужно сбросить вес, но они пока не «мамы». 😄 Примем ли мы «не мам» в группу, которая стартует уже завтра? Тех, кто понимает, что Новый год не за горами, и не хочет потом в панике худеть, чтобы влезть в красивое платье и войти в праздники победительницей? 💪 Я обожаю целеустремленных людей, поэтому, безусловно, выделим пару мест! 🤝 Старт сегодня! Запись по ссылке https://t.me/vepers_a P.S. Перешлите этот пост тем, о ком хотите позаботиться. Возможно, именно сейчас кто-то сидит и просит Бога послать помощь в решении проблем со здоровьем.

ДЕТИ СМОТРЯТ НА НАС ВНИМАТЕЛЬНЕЕ, ЧЕМ НАМ КАЖЕТСЯ Я много раз слышала от наших выпускниц: «Мой ребёнок начал мной гордиться». Когда мама начинает лучше себя чувствовать, следить за питанием, становится увереннее и энергичнее — дети это замечают. Они видят не только то, как мама выглядит. Они видят, как она относится к себе, своему телу и еде. Именно поэтому дети чаще учатся не по нашим словам, а по нашему примеру. Работа мамы над собой — это не только про цифру на весах. Это ещё и про то, какие привычки и отношение к себе мы передаём своим детям. И сегодня как раз стартует наша группа «Стройняшки PRO для мам». Отдельный формат с поддержкой, понятным питанием и системой, которую можно встроить в реальную жизнь с детьми. Хочешь присоединиться — напиши «МАМА» в отдел заботы. https://t.me/vepers_a

«У МЕНЯ НЕТ ДЕНЕГ НА СЕБЯ, ВСЁ ДЕТЯМ» Я очень часто слышу эту фразу от мам. И здесь важно не давить и не говорить: «Ну значит, просто расставь приоритеты». Потому что семья действительно требует много денег. Но иногда проблема не в том, что на нормальное питание мамы нужен какой-то отдельный огромный бюджет. Часть денег незаметно уходит на: — доставки, когда дома нечего быстро собрать; — постоянные перекусы; — сладости, выпечку, снеки; — хаотичные покупки «по пути»; — продукты, которые потом просто лежат и портятся. А когда появляется понятный рацион и список покупок, бюджет часто становится более предсказуемым. Основа питания — это не обязательно дорогие «ПП-продукты». Обычное мясо, яйца, крупы, овощи, фрукты, кисломолочные продукты — то, что можно купить практически в любом магазине и встроить в питание всей семьи. И здесь мне хочется поменять саму мысль: еда для мамы — это не «трата на себя». Мама всё равно ест. Вопрос только в том, будет это хаотичное питание на бегу или нормальная еда, которая даёт ей силы и вписывается в семейный бюджет. В нашей мини-группе для мам мы как раз учим выстраивать питание без отдельного дорогого меню и без трёх корзин продуктов для каждого члена семьи. Хочешь узнать условия «Стройняшки PRO для мам» — напиши «МАМА» в отдел заботы. https://t.me/vepers_a

За 4 месяца её вес снизился до 67,7 кг — минус 22,4 кг. Но самое важное произошло после. Получив базовые знания о питании и выстроив свой режим, Екатерина не только удержала результат, но и самостоятельно снизила ещё 5,5 кг. Сейчас её вес — 62,2 кг, и этот результат она удерживает уже четвёртый год. За это время изменились не только цифры на весах. Появились уверенность, любовь к себе и понимание, что питание — это не временная диета, а навык, который остаётся с тобой надолго. Именно поэтому сегодня Екатерина — куратор. Она сама была в точке, где кажется, что уже всё пробовала. Знает, как сложно совмещать заботу о детях, бытовые дела и попытки заняться собой. И знает, насколько важно, когда рядом есть человек, который поддержит и поможет не бросить путь на полпути. Теперь Екатерина будет сопровождать участниц мини-группы «Стройняшки PRO для мам». Её задача — не просто следить за выполнением рекомендаций, а помочь каждой участнице пройти путь до результата и постепенно выстроить питание, которое можно сохранить в обычной жизни. Если хочешь попасть в группу и проходить этот путь с поддержкой Екатерины — напиши «МАМА» в наш отдел заботы.

ЗНАКОМЬТЕСЬ — ЕКАТЕРИНА, КУРАТОР МИНИ-ГРУППЫ ДЛЯ МАМ Екатерине 36 лет. Когда-то она сама пришла в «Стройняшки» участницей, а сегодня помогает другим женщинам пройти этот путь. С детства Екатерина была полной и много раз пыталась похудеть самостоятельно. После рождения детей вес продолжил расти, а попытки снова и снова заканчивались без устойчивого результата. Когда Екатерина увидела результаты участниц проекта, решила попробовать. В группу она пришла с весом 90,1 кг.

Не нужно готовить себе отдельную «ПП-еду», чтобы начать снижать вес. Обычное семейное меню можно собрать так, чтобы одни и те же блюда подходили и маме, и детям, и всей семье — без трёх разных кастрюль и вечной жизни у плиты. В карусели показала, что купить на неделю, как собрать простой день питания и чем заменять продукты, если кто-то в семье что-то не ест. Сохрани себе и отправь в семейный чат — пусть вопрос «что сегодня готовить?» хотя бы на неделю станет проще.

