Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Програма «Ти як?»
Открыть в Telegram
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської 🔗 howareu.com Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ 🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Програма «Ти як?»
Канал Програма «Ти як?» (@howareu_program) языкового сегмента Украинский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 13 689 подписчиков, занимая 1 580 место в категории Психология и 4 402 место в регионе Украина.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 13 689 подписчиков.
Согласно последним данным от 11 июня, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -30, а за последние 24 часа — -3, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 132.81%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 77.24% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 18 181 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 10 574 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 85.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как здоров’я, карусель, турбота, міністерство, вебінар.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської
🔗 howareu.com
Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ
🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 12 июня, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории Психология.
13 689
Подписчики
-324 часа
-267 дней
-3030 день
Архив постов
13 687
Якщо знати все про панічну атаку, простіше допомогти собі впоратися з нею. І підтримати тих, хто переживає її 🤝
Проблема в тому, що інформація про панічну атаку досі пересіяна міфами і чутками. Через це люди часто не розуміють, що відбувається з ними або з близькими. А ще соромляться просити про допомогу.
У цій каруселі коротко спростовуємо найпоширеніші міфи про атаку 👆
13 687
Звірятися з собою та своїми відчуттями — це не слабкість.
Це турбота, яку ти можеш собі дати, та увага, якої іноді не вистачає від інших.
Як навчитися чути себе — розповідаємо у каруселі. Гортай 👉
13 687
Поглянь! Те, як ти бачиш себе та світ навколо, має значення 👀
Ось тобі приклади в каруселі.
Інколи корисно хоча б трохи змінити кут: з «я знову не впорався» на «я спробував, і це вже важливо» чи «мене недостатньо» на «мій досвід цінний».
І з'явиться більше ресурсу, більше ясності, сил.
Що думаєш, це спрацює для тебе❓
13 687
Деколи, щоб стало трохи легше, достатньо доброго слова ✍️
Але як поруч немає нікого, хто його промовить, шукай підтримку в «Абетці відновлення».
Її можна читати навмання, відкривати у моменті, брати з собою в дорогу — і щоразу знаходити щось, що потрібно саме зараз.
Абетка для тих, хто працює з людьми, творить чи рефлексує, просто втомлюється і хоче відновитися. І тих, хто відшукує свої сенси.
💚 «Ти як? Абетка відновлення від А до Я» створила психологиня Світлана Ройз у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді України Олени Зеленської спільно з Координаційним центром з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України. Видання створено за підтримки ПриватБанку — учасника спільноти «Бізнес без бар’єрів».
Завантажуй Абетку на платформі howareu.com
13 687
Панічні атаки можуть виникати у будь-кого і без попередження, та ще й як вимотувати 😮💨 Але з ними реально впоратись.
Спробуй техніки з каруселі, коли наступного разу переживатимеш панічну атаку: вони прості та точно дієві.
А якщо атаки часто повторюються і ти не можеш дати їм раду, шукай допомогу у фахівця 🤝
13 687
Ти на зв’язку із собою? Перевір ☝️
Зазвичай ми не помічаємо це одразу: просто з’являється відчуття, що все «не те» і все «не так». А насправді ми поступово втрачаємо контакт із собою.
Хороші новини: його можна відновити. І почати достатньо з пауз, турботи про себе, уважності до своїх відчуттів.
Інструкція в каруселі 😉
13 687
Літо звучить особливо — тепло, легко і завжди так, ніби трохи з дитинства.
Для тебе теж?🥹
13 687
Один і той самий момент може звучати в нашій голові словами докору чи страху або як підтримка.
І лише нам вирішувати, що голосніше, важливіше і впливає на настрій та дії 😌
Обирай в каруселі, що актуально для тебе сьогодні ❓
13 687
Знайомся, це — панічна атака, і вона говорить сама за себе ➡️
Хоч у реальному житті хотілося б з нею не знатися, при зустрічі краще розуміти, що вона не несе загрози. Але є важливим сигналом, який не можна ігнорувати.
Сподіваємося, ти згадаєш про це у момент, коли паніка атакуватиме, і подбаєш про себе 🤲
13 687
Знаєш той момент, коли пройдено багато курсів, заплановано ще більше, а ти відчуваєш лише втому і тиск?
