Хранитель маяка — Анна Толчеева

Подробнее тут

@annatolcheeva — вот сюда 🙌🏼

Техника — ментальная выгрузка. Возьмите бумагу и выпиши ВСЁ, что сейчас занимает ваши мысли. Начните делать это без фильтров: от бизнес-задач до бытовых мелочей.

Пример: Договор с партнёром Позвонить маме Доделать сайт Когда ты выгружаешь всё на бумагу, ты понимаешь, что часть мыслей вообще не требует твоего внимания, а важное сразу выделяется.

Разделите список на три категории: 🔴Срочно (действовать сразу). 🔴Могу делегировать. 🔴Не важно сейчас (убираем из головы). Далее этот список поделите на фильтр - бизнес и личное, и выполните срочные задачи в отведенное время для категории дел, в зависимости от того в какой «рубашечке» вы сейчас находитесь.

Как успокоить мозг и навести ясность? В сторис выложу упражнение, которое поможет навести порядок.

Откликается?

Свободные окошки на этой неделе 💌: Вторник 10:30 Пятница 12:00 и 14:30 Время указано московское

Сегодня хочу дать технику, которая поможет структурировать мысли и найти конкретные шаги. Возьми лист бумаги и ответь на три вопроса: 1️⃣ Что именно сейчас беспокоит? 2️⃣ Что я уже пробовал(а)? Что сработало, а что нет? 3️⃣ Как выглядело бы идеальное решение моей проблемы?

Пример: 1️⃣Меня беспокоит, что я теряю клиентов из-за несвоевременного ответа. 2️⃣Я пробовал(а) вести всё в одном чате, но забываю отвечать. CRM не разобрался(ась). 3️⃣Идеально — настроить систему, где всё идёт по расписанию. Когда ты видишь проблему в деталях, ты уже на шаг ближе к решению.

Теперь выбери один следующий шаг. Например: изучить систему управления задачами или найти помощника. Не пытайся сразу сделать всё, двигайся шаг за шагом. Если всё равно кажется, что ничего не работает — это нормально. Иногда нужен взгляд со стороны. Пиши мне @annatolcheeva, если хочешь вместе найти выход. Я помогу разложить всё по полочкам.

В начале выступления здесь было очень верно подмечено про тех, кто ходит к психологу и кто нет😂 #шуткипсихолога

Как думаете, что больше похоже на вашу ситуацию? Пишите в комментарии, чтобы обсудить 💙

Я не хочу больше двигаться, что делать, Ань?

Самое главное предназначение человека - качественно радоваться в жизни. #мысливслух

Точка принятия решений: как сделать сложный выбор?

*Почему говорю про деньги? Потому что деньги — очень крутой маркер: со мной все в порядке или я где-то лажаю

Но сейчас тревога становится такой заметной, что она меня отвлекает, вызывает беспокойство и забирает много энергии. В ходе сессии мы как раз-таки смогли увидеть 2 варианта, из-за которых у меня появляется такое чувство 1️⃣С одной стороны — моя тревога может прикрывать те чувства, куда я не хочу заходить, они есть и даже если я про них не хочу думать, это не означает, что их нет 2️⃣А с другой стороны — моя тревога может быть сигналом о том, что в моем организме есть дефицит белка, например, тогда моё внимание в поддержку себе может быть направленным в работу с нутрициологом

Хочу с вами пооткровенничать. У меня случился откат Недавно произошло событие, которое привело к тому, что сейчас я проживаю сложный стресс. И откаты здесь абсолютно естественный процесс, потому что тело ищет способы, как справиться с психикой.