ПОЧЕМУ МАМА НАБИРАЕТ ВЕС, ДАЖЕ ЕСЛИ «ПИТАЕТСЯ ПРАВИЛЬНО»? Я часто слышу: «Я вроде нормально ем. Почему вес всё равно растёт?» Потому что дело не только в списке «правильных» продуктов. Можно есть полезную еду, но при этом: — доедать за детьми; — постоянно перекусывать на бегу; — жить в недосыпе и стрессе; — есть хаотично; — к вечеру сильно переедать. У мам это особенно частая история. Весь день проходит между детьми, домом и делами, а питание выглядит так: кусочек здесь → кофе на бегу → доела за ребёнком → вечером наконец нормально поела. И кажется: «Я же ничего такого не ем». Но снижение веса — это система. Важно не только что ты ешь, но и сколько, когда и как выглядит весь день целиком. Именно для этого мы запускаем «Стройняшки PRO» для мам — отдельную мини-группу, где будем разбирать питание, режим и реальные мамские сценарии без жёстких диет и дополнительного стресса. Если хочешь попасть в группу — напиши «МАМА» в отдел заботы. https://t.me/vepers_a

ЭКСКЛЮЗИВНАЯ МИНИ-ГРУППА «СТРОЙНЯШКИ PRO» ТОЛЬКО ДЛЯ МАМ 🤍 Старт — 16 октября. Для мам с детьми от 1 года. Всего 10 мест — маленькая группа, больше внимания и поддержки. ОСТАЛОСЬ 3 МЕСТА Хотите попасть? Пишите в наш отдел заботы. https://t.me/vepers_a

МОЖНО ЛИ В «СТРОЙНЯШКИ PRO», ЕСЛИ Я ЕЩЁ КОРМЛЮ ГРУДЬЮ? Да, в некоторых случаях можно, но здесь нет одного ответа для всех мам. Мы смотрим индивидуально: — сколько времени прошло после родов; — сколько ребёнку месяцев или лет; — полное ли это грудное вскармливание или уже есть прикорм; — какой вес был до беременности и какой сейчас; — как женщина себя чувствует и как выглядит её питание. Во время ГВ мы не работаем через жёсткие диеты, голод и тотальные ограничения. Задача — не устроить организму дополнительный стресс, а понять, можно ли сейчас безопасно работать со снижением веса и в каком темпе. Поэтому если вы кормите грудью, это не означает автоматическое «нельзя». Но и начинать похудение по общей схеме без учёта вашей ситуации тоже не стоит. Есть ГВ и хочешь понять, подходит ли тебе «Стройняшки PRO для мам»? Напиши в наш отдел заботы — разберём твою ситуацию индивидуально. https://t.me/vepers_a

Надпись «детское» на упаковке ещё не значит, что перед вами лучший вариант для ребёнка. Сахар может скрываться под разными названиями, а фразы «без добавления сахара» и «натуральное» не заменяют чтение состава. В карусели разобрала, на что смотреть в первую очередь и как быстро сравнивать продукты между собой. Сохрани, чтобы не вспоминать это у полки в магазине, и отправь другой маме.

ПОЧЕМУ Я НАЧАЛА РАБОТАТЬ ИМЕННО С МАМАМИ Потому что я сама знаю эту реальность. После родов мама очень часто ставит себя на последнее место: дети, дом, готовка, уборка, недосып — и на себя уже не остаётся ни времени, ни сил. Меняется режим, питание становится хаотичным, ешь когда получится, а мысль «потом займусь собой» откладывается всё дальше. Именно поэтому я решила отдельно работать с мамами. Не через жёсткие ограничения и дополнительный стресс, а через бережный формат, понятное питание и поддержку, которые можно встроить в жизнь с ребёнком. Потому что маме не нужен ещё один список требований к себе. Ей нужен формат, который учитывает её реальность. А ещё дети с самого раннего возраста смотрят на нас и перенимают то, как мы едим и как относимся к себе. Если ты мама и узнала себя — напиши «МАМА» в комментариях. Расскажу подробнее про нашу отдельную мини-группу для мам💕

«СТРОЙНОСТЬ — ЭТО НЕ ЦИФРА. ЭТО ОЩУЩЕНИЕ» Можно весить меньше — и всё равно быть недовольной собой. Можно каждый день вставать на весы, бояться лишней еды, считать каждый кусок и жить с мыслью: «только бы не набрать обратно». И это сложно назвать свободой. Для меня стройность — это не просто цифра на весах. Это когда: — ты понимаешь, как тебе питаться; — не боишься еды; — не начинаешь каждый понедельник заново; — умеешь удерживать результат; — не живёшь в постоянных ограничениях; — нравишься себе и чувствуешь себя хорошо в своём теле. Вес — важный показатель. Но устойчивый результат намного шире одной цифры. Наша задача — не просто помочь тебе увидеть минус на весах. Наша задача — чтобы после похудения ты знала, как жить дальше и не возвращаться в исходную точку. Хочешь узнать больше о «Стройняшках»? Напиши «СТРОЙНЯШКА» в комментариях — отправим информацию в директ.