Наче і робиш багато, щоби стати кращою версією себе, але завжди чогось бракує…
Постійне самовдосконалення може бути токсичним. Розповідаємо, як зрозуміти, що ти занадто тиснеш на себе, — у каруселі 👉
13 687
Теж постійно прислухаєшся? 🙄
Тоді для тебе в каруселі трохи прикладів, трохи пояснень і трохи підтримки.
Щоб ти знав/-ла: з тобою все гаразд і з тим, як реагуєш на гучні звуки — теж 🙌
13 687
Підтримка у складний момент — це про щирість і готовність бути поруч. І про те, щоб не ранити людину шаблонними фразами, які часто говорять, коли не можуть дібрати потрібні слова ☝️
З’ясовуємо, які це слова, — у каруселі.
13 687
А ти часто «закипаєш» до останнього?
Коли емоції вже переповнюють, але ти робиш вигляд, що все добре, бо «незручно», «недоречно», «не хочу зіпсувати настрій іншим».
Почуватись так — не проблема. Проблема — ігнорувати цей стан.
Дихальні вправи допоможуть заспокоїтися 😮💨
13 687
Наступного разу, коли будеш соромитися своїх сліз чи сваритимеш себе за злість, згадай, що це нормально. Адже твоя нервова система не знає, як реагувати «правильно».
Вона просто працює і робить усе, щоб тобі вдалося пережити стресову ситуацію 👍
Дозволь їй бути собою і собі також. Навіть якщо тобі колись казали: «не плач», «не злись», «не перебільшуй» 😌
13 687
Тобі не обов’язково бути сильним/-ою, коли переживаєш втрату — досить чесно зізнатися собі, що тобі боляче, і дбати про себе. Настільки, наскільки можеш.
Ця карусель для твоєї самопідтримки. А ми поруч 💔
13 687
Якщо ти це читаєш, то гортай карусель 👆
Там на тебе чекають сенси, як теплі послання, щоб підтримати, коли складно, накриває втома чи відчуття, що стоїш на роздоріжжі.
Яке нагадування забираєш собі?
13 687
Поширюй, адже комусь із Захисників чи Захисниць може бути потрібна така підтримка 🤲
Це перевірені безкоштовні онлайн-ресурси, де вислухають та допоможуть. Ми дякуємо за захист та хочемо бути впевнені, що Захисники та Захисниці знають, куди звернутися за потреби. Може, вони або їхні рідні знайдуть допомогу завдяки тобі.
Будемо разом і поруч 🫂
13 687
Люди не вміють читати чужі думки. Проте у нас є емпатія — суперсила, яка дозволяє розуміти думки, емоції і переживання інших ☝️
Такий собі додатковий ключ для комунікації, рівень емпатії у всіх різний. Але є способи її розвивати — вони в каруселі і на платформі «Ти як?».
Як вважаєш, який у тебе рівень емпатії ❓
13 687
Іноді ми йдемо поруч з кимось і не здогадуємося, що всередині в цієї людини шторм. Вона сміється, жартує, активна у соцмережах, а насправді переживає важкий період.
Бо часто за щасливим фасадом ховається багато болю і переживань. І ми не маємо сканера, щоб це перевірити.
Проте маємо інше — можливість бути добрими до неї, навіть якщо не знаємо, про що та мовчить 🤍
13 687
«Годі сумувати, треба жити далі» — фраза, яку часто чують ті, хто втратив важливу людину. Але як до цього прийти, ніхто не пояснює ❤️🩹
У каруселі розповіли про шлях горювання, щоби трохи краще зрозуміти себе або людину поруч. Це один із підходів, який запропонувала Елізабет Кюблер-Росс — вчена та психіатриня, яка однією з перших заговорила про етапи прийняття неминучого.
Цей процес не завжди відбувається у чіткій послідовності: людина може повертатися до попередніх етапів або пропускати деякі, і це нормально.
Важливо уважно ставитися до свого стану та стану інших й за потреби звернутися за підтримкою до близьких або фахівця з ментального здоров’я 🫂
